1、四季豆亦称菜豆、芸豆,是一种食用豆类,有软荚和硬荚两种。软荚品种可用作蔬菜,又称为菜用菜豆,果实肉质粗纤维少。硬荚的菜豆为粮用菜豆,荚壁薄、纤维多,种子为主食。软荚的菜豆每100克可食部分中,含有水分92克、蛋白质2克、膳食纤维15克、淀粉4克。粮用菜豆含淀粉占35%到60%,蛋白质占20%,其中球蛋白约占蛋白质的70%,脂质较少,可炒食、腌制、干制和速冻。四季豆含有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等独特的成分。
2、四季豆具有提高机体免疫力,刺激骨髓造血,保护细胞,诱导成骨细胞增殖的作用。皂苷类物质能够降低脂肪的吸收,促进脂肪代谢。四季豆中所含的纤维素,可加快食物通过肠道的时间。四季豆烹调前应将豆筋摘除,做熟做透,防止中毒。
食材简介:
四季豆,又称芸豆、眉豆、四月豆等。荚果长10~20厘米,形状直长条或稍弯曲,表皮密被绒毛,嫩荚呈深浅不一的绿、黄、紫红等颜色,成熟时黄白至黄褐色,内有种子5-8粒,花冠一般呈白色、**或紫色。四季豆在东方文化里称为福豆,代表着长寿。
营养功效:
四季豆中含有丰富的维生素B和植物蛋白,有解渴健脾、益气生津以及清醒头脑的功效。四季豆中所含的维生素C可以帮助人体内抗体的合成,还能够提高人体的抗病毒作用,防止急性肠胃炎等疾病。四季豆中含有一种有毒成分叫做皂素和红细胞凝结素,它们具有一定的凝血作用。此外,新鲜的豆粒中含有大量的水分,所含热量较低,是一种非常常见并且美味的食物。
常见做法:
在生活中,四季豆还有哪些不一样的做法呢
干煸四季豆、四季豆炒肉、肉末四季豆、四季豆炒茄子、粉蒸四季豆、豆角焖面等等。
相同的食材,不同的配方,一道道不一样的美食就在你的身边。怎么样,赶紧动手学一下吧!
四季豆的功效:扁豆富含蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些扁豆有消暑、清品的作用。祖国医学认为:扁豆有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
适合人群:一般人都可食用。妇女白带者、皮肤瘙痒、急性肠炎等肠胃不适者更适合食用。
适用量:每次50~70克。
小编提示:烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。烹煮时间宜长不宜短,要保证扁豆熟透。扁豆,特别是不经过霜打的鲜扁豆,含有大量和皂甙和血球凝集素。食用时若没有熟透,则会发生中毒。经及时治疗,大多数病人在2~4小时内即可恢复健康,为防止中毒发生,扁豆食前加处理,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。
四季豆在大家的日常饮食当中实在是太常见了,很多的家庭几乎每天都离不开这种食物。很多人都认为四季豆因为便宜,所以也不会觉得这种食物本身有什么好处,其实这种思想是不对的,很多的食物不能看价钱就决定它的食用价值。下面我们来看看吃四季豆对人体的好处。
吃四季豆的好处
大家在平时都可以吃到四季豆,但是对四季豆对我们人体的好处确实不是很了解。其实常吃四季豆对我们的好处是很多的。因为四季豆当中有着很丰富的蛋白质和维生素,对我们的肠胃功能有着极大的好处,尤其是在夏天的时候,是可以有效的帮助我们消除暑意的一种食物。另外四季豆中还有着铁元素,所以经常食用对缺铁性贫血有益。最后就是大家食用四季豆对皮肤、头发大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促进机体排毒,令肌肤常葆青春。
四季豆的药用作用
除了食用价值之外,我们的四季豆还有着药用价值,这一点可能大家都没有想到。四季豆在治疗扁平疣上是有着极好的效果的,对这些患者来说,患上此病确实是很痛苦,用四季豆治疗的时候,首先是要将四季豆洗净,取四季豆鲜汁涂抹在长扁平疣的地方,每天3次。坚持敷上几次就会出现效果了。四季豆还有着养肝护胆的功效,做法是用菊花熬汤去渣,将山药、四季豆各200克放入菊花水中熬粥食用。
如果说我们大家只是以价格来评定一种食物的食用价值,这确实是有点不公平了。相信大家在看完这篇文章之后,对于四季豆的食用价值再次认识了一遍。所以说我们大家在平时可以多吃一点四季豆,这种食物对我们的身体健康还是很有帮助的。
四季豆,又称为刀豆、白饭豆、豆角、菜豆、梅豆角、芸扁豆、豆角、清明豆等等,长度在10厘米至15厘米,宽度约为1厘米,外形近月条形,有些许膨胀,是老百姓常见的食物之一,但是四季豆含有有毒物质,即皂素,凝血素,胰蛋白酶抑制剂等等,如果生吃四季豆容易中毒,所以吃四季豆之前一定要将四季豆煮熟透,才能破坏这些毒素。四季豆的营养丰富,有较多的功效比如抑制癌细胞,增强免疫力,提高抵抗力,抗肿瘤,消胀益脾等等,因而深受消费者喜爱。
四季豆的营养及功效
四季豆的营养元素很丰富,如蛋白质,维生素,矿物质,叶酸,碳水化合物等等,吃四季豆可以补充营养,增强免疫力,提高抵抗力,强身健体。据测定,四季豆含有铜元素,铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用,吃四季豆,补充铜元素,可以促进头发,骨骼,皮肤,脑部和肝脏等的健康发育。
另外,四季豆还含有叶酸,吃四季豆,可以补充叶酸,有效地抗肿瘤,缓解精神压力,促进脑部发育等等。四季豆也含有丰富的无机盐,吃四季豆,补充无机盐,可以维持体内的酸碱平衡,促进新陈代谢。
四季豆具有丰富的功效如促进身体的发育,维持体内的酸碱平衡,抑制癌细胞,消除胀气等等。
1、促进身体的发育。据测定,四季豆含有铜元素,铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用,吃四季豆,补充铜元素,可以促进头发,骨骼,皮肤,脑部和肝脏等的健康发育。
2、维持体内的酸碱平衡。四季豆含有丰富的无机盐,吃四季豆,补充无机盐,可以维持体内的酸碱平衡,促进新陈代谢。
3、抑制癌细胞。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。
4、消除胀气。四季豆还可消除胀气,益气顺气。
四季豆含有丰富的营养元素,每100克四季豆就含有以下多种营养元素:
营养素 含量 营养素 含量
能量 2800(大卡) 蛋白质 200(克)
脂肪 040(克) 碳水化合物 570(克)
锰 018(毫克) 胡萝卜素 21000(毫克)
维生素B6 005(毫克) 维生素B2 007(毫克)
钾 12300(毫克) 钠 860(毫克)
钙 4200(毫克) 镁 2700(毫克)
铁 150(毫克) 铜 011(毫克)
叶酸 2770(微克) 维生素B1 004(毫克)
磷 5100(毫克) 锌 399(毫克)
烟酸 040(毫克)
四季豆的适用人群
四季豆一般人均可食用。四季豆有丰富的营养元素,吃四季豆,可以补充营养,促进身体的健康发育,强身健体。但是如果是容易产生胀气,腹胀的人则不宜食用。
1、适合骨质疏松者食用。据测定,四季豆含有铜元素,铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用,吃四季豆,补充铜元素,可以维持骨骼的健康。
2、适合癌症患者食用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。
3、适合女性食用。四季豆含有铜元素,吃四季豆,补充铜元素,可以促进头发生长,保持皮肤的健康。
致命机理: 如果四季豆未煮熟,豆中的皂素会强烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,可刺激人体的肠胃,使人食物中毒,出现胃肠炎症状。
1、四季豆中含有丰富的维生素B和植物蛋白,有解渴健脾、益气生津以及清醒头脑的功效。四季豆中所含的维生素C可以帮助人体内抗体的合成,还能够提高人体的抗病毒作用,防止急性肠胃炎等疾病。
2、四季豆又叫菜豆,芸扁豆,四月豆等,为一年生草本植物。在浙江衢州叫做清明豆,在四川及一些华中地区叫做四季豆,是餐桌上的常见蔬菜之一。
四季豆,也叫豆角,是餐桌上的常见蔬菜之一,无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌,都很符合人们的口味,而且具有很高的营养价值。那么,你知道四季豆的有什么功效和作用吗?四季豆怎么做好吃?下面一起随我来看看。
四季豆的功效
祖国医学认为:四季豆豆有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。
四季豆性甘、淡、微温,归脾、胃经;化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品;有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效;主治脾虚兼湿、食少便溏,湿浊下注、妇女带下过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。
四季豆的作用有益于心脏,四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇,且还富维生素a和维生素c可防止胆固醇。同时,四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源,能很好地稳定血压,减轻心脏的负担。
强壮骨骼,虽然四季豆的钙含量不是太多,但是它含有大量的维生素k。研究表明,维生素k能增加骨质疏松病人的骨密度,降低骨折的风险。
补铁、防感染,四季豆含有大量铁元素,非常适合缺铁的人。由于四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素,对于风湿性关节炎导致的感染,四季豆也是很好的“消炎”食材。
适合糖尿病患者,四季豆可使血糖生成指数降低,还是高膳食纤维的蔬菜,能预防血糖出现较大的变动。
四季豆的做法黑胡椒四季豆
需要的食材:四季豆、五花肉、大蒜、味极鲜、黑椒汁。
做法步骤
1、四季豆摘干净,断成段入热水焯透,从中剖开备用
2、大蒜切末,五花肉切粗丝,热油锅将肉丝放入炒至变色。
3、放入大蒜末爆香。
4、放入四季豆,加适量味极鲜翻炒,放入四季豆,加适量味极鲜翻炒。
5、加入半杯清水,将四季豆焖熟,将水收干即可,最后装盘,晨热撒上适量的胡椒碎即可。
烹饪技巧
1、四季豆剖开更容易入味。
2、黑椒汁和味极鲜中都有盐,所以食盐不必再添加。
榄香四季豆
需要的食材:四季豆1把,红椒1个,橄榄菜20克,黄椒1个,蒜瓣4个,盐适量。
做法步骤
1、四季豆择去2端,洗净。锅中烧开水,将四季豆放进去,焯煮片刻后捞出。
2、将焯好的四季豆,放凉后,切成1里面左右的丁。
3、红椒黄椒洗净,切成与四季豆差不多大小的丁。
4、在锅中放入适量的食用油,爆香蒜瓣,加入四季豆丁翻炒,炒至表面微焦,加入红黄椒丁。
5、加入20g左右的橄榄菜,炒散,再计入适量的生抽提味。
6、最后放入少量的盐,炒匀即可出锅。
小贴士
1、烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。
2、烹煮时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。
四季豆牛肉
需要的食材:牛肉、四季豆、姜、洋葱、胡椒粉、烹调油、糖、料酒、生抽。
做法步骤
1、牛肉切丝后加盐生抽胡椒粉料酒抓均匀腌上。
2、四季豆去筋切成长段,放在开开水锅中焯水。
3、炒锅预热后倒油,炒香姜的洋葱碎,然后放入焯锅水的豆角煸炒,至表皮变皱后出锅。
4、利用锅中的底油将肉丝滑散。全部变色后倒入四季豆,加盐生抽和一点糖调味出锅即可。
小贴士
这个菜先焯水后煸炒,最后才跟炒好的肉拌在一起,这样可以保证肉质鲜嫩,四季豆的口感也恰到好处。
适合吃四季豆的人群一般人都可食用。妇女白带者、皮肤瘙痒、急性肠炎等肠胃不适者更适合食用。
适用量:每次50~70克。
我提示:烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。烹煮时间宜长不宜短,要保证扁豆熟透。扁豆,特别是不经过霜打的鲜扁豆,含有大量和皂甙和血球凝集素。食用时若没有熟透,则会发生中毒。经及时治疗,大多数病人在2~4小时内即可恢复健康,为防止中毒发生,扁豆食前加处理,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。
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