睡觉的黄金时间是几点到几点

1、晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒。

2、晚9点至11点——淋巴排毒，需要安静放松。

3、凌晨0点至4点——脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。

4、凌晨5点至7点——大肠排毒，需前一天各器官排毒正常。

5、晚11点至早7点——全身免疫系统排毒。

我刚才特意的问了一下，原来黄金时间是晚上演完新闻联播后的一段时间，但没有人告诉我个准确的数字，有说8点，有说9点的，无论几点了，反正不是11点。

黄金时间，从字面上来看就是和金子一样珍贵的时间，但是到底按照什么来评价是否珍贵倒是个问题。但无论如何，中国人按照一档电视节目来作为黄金时间的标志倒是一个创举，中央一套简直是功不可没啊。

因为重要所以重视。真理啊，于是，广电总急这次说，黄金时间不能播放非主旋律的电视节目了。主旋律和非主旋律怎么区分呢？这个问题是一个哲学问题，比喜剧电视还是悲剧电视区分起来难度要加大了很多，是不是只有红色的**才是主旋律的？说不清楚。后来我仔细的看了下，说是卫视，就是上天的电视，当然了这种电视频道一般播出的都是歌舞升平的节目，因为外省人能看到嘛，所谓“家丑不可外扬”，很多电视台都会有以批评为主的栏目，但这样的栏目一般都不上星，自己家里看看，收点广告费得了。

按照我同事们告诉我的这个黄金时间，这段时间我肯定不会在电视前面，我可能在电脑前面，只有晚上上床睡觉洗脚的那段时间我才会打开电视，那个时间早的话也是在11点左右，所以我这样的人适合在报社值夜班做编辑。但是我现在想，是不是以后也发布一条规定，晚上黄金时间网络上不能出现非主旋律的内容？这样多好。

其实我觉得，所谓黄金时间的确定根本就是若干年前的标准，现在像我这种苦大仇深的劳苦大众，可能只有到了快11点的时候才能安心的看会电视，这个时候叫做“夜深人静”。

当然了，也有人说，深夜的电视节目才最有影响力，因为按照国人的习惯，在外应酬的人刚刚回家，如果不是喝成我昨天那样，可能会老老实实的看会电视，放松大脑思考人生，至于那八九点的夜晚，说是家庭主妇们的“黄金时间”倒比较合适。

再延伸一点，现在都市报强势，而当年强势的晚报类报纸如果不是改成上午出就成了没人看的弱势媒体了，定位不准确吧，现在哪有功夫去品味那么多版面的闲情逸致？清茶一杯晚报一张的惬意生活除了退休在家的人，谁能做到？所以，晚报不妨学学深夜的电视节目，说不定能拾回影响力。

巳时

“9点是十二时辰中的巳时。指上午9时正至上午11时正。时辰是古代计时单位,古代人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相等于现在的两小时。相传是根据十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。”

      很久没有这么认真的读书啦！自从阅读《加速》后迭代了我的认知，让我下决心要飞速前进，弥补曾经蹉跎过的岁月！目前加入了两个读书会，百人百日写作营让我的生活丰富了起来！

第一周精读《时间投资法》第三章读书笔记

一、所谓“黄金时间”是指有意义而且生产率高，最终带来高收入的时间。

二、金句：利用黄金时间，抓住收入和幸福。

三、黄金时间五大原则

原则1、不惜在任何方面投资来创造时间

①在工具上投资

记事本、文具、笔记本电脑等；

②在增强体力上投资

体力也是节约时间的基本要素。定期做运动、伸展拉伸、跑步等，都是对将来有效的投资。

③在变化上投资

冒一点险，改变生活的现状。例如早睡早起，远离容易让产生依赖的事物

④知识方面的投资

购买书籍，学习并有意识地将学到的知识应用到生活中。

⑤在专业服务上的投资。

我们应该适时借助一些专业的服务，比如：乘坐出租车、理发店理发、钟点工等。

原则2、重视单位时间创造的成果

“时薪指平均每小时的收入。为了投资，我们要努力提高自己的时薪。

①经常用时薪来鼓励自己。

②要时常估算每小时的服务费用。计算一下各类服务每小时的价格。只要十几获得的时薪大于每小时的服务价格，我们就可以轻松地享受这项服务。

③仔细考虑工作以外所花时间的成本。参加其他活动前，问自己一个问题，对自己成长有帮助吗，值得花时间参加吗？

④关注时薪，维持工作和生活的平衡。

原则3、不当毫无原则的“滥好人”。

①不要一味地接受别人委托的工作。每个人的时间都是宝贵的，在关键时刻把时间花在刀刃上。

②要有拒绝邀请的勇气，拒绝没有效能的邀请也很重要。例如可以把参加酒会的时间参加读书会，更有产出的活动。

原则4、优先做喜欢、擅长和赚钱的工作。

①优先做喜欢的工作，可以做得顺手，容易出成果。把时间集中投资在更加容易创造成果的方面，只要收入提高了，就可以购买各种服务。

②不擅长的事情尽量不要做。在擅长的事情上强化时间投资，最大限度发挥自己的潜能。

原则5、在计划与计划之间，留有余地。

计划不要安排太满，太多。在计划与计划之间留足空余时间。在制定计划的时候注意将工作细分为较小单位，循序渐！进地完成。

四、学以致用

1、投资时间

健康投资：坚持运动和合理膳食

知识投资：坚持阅读，参加培训和社群分享，不断学习和复盘

2、用赢效率手册合理安排时间并修炼硬本领