九大黄金食物,让你消暑又降脂

降血脂食品一般分类： 一、菌类：灵芝、香菇及木耳　灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。 二、鱼类　鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。 三、水果蔬菜　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防 便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。 四、大蒜　大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。　美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。 五、洋葱　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。 六、茄子　茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 七、海带　可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。 八、植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 九、大豆　每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 十、 辣椒　辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。 十一、菜花　菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。 十二、苦瓜　苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。 十三、芹菜　中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。 十四、绿豆芽　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。 十五、黄瓜　又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。　有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复

生活水平的提高，让我们越来越注重身体的健康，下面小编简单介绍几样养生的食物

芦荟：芦荟被称为天然美容师,大家都知道的功效如：具有促进伤口愈合，消炎的功效，还可以美白祛斑，另外芦荟还可以很好的清肝泻火，多用来治疗小便赤黄，头晕头痛，惊吓抽搐等，中医用药上也很常用。

红枣：红枣被称为百果王、天然维生素丸，它不仅补气养血，还能防癌，降血脂，降血压，补脾胃，红枣含有多种维生素，经常食用可以增强人体的免疫力，而且含有丰富的铁元素，是女性补血的圣品。

莲藕：又称灵根，具有很好的补益气血，增强免疫力的效用，而且它含有丰富的丹宁酸，具有止血和收缩血管的效用，还含有丰富的铁等微量元素，对于贫血的人，经常食用具有很好补血的作用。

桂圆：不仅具有益智的功效，最主要的是补气养血安神，适宜病后调补，但是孕妇不要食用。桂圆含有丰富的蛋白质，钙、铁、磷等微量元素，对于生产发育期的儿童经常食用，有利于增长智力。

胡萝卜：又称“小人参”，它富含糖类，胡萝卜素，多种维生素，花青素，另外还含有钙、铁等营养成分，具有很好的补益气血的作用，胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜的汁还有祛斑美白的功效。

枸杞：又称“却老子”，东方神果，它本身含有胡萝卜素，另外还含有多种维生素类，以及钙和铁等营养成分，多食用枸杞对眼睛是非常有好处的，具有养肝明目，抗脂肪肝等多种功效。

随着现代科学的发展，人们的生活节奏越来越快，人们的健康状况也每况愈下，各种疾病接踵而至。

英国营养学会专家安妮登耶指出：“健康的饮食是保持男性年轻、精力充沛和身体健康的最佳良药。”前几天新加坡《新明日报》撰文指出，男性要根据自己的生理特点适当饮食，这样才能保持身心健康。

番茄保护前列腺。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、柚子等。一个成年人每天吃100-200克西红柿就可以满足人体对番茄红素的需求，而煮熟的西红柿更容易被人体吸收。

1995年，哈佛大学发表了一份关于4。7万份长期随访报告。

报道称，每周吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的几率比一般人低45%。所以，每天至少吃一个西红柿，对男性来说是个不错的选择。

燕麦对心血管有益。

男性的内分泌代谢经常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性要多吃这些食物。美国营养学家尼基？库贝克说，尤其是燕麦，富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更多的心脏病风险。

多吃牡蛎可以补充精气。

24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。食物中的海鲜牡蛎、虾蟹含锌量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要量(15毫克)，从而增强男人的性能力。

富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。

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买金条作为一种储备资产的方式是一种比较传统的做法。如果你希望将部分财富转化为实物储备，金条可以是一种选择，因为它们相对来说比较稳定且易于储存和保管。但是，买金条也有一些需要考虑的因素：

1金价波动性：金价是随市场供求关系而波动的，所以金条的价格也会不断变动。虽然金的长期价格趋势可能会稳定，但短期内可能会发生波动。因此，如果你计划买金条来长期储存，建议你认真考虑市场风险并制定相应的投资策略。

2储存成本：金条是有一定的储存成本的。你需要购买安全保险箱或其他安全措施来保管它们，以确保它们不被盗窃或损坏。这些成本需要计算在内。

3购买渠道：在购买金条时，要小心选择渠道。确保你在一个信誉良好的金条经销商购买，以确保金条的真实性和质量。

综上所述，如果你有足够的财务能力和充足的市场知识，购买一些金条作为储备资产可能是一个不错的选择。但是，你需要认真考虑市场风险、储存成本和购买渠道等因素，以确保你的投资决策是明智的。

1、调酱

2、虾仁拉油

3、目鱼籽拉油

4、鸡蛋香米

5、炒匀

6、金**

1将虾黄浓酱加配料调成可用的混合酱料；

2将准备好的虾仁进行拉油；

3将准备好的目鱼仔进行拉油；

4将鸡蛋香米等食材放入锅中加入适量的油进行炒热；

5继续往锅中加入已调好的酱料炒匀；

6待锅中食材混和均匀，整体呈现金**就可以出锅装盘，虾黄海鲜炒饭制作成功。