健身中的常见难题有哪些？

健身的朋友们，你们是否发现，在健身的过程中经常会遇到一些难题，这些难题成为了我们健身过程中的拦路虎，阻碍着我们的进步。但是这是无法避免的，我们必须去面对。那么，我们到底会遇到什么困难呢？来看看关于健身经常会遇到的5点难题吧！我们怎么解决它们？

第一点：健身平台期

健身平台期是我们在健身的过程中一定会遇上的难题。在这段时期，不管我们怎么努力，都无法再取得一丝进步。有很多人会因此而放弃了健身。但是没有什么关系，只要我们加大马力，踩足了油门，就会度过这段时期！我们也可以稍微暂停健身，用留白的方法帮助我们快速度过这段黑暗的时期。

第二点：女性生理期

女性生理期是我们女性朋友经常容易遇到的难题。因为在生理期内，我们女性朋友是不可以做太过激烈的运动的，而且要注意的事项很多，健身严重受阻碍。真的是太糟糕了。不过，这并不意味着我们不可以做任何运动，这段时期就要干等着，等待生理期过去。那样就太浪费了。

别担心，我们可以做一些温和的、不会影响身体健康的运动，比如说有氧运动，以及上半身的运动。用这些运动维持健身频率，如果不是身体状况太糟糕的话，请不要随意放弃健身。除此之外，女性生理期同样是减肥的黄金期，请根据个人的身体素质，进行一些温和的运动。

第三点：恶劣的天气

我们健身分成户外健身和室内健身这两种，室内健身还好，但是户外健身（人数也是最多的）则是和天气息息相关。如果你想要进行户外健身，遇到了恶劣的天气可就是会影响到正常的训练计划的。天气因素是不可阻挡的，如果你想要进行健身，就要提前做好预防准备或者是做好及时转移到室内的准备。

第四点：选择困难

在我们健身的过程中，对于各种运动的选择困难也是健身的一大困难之一。这个问题常常出现于新手身上。首先，我们健身要面临的运动种类多种多样，花样繁多，相信你一定不知道要怎么去选择。增肌的朋友最好是用无氧运动帮助身体成长，减肥的朋友们最好是无氧+有氧都进行。

第五点：错误的姿势

第五个难题是我们经常会遇到的，属于技术性的难题。在你面对着琳琅满目、各种各样的运动的时候，是否能熟练说出它们的动作进行的方式以及要点呢？要知道，用正确的姿势来进行运动，我们才会得到最好的锻炼。如果不慎用错了，用了错误的方式去进行运动的话，就有可能会白白费劲，白白努力了一场。除了这个原因以外，用正确的姿势进行运动，也是保证安全的唯一方法呢。

这就是关于健身的五点难题了，你遇到过它们吗？你知道怎么去解决它们了吗？从现在开始逐一去解决它们吧，祝你有一个好的健身体验！

平台期，汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

扩展资料：

复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。

增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上，让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功。

参考资料：

就是不用管你在怎么练都没有多大的效果

有时还会让你精疲力竭

这就需要通过变化计划来调整、

每个人在运用到一种具体的我方法的时候，他的身体是很快就会适应的

所以要通过变化计划来增加肌肉