我想问问关于减肥的问题。。。

一年前我开始在家里工作，工作量比较大，而且常常需要熬夜，基本上一个星期才有空下楼一次，还不能跑太远。每天吃完饭就开始工作，晚上要熬夜的时候也会吃一堆妈妈准备的零食（常常零食吃了就开始犯困，直接睡觉去了）。今年5月份我惊讶的发现自己足足长了30斤（OH my 大爷）。夏天要来了，30斤的肉可是用衣服遮盖不住的。于是我开始研究减肥。受中央台一个减肥成功人士启发，学习他边看电视边原地跑1小时，坚持了3天，完全放弃（哭，我是个没有毅力的人）。第一，现在的电视节目完全不能吸引我一个小时。第二，跑步声让楼下以为我家装修，频繁上来敲门。第三，跑步太枯燥，很多时候跑着跑着腿就抬不高了，手臂也不甩了（我爸爸妈妈对我的跑步称为扭动）。综合以上原因，放弃减肥是必然的。有天，偶然翻出来大学时候学舞蹈的碟片，就跟着跳起来，很快1个小时过去了，我竟然运动了一个小时（很是惊讶，跑步我能坚持10分钟就不错了）。于是我灵机一动，跑到音像店寻找起健美体操碟片，发现很多专门减肥的碟片。开始我很怀疑减肥体操真的能减肥么，但我想，哪怕不能减肥，运动下也能增强体质，让气色好点（待家里一年，气色极差，晚上我妈看到我都说我脸色像鬼一样发青，哭死）。于是，我买了不同减肥操碟片4张闭门修炼（每张碟片播放时间1小时左右）。前两天体重基本没有变化，第三天开始疯狂掉秤，一个星期掉了4斤。当然了，不节食是不可能的，因为小女饭量极大（好丢人哦）。但是也不需要完全不吃。运动是为了什么？就是消耗热量，我们每天的活动都是需要热量的，这些热量食物可以提供，少吃点，让每天的学习工作可以消耗光一天所食食物热量。有氧运动一小时左右人体就会自动分解脂肪转化能量提供运动消耗。这样来看，不吃东西是既没道理也不人道的。另外我觉得，吃什么减肥菜，那都是理论上的东西，人体需要的元素很多，正常吃饭是健康的保证，人都不健康，还有什么体力减肥。个人认为晚间运动比较好，第一，当运动结束，一段时间内是很不想吃东西的，我理解为太累了，累得都不想吃东西了。这个时间可能因人而异，但是坚持到睡觉应该不成问题（你可以调节下睡觉时间）。第二，晚上时间比较充裕。第三，早上刚起床人体血液粘度比较大，对于有心脑血管病的人群来说不但不健康，反而很危险。第四，早上太阳没有出来的时候空气是最不健康的，一晚上滋生的细菌还没有被紫外线杀死，直接被你吸收了（在此鸣谢那些天不亮就起床运动的同志们，感谢你们为我们吸走细菌）。建议你买几张碟片跟着跳（500元钱可以留着买几件减肥成功后的衣服穿穿），很轻松，还能锻炼身体灵活性，让自己看起来年轻充满生命力，也很吸引异性的哦（好像扯远了）。对了，嘱咐你下，晚上少吃点就行了，不要完全不吃，对身体没有好处的。慢慢来，欲速则不达，几百年前的古人都明白这个道理，新时代的我们没道理不明白对吧？加油，力挺你。

健身房的收费价格差很多的，一般的年卡500到1000左右， 好的1500以上。 现在有月卡服务的健身房不多。如果经济条件不是非常好就自己在家练，去健身房不请教练和在家练区别也不大， 找一些比较有经验的人探讨一下，学习一下标准动作，自己结合自身拟定个计划，效果也不错。 健身在于坚持，一个月的效果不会很明显，但一年下来，会有翻天覆地的变化。

健身房有按一次收费的，一般一次20-30元，有包月的，一般100-200元，包年的一般1000-2000元左右。

健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。

选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

作用

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

2、健身长跑有利于防病治病，使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

-健身房

健身房怎么收费

要看各个健身房的收费情况，一般是

一:贵宾卡 3000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

二:年卡 1500元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

三:半年卡 1000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

四:季度卡 750元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

五:月卡 300元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

六:30次卡 450元 有效期内,谁都可持卡进来,但一个人算一次 。

七:一次性的票 20元

健身房，请教练一个月需要多少钱

价格主要看城市和俱乐部。价格差别还是很大的，的一节课100-300不等。的上千的都有。

新手不建议每天都去上私教课。一般2~3天上一次 所以一个月少要12节。按照一节150均价算一个月1800。但是一个月效大 怎么也要3个月。。。如果只上一个月的议你找教练只教你怎么练，给你纠正动作，最后制定个长期计划样这一个月就是个学习的过程。

健身房私人教练一般多少钱一节课，一个月大概几节课

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

健身，每个月花的钱并不多

先来看看，费用明细如下：

1、 健身卡费用。全国各地经济发达程度不同，健身卡价格也不同，我在广州，我们这边普通的商业健身房一般是1500-2500元一年（办较长年限如三年卡更划算），我们就取中间值，算1800元一年的年卡费，换算到每个月就是150元一个月。

2、 来去健身房的交通费用。一般来说，我们选择的健身房在半个小时车程之内（建议不要选择日常在路上花费时间太长的健身房，现代生活时间非常宝贵，如果健身房距离太远也会导致去健身房的积极性下降）。

本人采取的是地铁/自己开车结合的方式，地铁的话往返是6元，自己开车要贵一些，停车费+油费共10元，通常一个月健身22天，其中坐地铁和开车各一半，总费用为6X11+10X11=176元。

健身人士的冰箱

3、 饮食费用，这个经常被很多朋友夸大的误区，其实练的好的朋友都知道，如果不是职业或者半职业健美运动员，普通的健美玩家并不需要在饮食上投入太多资金。