跑步 不穿运动鞋不能跑吗

　　不穿鞋跑步也是可以的，但是为了更好的保护脚部，建议最好是穿鞋跑步的。

　　1，穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足

　　（1）一直以来，体育课老师们要求学生上体育课时穿上运动鞋，其最根本的原因在于防止学生在跑跳碰的过程中伤到脚部。不同的运动鞋在保护作用方面是不一样的，但穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护作用。除开跑步鞋，还有篮球鞋、足球鞋、网球鞋等运动鞋，这些鞋子不仅有缓冲作用，还会根据每一种运动的特点加强某一方面的保护作用，比如防滑、防扭伤等，随着运动的不断细化，运动装备也越发专业化。

　　（2）但由于运动鞋方便、耐穿、舒适，很多青少年几乎长年累月穿着运动鞋，比如我就是鲜明例子之一，俺娘每次在夏天看着我穿着一双运动鞋就觉得自己身上在冒汗。这样长期穿着运动鞋，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚，脚一直处于这种不通风不透气环境中，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。

　　5，光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝

　　（1）说到光脚跑步，想必大多数乡亲都觉得这事儿真心太不靠谱了，鞋子既然是用来保护脚部的，如果脱了鞋跑步脚部受伤的几率不就增大了？其实话可不能这么说。首先，想要光脚跑步，这条件比较苛刻。人的脚底板不像动物，要真光着脚板外出跑步难度还是有些大的，所以我觉着吧，想要光脚跑步，在室内可能更好，这样就免去了光脚跑水泥地被烫出水泡啊、被碎玻璃渣扎道口子啊、被蚊虫叮咬啊之类的一系列问题。只要把室内环境打扫干净，光脚跑步是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。

　　（2）至于内部伤害，不知道乡亲们可否有发现，穿着鞋跑步和不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。一般情况下，穿着鞋跑步的人都会习惯性以脚跟着地，然后从脚跟到脚尖整个脚底板都在地面滚过一圈，再用前脚掌发力蹬一步以达到向前的目的；但不穿鞋的人在下意识中为了保护脚跟足骨，都会习惯性从头到尾用前脚掌着地跑步。美国哈佛大学的人类进化生物学家Daniel Lieberman的实验研究表明，这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性，更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式，更接近于人类原始的跑步方式，因此国外许多专家都认为：“在在大部分环境下，大部分时间内，赤脚都是最健康、最自然的模式。”

　　6，结论

　　如果有鞋没场地，得到大马路公园旁之类的地方跑水泥地，那还是别惊世骇俗光脚跑了，扎了崴了什么的划不来，老老实实穿着运动鞋跑是王道；但是如果家里有跑步机，每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会，解放自己的足部享受运动的乐趣，不容易受伤还可以养生哦！

　　PS：

　　1，“跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，引发脚部疾病。”澳大利亚专家提示。

　　2，“站立时双足承受我们的体重，而每跑一步，单足更承受2至3倍的体重。一个50公斤重的人，每跑一步，每个脚掌起码承受100公斤的重量。足部的劳累程度还不止于此。若跑1公里，以步幅1米计算，总共要跑1000步，即每一只脚各跑500步，跑完全程到终点，两只脚各承受了5万公斤的重量。”专家说道。

　　3，这样说来，更应挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双足。专家研究发现，不少脚部出现病症的人都有跑步的时候不穿跑步鞋的经历。“不少人为款式而购买运动鞋，但是穿运动鞋同样要讲究针对性，因为每款运动鞋都是为个别运动而设计的。跑步不宜穿篮球鞋，也不适合穿鞋底几乎没有纹理及减震保护的休闲鞋。

问题一：健身房力量训练用什么鞋比较好 力量练习：建议使用稳重弹性好的鞋子

跑步练习：建议使用板鞋，增大摩擦系数

问题二：健身要穿什么牌子的鞋子 一般的跑步机没有缓冲垫，最好找一双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。

力量训练专业的前辈们好多穿举重鞋的骇深蹲和硬拉时确实很舒服，

一般器械训练穿综合训练鞋就行，但是国外高手大都穿篮球鞋，有的健身房地面铺的漂亮但是却很滑篮球鞋还是不错的。

不要穿拖鞋，万一被砸到后果很严重

问题三：有健身练肌肉的么 健身的人都穿什么鞋求大神帮助 力量训练尤其是腿部训练最好是买厚底的，如耐克的气垫类鞋，阿迪的带缓冲的鞋，跑步的话用透气好的跑鞋。当然你也要注意温度，太热的话穿篮球鞋不好，练腿的话穿平底的布鞋肯定不好

问题四：去健身房锻炼，主要是跑步和力量训练混合做，穿训练鞋好还是跑步鞋好 去健身房锻炼，主要是跑步和力量训练混合做，其实穿训练鞋与跑步鞋都行的，看哪双锻炼合适就穿哪双吧，将两双都带上吧。

问题五：健身训练和力量训练有什么区别 看来你对健美的基础知识还有些模糊，每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂。

以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

健美主要是去增加肌肉的美观程度和清晰的展现出肌肉，而力量训练可以附着在健美上。这两个可以完美的结合在一起

问题六：高中男生去健身房都练些什么？应该穿什么衣服什么鞋子？应该带些什么东西？ 看你像练习什么

是想练习耐力，力量爆发力，还是肌肉

耐力就跑步机。时间要查点，每次加点。然后就是持续力量练习。不需要很重。

运动鞋。上跑步机的话最好是带气垫对脚保护比较好，透气性好的运动装，一个水壶。一套换洗衣服

具体的你可以到健身房看下。然后询问下哪里的教练。但也不要盲目的信任。还有就是私教是要钱的。一般第一次是免费送的。如果家底丰厚可以试试。家庭情况一般不建议请私教。可以到网上查看下你像训练项目的标准姿势。坚持才有用

希望对你有用

问题七：关於经常去健身房健身想找个合适的鞋子 50分 nike free 系列的，超级美，配个紧身运动裤，一套下来，运动达人！

你可以看看FREE系列的鞋子，超喜欢，很适合健身房的！

那些网上pao照的好多就是这种款式！

问题八：健身时穿什么鞋子 一般的跑步机没有缓冲垫，最好找一双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。

力量训练专业的前辈们好多穿举重鞋的，深蹲和硬拉时确实很舒服，

一般器械训练穿综合训练鞋就行，但是国外高手大都穿篮球鞋，有的健身房地面铺的漂亮但是却很滑篮球鞋还是不错的。

不要穿拖鞋，万一被砸到后果很严重

问题九：本人健身爱好者 前天看见一个帖子说 健身力量训练适合穿平底鞋 我就认准了这双。 其实价格和款式都不如自己能穿得舒服重要。别人喜欢是别人的事。你娶老婆或者找老公会去经过全世界的人同意你才能找吗？就算是你做得再完美还是会有不同意你的人的。运动健身本来就是想让自己能活得舒坦一些。任何事情都这么多顾虑还怎么舒坦？不是和原则立场有冲突的事情有啥必要这么讲究？

问题十：去健身房锻炼应该穿哪种鞋？ 去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。

运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动损伤很讨厌的）。

刚开始的时候，如果以前没练过或者身体力量不是很足的，先从轻的重量开始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是只能做动一个动作的重量）的60%-80%，不过不同的训练方法用的重量不同，建议你问一下教练比较好。

有的动作最好有人帮你保护，比如卧推之类的。

还有就是健身一定要坚持，半途而废的好多~。有运动伙伴最好，可以相互督促，建议你拉女朋友或者要好的朋友。

望采纳。 主要的来了 那就是你说的鞋子问题 推荐是耐克 可是差点的耐克不咋的 所以要不买好的 或者买NB牌的鞋子

问题一：跑步要穿跑步鞋么 跑步是一项很简单的运动，但它并不是适合每一个人，身体过胖、下肢关节有病的人不适合跑步。跑步的时候对膝关节的冲击力很大，我们的踝关节首先要受到冲击，如果跑步者的体重比较重，或者脚的滚动落地的技术不够好，或者跑步鞋的减震功能不好，都会对身体造成损害。

跑步不当最容易引起的疾病包括小腿胫腓骨疲劳性骨膜炎、膑骨磨损、半月板损伤等。特制的跑步鞋通过特殊的功能设计，能为跑步者克服上述的伤害。

我也注意到我们的老年长跑队的成员穿的都是一般的运动鞋，但他们大多数跑步的动作不错，而且体重比较轻，这也是他们避免受伤的原因。

我们在商场的运动鞋柜台上看到各种品牌的鞋，他们外观上差不多，但根据运动项目的不同又分很多种，如跑步鞋、篮球鞋、网球和壁球鞋、全能鞋等。其中跑步鞋里还分为比赛鞋、训练鞋和越野鞋。 比赛鞋鞋帮比较矮，比较轻鞋底薄，是供专业运动员比赛时穿的，它的寿命比较短，有的跑一次马拉松就要穿坏一双比赛鞋。越野鞋的鞋底有防滑沟，鞋的舌头和鞋帮是连在一起的，这样沙土不会进到鞋内。训练鞋大多比较结实，它的中底和外底比较厚。一般作为体育锻炼的跑步者，穿训练鞋比较好。这里我特别要提醒的是，篮球鞋绝对不能用来长距离跑步。还有耐克公司根据运动鞋日常化，和有的人从事多项体育锻炼的特点，推出了一种全能鞋，它的特点是减震、半高腰、全革，适合跳操、和快走。现在国外时兴一种快走运动，它安全不易受伤，如果走得足够快，可以达到有氧运动的效果。

问题二：跑步一定要穿跑鞋吗？普通运动鞋不可以吗？ 鞋子不合适，找双合脚的。

当然慢跑鞋最适合

普通运动鞋也行

问题三：跑步时一定要穿跑鞋吗？ 这个是不一定的啦！

1如果经济条件好点的话，还是买个比较好。这样对自己的脚步是有好处的！

2跑步是个长期的，要坚持不懈的！

问题四：慢跑一定要穿专业跑鞋吗 其实也不是说一定要这个看你个人的，因为专业跑鞋跑起来比较舒服而且重要的是会保护脚，你用复古鞋跑不舒服的同时还会磨伤脚吗，10公里已经属于长跑了，换双跑鞋跑比较适合，还有你这个身高和这个体重其实很正常，我175体重都有150了，不过我是练健身的，望采纳

问题五：跑步 运动鞋不能跑吗 可以，但是会影响跑步质量

问题六：跑步必须穿运动鞋 跑步鞋舒服 最佳吗？ 当然，跑步最好穿跑鞋，最好是气垫的

问题七：跑步是不是一定要穿跑步鞋 这个是不一定的啦！

1如果经济条件好点的话，还是买个比较好。这样对自己的脚步是有好处的！

2跑步是个长期的，要坚持不懈的！

问题八：为什么跑步要穿跑鞋 在中短距离竟骞时为获得与地面最大磨擦力而产生的反作用力,提高迅速所穿的鞋底带钉的鞋通称为跑鞋, 平日健身时所穿的带有指向性的鞋,通称为运动鞋,健身由自身特点所决定的,要求鞋要舒适轻快,软硬适中,以缓冲对各关节的冲击

问题九：跑步一定要穿好的跑步鞋吗 至少高跟鞋是不能穿了，跑步鞋能帮助减轻脚的缓冲压力，如果经常跑，公里数比较多的人，还是建议买双跑步鞋子比较好，

问题十：跑步是不是一定要穿专业跑鞋 没有不要，在参加比赛时可以考虑穿跑鞋，训练时根据自己的爱好想穿什么就穿什么，没有什么影响