维生素D3的400单位和500单位有什么区别？

维生素D3的400单位和500单位主要是量不同，500单位比400单位量多。

1、维生素D主要包括维生素D2和维生素D3。

2、维生素D2（麦角骨化醇）是植物来源的维生素D。

3、维生素D3（胆钙化醇）是人皮肤组织中的7-脱氢胆固醇经阳光或紫外线照射后形成。

扩展资料：

1、维生素d可能帮助有效提高自身肌体对于钙元素以及磷元素的吸收情况，使得体内的血浆钙以及血浆磷的水平处于一个比较饱和的程度，从而有效保障体内各个机能的健康稳定。

2、维生素d，可以帮助我们促进身体钙磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症和佝偻病以及骨软化症，平时多吃一些牛奶和奶渣以及酸牛奶等等食物就可以补充。

3、如果维生素d摄入量过大，就会导致维生素d中毒的现象。很多都认为，多吃总比少吃好，其实这种想法是错误的，就算是维生素，对于人体而言，每天摄入的含量也是有一定上限的，吃得太多对身体不好。

-维生素D3

在维生素的大家族中，有一种维生素和其他维生素不同，那就是维生素D（VD）。那VD有什么独特之处呢？它不像其他维生素必需从食物中获得，它是唯一一种人体可以少量合成的维生素。

那么，如何补充VD？

1学会科学的晒太阳

在家里靠着窗户优雅地晒太阳？NO，窗户上的玻璃能吸收绝大部分紫外线，隔着玻璃晒太阳是补不了VD的！在保证阳光充足时间充足的条件下暴露足够面积的皮肤才能有效补充维VD！不过，由于小宝宝皮肤娇嫩，可能会被阳光灼伤皮肤，所以不建议长时间暴露于阳光下直晒。建议家长们在上午8-10点和下午4-6点给小宝宝晒太阳，并注意保护眼睛。

2靠饮食补充VD可行吗？

天然的食物，如蔬菜、水果、谷物中几乎不含VD，深海鱼类比如三文鱼、沙丁鱼以及蛋黄和动物肝脏中含有一些VD，但总量并不高。另一方面，烹调食物的方法也会影响VD的含量，如煎鱼会破坏50%的活性VD。按照我国的饮食习惯，单纯靠饮食补VD是不太现实的。

3VD每天补多少？补多久？

膳食指南建议宝宝在出生2周后至1岁每日补充维生素D 制剂400IU，1岁至2岁每日补充维生素D制剂 400-600IU。对于配方奶喂养的宝宝，应根据配方表计算出每日通过饮用配方粉补充的VD量，对不足部分再予以额外补充达到以上推荐剂量。

调查显示中国乃至世界人群普遍存在VD不足或缺乏。对于日晒时间不足的人群，即便是2岁以上甚至成年人也是可以继续补充VD的。提醒一下孕妈妈们，为了宝宝的骨骼 健康 ，孕期一定要注意多晒太阳和补充VD制剂！

4VD补充过量有影响吗？

首先，晒太阳不会导致VD合成过量，人体带有“自动终止装置”，当人体内的感应器感应到VD已经达到理想量，就会自动停止生成了。如果通过药物补充，要严格遵照医嘱，由于VD是脂溶性的，如果口服太多的VD，不能通过尿液将它排出，而是粘附在身体中的脂肪上留作日后使用，因此长期补充（超）大剂量VD可能在体内积蓄而引起中毒。下表为不同年龄每日可耐受VD的摄入上限，与推荐的每日补充量相去甚远，所以，常规剂量补充VD是不用担心中毒的！

5维生素D制剂如何选择？

市面上的维生素D制剂种类繁多，让人眼花缭乱，家长们要谨慎选择！

（1）鱼肝油 vs 鱼油

鱼肝油和鱼油虽只有一字之差，作用可是完全不同的！鱼肝油来自深海鱼的肝脏，主要成分为VA和VD，而鱼油来自于深海鱼类的脂肪，主要成分为DHA和EPA，所以鱼油并不能补充VD！

（2）维生素AD vs 鱼肝油

维生素AD是人工合成的纯粹的VA和VD，鱼肝油是天然深海鱼类肝脏的提取物。那天然的是不是更好呢？其实鱼肝油并不像人工合成的维生素AD那么纯粹，其中不可避免地会夹杂着一些致敏物质，有可能造成过敏。

鱼肝油种类繁多，VA和VD的比例大不相同，有些鱼肝油中VA和VD的比例高达10:1，容易造成VA中毒，并不适合婴幼儿服用。而维生素AD中的VA和VD的比例为3:1，VA含量在正常范围内，是可以放心服用的。

（3）维生素AD vs 维生素D

维生素AD虽一次性可以补充VA和VD两种维生素，但含有VA的食物十分丰富，如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、南瓜等，对于饮食结构合理的宝宝来说，并不容易缺乏VA，因此建议在保证饮食的情况下，补充VD就可以了。

（4）维D2 vs 维D3

维生素D制剂包括VD3（胆骨化醇）和VD2（麦角固醇）两种，其中VD3的活性要等于或优于VD2，因此建议家长优先选择维生素D3制剂。

维生素D，也被称为阳光维生素，是人体对阳光照射的反应而产生的;它也可以用在食物或补充剂中。充足的维生素D很重要，原因有很多，包括保持骨骼和牙齿的健康;它还可以预防多种疾病，如癌症、1型糖尿病和多发性硬化症。 维生素D在人体中有多种作用，有助于: 保持骨骼和牙齿的健康。 支持免疫系统、大脑和神经系统的健康。 调节胰岛素水平，帮助糖尿病管理。 支持肺功能和心血管健康。 影响参与癌症发展的基因的表达。 什么是维生素D 尽管名字叫维生素D，但它被认为是一种促激素，而不是维生素。维生素是身体不能产生的营养物质，因此必须通过我们的饮食摄入。然而，当阳光照射我们的皮肤时，我们的身体可以合成维生素D。据估计，每周暴露在 的皮肤上2-3次，每次5-10分钟，可以让大多数人产生足够的维生素D，但维生素D分解得很快，这意味着维生素D的储备可能会减少，尤其是在冬天。最近的研究表明，全球人口中有相当大比例的人缺乏维生素D。 维生素D对健康的好处 1、维生素D促进骨骼健康 维生素D在调节钙和维持血液中磷水平方面发挥着重要作用，这两个因素对保持骨骼健康至关重要。我们需要维生素D来吸收肠道中的钙，并回收钙，否则钙会通过肾脏排出。儿童维生素D缺乏可能导致佝偻病一种因骨骼软化而出现严重弓腿的疾病。在成年人中，维生素D缺乏表现为骨软化(骨软化)或骨质疏松。骨质软化会导致骨密度下降和肌肉无力，骨质疏松症是绝经后妇女和老年男性中最常见的骨病。 2、减少患流感的风险 儿童在冬季连续4个月每天服用1 200国际单位维生素D，降低了患以下疾病的风险流感过度感染百分之四十。 3、减少患糖尿病的风险 几项观察性研究表明，血液中维生素D浓度与2型糖尿病风险呈负相关。在2型糖尿病患者中，维生素D水平不足可能会对胰岛素分泌和糖耐量产生负面影响。在一项特别的研究中，每天摄入2000国际单位维生素D的婴儿到32岁时患1型糖尿病的风险降低了88%。 4、健康婴儿 血压正常的儿童每天服用2000国际单位(IU)，16周后动脉壁硬度明显低于每天只服用400国际单位的儿童。维生素D水平低还与儿童过敏性疾病和过敏性疾病(包括哮喘、过敏性皮炎和湿疹)的高风险和严重程度有关。维生素D可能增强糖皮质激素的抗炎作用，使其成为对类固醇耐受性哮喘患者的一种潜在的支持性治疗。 5、健康怀孕 缺乏维生素D的孕妇患子痫前期和需要剖宫产的风险更大。维生素D缺乏与妊娠期糖尿病和孕妇细菌性 病有关。同样值得注意的是，怀孕期间维生素D水平高与婴儿在出生后2年内发生食物过敏的风险增加有关。 6、癌症预防 维生素D对调节细胞生长和细胞间的通讯极为重要。一些研究表明，降钙三醇(维生素D的激素活性形式)可以通过减缓癌组织中心血管的生长和发育、增加癌细胞死亡、减少细胞增殖和转移来减少癌症进展。维生素D影响超过200种人类基因，当我们没有足够的维生素D时，这些基因可能会受损。 维生素D缺乏也与心血管疾病的风险增加有关，高血压病多发性硬化症孤独症, 阿尔茨海默病, 类风湿关节炎哮喘的严重程度猪流感然而，在证明这些联系之前，还需要更可靠的研究。许多这些好处都是通过维生素D对免疫系统的积极作用而产生的。 维生素D的推荐摄入量 维生素D的摄入量可以用两种方法来衡量：微克(MCG)和国际单位(IU)。 一微克维生素D等于40国际单位的维生素D。2010年，美国医学研究所(移民组织)更新了终生摄入维生素D的建议，目前的标准是： 婴儿0-12个月-400 IU(10 MCG)。 1至18岁儿童-600 IU(15 MCG)。 70至600 IU(15毫微克)的成年人。 70~800 IU以上成人(20毫微克)。 孕妇或哺乳期妇女-600 IU(15微克)。 维生素D缺乏 虽然身体可以产生维生素D，但有很多原因可以导致缺乏症的发生。例如，较深的肤色和使用防晒霜会降低身体吸收产生维生素D所需的紫外线辐射B(UVB)射线的能力。防晒因子(SPF)30的防晒霜可以降低人体合成维生素的能力95%。要开始生产维生素D，皮肤必须直接暴露在阳光下，而不是被衣服覆盖。 居住在北纬地区或高污染地区的人，在夜间工作，白天呆在家里，或在家工作，应尽可能从食物来源中摄取额外的维生素D。完全靠母乳喂养的婴儿需要维生素D补充剂，尤其是当他们皮肤黝黑或者日晒很少的时候。美国儿科学会建议所有母乳喂养的婴儿每天获得400国际单位的口服维生素D补充剂；有专门为婴儿制作的滴眼液。虽然维生素D补充剂可以服用，但最好是尽可能通过天然来源获得任何维生素或矿物质。 维生素D缺乏症状 维生素D缺乏的症状可能包括： 更经常生病或感染 疲劳 骨头和背部疼痛 沮丧的情绪 伤口愈合受损 脱发 肌肉疼痛 如果维生素D缺乏持续很长一段时间可能导致: 肥胖 糖尿病 高血压病 抑郁症 纤维肌痛 慢性疲劳综合征 骨质疏松 神经退行性疾病，如阿尔茨海默病 维生素D缺乏也可能导致某些癌症的发生，尤其是乳腺癌、前列腺癌和前列腺癌，结肠癌。 维生素D食物来源 阳光是维生素D最常见和最有效的来源。维生素D最丰富的食物来源是鱼油还有肥鱼。以下是维生素D含量较高的食品清单： 鱼肝油，1汤匙：1 360 IU 新鲜，生鲱鱼，4盎司：1，056 IU 熟剑鱼，4盎司：941 IU 生香菇，1杯：786 IU 烤鲑鱼，4盎司：596国际单位 沙丁鱼罐头，4盎司：336国际单位 强化脱脂牛奶，1杯：120 IU 金枪鱼，水罐装，排泄物，3盎司：68国际单位 鸡蛋，鸡肉，全大：44 IU 摄入维生素D的潜在健康风险 维生素D的推荐上限是每天4000国际单位。然而，美国国立卫生研究院(NIH)表示，每天摄入低于10,000国际单位的维生素D不太可能造成毒性。过量摄入维生素D(维生素D过多症)会导致骨骼过度钙化，血管、肾脏、肺和心脏硬化。维生素D过多最常见的症状是头痛和恶心，但也可能包括食欲不振、口干、金属味、呕吐、便秘和腹泻。 最好从天然来源获取所需的维生素D。在选择补充剂时，请仔细选择你的品牌，因为FDA并不监督补充剂的安全性或纯度。如果你想买维生素D补充剂，网上有成千上万的顾客评论。在预防疾病和实现良好健康方面，最重要的是总体饮食或整体饮食模式。与其把注意力集中在一种单一的营养物质上，不如吃多种多样的食物，这是保持健康的关键。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

引言：维生素也是我们人体保持健康所不可缺少的，而维生素的种类非常多，有维生素a和维生素b族，还有维生素c和维生素d以及维生素e等等，不同的维生素种类所起到的功效也是不一样的，那么维生素d能促进什么吸收呢？

维生素D可以增强人体的免疫力

缺乏维生素D，身体的平衡和免疫会受到破坏，身体会出现不舒服的感觉。若你经常感觉疲劳，身体很多地方都感觉不舒服，经常背痛、腰痛、肌肉痛，没有力气，说明可能是缺乏维生素D了。天气热了，身体也容易出汗了，这很正常，但若你出汗明显比他人多，有时身体不热，也会出很多汗，特别是额头出汗尤其多，这暗示你有可能缺乏维生素D了。缺乏维生素D，会引起过度出汗的情况。很多人可能会频繁地出现泌尿系统疾病，有的人可能会反反复复的出现呼吸系统的健康状况，就代表你的免疫系统出现了问题，需要想一些方法让他变得强大起来。据现有的研究和实验发现，缺乏维生素d是导致人们反复出现感染的重要原因，因为它是以高浓度的形式存在于免疫系统的细胞当中，并且他们发挥的作用是比较多的，所以大家应该在生活中要多注意做好补给工作。

促进钙质的吸收

这一点也是非常重要的，不管中老年人补钙是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙质就无法正常被人体所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长。

帮助女性健康怀孕

十月怀胎，对于每一个女人来说都是一个非常辛苦的事情，如果身体缺乏维生素D的话，孕妇和胎儿的健康都会受到影响。相反，充足的维生素D可以让孕妇在怀孕的时候能够变得更加轻松，生孩子的时候也能顺利一些。

维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。 化学式 维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。 1,25-(OH)2D通过细胞的特异受体作用于靶器官。 ①促进钙、磷自小肠吸收。1-25（OH）2D与肠粘膜细胞的胞浆受体结合后,运入胞核,促进基因表达合成钙结合蛋白(CaBP),使钙离子（Ca2+）自小肠粘膜乳头上皮细胞的刷毛缘吸收。 ②动员骨钙、磷到血。使骨钙与CaBP结合入血。 ③使骨无机盐化。刺激成骨细胞,促使钙、磷沉着于骨。 ④通过远端肾小管细胞受体，与 PTH共同增进钙的回吸收;血钙升高后抑制PTH（PTH增多尿磷）,而增加磷的回吸收。 ⑤通过特异受体，增加皮肤生发层的7-脱氢胆固醇含量，使胰岛细胞增多胰岛素的产量；增加乳腺对钙的运转等。