《美国队长》的演员克里斯·埃文斯已经做了大重量复合训练，为什么最后还要经过数字技术让身材“缩水”？

当美国队长脱下英雄服装后，他会是什么样子？也许《美国队长2》给了我们答案：每天早上跑步，时不时去医院探望昔日情人，有时候会去纪念馆缅怀战友，他活得就像是一个感怀旧日的退休老兵。

美国队长的生活我们知道了，那扮演美国队长的克里斯·埃文斯呢？他在镜头之外，是不是也活得像那位美国旧日精神的代表一样，严肃、自律、紧锁眉头、开一些不合时宜的玩笑、努力的跟上时代的脚步？

当然不！这个以大胸甜笑闻名的男子，完全不同于他银幕上伟光正的形象，逗比、健谈、笑声醉人，有个外号叫猕猴桃，他曾男扮女装参加音乐**，更发誓绝不在**中露胸，经常和复仇者联盟的一群损友互相打趣。

胸的“万有引力”

关于克里斯·埃文斯同学喜欢摸胸，江湖上早就习以为常了。据不完全统计，他曾经在不同的场合摸过钢铁侠、战争机器、斯坦·李、冬兵、绿巨人、锤哥、洛基等复仇者联盟成员的胸，还有自己也会不自觉的摸自己的胸，这已经成为他标志性动作之一。于是有迷妹碰到他的时候，热切希望能够摸一下他的胸，对粉丝极好的埃文斯当然不会拒绝，他非常开心的搂着妹子拍合照，而妹子也很开心的摸着他的胸，一切看起来是多么的自然和谐。

对于喜欢摸胸这一回事，他认为是下意识的反应，对此，突然意识到一个非常非常严重的问题——要是有一天，他忽然觉得寡姐、女巫或是小辣椒很有趣，那他的手……

你究竟有几个好CP？

漫画中的美国队长并非纯情小男生，他的女性好友也挺多，虽然比不上花花公子钢铁侠，但是也都算不错。**的美国队长当然更保守，也更长情，在已经出现的漫威**中，他只和寡姐、莎伦·卡特有过蜻蜓点水的一吻。银幕上是对手、好友、敌人，银幕之外埃文斯更是尽显桃花色彩，许多迷妹为他的CP操碎了心。

银幕之外，埃文斯似乎一直很有人缘，与冬兵打情骂俏，和唐尼亲密拥吻，与锤哥一同参加无数访谈，和鹰眼一唱一和……令人不禁想问：你他喵的究竟有几个好CP？当然，这位近八年来从未跌出同志最爱男演员前十位的演员宣称自己并无同性恋人，但是也不妨影迷对他们讨论，这也表明了影迷们对他的爱。

片场社交恐惧症

与**那个果敢英勇的美国队长不同，甚至与他大多数的阳光明快的角色不同，克里斯·埃文斯并非一个外放型的演员。合作过《雪国列车》的韩国导演奉俊昊如此评价他：“埃文斯是一个非常敏感的人，不要被他肌肉型健壮的外形欺骗，他非常纤细而脆弱。你需要非常小心地接近他，甚至在工作中会不由自主地保护他。”

他曾经拒绝过美国队长这一角色，埃文斯表示自没有做好准备：如果美国队长这一角色成功了，自己的私人空间会不会变少？他对媒体、镜头有焦虑症。在《美国队长2》中，斯蒂夫·罗杰斯也同样面临茫然挣扎以及对旧日的留恋和对当今的不适应，不知道当时的埃文斯是否会觉得心有戚戚焉？

会唱歌爱跳舞的天才偶像

埃文斯的母亲是一位意大利裔的舞蹈家，埃文斯也继承了他母亲的艺术天分，少年时期就展现对演艺事业的兴趣，从小就参加学校的剧团。高中未毕业的埃文斯只身前往纽约学习表演课程，并且开始参加一些影视剧客串。时至今日，或许有人会把埃文斯定义为动作片演员，但是他同时也是一个极具唱歌跳舞天赋的演员，还记得他在《美国队长》的与那些女郎们的歌舞表演吗？在后来的一次采访中，绯红巫女指出他是一名踢踏舞者，他也厚着脸皮直接承认了。埃文斯唱歌跳舞很有一把刷子的，早在他的主演处女座《少儿不宜》里面，他就开始穿红装唱醉人的歌谣了……

肌肉——行走的荷尔蒙

江湖传闻，早在这位先生成为美国队长之前，“脱掉上衣”就成为他每部影片的既定动作之一。无论是早期的胸部涂满奶油的橄榄球明星，还是帅气青春的霹雳火，他都不可避免的有一个露出自己身材的镜头。后来他甚至认为这会阻碍自己的演艺之路，决定从此绝不在**中脱掉上衣……直到唐尼出现，说服他穿上制服，成为美国队长。为了更好的展示美国队长的角色，他坚持塑身半年，把自己偏瘦的身体炼成如今的模样，为了展现最好的状态，每次拍摄一个镜头前他都必须进行大量运动。

波士顿猕猴桃

镜头外的美国队长，有个外号叫做“猕猴桃”。所谓世界本没有外号，作的久了便有了外号。据说猕猴桃来自于他的胡子，只要是不拍戏的时候，他都会留一脸胡子，长此以往便有了这个外号。至于波士顿，则是他的老家。他不喜欢长期待在洛杉矶，只要**结束，就回到波士顿。他身为演员，却并不执着于名气或是好莱坞的热闹繁华。在镜头前面，他是美国队长，他是迷人浪漫的明星，镜头之外，他只是一个怀着导演梦的年轻人——2014年的**《午夜邂逅》给了他一个圆梦的机会。

爱狗达人

埃文斯是一个内心非常柔软的人，他曾经透露自己爱狗，甚至把“必须爱护我的狗”作为选择女友的一条标准。他与杰西卡·贝尔相恋时曾经养过一条叫做East的斗牛犬，分手后他还独自饲养，每天陪它散步，给它洗澡。后来拍摄《美国队长2》时，East因病去世，埃文斯从收容所领养了一只叫做Doger的小狗，这只小狗在埃文斯参加“22次伏地挺身”活动、艾伦秀等均有亮相，是一条十分漂亮而且活泼的小狗，埃文斯与它一见钟情。

“顾家”的纹身

埃文斯身上共有六处纹身，所有纹身均与其家人有关：左上臂的图案是他母亲的星座金牛座，右臂上半写着“Loyalty”，下部的“氏”字代表着家庭，腰肋部的纹身用以怀念他2003年去世的好朋友，脚踝处还有一串字母SCS，分别代表他的兄弟姐妹，他用纹身把家人和好友戴在身上。

受人膜拜的铜像

在大银幕之外，除了克里斯埃文斯这位饰演美国队长的明星的精彩生活之外，美国队长本尊，也以铜像的形式屹立于布鲁克林。美国队长诞生75周年的庆典上，漫威揭幕一尊高达13英尺、重达1吨的美国队长青铜雕像。这尊雕像首先在圣迭戈动漫展亮相，此后向东旅行，安放在纽约布鲁克林普罗斯佩克特公园，用以纪念这位自由、勇气和正义的象征，在铜像上刻着美国队长的名言：“I’m just a kid from Brooklyn”。当然，看到美国队长铜像被他的头号脑残粉摸胸的时候，真的不禁令人感慨：“善恶终有报，天道好轮回；不信抬头看，苍天饶过谁！”

是同一个演员演的，由特效技术制作出反差较大的效果。准确的说，脸部是一个人用的是特效技术。那个瘦弱的身体不是男主的，后面那个肌肉男才是他真正的身体但是通过特效可以让二者完美结合。

这些工程师们应用了一种名为“缩小图像”的新技术，来完成影片人物的变形。该片导演先拍摄了250个由伊文斯本人表演的镜头，然后技术人员一一用电脑把伊文斯的形象整体变小，好像施以了“缩骨术”，人还是原来的人，可是连骨带肉小了一圈。

美国队长（Captain America）是美国漫威漫画旗下超级英雄，初次登场于《美国队长》（Captain America Comics）第1期（1941年3月），由乔·西蒙和杰克·科比联合创造，被视为美国精神的象征。

本名史蒂文·“史蒂夫”·罗杰斯（Steven “Steve” Rogers），1920年7月4日出生于美国纽约布鲁克林区，原本是一名身体瘦弱的新兵，在接受美国政府的实验改造后变成了“超级士兵”，这使其力量、速度、耐力等各项体能都远超出于常人，且还被美国政府赋予了由世界上最坚硬的金属之一振金制成的盾牌，从此史蒂夫以美国队长的身份。

他为美国及世界在二战中立下显赫战功，后来在二战尾声的一次行动中，美国队长与宿敌红骷髅战斗，并掉入大海之中被冰封近70年，直到被神盾局发现并解冻后才加入了复仇者联盟，此后在美国队长的领导下，复仇者联盟出生入死，赢得一次又一次近乎不可能的胜利。

三个月想练成美国队长肌肉？你是在逗我吗？没几年不成。克里斯·埃文斯是拍摄了好几部成功**他是神奇四侠里的火炬，又或是复仇者联盟里的美国上尉。克里斯·埃文斯总是有这样的超级英雄的体格，为了扮演好美国队长，他真做足了“功课”。不幸的消息是对于克里斯·埃文斯来说超级士兵血清并不真实存在，所以他不得不用最传统的方式“健身”得到他强壮而轮廓分明的体格。埃文斯说自己有非常高的新陈代谢，这使他的体重很难维持。于是他不得不增加他的食物摄入量，尤其是瘦肉蛋白。他每星期需要去健身房4-5次，每次训练大约两个小时，只集中锻炼两个肌肉群。加大运动量，用更快的速度，从每一个可能的角度，不断刺激自己的肌肉，直到达到他设定的健身目标。每个练习做4组，每组做8-10次。每组练习之间休息60秒。每4组练习之间做20分钟的有氧训练，每次训练分为高，低两种强度。第1天：双腿 杠铃深蹲 杠铃硬拉 哑铃提踵 弓步腿 俯卧腿弯举第2天：胸部和肱三头肌 平板杠铃卧推举 上斜杠铃卧推举 钢索小臂下压 三头肌骤降第3天：ABS与核心 挂腿仰卧起坐 哑铃侧腰 稳定球仰卧起坐第4天：背部和肱二头肌 站立杠铃弯举 上斜板哑铃弯举 电缆拉力机 单臂高强度卷曲第5天：双肩 杠铃古典外翻 单臂肩压力机 哑铃侧推举 坐姿后三角肌卷曲克里斯·埃文斯锻炼计划总结： 经过5天的高强度训练，每次练习身体的两个部位。经过5-6周的锻炼的会使肌肉质量迅速提高。如果还达不到您想要的结果，那么您可以尝试：1增加您的每天蛋白质摄入量。2增加你练习的重量，直至您精疲力尽。