健身一个月 可以吗 增重十斤

这个是不一定的，这个具体需要看看你现在是什么情况

身高多少，体重多少，还有就是根据你的运动水平以及你每天的摄入的食物

不过一般要是专业点的人，长10斤体重是可以的

但是想要长10斤肌肉这个是不可能的

朋友，人体内骨骼外面是肌肉，在外面是脂肪。

你去健身房如果是“大重量少次数”，那么你锻炼的是肌肉，而脂肪却还没有减掉，所以体重会增加。

建议你“小重量多次数”的练习，可以减脂肪，同时还能稍微增加一些肌肉，从体重上来看也会越来越轻，另外，慢跑等有氧运动才是瘦身减脂的最佳方式。

希望我的回答对你有帮助！

健身一个月之后身体的变化情况，其实主要还看你体重的基数，如果体重基数比较大的话，一个月就会有非常明显的体重变化和身体的变化，但是如果体重很轻的话，变化就很细微，甚至让你自己都感觉不到。

对于基数很大的运动者，即使HIA没开始运动，只是开始控制了饮食，体重就会有一个明显的下降，甚至少吃一顿饭就能瘦个1-2斤。

如果再加上适当的运动，体重会嗖嗖的直线的下降。与此同时会让你感觉身体变得越来越轻盈，走起路来没有了从前的笨重感，膝盖和脚的负担都会逐步减轻，甚至觉着自己走走路都可以飞起来。

因为体重的不断下降，也会给自己不断增加信心。总之基数大的运动者减肥的第一个月绝对是非常见成效，也非常美滋滋的。

但是如果体重基数很小的话，就要自己做好心理准备了，一个月的时间，身体不会有太明显的变化。

也更容易达到平台期，但是不要气馁，只要坚持控制饮食，并且坚持运动弄，会明显的改善，只不过发给的时间可能需要更长一些，运动量也需要更大一些。

一个月的时间说长不长，说短不短，差不多是可以达到对于一项运动的熟练。其实最开始的一个月还是比较容易度过的，最难的是一个月之后，这个时候可能你会达到平台期，体重下降相对缓慢，这个时候就要坚持，记住只要坚持运动就会达到自己理想的状态。

这有很多因素，可能因为天气，环境，心情，健康状况等的影响（我曾今过年一个月时间瘦了15斤，我很莫名）

不过都是暂时的，我现在又恢复了，只有方法得当，饮食跟的上是没有问题的。

增肌一般是大重量，一组5个左右。

既然是长肉，多吃多喝吧！呵呵！