如何评价李晨？

如何评价李晨这个人？从演技上去评价李晨，我觉得李晨对于“演员”这个称号，是当之无愧的。对于我们九零后，小时候就看过他演的电视剧了。印象最深刻的应该是在《北京爱情故事》中他饰演的一个角色。那时候很喜欢这个演员，演技成熟，不夸张，对人物的诠释可做到游刃有余。这些都是大家可见的。

从外貌上去评价他。不知为何，我总觉得他的长相给人一种很正义的感觉，一身正气。或许是这不俗的气质，在影视中几乎没有看过他饰演反派人物。在《奔跑吧，兄弟！》中才让他真正火起来。他那一身肌肉还真不是盖的，怪不得能招我们范爷喜欢。最后，在他私人感情上看他，他比我们所想象的要浪。回想他的历任女友，大多都是比较妖艳的。出道后的他，绯闻也是不间断。个人觉得他在这方面不是一个专一对待感情的人。范爷的现男友，确切点说应该是未婚夫，曾经疯狂捡石头的男人。分手后跟前女友做不成朋友，还要疯狂手撕的渣男。李晨演技在线，颜值也还可以，这一点可是不能黑。他从出道火起来到现在，演绎的角色都是杠杠的。颜值不是十足的小鲜肉，但他耐看，是经得住岁月打磨的颜值。即使现在是年过四十的老腊肉，但看起来够结实。

只是关于他的爱情故事，每次都真的够疯狂。为李小璐纹身，后面的一路捡石头给那些女友们，成为了他最著名的爱情故事梗。只是等到分手了，为了现女友，他可以去手撕前女友。在这一点上真的很不男人，跟大黑牛的形象相差甚远。他在跑男的大黑牛形象可是大哥大一样的存在，哪有那么的小家子气。

现在跟范冰冰在一起，更多的看出他对范冰冰的真爱。跟范爷各种秀恩爱也是没谁，他现在应该要好好的去迎接他的婚姻生活，不需要继续捡石头了。

晨现在很幸福，找到了美貌与霸气集结为一身的范冰冰。从媒体的报道和他们两个人在微博上的互动，可以看出两个人很相爱。李晨相貌上也是非常的帅气，喜欢运动和健身，他在参加浙江卫视的《奔跑吧！兄弟》里面还被大家称为“大黑牛”。他的演技也是不错的。

现在明星们健身已经成了一个风气，特别是男明星，大家都很注重身材，希望能有漂亮的肌肉线条，来展现自己的男性魅力。

那今天，我们就给大家盘点一下《跑男》成员们的肌肉吧……

首先是陈赫，陈赫早年间的身材还能稍微好一点，可是后来他腰受伤以后整个人就迅速的胖了起来，现在的体重都直逼180斤去了，所以他的肌肉基本可以忽略不计了。

然后是鹿晗，别看他平时看起来瘦瘦弱弱的样子，不过人家可是属于穿衣有肉脱衣显瘦的那种类型，身上的肌肉虽然不算大块，但是足够结实。

还有大黑牛李晨，这个称号一听就知道李晨身上的肌肉有多结实了，他脱下衣服真的就像牛一样！

至于王祖蓝的身材嘛！真的是一点点肌肉都没有啊，看起来还不如陈赫呢。

邓超作为队长来说，身上怎么能没点肌肉呢？

并且邓超身材穿衣服的时候还看不出来，这一脱下衣服就能把人吓坏，明晃晃的八块腹肌啊！

王宝强也曾经参加过一季跑男，当时在节目里他就到处跑跑跳跳的，特别有一个功夫明星的感觉，而且也因为他从小练舞，身上肌肉也超级发达，充满男人味～

不过要说跑男团成员们最壮的那一个，小编还是觉得是小猎豹郑恺啦。

别看他平时在节目上不太起眼，感觉只是来搞笑的，还经常因为太得瑟输掉比赛，但是郑恺的肌肉可都是实打实的肌肉，平时也是健身达人，胳膊上的肌肉简直壮到可怕啊！

中国男明星的身材普遍都比较偏瘦弱，很少会像李晨这样拥有着健硕的身材。最初李晨的身材也比较的小，为了改变身材他努力的健身和注意饮食。如果拍戏没有空，他就会在房间里面徒手做高强度的运动锻炼，在很短的时间里面就从一位瘦弱的少年成为了肌肉男。在节目当中人们看到他力量爆发时的震憾，无论是抱王霏霏做深蹲，还是在名牌环节中将韩国猛男金钟国的名牌撕下来，这些行为都让人感受到他的强壮。

一、李晨体力大爆发

人们经常在综艺节目里面看到李晨充满爆发力的一面。在《跑男黄河篇》里面李晨公主抱着王霏霏做起了深蹲来预测她的体重，这个运动对于李晨来说是非常轻松的事情，不仅表情十分的自然，而且大气都不喘一下。现场的一位大姐看到惊呼：好强壮！让现场笑声一片；同时大家都知道金钟国是韩国公认的体力能力者，但是在中韩游戏当中，李晨在带伤的情况下将金钟国的名牌撕下，充分体现了体能上的强壮；同时可以在一分钟时间以内完成16次引体向上，体力爆表。

二、李晨的惊人蜕变

李晨的强壮并不是天生的，他小时候就是个非常萌的小正太，在演艺初期他的身材一直是偏瘦弱的状态。虽然他也曾经给健身杂志拍摄过写真，但是身材并不突出。为了让身材改变，他对自己下了狠心，每天吃五顿，并且还要吃二十个鸡蛋白补充蛋白质。李晨不停的去健身房做力量训练、还进行拳击训练，如果拍戏没有时间去健身房，就会在房间里面健身，每天三百个俯卧撑加上两百个深蹲。就是这样高强度的锻炼让他在短短四个月里面，肌肉增加超过六公斤，变成了肌肉猛男，也被大家亲切的称为“大黑牛”，成为了内地男明星里面的健身超能力者。

李晨的强壮体格并不是天生的，是通过不断的刻苦努力锻炼形成的。李晨凭借着在节目当中充满力量的表现，荣获了“大黑牛”的称号。现在的李晨已经有42岁了，在这个年龄阶段还可以保持这么好的体力和精力，平日里下了许多的苦功夫。健身不但让李晨的事业越来越好，成为了综艺节目里面的常驻嘉宾，并且他的身材和颜值也是非常好的，也收获了一大波粉丝。

他的肌肉还算不上特别发达，只要经常锻炼在配合饮食就能达到了。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练五次以上

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。