纹身需要锻炼手腕和手指的力量吗?怎么锻炼？

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

1先选图，一般的纹身店里都有很多可选的图案，也可以自己在网上、杂志上、书上找图带去让纹身师给纹。

2用转印油将选好的图（一般都是先把图复印下来）转印在需要纹身的位置。（一般来说都是用转印油的，不过如果是改图等情况或纹身者要求，纹身师也会用笔画。）

3在准备纹身的皮肤上涂抹凡士林，起润滑作用，也避免皮肤太干而在纹的时候裂开。

4用割线机（纹身机的一种）割线，就是先把图的整体轮廓和所有线条儿都走一遍。

5用打雾机（纹身机的一种）打雾、上色。

6完成后，在纹身的皮肤上涂抹凡士林，起保护作用。

7一般纹身师会在刚纹完图案的皮肤上包上保鲜膜，一是防止凡士林沾在衣服上，二是保护刚纹好的皮肤免受外界灰尘的沾染，防止感染。（也有的不包保鲜膜，等纹过的皮肤渗出的血和体液干了以后就可以穿衣服回家了。）

8纹完后三小时内回家洗刚纹完的皮肤，不要用有刺激性的浴液、肥皂之类，用普通的香皂轻轻洗一下就可以了，主要是把已凝固的血和体液洗下去。用水冲干净后擦干水分，晾干后涂抹凡士林或红霉素软膏。

9之后的一周左右时间内，可以冲澡，但不宜泡澡，也不宜游泳，洗澡后还是涂抹凡士林或红霉素软膏（涂抹凡士林或红霉素软膏的好处是纹身部位的皮肤不会太干燥并且不会结很厚的痂）。

10恢复过程中纹身部位会痒、脱皮，都是正常现象，但千万不能用手抓抠，否则会影响纹身的颜色。皮肤恢复得好的话一般一周左右就会痊愈，以后应有意识地保护纹身的部位（若纹身部位的皮肤受伤，会影响颜色，严重时则需要补色）。

正规的纹身店使用的纹身工具是纹身机而不是纹眉机，有些不是专业做纹身的美容院之类虽然也有纹身项目，但大多使用的工具是纹眉机（形状像一根儿笔）。

个人认为纹身时最疼的步骤是割线，割完线后上色、打雾什么的都不是那么疼了，可能是逐渐习惯疼痛了吧。而且因为割线一般用的是三针，比较细，而上色、打雾时用的是七针、十三针等，比较粗，所以割线时比较疼。

一般来说若不是纹很大的图一次就可以完成了（不过要是有不满意的地方可以等纹身部位恢复后再去修改、补色什么的），若是很大的图（如整背、整腿的等）则需要分几次完成。

纹身一定要选择专业纹身店，一般专业纹身店纹身的价格不会很低，毕竟一分钱一分货，有的说是有纹身项目的美容院给的价格确实很便宜，但质量相差得很远。与其在美容院纹完后再去专业纹身店改，还不如开始就选择信得过的专业纹身师。