我的胸肌外延不知道怎么练,还有中间好像一条沟,抛抛肉,有点像女人那种怎么把中间的那点肌肉练厚呢请指

我的胸肌外延不知道怎么练,还有中间好像一条沟,抛抛肉,有点像女人那种怎么把中间的那点肌肉练厚呢请指,第1张

胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后,深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验,或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

    在胸部训练过程中,将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练,通常分为上胸部、中部、下胸部,以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日,那么你至少选择胸部中3-4个部位,每个部位4组动作进行训练,才能达到最佳的胸肌训练效果。

    下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解,以家庭健身动作为主:

    

一、锻炼上胸部动作:

下斜俯卧撑

上斜哑铃卧推

二、锻炼胸中部动作:

中距俯卧

平板哑铃卧推

三、锻炼下胸部动作:

下斜哑铃卧推

四、锻炼胸肌内侧:

窄距俯卧撑

五、锻炼胸肌外侧:

哑铃飞鸟

宽距俯卧撑

给你三计

第一计:百折不挠

男人追女孩子,很少一追就能得手的,特别是两个人各个方面差距都很大、而男人又处于劣势的事情下,男人要想得到女孩子的爱,只能使用此计了。江湖上说:脸皮厚,吃个够;脸皮薄,吃不着。如果一遭到女孩子的拒绝就放弃,那么就什么机会都没有了。

男人这时候就要施展此计,一不怕羞,二不怕辱,三不怕累,四不怕花钱,五不怕浪费时间。男人懂得男怕缠女怕磨的道理,只要百折不挠,永不放弃,胜利一定属于自己的。这也是好汉无好妻,赖汉占花枝的根本原因。

第二计:欲擒故纵

这样的男人很狡猾,明明是对女孩子已经垂涎三尺,却总是和女孩子保持着一定的距离。男人采用的就是欲擒故纵之计,在战略上藐视女孩子,在战术上重视女孩子。他知道,女孩子这个猎物,追得越紧,她跑得可能就越快。他表面上装得不在乎女孩子,态度显得不冷不热,不咸不淡,就是想让女孩子放松对他的警惕,从而更容易观察到女孩子的弱点,也不暴露自己的缺点。

他在女孩子面前从不谈感情,却总在合适的机会表现自己非常的优秀。他这样做的目的就是让女孩子知道,他与那些苍蝇般的男人不在一个档次上。只要等到机会成熟,一举就把女孩子搞定。

第三计:文火慢炖

古人云:心急吃不了热豆腐,感情在于培养。男人对这两句中国古老的名言感悟得非常透彻,追女孩子如同炒菜,武火暴炒肯定是不行的,非炒糊不可,需要用文火慢慢地炒,并从中享受炒菜的快乐。

他们具体的做法就是找机会靠近女孩子,先以朋友的名义把女孩子放在自己准备好的锅里,调料就是经常请女孩子去吃饭、郊游、看**、参加聚会等等,只要女孩子不拒绝,就这样慢慢炒下去,总有一天会把女孩子这块生牛肉炖熟了,也就成了他的下酒菜。

怎样追求女孩子

从一个女生的角度,我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击,去追求自己喜欢的男孩,除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以,如果你很喜欢一个女孩子,并且认为她对你也有点意思,那就主动点,别跟她搞拉锯战,自己难受,说不定你喜欢的人也痛苦。

任何一个女孩子在被人追的时候,心理都是很复杂的。她也许很开心,但是又带着点惶恐,她对这个闯进自己平静的生活的男孩子,有着欲拒还迎的矛盾心理,她不是故意的。不要以为她在考验你,她其实也在和自己斗争,她怕受到伤害。

不要怕你的主动会带来她的反感,你不主动,她也不主动,也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝,那也很正常呀。不要气馁,谁知道这个女孩子心里在想什么呢?

也许你再表白两次,她就会被你打动,一个心地善良的好女孩是很容易感动的。

如果你受到一次挫折,就立刻离开,再也不去答理这个女孩,把自己紧紧地保护起来,默默地舔舐伤口,在你痛苦的同时,殊不知,那个女孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢!也许她会偷偷哭泣,后悔拒绝了你,再看到你漠然的眼神,她也很痛心,但是她却不会对你说,绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心,可能会伤害了女孩子敏感的心。

她会认为你不是真诚的喜欢他,要不怎么会就这么放弃了她?

有人说,男生真难,追女孩子太不容易了。可是我的感觉却是,这种现象跟男人和女人的社会角色定位是分不开的,从生理和社会的角度,女人总是被动的。如果反过来,让男人都脉脉含羞,女人变得勇往直前,世界才乱了套呢!女人的羞涩总是美好的、动人的呀~我总是听说是某个勇敢的男人战胜了多少困难,最终获得佳人芳心。相反的例子却少得很

常听到一句话,女孩子的心情就像天气一样,晴时多云偶有阵雨,心情的起伏真让人捉摸不定,嘿!这句话还真的一针见血,换个角度想,也当然道尽许多男孩子的无奈,如果你没有任何预测的能力,那你迟早会接受狂风暴雨的报应。如果女孩子脾气真的像天气的话,那我们就来好好看看天气的分类!这一回我们就拿风的等级与女孩子的脾气来作比较看看。

10级—无风:这时候你完全感觉不到任何女孩子的脾气,似乎像是处在静止的空气中,通常这种情况通常只会发生在女友不在身边时,而你的精神就可以处在完全放松的状况下。

21级—软风:这个时候你会微微感觉到女孩子一点的反应,你会看到女孩子是嘟笑着说讨厌,此时你会觉得她就像春天柔软的微风,让人感到十分舒服。

32级—轻风:这时候女孩子已经开始表现出一点不悦,通常会轻吐一声无聊,来代表她的感觉,但是很快的就转身走开,这个等级可能不会对你造成任何影响。

43级—微风:这时候你会发现女孩子开始表现出更多的不悦,通常是拿个小东西敲打你,让你知道要制止!但是可能还不能影响你,因为你会以为她在与你开玩笑。

54级—和风:你会发现,女孩子开始使用一些声音语言来表示不高兴的心情。

65级—清风:这时你应该会感到一点寒意了,通常女孩子会狠狠的瞪你一眼,还会说一些风凉话,千万别以为只是清风而已,如果你还长期处在这种情况中而浑然不知情的话,那我可要提醒你,这个等级与下一级的强风可是一级之隔!

76级—强风:这是个等级,通常女孩子已经手插着腰开始骂人了,而且声调已经调高,你应该知 道进退了!

87级—疾风:这时候已经开始发飙了,呼呼的咒骂声不断。

98级—大风:这个等级开始就有点恐怖了,除了不断传来的咒骂声之外,还会伴随着发出一些巨响与噪音,通常就是边骂边拍桌子啦!

109级—烈风:这个等级开始会有一些财物的损失,通常是她开始摔一些随手可拿的小东西,如笔、手机、鞋子啦!往往会造成一些小东西的损毁,记住这时候你得要有空中接物的能力。

1110级—暴风:这时候往往会有大量的东西破裂与伤害的情况发生,这时候你可别故作镇定或坚强,遇到接踵而来又直指你而来的抛丢物,最好先找掩蔽物,处理方式就像遇到地震的情况一样。

1211级—狂风:这个等级就跟名称一样,她会像发了狂的冲过来打人,往往会造成人类的一些灾害,通常一巴掌是跑不掉的。

1312级—飓风:这个等级也就是我们熟悉的强烈台风,如果没有做好防范准备,通常有伤亡与灾难。

怎样讨女孩子欢心:

如果你有了心仪的女孩,就应该珍惜两人之间的感情。你要学会关心她,爱护她,你要让她觉得你是多么在乎她。做男孩要读懂女孩的心,理解她的心意,使女孩感受你无微不至的呵护,她就像一只快乐的鸟儿一般围着你欢唱。你要学会与她一起散步、逛街、唱歌、跳舞,一起郊游……你要经常给她新奇感,买一些小饰品送给她,既便宜,又表达了你的爱慕之情使她感觉到你是懂得情趣,懂得爱情生活的好男孩,她就更爱你了。

只有彼此理解,才能有共同的语言,只有彼此忍让才能使爱情更甜蜜。你要让她明白女孩是要被人宠着,被人爱着被人关心、在乎、爱护的!爱就意味着付出,意味着奉献,爱就意味着使你们终生幸福,这就是真爱!相信以你的聪明和智慧,一定能讨女孩的欢心!

教你怎么讨女孩子欢心

1「我可以向你问路吗」 「到那里」 「到你心里。」

2「我可以向你借一块钱吗」 「为什么」 「我想打电话告诉我妈,我刚遇到我的梦中情人。」或「我要打电话给你妈妈谢谢她。」

3「你爸爸是小偷吗」 「不是。」 「那他怎么能把灿烂的星星偷来放在你双眸中呢」(要有心里准备如果她们回答你“是的”)

4「你是如此地温暖,连我内衣里的塑胶都被你融化了。」

5「你的腿一定很累吧」 「为什么」 「因为你在我的脑海中跑了一整天。」

6(看他/她的衣服标签。当他们说“你在做什么 ”时)回答「只是看看你是不是天堂制造的。」 或者「只是看看你是不是我的号码。」

7「对不起,我的电话号码掉了,可以借用你的吗」

8「我希望你会心肺复苏术,因为你美得让我停止呼吸。」

9「**,请你把它还给我!」 「什么!」 「我的心,你用你的眼睛把它夺走了!」

10「我的眼睛一定有问题,我的视线无法自你身上离开。」

11「我今天很不顺利,看见漂亮女生微笑会让我心情好一点, 你可以为我笑一下吗」

12 「今天的雨真大。」 「是啊!」 「那是因为老天对著你流口水。」

13「如果可以重新排列英文字母,我会把U跟I放在一起。」

14「抱歉,我是艺术家,凝视美女是我的工作。」

15 「相信我,我会让你成为世界上第二幸福的人。」 「为什么不是第一呢」 「有了你,我就是最幸福的人!」

追女生技巧

很详细的“追女生技巧”恋人们感到最困难的是不知怎样去开始这个程序。男子会担心自己行为唐突,女子会担心男子会因而视自己虚浮。说到底,应由男方来开始这个程序,不妨参照下面所列之具体技巧

手的接触

①过马路时:说:“快点,红灯要亮了然后自然地牵着她的手走过马路。

②一下船或走过崎岖不平的路时:自然地自己伸出手、对她说:“来,这儿危险,请抓住我的手。”

③人很拥挤时:对她说:“抓住我的手,否则要走散了”她若扭扭捏捏,你就一把抓住她的手;如果她真的心中喜欢你。就只会作势地挣扎几下,然后就顺从。如果她确实不愿意,便会“声色俱厉”地要挣脱。这时,你不要勉强,这是对她的意志的尊重,并不是表示你懦弱。

④她要说起来时:自然她对她说:“来,我拉你起来”。

⑤跟她比比手掌大小:“来,我们来比比谁的手大,噎,你的手真可爱。”

⑥试试你的腕力:能否抵挡得住她用手拉。

⑦看手相:这方法很旧,但很有效。如果你真对手相学有所研究,能讲五分钟,就可使她大感兴趣。

肩膀及其他部位的碰触

①有车子从后边驶来时;对她说:“车来了”。于是轻松地楼着她的肩膀将她拉近。

②荡秋干时:说:“来,我帮你推”。手自然推其肩

③来到餐入口时:轻轻拍拍她的肩膀,说:“就这间,怎么样?”她若同意,轻轻扶着她的肩膀一同走进去。

④突然起风转冷或突然下雨时:脱下大衣披在她身上,然后轻楼其肩膀。

⑤介绍建筑物或名胜古迹时:从背后把左手搭在她的肩膀上,右手指建筑物或古迹道:“哪,就是那一幢”。

⑥在游乐场所坐摩天轮或进鬼屋时:紧握她的手或搂着她的肩膀。

⑦她刚在草地上站起来时:你说:“哎呀,这里脏了”。顺手给她拍几下屁股。记住,碰触动作要自然而温和,语调更要轻松自然,千万不可有紧张感,因为女子与异性第一次接触,内心就已非常紧张。在内心上,如果她喜欢你,她不但不会介意你碰触她,而且还渴望你这样做。但你的动作。神态、语调会对她的情绪产生重要的影响,如果你做得不自然,她就会更不自然,甚至会拒绝你。下面介绍的其他技巧也是以她喜欢你和你做得自然为前提的。

其他初步接触的技巧

①摸摸她的头,用手指拢拢她的头发,或用手指抚弄她的头发。如果她神态娇羞不表示反对,你在下次就可以考虑进一步的接触。

③轻轻捏捏她的鼻子,会使她心花怒放。

④用手点她的额头,说:“你这顽皮的小猪猪”会把她逗笑。

肌肤接触的技巧

肌肤接触的条件是外部气氛与环境再加上彼此亲密的交谈。交谈须由自然的话题展开,最好能加上手势神态的配合,激起对方心灵的共鸣。环境与气氛则要着重以下几点:

①处于暗处:这可以消除她的差耻心让感情更开放

②处于窄处:对方身体会自然地接触,彼此会自然产生“磁力”,如果不是讨厌对方,这种“磁力”的诱惑性很大,能使注意力高度集中。

③幽静的林荫道、浓柳岸边:容易撩起女子心中缕缕情思,也是合适的场所。

④要气候温暖:太冷了没有情调,温度以25℃为最适宜。

⑤能使女子陶醉的声音,低沉而断断续续的悄悄话、雨声、汽车声,等

⑥对方情绪低落时:会产生一种渴望向异性倾吐的欲望。

注意,在做上面这类初步接触时,要适合当时的环境和气氛,比如在看到苦情剧的高潮时就不能这样做。如果环境适合,你也可以加上点浪漫意味,女孩子不会讨厌的。但对于成熟的大龄女子你就不便太浪漫了。

与女子进餐时的注意事项:

a要主动请她吃饭,因为一般女孩子都不愿明说肚子饿了。

b先问她想吃什么,如果她不表示意见,你就自己决定菜单。别推来推去,那样你以为礼让对方,其

实会令对方尴尬。点菜时要注意别要沾牙的食品,因为那会破坏气氛。

c进食时尽量不要发出声音,宜一面谈心一面进食。

d你尽可以放开胃口吃,女孩子通常都喜欢男孩子食欲旺盛。

关于饮酒的注意事项:

a初次约会时万不可强迫女友喝酒,这样会令女友不快,而且她可以你强迫她饮酒为借口拒绝再与你

约会。

b别装海量,不管你会不会。

c如她喝了,脸色特红,你要赞美她。

如果约会迟到:

飞奔赶去约会地点,喘着气向对方诚意道歉,然后自然找个借口,如“在中山路塞车了,急得我跳下车跑步过来,跑得我气喘如牛。”或:“我想找一份你喜欢的礼物送给你,以至赶不上时间……”总之,要编的合情合理,不能让她觉察是你一时疏忽大意造成迟到,根本与什么车呀礼物呀无关。这种诺言有助于消解女友的不满,动机是好的,不能算是不怀好意的欺骗。不过,迟到这种事可一而不可再,谎话说多了,馅终究会露出来。

向她道别技巧:

最好在适当的车站跟她说再见,陪她等车,直到车来,待她上车及车开出后自己再离去。这样女方便不会觉得你缠得不紧。如果她愿意让你送她回家,那表示她对你已有点心心相印了。这时必须分别时机,就是说,第一次约会应该在女孩子还想和你相处时结束。这是使她期待下一次约会的绝招。同时,你应运用如下的邀约技巧。比如在等车时,你问她:“今天是夏至,你知道夏至的意思是什么吗?”她说不知道,这时车就来了。你说:“那好,下次约会时我告诉你”。再重复一次下次的时间和地点,然后送她上车。又或者,她在将分手时这样说:“和你相处,我这个晚上过得很愉快”。你必须立即按上话头,说:“那实在太好了,我下次会让你更快乐。”然后再适当地重复一下下次约会时间和地点。

结识她的技巧:

一般女子都不讨厌陌生男子的搭讪,因为她们的潜意识里会认为这是因为自己有足够的魁力来吸引男性,但如果你的词句说得不恰当,神态又不自然,那她们就不会停下来和你交谈,因而在搭讪前你应想好交谈的内容,并适当运用如下问句。

①比较适合浓妆艳抹又自信十足的女子的发问:

可以请你喝杯咖啡吗?

**,你真漂亮**,你的秀发真是飘逸迷人!

**,你的气质真迷人,我们可以交个朋友吗?

**,你这身衣服真好看,在哪儿买的呢?我想告诉我表妹。

**,你是时装模特儿吗?麻烦你签个名吧……什么?你不是?不是吗,我不相信。你这么漂亮,还

是请签个名吧”。

②比较适合一般女孩的开场白名词,必须说得幽默而风趣。

---前面大海的景色真美,一齐去看看海好吗?

---我喜欢你的衣着格调,和我谈谈好吗?我想让我妹妹也学学。

----真想请你去渴一杯,赏光吗?

----我知道一家格调,气氛都很美的餐厅,一起去享受。

实行时的注意事项:

①不要从背后去跟陌生女子搭讪。

②视线相对时要脸露自然的微笑。

③不要由上往下打量对方的全身。

④态度要自然,不要让对方感到你是在有意跟她搭讪。

⑤不要急着去碰触对方身上的任何地方。

⑥不要对方一拒绝就气馁败退,需再接再励。至少邀请5次。

⑦不能缠着对方,更不可挡住对方去路,紧跟不舍。就算失败了也没有什么了不得的。

⑧这样的结识法能享受到与她短暂相处乐趣就行,若能与她约定下一次见面时间,便是完全的成功。

要懂得在恰当的时候结束这第一次的接触。

⑨如果女方的反应热烈,你就无需拘泥于上述的做法,而应“乘胜追击”。

首先,一定要有合适的环境,然后要在一个合适的时间,最后要用一句合适的话(那些所谓的经典根本不可能,在你第一次表白不但你根本没勇气清晰的说出那么长的话,别人也没那心思去听那么长饶舌的话)。 所以,我们的场景就设计好了。 听您提问的语气,你们一定认识,并不十分陌生。 所以,首先,要多接触她,比如经常以普通同事(同学)的身份和她说话,慢慢的话题就自然会越聊越深刻,从天气就自然可以聊到人生。在聊天中,你要表现出你是一个有理想有抱负有责任心,值得女孩子依靠的男人。注意事项:此阶段绝对不能让她察觉出你对她有意思。 这样,时间长了,其实看你自己的感觉而定,一般最多俩星期,女孩就会对你产生好感,此时趁热打铁,想个理由,找个机会,选个可能快下雨的天气约她吃顿饭,继续你们的聊天。算准时间,正好在吃完饭你送她回去的路上下起了雨,你帮她体贴的撑起一把伞或者干脆把外套脱掉给她披上,用充满磁性的声音告诉她,小心着凉。此时,她一定会心醉,产生一些如果做你gf会怎样的幻想。但这时,还并不是绝佳时机,你要继续吊她胃口。 然后,等到她已经开始主动想和你说话的时候,时机就成熟了,约她去一个特别幽雅的餐厅,烛光下告诉她:我爱你 大功告成。 附:白天不要表白,人特别是女人在晚上是最容易动感情的!所以要挑在晚上表白! 用我的方法,大概要一个星期到一个月时间不定,但绝对100%成功呵呵~

  OTAKU:日语,原意“御宅”。目前国内公认意义是:容易沉浸在幻想世界中,欠缺正常社交生活经验的次文化族群,说的通俗点就是对动漫有着疯狂热情的一群人,举个例子(只能简单地提一下):比如EVA的OTAKU能背得出每个使徒的中文,日文,英文名字,详细研究过《新约》《旧约》,熟悉犹太教,基督教和天主教的区别。关注GAINAX的一切活动……精通佛罗依得的理论……是邪教组织的成员……

  王道:最近非常流行的一个词语。意思是“权威”,“真理”,“本尊”,“最重要的东西”。有套漫画就叫“王道之狗”。讲的似乎是和孙中山有关的事情~。恩……现在的社会,什么才是王道呢……?对于本站来说,也许目前的王道是……金钱。(实在是需要啊~~) 也指动漫中被大多数人看好的恋情发展(逆王道指不被看好的恋情发展)

  暴走:狂飙。GO MAD。症状通常是眼睛变色,行走呈爬行状。有时口冒白色气体……这要视情况而定。典型角色……EVA初号机、被虚化の黑崎一护……(众人:不要偏袒某人啊~ )对了,如果遇上类似状况请迅速离开现场或者准备200个灭火器以防不测……

  BT:变态的缩写

  BL:BOY’S LOVE (男VS男) 又称搞基、断背、玻璃

  GL:GIRL’S LOVE (女VS女) 又称百合、蕾丝边

  SM:……这个本来不想说的,但有人问了也没办法。性质跟上面两项差不多,相关词语是“女王”“鞭子”之类,不能再具体了。(补充:全称为Sadomasochism)

  PK:Player Killing的缩写,出自网络游戏玩家互相砍杀。或作“扑街”,看字面也知道什么意思了吧。本来指一种黑社会的仪式(扑倒在街上?)。经过超女后,pk一词从网络黑话到民间得到了推广。

  VS :双方人马互相对决的意思,也例如小萝莉VS御姐。

  KOF:街头游戏《拳皇》,广泛性至漫画,街机,电脑游戏,电视游戏,一大堆周边,英文the King Of Fighters

  残念:可惜的意思。引申词语有“碎碎念”……类似的自己也可以造。

  XD:这个很需要大家的想象力哦~第一种解释:X代表M。下面不用我说了吧。第二种解释:一个表情符号,横看是奸笑。个人理解是“倒”或“晕”的意思。

  KUSO:恶搞的意思。但是也可以用来发表感叹,在动画中常常能听到男主角说这个词,翻译常常是“可恶~!”“!”

  874:动词……论坛上疯狂批判的行为,意为抽人,打人。一般如果你会被874的话肯定是触犯了某位OTAKU高手或者精神病患者,建议先和这种论坛保持距离,提高自己的实力以后再去或者干脆不要去了。

  素人/幼齿:就是看动漫有些年头(2-3年)自己有点开窍了但其实还懂的很少的人。不算贬义词。算是说人幼稚,嫩。

  达人:看动漫不惜一切代价,总之实力很强的那种。

  SF:SCIENCE FICTION,科幻机械类的作品。

  FF: FINAL FANTASY,最终幻想。

  M0:MACROSS ZERO,超时空要塞零。

  兄贵:全身肌肉的强壮男子。

  姐贵:全身肌肉的大姐姐。

  御姐:原意指比年龄大的强势女性,现在泛指大部分强势女性。

  恶趣味:怪癖、与众不同的特殊喜好。

  流星:指略带一点儿情色意味或稍有些露点成份的CG图。

  废柴:港漫用语,指废物、没用的人。

  逆天:港漫用语,指逆着天道而行,愤怒时可使用。

  未够班:港漫用语,意指不够格。

  收声:港漫用语,指闭嘴。

  萝莉:原指身材娇小的可爱小女孩,现对年龄要求放宽,着重身材矮小,可爱

  正太:相对于萝莉,指可爱的小男孩

  无印:没有副标题的,叫无印。比如圣母在上第1期,就叫圣母在上。第二期有副标题,叫 “圣母在上 春”,所以在讨论此片时,可以把1期叫做无印,二期叫做春。小说,dramacd,漫画等等同理。

  萝莉/Loli:意指"幼女",其生理年龄约为12岁(16岁)以下之小女孩,源於"lolita"一书。因各人见解不同,现只指作外貌像小孩的女孩,其明确之定义为“依据个人观点而认知的小妹妹”

  正太:和loli属相反性别同义词,也就是指生理年龄约为12岁(16岁)以下之小男孩,源於"铁人28号"中的金田正太郎。同样因各人见解之不同,现只指作外貌像小孩的男孩,其明确之定义为"依据个人观点而认知的小弟弟"

  御姐:大姐姐,特指16-30岁的女性

  欧巴桑/欧巴:30岁以上的女性

  欧吉桑/欧吉:30岁以上的男性

  UK:幼齿(※台语发音iu-khi。14~16岁的女孩)

  废柴:没用的人

  女王:原意是女性君王。现在在ACG的意思是,那种鞭子型的人物(不全对),或者是强势的压制型女性。比如怪物王女的主角:姬。那就是女王性格。

  泡菜:韩国人的呼称

  主从:主人/主君跟从者/随从

  同人女:可以说是从事同人活动方面的女生。另一方面来说,这些女生中又有大多数是热衷於BL。所以也有称热爱BL创作的女性为同人女的现象

  腐女子:这就是指热爱BL的女生了,一开始是有点自嘲的意味。后来就大多指热爱BL的女生为腐女子。

  同人男:喜欢bl事物的男性,稀有动物

  魔人:某方面功力深厚的人,例如灌水魔人,赚钱魔人……

  XX魔:含负面意思,通常用作指犯罪者,例如强暴魔,纵火魔……

  XX控:对某特定人种有爱好的人,例如萝莉控,正太控……

  痴汉:色魔。

  H类

  H:通常指18禁的东西,如:H漫,H-CG……等。

  推倒/扑倒:把某人推倒在地上(床上)的意思,也可解作大部分男人都想做的行为,说得白一点就是强x,同时亦有被干掉的意思(■■人好像很喜欢用这个词……)(※实际上是H的意思,不一定限制在强X)

  翻过来,继续:上述行为若对男性使用,所要进行的下个步骤,bl团适用

  微H:字面上的意思,较轻微的H。大多用於描写模糊不清,或是文字马赛克带过的H。

  工口:假名エロ,通“H”解

  激H:就字面上可了解~比H的行为程度更加激烈,有时会参杂一点鬼畜…。

  调教/凌辱:强制的H、凌辱、虐待。

  鬼畜:比激H更上一阶,非常成人向的H行为。 因为字汇原意有残酷无情的意思,所以是非常18禁的SM式H。通常念为:鬼畜(音四声处)。

  BL:boyslove的缩写,意指男性间的"美丽的友情"(恋情)

  GL:girlslove的缩写,意指女性间的"美丽的友情"(恋情)

  攻:bl/gl述语,意指代表男性角色的一方

  受:bl/gl述语,意指代表女性角色的一方

  0号:1号指攻、0号指受

  T:女同性恋里的1号。

  P:女同性恋中的0号。

  年下攻:bl/gl述语,年纪小的一方当攻

  总攻:bl/gl述语,只攻不受

  总受:bl/gl述语,只受不攻

  正太攻:由正太来当攻…够好懂了。

  诱受:主动型、妩媚型的受君。

  健气受:bl/gl述语,阳光,健康,活力型的受君

  弱气受:bl/gl述语,内向,柔弱,情绪化的受君

  ★X☆:bl/gl述语,★代表当攻的一方,☆代表当受的一方。注意★和☆的位置不可互换,即"★x☆"不等於"☆x★"

  轰杀:港漫用语,意指要杀掉某人的动作

  口胡:港式动漫用语,语气词。也可写作“口古月”,相当于“、靠”之类的语气助词

  口桀:港漫用语,常用来指坏人的笑声,特别是指奸笑

  破天:港漫用语,就是"打破天",不爽时可使用此词

  大好:最喜欢。

  最高:最棒/最好

  素敌/素晴:好棒/完美

  购买指向类

  初回特典:第一次放映的特典

  映像特典:名动画大片的特典

  上课拉[最新最全的动漫相关词典] 不可不看啊~~~

  予约缔切日:预约期满日

  无料:免费

  登场:动画人物出场

  收录:指这部作品中所收录的东西

  大人气作:非常非常受欢迎的动画作品

  通常版:一般普通的、非精装版的动画

  设定资料集:指一些游戏动画等的设定资料集

  表纸:封面。

  同人志:某些漫画人或爱好者自己出资运作的小团体,有其自己的内部流通的小杂志。

  资讯志:指介绍一切与动漫有关消系的杂志。

  赏:在日本得奖的意思。动画赏就指动画奖。

  周边产品:指一切和动漫有关的东西。

  健全:普通级/全年龄

  女性向:针对女性著想的作品,一般指为bl作品

  男性向:针对男性著想的作品。也统称为正常向,一般为BG作品。

  王道:最为正确或常出现的人事物,通常只是个人偏执的认定

  外道:有违常理(或者是太合常理)的事物

  逆天:一些违反常理的事

  强者:做出逆天行为的人

  本命:最喜爱的事物,例如帅哥本命

  纯爱:纯洁的爱情。

  甘:太甜了,形容人的时候,就是太天真了

  苦手:对某件事感到困扰,棘手

  残念:可惜的

  怨念:对某件事感到怨恨而形成的一股强大的灵念,或用来表示对某件事物的狂热/执念

  恶趣味:怪癖,与众不同的特殊喜好,通常此类特殊喜好都带有一些较负面的东西

我是健身教练

一、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了

二、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度

2、两腿交替向前伸出,缩回(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右保持5分钟

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪

三、其它运动方式

1、直坐,两脚并拢向前伸直双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字

3、动作保持10秒,重复以上动作10次

4冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。

5呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。

6扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。

7天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。

慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。

打网球45分~1小时。跳绳30~40分。

以上的方法你可以随便选一个来做,你试试看吧!

运动的同时呢还要注意饮食:

1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

5、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

6、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

如有健身疑问可以找本教练解答

额这个是最新的外观刷点更新至V35哦!呵呵

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