女性体脂率身材对照是什么？

女性体脂率身材对照：

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。

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女子的体脂率所对应的体型特点为：

8%~10%  极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22%  全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

问题一：体脂率是什么，怎样计算出来。 体脂率就是脂肪占人体组织的百分比。

一般要通过专业食品测量才精确。

我们在日常生活中，常使用体脂仪或带检测体脂功能的体重秤来测量。

问题二：BMI指数、体脂百分比指数、腰臀比等指标怎样算 1比2比3 查看原帖>>

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问题三：怎么计算体脂率 身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液)。 体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。 体脂率（BFR）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 074 参数b = (总体重-公斤 x 0082) + 3489 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 074 参数b = (体重-公斤 x 0082) + 4474 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖 例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。 最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 (1495四舍五入) 身体非脂肪组成重量(骨头、器官、血液…) = 65公斤 C 15公斤 = 50公斤 目标体重 = 65公斤 C 10公斤 = 55公斤 由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)，从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的。 对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶ 体脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤(117四舍五入) 目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定减重之前，要记得身体的重量是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：减重、减脂、不要减健康

问题四：体脂指数怎么计算 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人） 标准体重=(身高cm-100)x09(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高身高（m）} 正常女子＝19-24 理想体征计算法：（身高高度-70）06[单位：千克] 美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。 完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的618%，也就是俗称的黄金分割。 胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。 另一个方法： 一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。 胸部较小：系数小于049 标准指数：05至053 美观标准：054至06 胸围过大：系数大于06 各种身高的理想体重和身材比例表 身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 体重 482kg 495kg 529kg 563kg 599kg 628kg 胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm 大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm 以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准

问题五：如何测体内脂肪率 教你如何测自己身体的体脂肪率

测测你的体脂肪率 想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少，在符合你情况的项目后面打V

测测你的体脂肪率

想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少，在符合你情况的项目后面打V

1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；3、体重没变，肌肉却越来越松驰了；4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食；5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6、腰围除以臀围，比例大于076；7、你有电梯**的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；8、总是不断地减肥，又不断反弹。

6个以上，体脂肪率30%以上危险指数：8

你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。

3-5个：体脂肪率25-30%之间危险指数：5

你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

2个以下；体脂肪率在25%以下危险指数：2

你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途。

问题六：怎样计算身体脂肪的百分比 可利用BMI计算方式检测人体脂肪过多或过少的现象U

BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2)

BMI＜185→体重过轻

185Q BMI ＜24→正常

24Q BMI ＜27→体重过重

27Q BMI ＜30→轻度肥胖

30Q BMI ＜35→中度肥胖BMI R35→重度肥胖。

问题七：体脂率怎么计算？？？？？？ 体脂率（BFR）计算公式

测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。

体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

女性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 074

参数b = (总体重-公斤 x 0082) + 3489

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

男性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分 x 074

参数b = (体重-公斤 x 0082) + 4474

身体脂肪总重量-公斤= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25，女性若超过30则可判定为肥胖。

理想的体脂肪率

性别

理想体脂率范围

肥胖

30岁以下

30岁以上

男性

14－20

17－23

＞25

女性

17－24

20－27

＞30

一定数量脂肪对身体有的很重要功能。脂肪可以维持体温，当作缓冲并且隔离器官和组织，而且是身体主要的能源贮存形式。根据体脂肪率查看体脂肪表的描述，可以得知自己是否胖肥。

问题八：体脂百分比的肥胖标准 一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。 成年人的体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂% = (120 × BMI) + (023 × 年龄) (108 × 性别) 54 其中男性性别为1，女性为0。

问题九：知道身高体重，该怎么计算体脂率 女性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 074

参数b = (总体重-公斤 x 0082) + 3489

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

男性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分 x 074

参数b = (体重-公斤 x 0082) + 4474

身体脂肪总重量-公斤= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

22的体脂的确有点高，肌肉是有的，但是脂肪多了看着体型不是很帮助。如果15天的时间，就是每天饮食上多吃果蔬，简单喝点粥，减少油盐糖的摄入。然后进行大量的有氧锻炼，一般采取跑步，单车，高强度训练等。器械力量也要有。这个过程要控制好，既要吃得少，还要多运动，本身这是很矛盾的，适当控制运动量，饮食也要保证最基本的热量摄入。