人的肌肉是怎么带动骨骼运动的?

一个关节包括了两节骨骼，肌肉的两端分别连接了两节骨骼，大脑神经冲动传递到肌肉，肌肉收缩，骨骼就绕着关节运动。神经冲动结束后，肌肉从收缩状态立即放松，骨骼就复位了。或者另一侧的肌肉收缩，把骨骼拉向相反方向。

腰部肌肉紧张怎么放松

　腰部肌肉紧张怎么放松，你知道吗现在人在办公室办公，就是一天，长时间这样的久坐，会使得腰不舒服。如果日常不注意腰部的养护，会给日常生活和工作造成很大麻烦。接下来我就带来几个放松腰部的动作，一起学起来。

腰部肌肉紧张怎么放松1

　 第一、环抱膝盖

　这个动作是比较容易实现，首先在瑜伽垫上平躺好，将两脚抬起来屈膝盖到胸前，两手抱住膝盖后在小幅度滚动后背。记得要收紧腹部肌肉发力，坚持十几秒后在复位，如此反复练习几组即可，有助于刺激腰部的穴位促进血液循环。缓解紧张的肌肉状态。

　 第二、猫趴式

　首先在瑜伽垫上做跪的动作，小腿这里可以放个软垫。接着将上半身俯下来趴着，手臂往前伸直紧贴瑜伽垫上。大腿贴近肚子这里。如此坚持十几秒后复位。有助于缓解坐骨神经痛，髂关节不稳定等状况。

　 第三、活动臀部

　坐的时间久的话臀部容易会变形，也影响腰椎的'正常生理曲线。首先在瑜伽垫上做好，左脚从右腿下面穿过，右脚则拉伸向臀部。坚持十几秒后换另一脚在继续。有助于活动脚部的紧张肌肉。

　 第四、拉伸腰部

　首先在瑜伽垫上坐类似于跪的动作，两手支撑着上半身将背部拱起来，注意头要低下来，收紧腹部，就好像猫伸懒腰那个动作。等十几秒后复位。如此反复练习几组后在瑜伽垫上平躺好，手往两侧伸直平放。接着收紧双腿屈膝转向右侧。上半身尽量保持不动。脚尽可能压下来。等十几秒后在复位。

腰部肌肉紧张怎么放松2

　 伸展你的腿和腿筋的背部。

　伸展你的腿和腿筋的背部。仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地板上。拉直左腿并将其竖直向上，专注于将脚跟朝向天花板。弯曲膝盖，将脚抬回地板。在你的左腿做6-8次这样的伸展。在最后一位代表处，用脚跟朝天花板伸直，持续30秒。在右腿上重复此伸展。

　 用鸽子伸展臀部。

　用鸽子伸展臀部。从你的手和膝盖开始。将你的左膝盖朝向你的胸部，并将你的脚向右移动到地面。将你的右腿放在地板上，使它直接落后于你。你的左腿应该在躯干下面和前面成90度角。慢慢向前弯曲你的躯干，感受臀部和臀部的伸展。尽量低到地板，尽可能将前额放在地板上。保持约5次深呼吸，然后换腿并在另一侧重复

骨骼肌运动需要几组肌群共同收缩完成，包括原动肌、拮抗肌、固定肌等。

举个例子，屈肘需要肱二头肌，肱肌，肱桡肌，旋前圆肌收缩，使尺桡骨远端靠近前臂。但是要想尺桡骨复位，也就是伸肘，必须它们的拮抗肌也就是伸肘的原动肌肱三头肌收缩牵拉尺桡骨复位，才能实现。

您的这种情况肯定不正常。

腰椎疼痛往往可以牵涉到腰部、颈肩部和臀部肌肉，在特殊姿势时疼痛就会加重，包括向前，向后弯腰，或者一侧旋转。当然，受风着凉了就极易引起你腰椎疼痛。建议您穿用足益健矫正器，以矫正足弓及骨盆的平衡度，调整脊柱压力，锻炼腰部力量，矫正椎间盘位置，从而避免和减轻你的颈肩腰椎疼痛，效果非常显著。

病情分析：

你好，可以复位后，尽量不要剧烈活动，口服氯唑沙宗片。

指导意见：

建议适当补充含钙量丰富的食品，如牛奶、小鱼和海带，牛奶不仅含有丰富的钙，也含有相应比例的磷，对骨骼生长十分有利。