健美的人都服用什么激素？

肌酸、支链氨基酸可能是大家听说最多的增肌补剂了。很多初入门者或非运动人士，都可能会对肌酸产生一定的误解，甚至会与兴奋剂、类固醇等混淆。认为肌酸是一种能增肌增力，但伤身伤体的禁药。其实不然，肌酸是比较安全的运动补剂，而且经过一个多世纪的实验（人体和动物都很多了，至少有数百实验）验证。

肌酸在健身中起到快速提供能量、增加力量、增长肌肉、加快疲劳恢复的作用。

首先，补剂并不是必须的，如果你每天的训练量达不到吃补剂也是浪费，补剂只是帮助我们快速补充需要的物质，蛋白粉吃起来方便一点，也含了一些支链和谷酰胺先帮助我们肌肉恢复得更快一点，但是吃鸡蛋也是一样的效果，而肌酸是人体本身就含有的，吃肌酸能增加肌肉耐力和肌肉恢复能力，bcaa也是增加我们肌肉的恢复，如果训练量大的情况下，和bcaa的帮助是很大的，蛋白粉也一样，算下来一桶蛋白粉的价格和自己买鸡蛋西蓝花来煮差不多的，甚至还要便宜一点，但是蛋白粉配好了不光含有蛋白质还有其他帮助恢复的。但如果一个星期锻炼个2，3次就没有必要吃了，自己锻炼的后多补充点高蛋白的就行了。

如果你没有到达相对较高的水平先不要吃支链氨基酸，肉碱之类的。运动量大的话，蛋白（鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白，），碳水（土豆，红薯，全麦面包），脂肪（猪肉，羊肉），可以补充。具体比例，看你是增肌还是，减脂了。

“激素”类物质原本是由人体产生的，作用于人体用于促进生长或调节机体正常生理功能及代谢。激素种类很多，药用也就是人类提取或合成的激素合理使用下能治疗很多疾病，但是长期使用或不合理使用会带来许多不良反应。您想让肌肉发达可不能吃激素，因为不前还没有专门用于发达肌肉的激素药物，况且服用对身体会有很多不良反应。要想肌肉发达还是建议勤加锻炼哦，练健美是个好方法。

　　看看激素就知道啦，如果不想成为健美冠军，最好不要吃啦

　　肌肉与生长激素

　　丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。本文要阐述的，就是如何通过营养手段来提高合成代谢激素的水平。

　　睾丸激素

　　促进睾丸激素分泌的重要手段是摄入充足的脂肪。若想让睾丸激素达到最高水平，每日热量摄入的30％一40％应来自脂肪。

　　脂肪，特别是饱和脂肪和单不饱和脂肪的摄入量与力量运动员休息时睾丸激素的水平是紧密相关的。研究表明，食肉量较少的男子体内睾丸激素水平要低于食肉量大的男子，从肉食转为素食的男性耐力运动员体内睾丸激素的水平会明显下降，即使两种饮食含有同样比例的脂肪、蛋白质和碳水化合物。

　　可见，睾丸激素水平不仅取决于饮食中的营养素比例，还取决于构成这些营养素的食物类型。

　　生长激素

　　生长激素是把双刃剑，稍微提高生长激素水平有助于增大肌肉块，减少体脂；提高过多则可能会使你的脸变形。

　　摄入某些氨基酸可提高生长激素水平。例如，研究发现，15－20岁的男子摄入1．2克精氨酸和赖氨酸30分钟后，体内生长激素水平明显提高(联合摄入这两种氨基酸比单独摄入一种更有效)。剂量为3－12克的乌氨酸也能提高生长激素水平。

　　提高生长激素水平最有效的是谷氨酰胺(GLUTAMlNE)，仅2克谷氨酰胺溶解在可乐中摄入，30－60分钟后就能显著提高生长激素水平。

　　胰岛素样生长固子一1(IGF一1)

　　IGF一1常被人忽视，其实它的合成代谢效力比睾丸激素还高。必须指出的是，不可使用rGF一1制品，否则它会把人体的一切都变大、包括不该增大的内脏器官。

　　通过营养手段提高IGF一1水平既安全又实用。首先，应确保每天每磅体重至少摄入1克蛋白质。这些蛋白质应来自优质蛋白食品，如脱脂奶、鸡肉、鸡蛋洁、牛肉、乳清蛋白和高蛋白粉等。

　　研究发现，蛋白质摄入量与IGF一1水平之间有重要联系。研究人员每天给一个中年臀部骨折病人补充20克高蛋白补剂，持续6个月，发现其体内IGF一1水平明显增长，骨骼愈合速度大大加快。

　　另一项研究发现，食用低蛋白饮食的老鼠，血液和肌肉中的IGF一1水平明显低于正常水平。但这种低水平可通过提高蛋白质摄入量加以提高。

　　胰岛素

　　胰岛素也是一把双刃剑。一方面，它能提高细胞对氨基酸和糖原的吸收另一方面，过高的胰岛素会阻碍体脂分解。

　　调控胰岛素的关键是避免它剧烈的起伏波动。尽量少吃简单碳水化合物(如糖)，碳水化合物摄入量不要太多或太少。每日热量摄入的45％50％应来自碳水化合物，特别是复合碳水化合物。

1,长期大量应引起的不良反应

1）皮质功能亢进综合征满月脸,水牛背, 高血压 ,多毛,糖尿,皮肤变薄等为GCS使代谢紊乱所致

2）诱发或加重感染

3）诱发或加重溃疡病

4）诱发高血压和动脉硬化

5）骨质疏松,肌肉萎缩,伤口愈合延缓

6）诱发精神病和癫痫2,停药之后会出现停药反应：1）肾上腺皮质萎缩或功能不全突然停药后,如遇到应激状态,可因体内缺乏而引发肾上腺危象发生2）反跳现象建议你如果孩子经常性的出现 荨麻疹 ,尽快的到正规大医院的皮肤科就诊,得到合理的及时的救治