我想问下林丹用的是什么胶布贴拍头呢？

具体的缠法我这里给你推荐两种一种林丹，一种普通吧！毕竟林丹打发比较特别加之其为迁就其打法握拍较标准握拍也有一定变化。

       1,、林丹缠法

首先将球拍底胶去掉，用电工胶布封底。

其次将毛巾胶一头剪成斜边

开始缠，注意保持好跟拍锥的距离

缠好之后

ps：这种缠法过于明星个性化，握拍方式远离拍锥偏重于单打、拉吊。对控制及连续性有一定影响

林丹本人热衷却看不到第二个以外的人使用。楼主斟酌

回答人的补充   2011-04-29 10:35 正常缠法有爱好者专门做的一个视频我这里把网址给你。

http://www56com/u50/v_MTk4ODI0OTUhtml

最后说一下，现如今聚氨酯手胶已经成为市场的主角！毛巾胶在逐渐淡出人们的视野，其手感与聚氨酯相比有很大的差别。从吸汗与使用寿命的角度上来说两者已经不相上下。倘若楼主你手心出汗不是特别多的话还是不建议你使用毛巾胶。

此致，

        祝水平突飞猛进！

林丹    历史上最伟大的羽毛球运动员，没有之一

个人纪录19世界冠军+ 2 + 5 + 5的奥运冠军，世界冠军托马斯杯冠军+ 5苏迪曼杯

1、羽毛球历史上赢得世界冠军次数最多的运动员，共19次第一

2、个羽毛球的历史，是目前唯一的一届奥运会，世界锦标赛，世界杯，所有英国锦标赛、托马斯杯、苏迪曼杯、亚运会和亚洲锦标赛、世界羽联超级系列赛总决赛9个赛事冠军的“大满贯”选手。

3、羽毛球历史上第一个是唯一两次奥运羽毛球项目中唯一获得金牌的男选手。

4、羽毛球在世界锦标赛历史上曾获得过5次世界冠军，成为世界锦标赛男子单打冠军。在此之前，最专业的职业生涯只赢得了两个冠军。

5、羽毛球史上唯一的球员是双圈全满贯。

羽毛球四大天王的事儿

一路看下来，似乎没有人提到13年广州世界锦标赛，最终将Datuk Li下来，是真的了，厚厚的道路，具体的描述，有兴趣的可以搜索视频可以说是因为之前的半决赛李和杜鹏宇的消耗太大的晚上，但是你知道林丹，这场比赛是个意外，因为森林几乎已经半退出国家队，这是不完整的条目，然后估计（投机）广州组委会考虑和重视的票房号召力等等（广州羽毛球的氛围，你知道），国际羽联外卡林、于世琳在两莫广州的新女婿比赛开始前开始后3个月，导致市民投诉（估计Datuk Lee听到这个消息有点发毛，嘿，拿督粉DAB）的背景介绍，看到结果，心知Datuk Lee的崩溃，李13年，但绝对的高峰时期，人挡杀人几乎杀死Buddha Buddha块，陈龙启动事件之后的14年，所以13广州世界锦标赛的失败的心理阴影。当拿督天天来描述太多的添加，顶级职业球员，离开这个游戏很长一段时间的恢复期，调整竞技状态是比较难的，你可以参考下15年Datuk Lee参加大奖赛预选赛停赛。可以失去，两个对比，你会做出自己的判断。

从技术的角度详细推导，陶应该是第一，不说话的记录，欣赏纯技术分析，因为几乎每一道技术已证明是极端的，甚至最森林高峰期时，网络技术，还不能与陶、和陶的反手，几乎成了不可逾越的存在像地球上的羽毛球知道陶是一个疯狂的人，刻苦训练和顽固性，保持这个词从来没有联系他，我们只能用天才来解释他的杰出工作！

林的身体状况绝对属于天才型的，但从普通人的肌肉强度也不同，估计有点类似于孙继海的肌肉爆发力的媒体评价今年属于森林中的异构的**，和对爱情的执着和对羽毛球，他的军事生涯的责任与担当，有是一种陶器和天马行空的方式非常不同的性格，但也正因为如此，运动寿命比Lin Tao长得多，个人的成就是道不可比拟的，更不用说森林和中国国家队这个团队有神庇护的优势，得天独厚Thomas Cup，这杯有限公司竞争苏组，在这各种各样的、历史地位和影响，林绝对是首屈一指的，但（世界永远，但林再次辉煌的）个人成就也不完全覆盖的道体与生俱来的天才，因为天才总是天才，和杰出的天才在印度老首席的秋天的传说说：“有些人聆听你内心的声音，这样的生活，这样的人，不是疯子，就是成为传奇。”陶不一定是疯子，但它必须是一个传奇。（过度，轻微漂移，控制和控制）

总之，一个输球才是新闻的球员，你说他伟大不伟大？

当我刚被教练带走的时候，我不习惯这种高强度的训练。有一次，我在中场门前救了很多球。我把所有的精力都花在第一组。刚练到第二组就会想吐，腿软了，动不了，看到球在你面前就想把球拍扔出去救，而不是跑上去。教练说你知道林丹是怎么练习的吗他的中点在那里!(教练指着接近双打的发球线)一次五盘!我有点想放弃。放弃什么我不知道要放弃什么，只是觉得练习是没有意义的，你尽你最大的努力去练习，它会真的残废，你不尽你最大的努力去练习，进步是有限的。那种绝望仍在我的脑海中记忆犹新。那么，你能理解为什么天纵之才退休了吗为什么要花50年才能造出一个林丹

林丹自身天赋过人，小肌肉群发达，天生爆发力强。然而，加上极度的自律，即使在度假时，他仍然坚持每天去健身房，并花了很多钱聘请了一位私人教练。先说这些,我们看到他的运动性能:2006 - 2008,它是大步流星全磁场苍蝇,有能力爆炸杀死3的人,这种可怕的体能让林丹直接在高峰时间第三局没有失去,总是可以拖到第三局,林丹是世界。每个人都知道高空禁飞区。事实上，2012年是林丹转型的开始，但并不是一个非常明显的时期。此时林丹杀球依然是恐怖的，体能依然所向无敌，但他们的技术水平却开始提高。从网络攻击风格的控制到吊带攻击。

2013年，林丹打了9场比赛，100%获胜。2015年，林丹开始全面改造，吊装能力越来越强。尽管他的体力下降了，但他出色的控制能力使他能够更快地消耗对手的能量，这给了他身体上的优势。2017年，林丹在15天内参加了三场比赛，并赢得了两项冠军。顺便说一句，林丹在17年后仍然可以打败安塞龙。17年来，大家都看到了安色龙的强大。2018年，林丹在林与李的第40次交锋中获胜。比赛的其余部分都在水上。2019年，李宗伟击败了包括周天成、史玉琪和陈龙在内的许多世界顶级选手，赢得了马来西亚网球公开赛。此前，李宗伟因病未能参加该项赛事。

早上6点左右起来跑步，起码20分钟左 右。

下午健身，一个星期起码坚持3次。

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信 你会达到自己的目的的

人身体的各个部位都布满了肌肉，但不是每一个人都可以锻炼成金刚芭比的模样。肌肉的多少与个人锻炼的程度和蛋白质的摄入程度有关。对于一个运动员来说，肌肉是必不可少的，它能够给运动员提供持久的耐力和充沛的能量。特别是篮球这一项这么激烈的运动，每一步都是带着两个人的剧烈碰撞，如果没有很强的肌肉体质，在篮球场上就没有相当的优势。中国体坛中有三个人把自己身上的肌肉锻炼到了极致，易建联拥有强有力的麒麟臂，张伟丽的腹部肌肉刚硬如铁板，那么还有一位是谁呢？

易建联

出生于广东鹤山的易建联早在12岁时就已经伙同自己的小伙伴开始打街头赛事，长年累月的投篮运球等等基础训练让他的臂膀肌肉异于常人。即使是在正常不发力的状态之下，易建联的肩膀、大臂处的肌肉都可怕到吓人，更不用提他在球场之上用力投篮的时候了。易建联结实的肌肉让他在球场之上不仅仅能够轻易地完成得分，还能阻挡住敌人猛烈的进攻。

张伟丽

一般来说，女性的先天条件决定了她们很难拥有非常雄壮的肌肉，除非她们付出相较于男性两倍的努力。

张伟丽就是这样一个非常努力的运动员。谁看不出来这样一个外表上瘦瘦小小的女孩子，掀开衣服竟然有八块腹肌，实在让很多男生都艳羡不已。

孙杨

作为一名在世界体坛中都颇有名气的游泳健将，孙杨身上的肌肉当然不可能会少。他不仅仅拥有十分漂亮的肱二头肌，还拥有非常完美的腹肌。常年在泳池中的训练让他的全身上下看不见一点点儿的赘肉。孙杨也曾经透露出这样肌肉的形成与每天高强度的训练离不开关系。

有易建联、苏炳添等。

易建联现在是中国男篮的领袖。他从广东东莞银行起步，中间参加了NBA选秀，在NBA打了几年后回到了CBA。在几年的时间里，他帮助球队在广东赢得了五次CBA总冠军。当时易建联刚从NBA回来，广东队的头头就花了大价钱赚易建联的收入。因为常年的训练和激烈的比赛，易建联本就强壮的身体肌肉线条更加优美，而这只独角兽手臂看起来威慑力十足！

朱婷是中国女排的队长。她的实力和号召力都很强，否则她也没有资格担任国家队队长一职。朱婷的事业可以说是非常辉煌的。她在各种比赛中获得了如此多的MVP奖项，以至于她的粉丝给了她“MVP收割机”的称号。多年的训练也造就了让朱婷羡慕的好身材和优美的手臂肌肉线条。

苏炳添是中国的短跑天才。他给国家队带来了太多的荣誉。在短跑项目上，他是第一个冲进奥运会短跑项目半决赛的人，也是第一个获得国际田联钻石联赛冠军的人。同时，跑步非常能锻炼肌肉。作为短跑运动员，他的身体充满肌肉，充满力量。苏炳添的出现让中国人看到了田径的希望，也展示了中国在世界舞台上的速度。苏炳添的大腿肌肉也很惊人。他的大腿肌肉很吓人，有肌腱和清晰的线条。正是因为有着如此强大的大腿肌肉群，才能够拥有这样的爆发力。

孙杨是亚洲唯一获得世界最有价值球员锦标赛冠军的游泳运动员。对于整天待在游泳池的孙杨来说，他的腹肌十分明显。每次看孙杨的比赛，他总会露出他漂亮的腹肌。可见他也很自律，腹肌才会如此优秀。

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一年没打比赛，却把李宗伟打到腿抽筋，当年的林丹十分厉害，一年没打比赛，一路过关斩将，杀进决赛，都能将世界第一打到腿抽筋，这还要从2013年羽毛球世锦赛男单决赛的那场比赛说起，当时的林丹在伦敦奥运会后就开始长期休战，将近一年的时间都没有参加过任何比赛，甚至连训练都没有过，因此世界排名也开始大幅度下滑，导致无缘世锦赛，但主办方看中林丹的实力和他大满贯的头衔，于是给了他这次机会，林丹抓住这个机会，一路过关斩将杀进决赛。 

而在最后的决赛上，竞争对手正是他的老对手李宗伟，此时的李宗伟占据世界第一的位置，对战排名286的林丹，这应该毫无悬念的比赛，却因为林丹的出现而改变，最终世界第一被打的腿抽筋，遗憾退赛。

第一回合，两位老对手势均力敌，比分不相上下，但由于林丹长时间没有训练，最终以5球之差输给了李宗伟，第二回合开始，林丹逐渐找回状态，发挥出真正的实力，开局就打出12:1的落差，展现出了大满贯得主的霸气，最终也是顺利的拿下一局，两人大比分1:1扳平，第三回合也是最精彩的一局，面对林丹的不断扣杀，李宗伟多次被迫上演极限救球，瞬间引爆全场观众，这一球打得十分精彩，两人在网前不断挑球，林丹突然发力，不料李宗伟反应迅速，直接挽救回来，林丹崩溃的躺在地上，他大概也没有想到，这样猝不及防的一球竟然能被对手接到，比分来到17:19时，李宗伟突然蹲在地上无法动弹，此时的林丹察觉不妙，赶忙越往过去查看情况，林丹能够完成逆袭，更加证明了当年的林丹十分厉害。

一年没打比赛，却把李宗伟打到腿抽筋，当年的林丹十分厉害，不愧是多年的老对手，经过队医的检查，李宗伟是腿部抽筋，医生也在为他的肌肉喷药治疗，此时，全场响起了震耳欲聋般的加油呐喊声，都在为这个老将加油助威，不过最终李宗伟还是无法继续比赛，所以林丹获得了最终的胜利，林丹战胜了世界冠军，再次创造了历史。