分析一下科比乔丹的肌肉！

1就攻击力而言，科比的投篮命中率45％左右，三分33％左右。当然不同赛季有所不同，我是说一般情况。

乔丹投篮命中率一般在50％以上，三分32％左右，上面也说了。可是乔丹的三分其实比这个数据要强，在乔丹出道的头几年，三分确实不强，几乎都是百分之十几。在这样的情况下最后达到32％的三分命中率已经很不错了。何况乔丹更多情况是突破后分给外线

B J·Amstrong， Kerr， Paxson那样的标准投手完成，三分对于他不重要。

科比的步伐变幻上比不上乔丹，乔丹的步伐变化实在太多了。

另外科比的手感和篮下技术均有差距。

2科比身体素质差了一截

敏捷性是主要的，弹跳也有差距。K·Malone的肌肉比重在当今NBA中是最大的，乔丹的肌肉比重还要大于马龙，可见他的确天赋异柄。

其实科比的腰腹力超过了乔丹。在他出道头几年我就发现他投篮姿势是以腰力为主（现在不是了哈）上篮优美的姿势也展示出极佳的腰腹力，可是重要程度不比敏捷。

3科比防守差在预敌之先上

乔丹的防守是攻击性的，往往在对方还没有出手便在出手点上进行阻截。这点在当今NBA中无人可以企及。

科比的防守在同位置上在上面几人只有麦迪可以相比。但他仍然只是卡位封对方的方向和出手后的出手点。

当然敏捷和弹性无法达到乔丹的程度多少限制了科比。

上赛季科比场均抢断14次， 盖帽04次。

总体而论抢断应该为16次左右。盖帽05次左右。

乔丹有赛季，记不得是一次还是几次场均抢断多于30次，一般不低于25次。

80年代乔丹盖帽场均16次左右。

90年代后乔丹盖帽有所下降，这和身体素质下降有直接关系。仍然保持1次左右。

4配合科比与乔丹之比

就传球而论，科比和乔丹差不多。许多资深的NBA评论员对乔丹的评价是“他是一个传球大师”。其实科比也不逊色：他的传球变化多，而且准确，相当不错。

但是篮球毕竟是整体运动，科比还是有点孩子气（个人意见），毒，呵呵。

你们会说乔丹不是更毒吗？

不是的！在机会的选择上，乔丹要老到得多。

这得益于大局观的把握，以及视野的广阔。

其实就在于科比的核心力量真的很强，顶级的，何为核心力量？就是大腿到肩膀之间的肌肉群发出的力量，有些球员是单独某个部位的力量很强，但那些力量不一定能发挥出来。而核心力量强的，各肌肉群结合发力就很完美，打个比方就是1+1＞2，如果你大腿力量很强，腰腹不强，胸肌发达，也照样没用。而科比最厉害的就是腰腹力量，可以说nba当时没几个腰腹力量比科比强的。

科比的体能，科比是公认的铁人，出勤率，上场时间都是联盟最顶级。这绝不仅仅是因为毅力，事实上，高出勤率和上场时间会让球员身体出现深度疲劳，导致状态下降。勇士队的汤普森上赛季初状态下滑就是因为休赛季参加世锦赛没休息，长期高负荷运动深度疲劳所致，而科比始终保持高效

科比的天赋很高。打篮球，不仅考体力和技术，还要靠灵感和准确的判断。相信很多打过篮球的人都知道，一个人在篮球场上的控制力，一部分要靠一个人准确的判断和灵感。看看整个科比的职业生涯。当然他的技术是一流的，毋庸置疑。但是你看看他在场上的走位，和他的手感，已经无数的绝杀球。给人的感觉就是有如神助啊，这就是一个人的天赋。

他的成功绝对不是偶然，而是他用自己的汗水换来的，他的成就绝对不是篮球领域，就在不久前，他得到了奥斯卡动漫奖，一个运动员能有这么大的成就，完全取决于他自己，没有他的认真，没有他的负责，没有他的汗水，谁能够有如此成就

科比的肌肉和力量就算在NBA历史上那么多后卫中也属最顶尖的存在。想当年的科比是联盟中可以说是除去乔丹之外唯一一个敢用背打顶动内线球员的存在。詹姆斯的身体素质够厉害吧，就詹姆斯那一身肌肉看着都可怕，但是科比丝毫不怵，照样用背打顶着詹姆斯往后退。

但是我们也需要明白，顶级的天赋也是有差距的。而且对于天赋的种类也是各有区别，即我们平时玩游戏时说的“加点”，比如勒布朗的身体强壮天赋，在橄榄球领域都是数一数二的天赋，更别说在篮球领域了。

众所周知，篮球是一项对身体天赋要求极高的运动，因此很多篮球爱好者都无法从事职业篮球，而那些最终从事职业篮球的人的身体都近乎变态。比如职业球员们的大腿，尤其是NBA球员的大腿，简直可以用恐怖来形容！那接下来就一起聊聊NBA级别的大腿吧！看看到底谁才是NBA的第一大腿？

詹姆斯大腿如水桶

在NBA的历史上，能够保持17个赛季巅峰并且很可能延续到20个赛季的人简直是凤毛麟角，而詹姆斯绝对是其中佼佼者！这主要得益于詹姆斯那历史级别的身体，他的身体到底有多恐怖？我们不妨看看他的大腿，训练师的大腿和他的大腿一笔那就等于一只胳膊！毫不夸张地说，詹姆斯的大腿比水桶还要粗！

如此粗壮的大腿自然让詹姆斯拥有最顶级的下肢力量，所以当年他才会在地板上留下那道著名的“刹车印”！

蔡恩成NBA最大X因素

去年夏天的状元蔡恩被看作是詹姆斯之后身体最恐怖的新秀，他甚至比同时期的詹姆斯还要强壮许多，但弹跳却不相上下！值得一提的是，蔡恩也拥有两条水桶般的大腿，而且比起詹姆斯也是不弱的！NCAA时期，他曾在比赛中直接踩爆了球鞋，为此耐克复出了十几亿美元的代价。只是蔡恩已经成为NBA最大的X因素，没有人知道他会成为下一个詹姆斯还是下一个奥登。

哈登腿是威少的2倍

本赛季，哈登和威少再续前缘，组成了新版的“雷霆双少”。毫无疑问，哈登和威少都是属于那种天赋爆炸的球员，但显然哈登的身体要更强壮一些，尤其是他的大腿，看上去都快有威少的两条腿粗了。而这或许也是哈登可以在比赛中和内线对位的原因，都知道他是特别喜欢在防守中顶内线的，毕竟站在那硬碰硬就好了，反正比跟着后卫满场跑强多了！

塔克腿比哈登还粗

按说哈登的大腿已经够粗了，那队友还有比他更粗的吗？答案是肯定的，这个人不是别人，正是NBA现役最强的锋线防守球员塔克！上赛季他赛后康复的照片在网上流出，我们不难发现他的大腿基本和詹姆斯、蔡恩是一个级别的了。

而这或许也就可以解释为什么塔克身高不到2米，但总是能在比赛中用防守改变局面了。他的下肢力量已经恐怖到一定程度了，再加上他又具备不错的移动能力，所以他是真的能实现从一防到五的！

奥尼尔才是第一大腿

事实上，即便上述球员的大腿都很恐怖，但他们都不敢说自己是NBA历史上第一大腿，因为这个名号只能属于一个人的，这个人就是奥尼尔！通过照片我们不难看到，他的大腿已经快要赶上普通男人的腰了！

除此之外，奥尼尔也称得上NBA赛场上的第一大腿，巅峰时期的奥尼尔代表着NBA赛场上的绝对破坏力。所以年轻的科比、韦德都在他的身边拿到过总冠军，当然了，并不是科比和韦德夺冠是抱大腿，只能说在奥尼尔的身边夺冠似乎更容易一些。

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

小腿力量的练习：

提踵练习,这个练习分两种

①单脚提踵练习

要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力这时,单腿做上下的提脚后跟的运动

②负重提踵练习

这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚这个练习方法要注意一点在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全

这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉

如果单纯的只想增大肌肉，可以搞大重量深蹲，不过我体验过那样不利于爆发力的发展～～

祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

告诉你一个简单的方法：每天腾出一点时间来~站在一个台阶上做一组练习~！ 用脚掌的前一部分站在台阶上（大概就是整个脚掌的三分之一着地），然后做上提，就是脚后跟往上提，这个过程中，脚不要分开！每天做几组，每组30到50不等，然后做几组，每组间隔30秒的休息时间~！当然要看你的跟腱长度咯！长的话可以少做（因为本身长跟腱的小腿就很完美了），短的话就多做一点，每组少一点，多做几组就好了~！贵在坚持！