健身男模的身材真完美，我应该怎么锻炼才能成为那样？

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

今天小编辑给各位分享韩国最帅的男明星的知识，其中也会对韩国最帅的男明星有哪些分析解答，如果能解决你想了解的问题，关注本站哦。

韩国最帅男演员排行，谁是你心目中的第一？

从《继承者们》的李敏镐到《来自星星的你》的金秀贤；从《奶酪陷阱》的朴海镇到《太阳的后裔》的宋仲基，这些男演员们的确都很优秀，也很受欢迎。但是说到韩国最帅男演员的排行榜，我不得不提到“行走的荷尔蒙”——苏志燮。

苏志燮，1977年11月4日出生于韩国首尔，韩国演员、歌手、模特，现如今，苏志现已经是一位40多岁的大叔了，但他的魅力还是只增不减，温暖大叔的形象还是在不断的俘获我们的心。

1995年，苏志燮以模特身份出道，1997年参演《天桥风云》，正式踏入演艺圈。在2004年主演电视剧《对不起，我爱你》，凭借车武赫一角获得第41届韩国百想艺术大赏电视部门最优秀男子演技奖，所以我们记忆中的苏志燮，是《对不起，我爱你》的车武赫，寡言少语，在冰凉绝望中渴望温情的大叔，曾赚得了半个亚洲的眼泪。

在2008年苏志燮携影片《**就是**》回归演艺界，获得多个**奖项，并在第28届韩国影评奖获得最佳男主角荣誉。

2010年“苏志燮路”成为韩国首条以艺人名字命名修建的道路。苏志燮最喜欢的数字是51，故公路全长51公里。2011年7月14日苏志燮因在提高韩国国际知名度方面做出杰出贡献，在首尔举行的“2011韩国观光之星”颁奖礼上被授予功劳奖。2013年苏志燮饰演《主君的太阳》中的朱中元，展现了全新的形象，和他以往的作品风格大有不同，但还是仍受观众的喜欢。

在《玻璃鞋》中，温和、从容、寡言、善良；向往着永远的自由主义，世上唯一能拴住他的人只有善宇，对陷入困境的善宇而言，他永远是最有力的依靠；一见钟情，一生守护，不论回报。在2002年里的他算得上是韩剧暖男备胎的鼻祖，让无数人唏嘘不已。这让很多人知道了他是——苏志燮。

韩国有一条路甚至以他命名“苏志燮路”。这条路的由来是因为苏志燮在2010年出版了散文集《苏志燮之路》，书中主要描写他在江原道一带旅行的过程，出版后粉丝们大批前往朝圣，带动了当地的观光事业。为了感谢他，江原道政府花了一年的时间修筑这条“苏志燮路”，也成为韩国第一条以艺人命名的道路。

苏志燮一直以来为我们呈现了很优秀的作品，也让我们看到了他在作品里面精彩的表现。不仅如此，苏志燮对待爱情也是认真的，就算他身在娱乐圈，但是也是毫不影响他的痴情，在2019年5月17日，苏志燮与年龄差17岁的主持人赵恩静恋爱中。然后就在2020年4月7日，经纪公司宣布苏志燮与赵恩静已完成婚姻登记。我们作为粉丝，对他能遇到自己的真爱而感到高兴。

我们都觉得他特别能激发女性的温柔怜悯之心，看着他，就很想抹去他眉间的忧郁，想把所有的爱都给他。就算苏志燮的长相不算很可爱，也不是极帅的那种，但就是那双眯眯的小眼，蓄起一些胡茬，配上低沉的声音，加上那182公分的身高和完美的身材，爆棚的荷尔蒙，就是让让人感觉很迷人，忍不住去喜欢。

这有才又有颜还温暖的大叔，谁能不喜欢？

文：唯恋无名图：来源网络，如有侵权请联系作者删除

在韩国娱乐圈中，你认为哪些男明星的颜值是巅峰的？

韩国许多有名的电视剧和**在中国同样也很受欢迎，同样的韩国也有许多的帅哥，往往一部不错的**或者电视剧就会让这样的帅哥在中国拥有许多的粉丝。

权相宇

《天国的阶梯》被圈粉。他和崔智友演绎的一部悲情恋情剧。相信不少人看过这部剧，故事剧情几乎包含韩剧一贯的套路，恶毒的继母和继姐妹、失忆、多角恋、不治之症等元素的故事。

用现在的话来说以往的韩剧，就是韩剧有三宝，车祸、癌症、治不好。

但在那个剧韩剧盛行的年代，不知道吸引了多少人，让多少人愤恨、流泪。尤其是权相宇那忧郁的眼神，不知吸引了多少少男少女。

朴海镇

被评为360无死角男神、元祖漫撕男，五官大气立体，身高186厘米高大英俊，为人低调从容、人暖心善，儿时不太幸福的他。

如今却是满满的正能量，一直用巨额跟行动为中韩两国做公益，从未止步。

李栋旭

李栋旭有"行走的画报”的称号，拥有优雅绅士的气质和菱角分明的外貌，有点类似于现在流行的那种丑帅。以前不知道李东旭还有可爱和幽默的一面。

只知道性格很好很开朗，看了综艺发现李东旭有趣又有梗，不仅长得帅而且了解多方面的知识，是个越看越有魅力的都市男，难怪能俘获国民初恋裴秀智的心，这也是他唯一公开承认过的恋情，虽然仅维持了四个月。

玄彬

玄彬因为一部《我叫金三顺》成为了韩国最具人气的男演员，后来他合作的女艺人也都有非常高的人气，2019年尾与孙艺珍合拍了《爱的迫降》后，二人坠入爱河。

他还一度被评为了韩国娱乐圈单身汉中的钻石王老五，不过现在也是名草有主了，他的颜值自不用多说，确实是很能打。

南柱赫

在我心中他能和钟硕比肩，188的身高，同样是模特出身，《举重妖精金福珠》后被称为韩国最帅男明星，整部剧轻松甜美又搞笑，收获了不少人气，不过对于戏前戏后的这对cp的分开感到惋惜。

李钟硕

曾出演过爱情剧《秘密花园》、**《热血青春》、爱情剧《匹诺曹》和爱情剧《翡翠恋人》等等，是一名演技实力很是不错的韩国演员。

并于2013年主演了《听见你的声音》而走红，凭借着其精致的外形及精湛的演技而被爱称为“国民初恋和守护君”。

韩国明星男前十名的人

韩国明星男前十名：

1、孔刘

孔刘1979年7月10日出生于釜山，韩国男演员，本名朝鲜汉字孔地哲。2001年，拍摄KBS电视剧《学校4》出道。2003年，凭借《梦想的屏幕》获SBS演技大赏新人奖。2005年，因出演《饼干老师星星糖》而受到欢迎。

2、李敏镐

李敏镐，韩国男演员，2006年以电视剧《秘密的校园》正式出道，2009年因电视剧《花样男子》被亚洲观众广泛熟知，并凭该剧获得第45届韩国百想艺术大赏最佳新人奖。此后还获得过第4届韩国电视剧大奖最佳男演员奖、2011-2013连续三年SBS演技大赏最优秀演技奖、第10届首尔国际电视节10周年韩流功劳大奖等奖项。

3、金秀贤

金秀贤，韩国男演员，2007年因参演MBC电视台情景剧《泡菜奶酪微笑》中的同名角色而正式进入演艺圈，2014年因主演热播韩剧《来自星星的你》，而被中国观众熟知。他曾获得百想艺术大赏电视部门最佳男演员奖、KBS演技大赏最高演技大赏、两届韩国电视剧大奖最高演技大赏等奖项。

4、李钟硕

李钟硕，韩国影视男演员、模特，2010年3月因参演SBS律政剧《检察官公主》，而以演员身份正式出道，后因出演《秘密花园》中的音乐人“韩泰善”一角开始受到关注，并逐渐聚集人气。

5、南柱赫

南柱赫，1994年2月22日出生于韩国釜山广域市，韩国演员、模特。南柱赫的五官棱角分明，黑中带亮的健康肤色，让他更加显得帅气有范，如向日葵般的透彻眼神，让女人为之倾心。

6、崔始源

崔始源，1986年4月7日出生于韩国首尔江南区，韩国男歌手、演员、模特，男子演唱团体SuperJunior及其子组合SuperJunior-M成员。崔始源从一出道便成为各大媒体关注的焦点，再加上其出众的外貌，这位帅气男生更是注定要成为镁光灯的宠儿。

7、尹斗俊

尹斗俊，1989年7月4日出生于韩国京畿道高阳市，韩国男歌手、演员、主持人，男子演唱团体BEAST成员。尹斗俊在2018年的“亚洲最时尚面孔”中排列第四位，也是韩国最帅的男明星之一。2009年10月16日，尹斗俊以演唱团体BEAST正式出道。

8、车银优

车银优，1997年3月30日出生于京畿道安养市，韩国歌手、演员，男子组合Astro成员，就读于成均馆大学演技艺术系。车银优凭借着如同纯情漫画主人公般的外貌动摇着女粉丝的心，是韩国男子团体中“漫撕男”的代表人物之一。

9、金明洙

金明洙，1992年3月13日出生于韩国首尔特别市，韩国男歌手、演员，男子演唱团体infinite成员之一，毕业于韩国大庆大学实用音乐系。

10、李东旭

李栋旭，1981年11月6日出生韩国首尔，韩国男演员、主持人、模特。毕业于韩国中部大学言论放送艺术学系。李栋旭拥有优雅绅士的气质，菱角分明的外貌，外表予人外冷内温的暖男，有“行走的画报”的称号。

韩国最帅的男明星50名都有谁？

韩国最帅的男明星50名争议较大，现例举部分如下：

金贤重韩国男明星十大帅哥“花样少年”金贤重自退伍后就把一头柔顺的秀气去除了，同样除去的还有他的奶油味和书生气，他修了一头清爽的发型后确实是挺男人，但他身上的那一股忧伤的气质总是挥之不去。

“大马脸”帅哥金宇彬，第一眼大家会被他那种冷艳的气质吓跑，但是你很快又会被他随性和蔼的性格“捉”回来，他那让人垂涎三尺的魔鬼身材，配上他独特的脸型，在一大群“娘娘腔”韩星里脱颖而出。

尼坤尼坤就是一个混血儿，中泰混血嘛!说是混血儿了自然是颜好看帅气，放到哪个国家都起眼，浓眉配上高鼻子，上天再踢他一双性感的小嘴唇，最主要的是他还有一身随时能拿出来秀的肌肉。

边伯贤边伯贤，EXO现任成员，鲜活鲜活的小鲜肉帅哥一枚，化上妆就是高大上的不让人套近的冷艳小王子，而卸妆后，就是可爱得让人想拥入怀里的大男孩，皮肤真的比女生还是要白皙细腻，五官小而精巧秀气，他的一笑一颦牵动无数粉丝的脆弱的小心灵，当然他恋爱的消息也让粉丝的心碎了一地。

鹿晗凭借着如清晨里的小鹿般清纯秀气的鹿晗自然秒杀了一大群亚洲粉丝，呃还要是女粉丝!很少见男生长得如此般秀气，那双像要滴出来水来的双眼皮大眼睛，看多了真的会让人抓疯，甚韩国粉丝看到鹿晗后认为中国的男生都长这般漂亮，你说，鹿晗这孩子的颜，真俊俏!

郑容和拥有一双炯炯有神的大眼睛、高挺的鼻子、厚而性感的双唇，搭织了帅气逼人的他，他身上总是弥漫着一股忧伤的气息，正是这种气息，让他看起来文质彬彬，也正是如此，让更多粉丝死心塌地地跟随着他。

李钟硕韩国新生一代人偶像代表，笑起来嘴角有点歪、有点坏，但是典型的单眼皮又为他这坏笑看起来像充满温暖充满爱的邻家大哥哥，同时他还是韩国的顶级模特，当然!他同样拥有一双长长的腿，简直是到了让人无人直视的地步啊!

李敏镐韩国男明星十大帅哥李敏镐近年来是变得越来越有魅力，是韩国男星里少有不带奶油和娘腔味的男星，他的五官长得更有男人味，笑起来露出一口白齿，有着迷人温柔的笑容，成了暖男的代言!哦，他还是大长腿欧巴的鼻祖哦，真是穿啥啥好看，不穿更好看的熟男一位，喜欢他的妹纸是一箩一箩地装。

吴世勋吴世勋有着如同漫画书里的高艳王子一般，精致得如雕刻出来的艺术品一般，虽然年轻尚小，但他身上所拥有的冷艳气质秒杀众多前辈们，你望他一眼，便感觉时间已停止。他被韩国媒体评为拥有完美黄金比例面孔的男星，有着这样高的外表评价的他，自然坐实韩国帅哥男星的首位!

李敏镐，欧巴真是万千少女的梦中情人啊，那自然的演技、迷人的暖男笑容，天呢，受不了呀。

宋仲基，相信大家都看过宋仲基的《太阳的后裔》吧，剧中欧巴真是帅呆了。

李钟硕，有着模特界Muse之称的李钟硕，颜值也是杠杠的。

金秀贤，我们的金秀贤欧巴颜值和演技也是同时在线呀。

金宇彬，金宇彬因《继承者们》，真是火遍全亚洲呢，高挑的身形加上极具辨识度的长相，让人一眼就记住了他。

你认为韩国最帅的男明星是谁？

宋仲基他长了一幅相当正直、阳光的脸，一张写满正能量的脸。客观来说，他的脸长得非常中性，甚至偏女性化，刚出道是尤为明显。演员刚出道时大部分人演纯良无公害的角色，造型一般以刘海衬托出少年感，这点在仲基身上更加明显，甚至比女演员秀色可餐。早期仲基的脸总是肉嘟嘟，骨胶原比女演员还要饱满。他的脸上几乎看不到骨骼突出的地方，骨头不明显，那时候还有婴儿肥，脸上线条显得很圆润。除此之外，他还长了一切让人看起来亲切的五官。

从《善良的男人》开始，他就将头发竖起来，亮出额头使整张脸变得更长，增加一点点成熟的感觉。当兵之后，整个人变得更瘦，身体硬朗的线条也显现出来。由于年纪变大，脸上骨胶原开始流失，从《太阳的后裔》中也能看到脸上有了棱角烘托出男人味。但跟各大男人味浓重的明星比较稍显娇弱。所以呢，娃娃脸转型真不是那么容易的事。

虽然转型任重而道远，但一个角色能不能感动观众，令他相信你，最终还是靠演技说话。宋演员在服役之前，曾出演一部少于十句台词，光靠眼神的《狼少年》，弄哭了一帮女人，刷新韩国爱情**的历史票房，还提名当年影帝。他的外貌或许不能迷惑众生，演技也未达炉火纯青，但不能否认他不是个努力的演员，冲着这点，有没有男人味、性不性感都不再重要啦。

《太阳的后裔》刚刚播出各种宣传铺天盖地的时候，我并没有过分关注他，毕竟我对韩剧还停留在男主女主爱得死去活来再来个车祸癌症失忆什么的，每次看到朋友圈刷他我都一眼瞟过，当时觉得很一般，不了解为什么会有这么多人迷恋他，而且还成为了“国民老公”。直到上周在家实在太无聊就在爱奇艺点开看了下，然后一发不可收拾，就像上面某个回答里的静态一般但是动起来就帅爆了，就是那种不是很帅但是特别耐看的那种。特别是他的笑容，眼神真的是可以让人沦陷，还有各种微表情，撩妹技巧，直到现在我都没缓过神来，《太后》是我第一部完整看完并且还重复看的韩剧。

韩国最帅的男明星

1金在中

2金基范

3朴有天

4郑允浩

5金希澈

6李东海

7韩庚

8崔始源

9金正勋

10张佑赫

排名具体不知道，韩国方面好像没有什么官方排名。

那就列举一些顶级模特吧！

李钟硕。韩国TOP级模特，16岁登上SeoulCollection的秀场，成为SC历史上最年轻的时装模特，有着模特界MUSE的美称。

金宇彬。韩国各种大型时装秀的红牌，许多知名设计师的御用男模。有着霸气的台风和强大的气场。

安宰贤。

李秀赫。韩国时下最具人气的男模特之一，有名的纸片美人。其出色的外貌和出众的时尚感被媒体称为Fashion Icon，在时尚圈很有影响。只要举行有名的时装秀，就会收到很多的邀请，多次在时装周担任主秀。

金英光。2006年通过时尚秀Lone Costume F/W作为模特出道。2008年获得韩国时尚摄影师协会新人模特奖。2009年，获得亚洲时尚节时尚模特奖；同年，获得Style Icon Awards模特部门奖。

洪宗玄。