如何练出像李小龙那样的活肌肉？

李小龙把中国的功夫传到了海内外，没一个人不知道李小龙这个名字的。中国武术博大精深，对于肌肉男来说，学习如何把自己的肌肉练的像李小龙一样，也大有人在。

李小龙一生把精力放在了武术上，他的父亲也是一个武术学家，李一生中有很多个师傅。他自创了截拳道，后因死的不明不白，到目前也没有定论。

很多练健美的朋友喜欢拿李小龙的肌肉来比较，这样的肌肉才是活肌肉，老梁在自述中也是这样讲道，李小龙是活肌肉，健美的肌肉男练出来的肌肉是死肌肉，死肌肉发不出力。

李小龙最得意他的肌肉群是背阔肌，可以伸缩自如，这种的肌肉很少有人能够练出。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）。

假如李小龙与当今的健身冠军站在一起，论肌肉围度，论肌肉力量，可能很多人才都认为李小龙的肌肉赶不上这些健身冠军。

我们可以通过他的影视作品可以看出，李小龙的肌肉线条虽然很完美，但是在健身冠军面前可能还不入法眼，但这种健美肌肉男经常会被网友看做中看不中用。

李小龙的肌肉雕刻的非常的清晰，棱角分明、肌肉有一种拉丝的感觉。像这种肌肉一般人是很难练出来的，李小龙对于跑步和跳绳是必修课目，锻炼一个人的意志和耐力。

每天要坚持做

保持一定数量的

还要每天增加数量

仰卧起坐

仰卧举腿

仰卧收缩等等的动作可以锻炼腹肌

举哑铃

引体向上

俯卧撑可以锻炼手部的肌肉

做深蹲

负重深蹲

负重弓步压腿都可以锻炼腿部肌肉