什么方法使肌肉显得肿胀

首先第一点，无可厚非只能通过肌肉来获得肌肉的膨胀感，这个膨胀感，也是暂时的，当然有些高境界的人可以通过冥想也可以达到肌肉充血，但是我们是做不到的

如果你平常有做一些健身器械或者看阻力训练的话，我是建议说你把训练动作做到标准，如果动作做不标准的话，肌肉充血是有限的，还有就是级的充血也是在一定时间的，比如说胸部肌肉，合计十组也就差不多了，如果你的境界高，可以达到20组，当然超过一定主述的时候肌肉不再充血了，或者你自己已经感觉不到，麻木了

或者肌肉充血的最佳途径，就是中高次数的刺激，比如说做15个，还有一个方式就是采取单关节独立动作，比如说胸部，你可以做一些哑铃飞鸟，或者夹胸，你的问题有些模拟两可

建议补充一下具体的要求， 也就是补充一下你的锻炼基础是什么样子的？还有你现在的到你方式是什么样的

　　这是因为无氧呼吸产生了乳酸。

　　人体在剧烈运动时，肌肉细胞急需大量能量的供应，这时，虽然呼吸运动和血液循环都大大增加了，但仍不能满足肌肉组织对氧的需求，以致于肌肉处于暂时相对缺氧的状态，于是细胞就会进行无氧呼吸产生乳酸，并产生少量的能量。

因为练的过量，手臂充血，也就是肿了，不是真正的肌肉。我以前就是这样的，看着胳膊块比腿粗了，真是高兴。结果不几天，消肿了，就变回原形了。因为，一般第二天会很痛，大多数人会放弃继续锻炼，这是错误的，如果你咬牙继续锻炼，肌肉就会定型了。

一定要坚持呀，祝你健康。

这是因为锻炼肌肉后肌丝会断裂，然后重新生长，这样就会让你的锻炼部位变粗并且长出肌肉，这是正常现象，所以补充蛋白质非常重要！（光练不吃就是白练）在锻炼后半小时左右吃蛋白粉或者鸡蛋牛奶效果最好

先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。

而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。

入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消失，目标肌状态逐渐恢复到正常。