肥胖男怎么变肌肉男

首先你要瘦身，把身体的肥肉都减了，这个可以做有氧运动达到。然后才开始增肌，我并不提倡吃蛋白粉加运动的方法，但是这个方法对于某些人来说确实效果来的快。你160不是很胖，是否有肚子，最好先把肚子减平了，再去锻炼增肌。

65岁，经常练器械的肌肉男，身高172厘米，体重77公斤，这种身材有些超重。身高172CM体重77KG的男性BMI指数计算结果为2603%,体脂率为2446%,完美标准体重为644公斤,

一般女生更偏向于标准型身材的男生，尤其是那种身材比例好，腿长的。但是不是那种偏瘦，看起来弱不禁风的男人。

偏胖和肌肉男也能够接受，比较女孩子都比较娇小，对高大的男生都是比较崇拜的，能够有小鸟依人的感觉。亲亲抱抱举高高丝毫没有任何压力。

但是几乎没有人喜欢肥胖的。不管是男人找女人，还是女人找男人。都比较反感肥胖。给人带来油腻的感觉。即使在一起了，也会希望对方减肥。

肌肉男并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。其实只要不是排骨嶙峋或者通体肥膘的体形，并且匀称自然，都可以称为肌肉男。肌肉男主要可以分为以下几种类型。 这类肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，精壮型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。不少女孩子会喜欢精壮型肌肉男的纯朴自然体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★☆

敏捷指数：★★★★☆

综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★★

敏捷指数：★★★★★

综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男不会有一点骨感的感觉，即便穿得很多，厚实的肌肉形状不会消失。他们的肌肉虽然厚实，但也不会太硬梆梆，脂肪含量又不会像肥壮型一样过高，肌肉线条流线型很强。通常而言，最能获得美女芳心的就是厚实型肌肉男，如果身高够高，绝对能给女人一种安全感。

肌肉指数：★★★★☆

性感指数：★★★★★

敏捷指数：★★★★☆ 综合指数：★★★★☆

—————————— 这类肌肉男介于肥与壮之间，体内脂肪含量较高，但依然可以看出肌肉线条。肥壮型肌肉男身躯通常很厚，给人一种稳健有余却缺少灵活的感觉。有一定锻炼量但是饮食杂乱而过量的中年人或者青少年男生都可能成为这个体型。

肌肉指数：★★★☆☆

性感指数：★★★★☆

敏捷指数：★★★☆☆

综合指数：★★★☆☆

—————————— 岩石型肌肉男不少属于过度健身，健美先生可能就属于这个范围。他们的肌肉又厚又硬，肌肉的每个细节都被大量的健身房运动雕刻出来，甚至不少可以看到突出的青筋。不过需要注意的是，岩石型肌肉男一般不是女性所喜爱的体型，因为疙瘩般的肌肉可能会让人觉得恐怖，特别是在中国，很少人会喜欢和岩石型肌肉男在一起生活。

肌肉指数：★★★★★

性感指数：★★★☆☆

敏捷指数：★★★☆☆

综合指数：★★★☆☆

肌肉男和胖子本身就是殊途同归，反正都是追求力量型，很多胖子力量也不小。大力士运动员基本都是又有肌肉又有脂肪的状态。比如格斗的肥多，一肚子肉照样是50亿最强男人。恰恰是很多肌肉男，并没有什么吊用场，只是看着唬人，也绝对不会在除了健身以外的领域做出什么成绩，你长得瘦，有肌肉？有鸟用？

还有必须说，胖子相比肌肉男有个很大的优势，胖子除了有力量，一般还温柔，性格还比较正常。但是特别追求肌肉的那种人，是很极端主义的，如果不是一个人精神有点问题，是绝对不会把自己弄成那个样子的（有一种除了身体以外，什么都仰仗不了的感觉，而且这个身体也是很孱弱的，需要一种极端的表现才可以证明自己）