有没有关于健美或者肌肉男的电影、纪录片

有没有关于健美或者肌肉男的电影、纪录片,第1张

首推阿诺德·施瓦辛格的**,这位七届的健美先生用他健美的肌肉一次次给人类以震撼,他的颠峰之作是《独闯龙潭》,又名《魔鬼司令》另外《纽约大力神》和《野蛮人柯南》几乎所有镜头都是赤膊上阵,非常有肌肉感

想要瘦的有型,肌肉锻炼好重要,因为瘦要瘦得有肌肉!韩国健美女王李弦峨,将自己肌肉锻炼的心得分享给大家,教大家每天只要做8个动作,身材就会从XL变S号,只要2周就能小1号!

韩国健美女王李弦峨已经55岁了,但是,却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材!

健美女王李弦峨,靠运动改变自己的一生

韩国「最强腹肌欧巴桑」、健美女王李弦峨已经55岁了,并且拥有两个小孩,但是,却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材,令人称羡!李弦峨原本只是个平凡的家庭主妇,但自先生做生意失败后,即罹患失眠症,加上后来遇到空巢症候群的关系,又不幸得到忧郁症,于是她决定自44岁起开始做运动,改变自己的一生。

在开始做运动的过程中,李弦峨调整饮食习惯,避免吃垃圾食物。另外,自2008年起,她还开始参加健美大赛,至今已获得了21个奖项和奖杯。

1天做8个简单肌力运动 打造魔鬼曲线

她将自己肌肉锻炼的「逆天奇迹」大公开,出版新书《我的第一本肌肉锻炼书:韩国健美女王教你从XL变S》,强调不必挨饿、不用器材,1天只要做8个简单的居家肌力运动,上从锁骨、肩膀到手臂,下从腰腹、臀部到大腿,就能打造出一身傲人曲线。

上半身模糊的锁骨曲线

(轮廓分明的凹陷锁骨)

双 叉做伏地挺身

■运动效果:手肘伸直将身体往上推,就可以打造出漂亮的锁骨曲线,并强化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。

■锻炼部位:前侧锁骨。

■动作次数:12次。

■动作介绍:

1身体趴下,膝盖贴地,双手打开与肩同宽,并将小腿交叉、往上抬高。

T I P:若想提高运动强度,做此运动时,双手握著哑铃。

T I P:肌力太弱以至于无法做这个动作时,只要将双脚尖放在地板上就可以了。

Point:从头部到膝盖呈一直线。

2手肘往外弯曲,尽量降低身体高度。

Point:头部不可往下低或往后仰。

Point:腹部施力,从头到膝盖呈一直线。

3将手臂慢慢伸直,回到第1个动作。重复第2 ∼3个动作。

Point:不是用手臂的力量,而是用胸部力量将身体往上推。

NG:手肘伸直、将身体抬起时,不可以先抬起臀部。

手握哑铃张开后再靠拢

■运动效果: 胸部上侧的肌肉,可以打造出线条分明的锁骨,把扩散出去的胸部聚集在一起。

■锻炼部位:前测锁骨+胸部。

■动作次数:12次。

■动作介绍:

1背部贴地,将膝盖往上弯曲。手臂往胸前伸直。

Point:双手握住哑铃,拇指相对。

NG:手臂或手腕不可弯曲。

2手臂慢慢往两侧打开。

Point:主要不是对手臂施力,而是对胸部施力。

3手肘碰触地板前,再慢慢将手臂往胸前伸直。第2、3个动作重复做。

Point:用将胸部聚集的力量,将手臂往上举。

1、阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger),1947年7月30日生于奥地利,奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、演员、导演、制片人、加州州长、政治家,拥有美国/奥地利双重国籍。

1970年进入影视圈,1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象,之后接连拍摄多部动作片。

2、道恩·强森(Dwayne Johnson),1972年5月2日出生于加州海沃德市,美国男演员、制片人、职业摔角。

2015年5月19日在好莱坞的TCL中国剧院门前留下手印。主演的《末日崩塌》于2015年6月2日在中国大陆上映。

3、彭于晏,1982年3月24日出生于台湾省澎湖县,毕业于不列颠哥伦比亚大学,加拿大籍华裔影视男演员、歌手。

2002年,因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》,从而进入演艺圈。2005年,因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。

4、甄子丹(Donnie Yen),1963年7月27日出生于广东省广州市,中国香港男演员、导演、武术指导。

2015年,凭借**《一个人的武林》第四次夺得香港**金像奖最佳动作设计奖。2016年,主演的3D功夫片《叶问3》上映。2019年12月20日,其主演、监制的功夫片《叶问4:完结篇》上映。

5、吴京,1974年4月3日出生于北京市,毕业于北京体育大学,中国影视男演员、**导演,中国**家协会副主席。

1989年进入北京市武术队。1994年获得全国武术比赛精英赛枪术、对练冠军。1995年出演个人首部**《功夫小子闯情关》,从而进入演艺圈。

  SS501(发音为Double S 501)为韩国知名男子团体,2005年出道至今,在韩国和日本皆有不错的成绩。队名中的S取自Singer、Super Star等字,5代表5个人,0代表永远,1代表一体。组合介绍

  不一样的SS501出道:2005年6月8号

  SS501的韩文写法:501

  SS501的意义:

  SS501是根据组合英国文学课程数字打算制作的意图被建的名字,SS意味着Singer、Screen Actor和Superstar,第一个S是以意向的意义SUN,是STAR等从现在起追求成功的意义,第二个S意为SINGER,在最后的501意味五人永远在一起,永远为一体。SS501总意就为:五人成为一体,有着从现在的歌手成为今后的明星。

  成员:金贤重、许永生、金圭钟、朴政玟、金亨俊

  金贤重Kim Hyun Joong

  中文名:金贤重

  韩文名:

  不一样的贤重拼音发音:Jīn (一声) xián(二声) zhòng( 四声)

  生日:1986/6/6

  星座:双子座

  血型:B型

  身高/体重:183cm /59kg

  学历:汉阳高中(毕业)、 韩国庆熙大学 信息通信学(就读中)

  爱好:游泳、橄榄球、健身、足球、篮球、钓鱼

  专长:钢琴、舞蹈、吉他 、贝斯 、唱歌

  好友:SS501成员,金在中,朴有天,姜俊英,泰君,TOP(Bigbang成员),等

  睡觉前必做的事:一定要洗澡

  讨厌的东西:大海(从小就讨厌,因为小时候看《大白鲨》所以害怕海里有鲨鱼),虫子类(比如蜻蜓、知了),情侣衫(因为不太喜欢感情外露) 泥鳅(在《我们结婚了》中有提到过)

  喜欢的东西:骷髅头类的饰品,金亨俊(在亨俊的广播节目上说的)

  最喜欢的颜色:黑色(娱乐节目上说的)

  座右铭:人生只有一次 And 既然来到了这个世界,就要努力生活,活出个名堂来

  用一种动物比喻自己:狗、牛(专辑里的卡片上说的)

  进入演艺圈最想见到的明星:李孝利 Krystal(郑秀晶)

  绝对不输给别人的长处:热情 自信

  释放压力的方法:睡觉

  总会放在包里的必备品:i-pod、隐形眼镜、钱包、手机

  理想型女生:心胸宽广、柔软而温柔,可以像朋友一样相处的人,大方率真

  心目中最帅的男生:平常能做好自己,又常常能展现出热情

  想要改正的癖好:抖脚

  最热衷的事情:堆硬币游戏

  希望实现的三个愿望:

  1、 成为宇宙级的歌手

  2、把全世界的歌迷聚在一起,开一场免费演唱会

  3、之后过平凡幸福的生活

  ss501的其他成员对贤的意义:我们并不是老朋友,但一起练习了7年,一起度过人生的三分之一,虽然我们的缘分从工作开始,但现在好像是家属,成为了我人生中决不能缺少的朋友

  昵称、外号:

  ★狗他自己说的

  ★刀拍金贤重在出道之前与教堂朋友一起在青年乐队作为贝司手活动,当时受到各种音乐大赛、ROCK Festival、学校活动几庆典等活动邀请,在松坡区是比较有名的一个乐队。

  当时青年少年乐队的乐团前辈回忆说,金贤重在青少年乐队以帅气的外型赢得超过主唱的人气,而且与18岁的年纪不相符地,很会配合鼓拍等,音感很准,因此外号叫“刀拍”(注:像刀切的一样准)。

  毫无疑问金贤重有著无限可能性。

  ★金狗牛他参加Happy together花样男子特辑时说的,成员金圭钟解释说“是成员们给起的外号,眼睛像牛一样大,很像小马尔基斯狗狗,因此才会叫他这个外号。”继而金贤重又说“虽然有人会很好的进行解释,可是SS501的成员政玟就说是‘在描述性格’”,然后再说道“真是个坏朋友吧”

  ★ PG成员朴政玟所起,说他屁股大,得到了大家的一致认同,m!pick!里贤重也有承认说自己的外号是屁股重,政玟在发短信的时候,直接称呼为屁股先生,我们是为了简单和文雅就用了拼音的第一个字,简称PG

  ★四次元这个可是最公认的,其中一个例子:当四次元遇上四次元之Tablo与金贤重。08年在某期Tablo的电台节目“梦想的Radio” 中,女嘉宾突然提起金贤重,说“金贤重君真是很纯真的样子, 因为金贤重君,真的很想跟B型男生交往呢。”然后满怀期待地对TABLO说:“哥哥周围没有像金贤重君那样的人么”TABLO沉吟下说:“嗯 周围像贤重的人只有贤重一个,真的很奇特。”然后TABLO接着说:“虽然我也是传说中的四次元的人,但贤重真是比我更甚。有一次跟贤重两个人在谈话,旁边的英雄在中君是一头雾水,说根本听不懂两个人到底在讲什么= = 接着TABLO说“提到贤重,自己突然想到一件事,让大家听一听。我有段时间一直想买马骑,因为不会开车(两个女嘉宾要疯掉),于是就四处打听哪里能买到;买到之后怎么办种种相关事宜。后来有一天跟贤重一起在路边摊上喝酒,贤重突然就对TABLO说自己最近很想买马,TABLO就大惊:“啊! 我也想买!!” 顿时就是俞伯牙遇到钟子期的心情= = ‘啊!世界上还有跟我一样的人啊’然后贤重就说马从哪里买,买来之后要在哪里保管,等等是打听的清清楚楚详详细细的= =,于是TABLO就说“啊 这样将来说不定还会在路上骑着马遇见呢”但自己等下再一细想,“人家贤重骑马是骑白马的王子;自己骑的话仿佛就不是那么回事儿了= =”女嘉宾就发花痴“啊 金贤重君不管做什么都帅”

  ★ET四次元的延伸 [HOT的李在元(少爷的星球化脑袋,现在的贤重、在中,还有神话的大大都没敢上在元一半的四次元,李在元完全一外星球的)、然后是神话的ERIC(想不到大大是这么的ET的,躲在一旁一个小时动也不动就为了吓一下成员,躲的地方千奇百怪,躲在衣柜里、电脑桌下,房间,甚至浴缸!!真是的)、然后是金贤重!!在一系列的节目当中,这人分分秒秒都在抽,《我们结婚了》更不用说!在他这个ET四次元队长的长期熏陶下,其余四个成员都被他同化了

  ★脱线新郎、脱线王子

  ★走雕 (在韩国,国民都称他为“行走中的雕塑”,简称“走雕”。我想起皇夫人是“行走的工具”)

  ★小新郎(这个似乎是生菜饭们比较喜欢的称谓。)

  ★金小队,小队

  ★智厚前辈 (上街或者上节目,人们都喜欢这样叫)

  ★国民前辈(金丝草的专有前辈发展而来。可以看出小贤在韩国有多红啦)

  ★金妖孽 (09年6月起的造型的确很妖孽)

  ★小贤 (等等 )

  ★利达(leader的音译= =)

  ★囧人(中饭对他的爱称)

  ★抽贤(中饭对他的爱称X2)

  ★骷髅王(因为贤似乎很偏爱骷髅的饰品)

  热衷于摇滚,自己买了乐器,并在江南做了自己的音乐工作室。

  在初中被家人反对追求音乐后,仍登向了追求音乐的道路,在经过不断得努力和泪水重得到磨练,早期的他遇到了重重阻挠,饥饿,寒冷没有阻碍到那么热血少年,最终取得了成功。

  在北京FM上亲切的用中文说:不要迷恋我我只是个传说! 成为封面人物。

  被称为四次元王子的原因:韩国的节目里一般用四次元形容那些思维异于常人的人,这些人说话行为跳跃性很强,

  有时会让人摸不着头脑,但有时却又有很独特的逻辑。金贤重就是四次元的典型,他说话很有自己的逻辑,

  但是常人还真是要转上半天脑筋才能理解,然后恍然大悟或者轰然倒塌,又或许你转上半天脑筋也无法理解。

  许永生Heo Young Saeng

  中文名:许永生不一样的永生韩文名:

  拼音发音:Xǔ(三声) yǒng(三声) shēng(一声)

  出生:1986/11/3

  星座: 天蝎座

  血型:O型

  身高/体重:178 cm /63kg

  学历:现代高中 (毕业) 庆熙大学(转出)东首尔大学(就读中)

  爱好:在线游戏、篮球、听音乐

  专长:钢琴

  座右铭:我要克服所有的困难,一直向前进!

  用一种动物比喻自己:水獭

  睡觉前必做的事:喝饮料

  进入演艺圈最想见到的明星:宋慧乔

  最喜欢自己身体的哪一部分:肩膀

  决定不输给别人的长处:不足的地方倒是一大堆,大概游戏还行吧!我希望自己再唱歌方面拥有谁都比不上的实力

  释放压力的方法:闭上眼睛听音乐

  总会放在包里的必备品:CD和CD播放器

  理想的女生:可爱的、能理解人、又聪明的人

  心目中最帅的男生:李珉宇

  想要改正的癖好:没有

  最热衷的事情:手机CD,无论什么音乐我都听

  希望实现的三个愿望:1、唱歌唱得更加好 2、给予所有人变得幸福的“微笑” 3、最后一个愿望想用在喜欢的人身上

  初恋:初三,和大两岁的学姐

  嗜好:自拍成癖 (连角度也很会选,成功把WULI善良的圭拖入自拍中)

  好友:ss501成员,金在中,崔始源,郑允浩(和金在中为SM同期练习生并住在一起)

  喜欢颜色:蓝色

  金圭钟Kim Kyu Jong

  中文名:金圭钟

  韩文名:

  拼音发音:Jīn(一声) guī(一声) zhōng (一声)

  出生:1987/2/24不一样的圭钟星座:双鱼座

  血型:A型

  身高/体重:181cm /60kg

  脚的大小:275mm

  出生地:全罗北道扶安

  家庭成员:爸爸(金鸿福)、妈妈、妹妹,自己

  尊敬的人:RAIN、SE7EN前辈

  学历:全北师大附属高中 (毕业) 庆熙CYBER大学 中国学(就读中)

  爱好:听音乐、看书、篮球

  兴趣:一个人边散步边听音乐

  特长:变魔术

  座右铭:不后悔,我要挑战一切!

  平均睡眠时间:5~6小时

  能够向别人炫耀的事情:很正直

  拥有资格证书:电脑文书处理

  早晨起床最先做的事情:喝水

  癖好:吐舌头

  擅长的声带模仿:金钟国前辈

  喜欢的蔬菜:洋葱

  最喜欢身体的哪个部位:左手

  最喜欢家的哪里:门后面的角落

  将来的梦想:歌手,当爸爸

  好友:ss501成员

  用一种动物比喻自己:鹿

  睡觉前必做的事:回想一下当天发生的事情,再考虑明天要做的事情

  进入演艺圈最想见到的明星:演艺圈所有的前辈我都想见

  绝对不输给别人的长处:不会犯困

  释放压力的方法:一边想着愉快的事情,一边等待时间将之冲淡

  总会放在包里的必备品:钱包、CD播放器、指甲钳套装、润唇膏 、隐形眼镜

  理想的男性形象:正直的男性

  理想的女生:纯真的人,有喜欢的人会把自己的一切给对方看见的女性

  心目中最帅的男生:虽然像女生但非常有男子气概的人

  理想的约会:不管周遭的人,就是自己很开心地约会

  50年后,觉得自己在做什么:父亲

  拿手的料理:咖喱

  喜欢的饮料:离子饮料

  喜欢的花:小苍兰

  喜欢的树獭

  电话和短信,喜欢哪个方式:电话

  无论如何都想主张的事情:运气不是解决事情的方法

  世界和平需要的:真实,和平,忍让

  绝不能落下的东西:隐形眼镜,眼镜

  喜欢的**:《大逃杀1、2》《死亡笔记1、2》《电锯之魂123》《太阳之歌》

  喜欢的小说:《维罗妮卡决定去死》

  理想的早餐菜单:韩式汤,饭,泡菜,鸡蛋料理

  想要改正的癖好:用手遮住脸 (其实这样更可爱)

  绰号:小猩猩,螳螂

  希望实现的三个愿望:1、家人平和快乐的生活下去 2、成为顶天立地的男人 3、SS501成为最高组合

  最怕的动物:狗,因为小时候睡觉被狗咬过,鞋子还被狗叼走了

  喜欢的颜色:**

  朴政玟Park Jung Min

  中文名:朴政玟不一样的政玟韩文名:

  拼音发音:Piáo(二声) zhèng(四声) mín(二声)

  出生:1987/4/3

  星座:白羊座

  血型:O型

  身高/体重:185 cm /69kg

  学历:檀国大学师范学院附属高中(毕业) 京畿大学表演系(出)世宗CYBER大学 酒店管理(就读中)

  爱好:听抒情歌,作词

  专长:踢踏舞、攀岩

  座右铭:要随时都怀着一颗感恩的心活着

  经历:2003年3月~11月 MTV FRESH VJ

  用一种动物比喻自己:马

  睡觉前必的事:带着眼罩和耳塞祈祷

  进入演艺圈最想见到的明星:没有

  绝对不输给别人的长处:没有由来的自信,

  释放压力的办法:笑

  总会放在包里的必需品:许多配饰,药和日记

  理想的女生:智慧的、孝顺父母的、能够接受我撒娇的

  心目中最帅的男生:像我父亲那样的人

  想要改正的癖好:说不上是癖好,我想改掉自己的敏感

  最热衷的事情:找钱包,网上购物,学习日语

  好友:ss501成员

  希望实现的三个愿望:1、幸福 2、感谢之心 3、再给我三个愿望

  昵称:“朴马”“朴魅力”“朴性感”“朴少女”“朴白牙”“朴演技”“朴语言”“朴浪浪”“朴香气”“朴亲切”“嫂嫂”“Sexy Charisma”“朴代表”“马儿”

  颜色:喜欢粉色衣服

  超级“王子病”(纠正一下,是公主病才对,还被列为是韩国十大不可嫁男性),对未来结婚对象要求苛刻——13条:

  1姐姐的类型

  2鹅蛋型的脸

  3要到腰的长头发

  4必须是ssangcouple(好象是双眼皮 但不是很双很双那种)

  5高鼻子

  6像亨亨那样的脸型 下巴要有点弯度

  7身材是S型的

  8身材对比是4:6,上身4,下身6

  9咖哩woman

  10有经济能力

  11很爱护政玟的人

  12多多为父母著想

  13要会10门外语

  金亨俊Kim Hyung Jun

  中文名:金亨俊不一样的亨俊韩文名:

  拼音发音:Jīn(一声) hēng(一声) jùn(四声)

  出生:1987/8/3

  星座:狮子座

  血型:O型

  身高/体重:181 cm /66kg

  学历:檀国大学师范学院附属高中 (毕业)

  庆熙CYBER大学 信息通信科(就读中)

  家人:爸爸、妈妈、弟弟(u-kiss的金起范)

  爱好:篮球、听音乐、在线游戏

  专长:游泳、舞蹈

  座右铭:不管遇到什么,都要坚持下去!

  喜欢的明星:宝儿(BoA),小甜甜布兰妮,Brian Mcknight,Usher,Stevie Wonder等

  释放压力的方法:唱歌、玩电脑、在外面呆坐着

  总会放在包里的必备品:CD播放器和手机

  理想的女生:有女人味、能妥善处理自己事情的人

  心目中最帅的男生:张东健

  想要改正的癖好:咬指甲

  最热衷的事情:唱歌和跳舞

  好友:ss501成员

  宠物:小狗choco(母)

  希望实现的三个愿望:

  1、SS501的专辑获得NO1

  2、家人健康

  3、韩国足球队能在世界杯上获得优胜

  出道前,一个人坚持了5年的练习生生涯。

  充满活力的他,笑容很阳光,最大魅力就是上扬的嘴形。

  如果有了女朋友,最想送她的礼物是戒指、汽车和吻。

  只属于他的求婚方式——直接打电话见面后,给她花束然后表白。

  他希望自己在10年后,能成为一些新人们尊敬的歌手。

  1属于SS501中第二好叫醒的人

  2喜欢醒来说“什么嘛,真是的”,然后大笑

  3喜欢醒来后用手不停的抚摸头发(大概自己喜欢后面的头发较长比较容易翘起)

  4醒来后声音很粗,所以经常在醒来后被京林姐姐要求表演模仿秀,模仿安德烈-金。

  5睡前喜欢到处找人闹的小孩

  五只的外号

  贤重:小队,金狗牛,ET,四次元,脱线王,PG,骷髅王(因为小队酷爱骷髅),利达(leader),金虹口,抽贤,国民前辈智厚学长(演了花男之后),金传说,撕重或扒重(因为亚巡里的撕衣表演哦 性感哇)

  永生:小朋友,水獭,英芯,品生品死,水水,水爷,许圆圆,许博士,二胖,婴儿,bad boy,许rock,二爷,阿园,水

  圭钟:娇憨,小熊,中心,老鹰,大猩猩,公主,闪亮圭锺

  政玟:朴马儿,Sexy Charisma,朴性感,朴魅力,朴白牙,朴语言,朴甜蜜,朴马,嫂嫂,破马,朴南瓜,朴害羞,亨俊killer,朴暴力,朴气氛,朴CEO,朴代表 朴浪浪 ,朴华丽,朴浪浪,浪马

  亨俊:娃娃,亨亨,小小,小白白,生俊,乌龟(因为脖子长吧) ,小白兔

  关于Triple S

  首先DS是SS501的简称Double S

  TS是他们歌迷的简称 Triple S

  意思是和DS融为一体

  Triple S的含义如下:

  宝贝们是SS

  因为有了偶们饭饭的"support"

  所以又多了个S

  加起来就三个S了

  所以SS501的FANS就叫“Triple S”(第3个 S)

  Double是“双”的意思“Triple”是“三”的意思

  也就是说SS的歌迷是他们的第三个“S”歌迷与SS是一体的

  SS501的Fans的另一种叫法:“豌豆公主", 简称“豌豆”

  PS: 因为我们的气球是 薄荷绿 ,远远的看 就像一颗颗豌豆~

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