林志玲老公晒出演出现场照，秀腹肌身材线条感十足，二人婚后生活的如何？

林志玲和黑泽良平结婚后，过上了相夫教子的生活，也很少在公共场合露面。据林志玲个人描述，婚后生活十分和谐与甜蜜。

刚开始林志玲和黑泽良平结婚时都不被外界看好，觉得林志玲对自己的婚姻不负责，但是她依旧坚持自己的婚姻观。在婚后，林志玲几乎过上了隐居生活，公众所知道的信息也不多。而在林志玲怀孕期间，她写了一本类似于个人自传的书，主要写了在婚姻中如何与丈夫相处，其次林志玲会在社交平台上表达对婚姻的满意，似乎是在告诉大众自己过得很好。这是林志玲在结婚后的第一次公开自己的婚姻生活。她做出了这样的总结：做家务和喜欢祈祷，仔细阅读这本书，就可以感受到满满的幸福和甜蜜。

林志玲认为在婚后，丈夫想多挣钱养家，她则选择在家相夫教子，两个人有各自的任务和使命。一些日常的家务活都归林志玲管，比如洗衣服、做饭、照顾儿子、疼爱老公等。林志玲本人也表示，完成这些事情自己会很开心，也有利于一个稳定可靠的家庭的建设。

林志玲丈夫黑泽良平也给予积极回应，他曾在台湾的一次活动中接受采访时，对林志玲表露出了浓浓的情意，对婚后生活极为满意。黑泽良平说：”两人在亿万人群中相遇是缘分，因为是跨界联姻，更能体会到只有缘分相连的感觉。“

林志玲还在社交平台晒出一家三口牵手的照片，并配文“三周年，一家三口牵手，平平安安，平淡是福。”照片中，林志玲的儿子穿着绿色的毛衣，和父母手拉手，三人的幸福之感溢于言表，也希望林志玲和她的家庭一直幸福下去。

常言道：“苗条淑女君子好”，也就是说男人大都喜欢那些身材纤细、苗条、有气质等的女人为自己的结婚对象，那么在这个问题上面，大多数男人的眼光和想法都会出奇的一致，也许这就是男人的天性吧！

但是相反的就是，女人却更多会喜欢那些身材魁梧、胡子拉碴、身强体健等的男人为自己的结婚对象，而那些“身体瘦小”的男人却很少有女人喜欢，说白了女人多半都愿意嫁给一个“身体强壮”的男人为妻。

那么为什么女人大都愿意嫁给一个“身体强壮”的男人为妻呢？女人嫁给这样的一个男人，她们的心里到底会是一种什么样的体验和感受呢？我们今天就来听听这3个当事女人的心里话。

嫁给“身体强壮”的男人为妻，是一种什么体验？3个女人说了实话

一25岁的陆**：我老公177米，体重143斤

我25岁，身高160米，体重85斤，我是那种看上去身材特别娇小的女生，都说女人都希望自己瘦瘦的，可我就是也太瘦了，本身我的个子就不算低，现在的我就越发的纤瘦。

虽然我身材娇小很纤瘦，但是现在的我却嫁给了一个身体强壮的老公，我俩是大学期间认识的，他大学学的是体育专业，一次课外活动我们了，大多数女人对于这样的男人都会难以抗拒，我当然也不例外。

经过大学几年的热恋，毕业没多久，我们就结婚了，我父母本身就很满意，他们认为我嫁给这样的一个男人，最起码可以保护我，免得别人欺负我，而亲戚朋友也都说我很有眼光，夸我有福气。

确实我们结婚以后，我感觉自己特别的幸福，平时走在大街上，我像“小鸟依人”般地挽着他的胳膊，心里的那种喜悦之情无以言表，有时候我受委屈了，他会让我依偎在他的怀里面，他那宽厚的胸膛又让我感到特别“温暖”。

陆**觉得：嫁给“身体强壮”的男人，我最大的体验就是会有一种“安全感”，同时心里也会有很多的“依赖性”，反正就是心里面很高兴，毕竟女人天生就有一种被“保护”的欲望。

二36岁的汪女士：我老公182米，体重153斤

我36岁，我身高165米，体重120斤，在外人的眼中，我应该是属于身材比较微胖的女人，好在我个子不算很低，要不然的话我真的就像是一个“大肉球”一样。

我本身才100多斤，或许是因为结婚生了孩子的缘故，也或许是其他方面的原因，我现在看起来就有点微胖，当时我嫁给我老公的时候，主要就是觉得他人高马大、身体强壮，和我算是比较般配吧。

本身我从小就是一个“假小子”，自然我就不会喜欢那些文弱的“小男生”了，当时我父母第一眼看见我老公，就觉得我们俩很有夫妻相，后来我们结婚以后，确实感觉彼此在一起都很合适，算得上是“天造一对地设一双”吧！

和老公在一起，我俩感觉就像是“英雄惜英雄”一样，彼此都心心相惜，我也不需要他来保护我，他对我也很放心，至少不用担心我被别人欺负。

汪女王直言：嫁给“身体强壮”的男人，我最大的体验就是彼此很般配也很合适，别的倒没有什么，反正就是觉得自己不再是男人的一种“负担”，反而在很多时候，我觉得我们俩就像是一种“优势互补”一样。

三43岁的周女士：我老公187米，体重165斤

我43岁了，我身高170米，体重135斤，我不能算是身材微胖，只能说是不胖不瘦身材很匀称，用现在的话讲，就是肉肉的，看起来特别富态，也很有女人味。

我当时之所以要嫁给“身体强壮”的老公，主要的原因就是我是在农村长大，家里面有很多的土地，干活需要有壮劳力，而“瘦瘦小小”的男人，很显然就是满足不了我这样的要求和条件的。

后来我们结婚以后，也证明了我当时的的想法和考虑是没有错的，因为每天都要在地里面忙活，没有一个好身体确实是不行的，老公身体好，也舍得卖力气，我们的生活也越过越富足。

和老公在一起的这么多年，老公对我特别的好，家里面的一些操心事和重活什么的都是他自己干，他从来都舍不得我干，还说自己身体好，多干点活没有什么。

周女士感觉：嫁给“身体强壮”的男人，我最大的体验就是，男人有一个好身体，在什么时候都是只有好处而没有坏处，毕竟“身体是革命的本钱”，好身体就是男人安身立命的“资本”，也是创造幸福生活的“源泉”。

小微情感结语

虽然说：“嫁给“身体强壮”的男人为妻，会是一种什么样的体验？上面这三个当事女人的答案并不是那么的完整和统一，但是她们无一例外的都有一个共同点，也就是说她们自从嫁给“身体强壮”的男人为妻，就从来都没有后悔过，还感觉自己很幸福。

但是这并不代表就是说，“身体瘦小”的男人就没有女人喜欢，那肯定是不对的，我们实事求是的讲，“身体强壮”的男人和“身体瘦小”的男人，他们都有各自的优势和劣势，关键是看女人自己怎么选择。

所以说，在一段婚姻里面，女人不管是嫁给“身体强壮”的男人还是“身体瘦小”的男人，这都无关紧要，也都不重要的，重要的是女人都能找到适合自己的，和能给自己带来幸福的男人，这点比什么都重要，那么你们觉得是不是这个道理？

首先是要有肌肉,其次才是棱角分明肌肉过小的棱角分明反而更难看肌肉的成长是需要营养的,平时要多一些高蛋白的食品,特别是芝士,对肌肉的成长特别有利

第二,就是要有针对性的锻炼了,去健身房是最好的,锻炼肌肉更倾向于重量,而不是频率和次数减肥则相反,考虑次数而忽视重量

第三,减少脂肪的厚度你有再大的肌肉,如果脂肪层太厚也的枉然所以在增加高蛋白食品的同时还是要严格控制饮食,脂肪和糖都是要严格禁止的

第四,男人比女人的肌肉多的原因是男人体内的雄性激素较多的原因,所以外国的健美运动员为了肌肉的成型,都摄取雄性激素这东西不好找,吃了对身体也有副作用比较容易找到,副作用比较小的就是睾丸素但是要在医生的指导下用此外有些植物当中有便于雄激素合成的物质,比如"琶斯莉",就是饭馆里用来摆花边的那种有点像香菜的东西

健美是一门学问,要说清楚了,得一本书,只能草草的说这么几句

导读：“小鲜肉”宁泽涛一夜之间成为家喻户晓的冠军，不过令更多的粉丝为之惊叹的是他那诱人的八块腹肌！颜值高不说，身材更是完美到无可挑剔，一瞬间宁泽涛打败王思聪晋升为“国民老公”。

雕塑般的容貌+完美倒三角+宽厚的肩膀，运动新星宁泽涛连韩国网友都觊觎！拥有完美身材及高颜值的他，更拥有完美八块腹肌，因此被戏称为“最适合 衣服的人”。在宁泽涛夺下男子100米自由泳的冠军时，观众席的欢呼声中，其中有多少是冲着他那凹凸有致的8块腹肌的？甚至因为这完美的腹肌，宁泽涛打败王思聪，晋升“新国民老公”。

　腹肌谁都有，但不一定可见

然而，八块腹肌并不是吃好练好就能拥有的，基因也很重要！没想到腹肌也要看遗传，所以“炫腹”真没那么简单。因为腹肌谁都有，但不一定都清晰可见，也不一定完美对称，更有可能不是刚好8快。

引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌(Rectus Abdominis)，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。

腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是游泳、跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的。

不过别灰心，腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。

　“8块腹肌”也是难得完美的

大家都被8块腹肌深深吸引，然而，即使拥有8块腹肌也不一定完美对称。事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。

腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。

另外，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3-4个。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的639%，3腱划的达到278%，而只有2个腱划的则为83%。另外，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%。

虽然每侧3-4个腱划是主流，但这只是统计概率，当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就算你是林丹也没办法，只能跟8块完美腹肌说再见，这就要看遗传了。

　腱划影响了肚脐高低？

在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“评点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？

原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。

但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。

腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。

　明星们也不一定有完美“8块腹肌”

林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。

吴尊，两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，怎么练都是不对称的腹肌，不过既然拥有了，像吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？

像彭于晏和黄晓明也是拥有让粉丝尖叫的8块腹肌，虽然肚脐靠上曾被调侃有PS痕迹，但确实也是除了遗传基因，可还要可苦训练了。

　遗传基因改不了，没练怎么知道有没有？

想要8块腹肌，看着空想可没用，不如看一下怎样才能让腹肌崭露头角。

1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

2、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

3、斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。