在许多学生还在读书的年纪，有位名叫李特里斯的男孩，就登上了健美舞台。从15岁到16岁，李特里斯里从一个，看起来弱不禁风的瘦小伙，变成了肌肉线条如同拉丝，肌肉含量高达58%的健身达人。不少家长会担心，年纪这么小就进行强度如此大的健身运动，健身长不高怎么办？但是根据科学研究和专业人士表明，健身跟身体长高并没有太大的关联，身高更多是基因决定的，因此家长也不必过于担心了。
在少年时期健身有很多的好处，正处于发育期的年纪，生长激素分泌旺盛，适当的健身可以促进生长激素蓬勃发展。大汗淋漓的健身之后，产生的一定疲惫感，也更有利于深度睡眠。
其次，十几岁正是处于中学阶段，课业最繁忙的时候，不少学生久坐不站，长期埋头看手机，看电脑，完成作业，无形中也给肩膀脊椎也造成了巨大的负担。而健身了的过程，无疑是对身体的放松。
在课余生活以健身为爱好充实自己，李特里斯天天坚持，日日训练，终于达到了他梦寐以求的效果。如果同是少年的你，对健身没有太大兴趣，可以不必进行像李特里斯如此高强度的训练，但是一些简单的健身小动作也是可以做起来的，任何时间地点，只要在工作椅上就可以完成，学生党和上班族的看过来！
动作一：在靠椅上放松肩部，双手离开桌子放在膝盖上，头部缓缓抬起，顺时针逆时针的依次让头部做绕环运动。顺时针10次，逆时针10次。
动作二：手臂抬起向上伸展，做一个类似于张开双臂打哈欠的动作。将手臂举过头顶，双手交叉握住向上，感觉被提住了一样；再缓缓把手放下。注意呼吸节奏，上举时吸气，下落时呼气。一个呼吸为一次，做25次。
此刻的你一定已经感觉到轻松不少，再接再厉，做完最后一个动作就可以，让你的上身得到彻底的放松吧！
动作三：把手举起，右手伸直，左手弯曲抱住右手并把右手拉至胸口，头缓缓向左转动，身体保持不动，左手在想反方向再做一次。左右双手为一次，完成20-25次
如今大部分少年不一定选择健身，但是勤做运动，保持一定的健身习惯，对我们身体或者精神，都有着不可比拟的好处！
还记得这个混血小鲜肉吗？拥有完美的肌肉身型，高颜值、完美的倒三角身材，行走的荷尔蒙，让这位黄种小伙声名大噪，惹国外美女倒追！当你成为那个优秀的自己的时候，你会发现一切都会被你吸引，你会成为那个万花丛中的一点绿，耀眼而受人追捧！
stevencao也是最近在健身界出来的一颗星星，热爱健身，在第一次站上健身健美舞台上的前3个月身体出现状况，但进过努力调整和严格的肌肉训练，在第一次健美比赛中还获得了不错的成绩呢！倒三角和8块腹肌完美，三角肌有些许轮廓，威猛麒麟臂可能是他下一个健身目标呢！
每次健身之前先看看自己的肌肉在哪个部分还需要再加精细雕琢，需要进一步完善的，这样在这次的训练中就会有针对性的多注意一些，这样才能不断进步和修炼自己的肌肉身材，才会让小鲜肉蜕变为完美的肌肉男神！
这样的麒麟臂，漂亮的倒三角，纤细的小蛮腰，将上肢肌肉显现的完美，好像就是天生为肌肉而生，这样的背部肌肉真心很完美，配上紧致的麒麟臂，俨然成为一个肌肉男神了好么？好好欣赏下吧！然后明天继续开练!
这是他第一次站上健身健美比赛的舞台，即使没有黑人和欧洲人强健的大肌肉块形体，但却紧致有型。腹肌和前距肌轮廓清晰紧致有力，标准的倒三角是最迷人的部分，微笑的侧脸也是够帅气了！肌肉型男就是这样迷人！
在上次比赛的后场和一起的小伙伴一起比试下自己的肌肉型体，不需要任何遮掩、这饱满的胸大肌、清晰可见的8块腹肌、完美的倒三角，没有比这样的肌肉形体和颜值更棒的了！能吸引美女和大妈那是再正常不过的事情了吧！
获奖的他和好友一起拍的照片，见证一下自己难得笔袋，更重要的是这样的经历会让他对健身产生更多自信和对自身要求的不断提高！也许下一个奥赛冠军也是他呢！也许他是下一个走上奥林匹亚健美大赛的黄种人面孔呢！
完美的肌肉身型，让这位黄种小伙声名大噪，惹国外美女倒追！能对得上眼，除了颜值之外，最重要的莫过于一身强健的肌肉身材了！但你首先也得有前凸后翘的s型身材才行呢！所以去健身房健身成为你必然的选择，所以继续加油吧！没有什么比你成为更好的那个自己更加重要！
对于一个男人来说，肌肉不仅是力量的象征，也是一份能体现自己强大自律品格的证明。虽然前几年娱乐圈里刮起了一阵"白斩鸡"型的小鲜肉风，但在最考验演技和外形的**圈里，小鲜肉并不吃香，他们前仆后继地参与**制作，照搬偶像文化，企图在**工业上复制快餐式盈利模式，但结果几乎全军覆没。大荧幕下，一切懒怠和敷衍都将被无限放大暴露在众目睽睽之下，无处遁形。
吴京
自幼习武的吴京，有着强硬的肌肉。而吴京是一位大器晚成的艺人，他不断的突破自我，完成了从“功夫小子”到“国民硬汉”的成功转型。他在电视圈的发展并不顺畅，除了《太极宗师》和《小李飞刀》外，他再难有经典的角色和作品。这段时期，他试图凭借外表走偶像派路线，但实际效果并不突出。转战香港后，他在《杀破狼》中将只有两句台词的角色塑造得十分惊艳，并凭借该角色重回打星的正轨。而近日他主演的科幻片《流浪地球》，同样取得了不可思议的成绩。
易烊千玺
易烊千玺，平时依然给一种很瘦的感觉，可是当他将自己的胳膊露出来之后，才知道原来易烊千玺也有肌肉，并且肌肉线条也是这么好看，这么小的年龄就知道让自己有个好身材，相信接下来的易烊千玺还会给我们带来更多惊喜。
张丰毅
在录制真正的男子汉时张丰毅的身材可让很多观众都惊掉了下巴，当时63岁的张丰毅有着无比强壮的身材，胸肌、腹肌以及粗壮的大臂都充满了肌肉，如果光看身材的话都以为是一个帅小伙呢，谁能想到这竟然是一个63岁的“老头”呢？
李晨
谈到健身，不得不提李晨，他对健身的态度非常优秀，尤其令人敬佩的是他能在1分钟之内完成16个引体向上，而且他挑战的是宽距正握的引体向上。或许很多健身者在看跑男的时候，会对他不服，但看到他的引体向上，真令人服了！
彭于晏
男演员里身材塑形最励志的典型当属彭于晏。青少年时期的他，身高还不到一米五的时候，体重就已达到140斤，到高二时才意识到体重过量的问题。后通过运动，成功减到正常体重。再到后来，彭于晏进入演艺圈，大荧幕的挑剔和演员本身对专业的责任感，彭于晏对身材管理更加用心了，除了反复大量的健身运动，生活习惯、饮食习惯也更加科学与严格，多年的不懈坚持，现年37岁的彭于晏拥有了一身连大导演姜文都艳羡的"听话"腱子肉，《激战》、《邪不压正》里均能大饱眼福，也难怪那么多大导演都青睐于他。
世界上就是有很多不公平，有的女生成天要减肥，却完全不能管住嘴，迈开腿，而有的男生一门心思变强壮，可偏偏吃什么都不长肉。就比如下面这个小哥。
看他的身材，我完全惊呆了，全身自上而下没有半点肉，而体重更是达到令人难以置信的80斤。别人都是为胖担心，他却是为瘦烦恼，他的所有目标就是变强 健康 强壮而已。
侧面来看身体更是非常单薄，简直就是传说中的纸片人。为了尽快实现变壮的梦想，他决定通过健身增肌，但由于条件所限，只能在家健身。
别人的健身房都是狭小局促，而他的健身场地干脆安在了大自然。更厉害的是他竟然自己动手做了一个夹胸机，健身计划才能按照预期顺利开启。这是他用弹力带做的夹胸机。
这杠铃看起来实在有些简陋，铁管+水泥的组合，看起来总觉得危险系数爆表。但是为了能尽快拥有好身材，他一直在努力。建议大家还是要在正规的健身房练习掌握正确动作，减少不必要的外界伤害。
这哑铃也实在有些原生态，但小哥练起来还是非常带劲。经过2个月的训练，明显可以看出小哥的手臂明显强壮了一些，整个人的气质也变得 健康 阳光起来。
时间转眼来到了第四个月，他的身体明显强壮了不少，各种运动能力也是突飞猛进，就连有一定难度的引体向上动作也能如此的连贯自然，实在让小伙伴各种羡慕嫉妒恨。
只要有决心和信心，任何问题都不能阻止他健身的脚步，即使是特别艰苦的环境也不在话下。他就是在这样的环境中一步步遇见更好的自己。
4个月后他的体重已经成功打破了90斤的大关，96斤的成绩（体重）对你来说也许不值一提，但对他而言已经是很好的开始。不得不说，96斤的重量对于男生来说还是太轻了，虽然他看起来也是肌肉傍身，但是这腹肌还是像瘦出来的，与 健康 好身材没什么关系。
虽然如此，也可以看出他的前后变化相当明显，从之前的单薄，到现在的肌肉精瘦也是一次不小的转变。在健身面前从来没有什么界限，只要你足够努力，足够坚持，你就会向着你想象中的自己迈进。小伙客观环境如此艰苦还这么勤奋，你又有什么理由在家里躺着呢？
—贵在坚持—
说起肌肉猛男很多人都会认为是青年，但我要说的这个肌肉猛男是一位九岁男孩！他被评为是世界上肌肉最强壮小孩，九岁肌肉猛男凭6块腹肌创吉尼斯纪录。看了这位九岁肌肉猛男，我都感觉自愧不如，就连很多同龄女孩都被他迷得神魂颠倒！
世界上肌肉最强壮小孩
说起肌肉男，很多人脑海中会浮现出一位青年模样的肌肉男。谁曾想到一位9岁的男孩，是拥有六块腹肌的肌肉猛男呢很多男生看了这位九岁肌肉猛男后都自愧不如，就连女孩看了这位九岁猛男后，都被他迷倒!
九岁肌肉猛男6块腹肌太诱人，小小年纪身材棒到丧心病狂!据台湾媒体报道，罗马尼亚一名年仅9岁的男童朱利亚诺拥有一身令人羡慕不已的好身材，可爱的面孔只要把身上的衣服一脱，瞬间变身“肌肉猛男”女孩们表示都把持不住啊，这般身材太令人汗颜了吧你这是让多少健身达人不堪啊
原来朱利亚诺平时热爱健身，怪不得小小年纪就拥有如此完美的身材这是要迷死少女的节奏，因为在网上分享自己锻炼的影片而爆红，目前拥有260万以上的粉丝，是罗马尼亚年纪最小的“猛男”。朱利亚诺每天花2小时健身，他能够用臂力支撑身体的重量，在单杠上倒立做伏地挺身，曾经创下多项吉尼斯世界纪录。
不过也有网友质疑如此高强度的训练是否会对身体造成不必要的伤害当朱利亚的短片走红后粉丝量直线上升真是让人羡慕嫉妒恨。据悉，朱利亚诺的父亲与母亲从他2岁时就开始训练其与7岁的弟弟，父亲表示，九岁肌肉猛男练成一身肌肉后对自己非常满意，总是到学校与同学分享他的健身成果。
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