我想拥有欧美男模那样的身材该怎么锻炼?

欧洲男模身材，首先骨头架子要匀称，还有就是脂肪含量少。以这些为前提雕塑身体肌肉会更有效，你的身高绝对够了。

据我观察，欧洲男模也有偏壮和偏瘦的，一般胸肌都是平坦但是有厚度，三角肌一定有一定的发达度，腹肌就不说了，这是必备的，背肌一般强就行。腿部是大腿绝对的修长纤细，小腿不要太细稍微有力粗一点，但是比例还是修长的。

胸肌平坦但是后厚度的话，就是在练习的时候要多注意加强胸肌上侧和中缝的练习，当时做哑铃飞鸟和卧推的时候，要多用心，多做斜板的。

三角肌和腹肌勤练习，腹肌每个人都有，瘦的话自然就看出来了，不过为了加强，多做负重仰卧起坐，腹肌本身平时会受力，所以一般的仰卧起坐，就算做的次数多了，也不会在块儿的大小上有明显进步，要靠大重量来刺激。

腿部的话，就是多做有氧运动，另外加一些深蹲的动作辅助，不过记住，所有运动之后，一定要及时拉伸肌肉，因为这样才能保证你的肌肉在长期成长后是修长的。

其实穿衣服能好看，除了脂肪不能太多，主要就是上半身的肩部（三角肌）要有厚度，胸肌有厚度但是一定要平坦，不能上面薄下面厚。然后是腿部不能臃肿，臀部小而翘。臀部没有脂肪的话自然就小了，在练习大腿肌肉的深蹲的时候自然会练习到臀部肌肉，慢慢的自然就翘起来了。

脱了衣服就看到腹肌了，这个女人会觉得性感，女人最觉得性感的部分，一个是腹肌，一个是翘臀，说白了都是围绕在那块儿三角区的肌肉，可能是本能的喜好，慢慢雕塑就行，主要是要减脂~

虽然每个女人都有自己选择白马王子的权利，但整个世界上还是有一些被公认为是白马王子的男人，他们可以被完全描述为衣冠楚楚、英俊潇洒、性感迷人、英俊潇洒、相貌英俊的男人。这些魅力十足的男人能让任何一个女人坠入爱河，现在让我们了解一下2019年最热门的10位男模。

10托比亚斯-索伦森

这位年轻英俊的男子曾做过像Zara、D&G、Diesel等著名的广告宣传活动，在他所去过的女性人群中掀起了一场风暴。这个右脸颊上的伤疤是由于他的宠物狗咬伤而造成的，这只会让他更有吸引力。

9乔恩·考塔加瑞那

这个西班牙模特是性感和青春放纵的完美结合，他也是一个演员，演技也很出色。他那华丽的外表让他成为了很多著名品牌的代言人，从当地的小道消息来看，这家伙应该是2019年最高的付费模特。

8奥利·爱德华兹

这个可爱的好男孩是英国著名的模特，他的身材也很惊人。他以DKNY、Brioni和Armani太阳镜等高端品牌的广告宣传造势，他是世界上最成功的模特之一，仍然统治着数百万人的心灵。

7泰森·巴罗

这一引人注目的美国男模有着磁性的魅力和迷人的外表，在为乔治·阿玛尼、汤米·希尔费格、范思哲、卡尔文·克莱因等许多高端品牌做模特之后，他获得了极高的人气。

6瑞安·伯恩斯

与知名品牌杰尼亚的合作使瑞安·伯恩斯一夜成名，广受欢迎。这是一个很有魅力的模特，有着众多的粉丝，而让女孩失望的是，他已经结婚了。

5诺亚·米尔斯

诺亚·米尔斯也是世界十大帅哥之一，在出演大片《欲望都市2》之前是一个成功的模特，这位加拿大演员有着深深的淡褐色眼睛，他与无数的品牌和**合作，《破产姐妹》的出色表现为他赢得了不少粉丝。

4Arthur Kulkov

这位著名的俄罗斯模特的造型让他一夜成名，之后他代言了许多品牌，如西利、拉塞尔、巴尼斯等。他帅气的外表使得他成为世界上最受欢迎的模特之一，他在世界知名时尚杂志《Details》和《GQ》的封面上出现过。

3西蒙·奈斯曼

这位前高中篮球运动员以卡尔文·克莱因和范思哲为原型，并开始了他的模特生涯。这个加拿大模特也出现在麦当娜的音乐视频中，并完成了印刷宣传和时装秀。

2大卫·甘迪

这个英国模特是乳清冰淇淋的品牌形象大使，也是英国《Vogue》和《GQ》的时尚写手和博主。他有一个肌肉发达的身材，这在一个由瘦男模特主导的行业里是一个令人耳目一新的变化。

1肖恩·奥普瑞

肖恩·奥普瑞他生于1989年7月5日,在17岁时因MySpace而声名鹊起，他属于爱尔兰裔和美国本土血统，有着深蓝色的眼睛和棕色的头发。