健身的肌肉和健美选手的肌肉有什么差别？

健身运动：通过动作练习使人身体健康体质增强，生活内容更加丰富。健美运动：通过动作练习使人体各部位的肌肉发达均匀、体格健壮且富于雕塑感的艺术美。健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻跟传统健身运动，完全不一样，健美起源于古希腊最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子，发达的胸肌、粗壮的双腿为美。健美运动，需要各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉，健美身形的目的，另一方面，控制体内脂肪比例，也是健美运动的重点。健美作为大众易于接受的体育项目，随着国内及发达经济的联动作用，而异常火爆市场，前景相当看好，健美赛事，中国也发展较快，2010年后，全国各城市范围，已搞过不下数百场，但全国，以俱乐部形式直接组织参与的赛事并不多见。健美与人的形体美密切相连的，健美是形体美的基础，人体有对称的造型均衡的比例、流畅的线条坚强的骨骼、均匀的四肢、丰满的躯体、弹性的肌肉、健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件，健美还要要求具有。充沛的精神，愉快的情绪和青春的活力，健美的人体应该是健康和美的结合，美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人体形美，只有健康均匀的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。健身通过各种方式的体育锻炼达到增强体质的目的，可分为两个种类一是有氧运动，一种是无氧运动。有氧就是一般的慢跑、瑜伽、舞蹈、动感单车之类的运动，有氧运动的特点是，有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段，在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量，体积和体能和耐力，有氧和无氧，应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以，有氧运动为主，然后通过力量训练对你身体，作为一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白注意维生素和膳食纤维的摄入就可以了，感谢您的信任，以上是我的回复，希望可以帮助您，祝您生活愉！

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

国际健身肌肉男模乌利赛斯一身威猛有型的肌肉是身材，除了有型就是好看，饱满匀称的胸大肌，饱满有型的三角肌和有型的麒麟臂，每一块肌肉都练得恰到好处，这大概就是它能在众多肌肉男模中胜任的理由吧！即使是黑白配色，肌肉身材也可以显露得刚刚好，也可以展示其最霸气侧漏的移民啊，毕竟这拉丝般形体的肌肉和刀刻般的腹肌、爆青筋的麒麟臂最能体现做为一名肌肉巨兽人的形象和模范！

舞台上的健美先生之所以能让爱好健身的人位置钦佩和尊敬，不仅仅是因其拥有一身紧致有型的肌肉身材，还因其达到这样肌肉巨兽人般的肌肉身材所付出的努力和艰辛，举铁的重量不是一般人所能够达到的！健身房里里你认为的肌肉怪兽们，并不是三两天的坚持，而是至少有5年以上的坚持与沉淀获得的！并不是所有人都能达到这种程度的！毕竟他们是以此为职业，每天不断的研究，不断的实践，不断调整和改进自身的优缺点的！

饱满大块儿的肌肉身材就是这么有型，这么自信和从容！正是因为自己扎扎实实的去做过了，去实践过了，才会让你感收到你的付出和努力知道的成果和收获，才真正体会到肌肉巨兽人的那种成就和霸气！

健身从来都不分年龄大小，只要你想做，一样可以获得和年轻人一样的肌肉型体，一样可以感受到不一样的人生和精彩！因为你选择了做自己想做的，喜欢做的事情，所以你会感受到充实和快乐！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

在肌肉男中有这么两种，虽然比较相似，可是在本质上又有一些不同，一个是普通的健身肌肉男，而另外一个就是比较专业的健美选手，两者的出发点是比较相同的，都是为了练出更好看的肌肉，训练方式也是差不多相同的，于是在生活中，很多人总是觉得健身就是健美，一提到健身，就想到很多大块头的肌肉男，但是其实并不是一回事，两者虽然比较相似，但是却有很大的差别。

现在随着健身文化的飞速发展，健身行业在国内落地开花，对于很多普通的健身者，只要能够经过坚持，那么也可以练成肌肉男，练出好看的肌肉，在很多人的眼中，这种肌肉男的身材对于他们来说似乎就是遥不可及一样，但是如果要把他们和那些专业健美比赛中的选手相比，还是差得比较多的，那么普通健身5年的肌肉男与专业健美3年的肌肉男，肌肉差距有多大？

一、肌肉外形的差距

尽管说现在健身房肌肉好看的健身者有很多，但是真的很难找到一个够资格去参加健美比赛的健身者，对于我们普通的健身者而言，只是单纯的维持当下的肌肉就已经非常不容易了，需要去花费大量的时间和金钱，而往往想要把肌肉围度练得更大的话，除了自身的努力之外，更多的还是要靠天赋以及一些外物的刺激，即使是一个在健美比赛中垫底的健美选手，也比大多数普通健身者的肌肉要强，不只是围度的差距，还有就是肌肉分离度的差距。

二、肌肉能力的差距

很多人都觉得健身的肌肉男，虽然练出来一身肌肉，但是都是花架子，缺少爆发力和灵活性，我们先不去管这句话是否真的正确，只是看灵活性的话，那么普通的健身肌肉男是要强于健美选手的，原因也是比较简单的，就是因为健美选手为了追求更大的肌肉围度，会放弃掉肌肉的灵活性，也因此虽然健美选手的肌肉看上去像超人，但是也只能在健美、健体比赛中进行竞赛，像其他一些竞技类项目中很难去看到他们的身影。

三、身体健康情况的差距

肌肉发达并不能代表身体一定就非常健康，但是肌肉含量比较高也确实能够体现身体素质的强弱，对于普通的健身肌肉男来说，他们的身体素质一定是强于大多数普通人的，不管是从力量还是免疫力等情况，但是一些专业的健美选手，他们的身体健康情况并不容乐观，主要原因就是为了追求一个更好的成绩，往往很多健美选手会使用很多像类固醇激素这种药物，对于身体的伤害是非常巨大的。

不过说到底，健身对于我们普通人来说，提神身体素质永远都是首位的，毕竟我们只是一种兴趣爱好，而健美比赛的肌肉男是把健身当作一种工作，所以无需去计较自己的肌肉是否够大，有得到必定会有付出。

你觉得普通健身者想要成为健美比赛冠军，天赋重要吗？

健美舞台上的肌肉争霸，各个都身怀绝技，不仅拥有强劲结实的肌肉块，还拥有令人羡慕的强大的内心和精神世界！这崎骨嶙峋的背部肌肉犹如一头剑拔弩张的猛兽，走在人多的大街上引爆眼球，偶尔走上绚烂的舞台，成为众人的焦点！

对于肌肉巨兽人来说，结实紧致的倒水倒三角，胸大肌、三角肌、肱二头肌自成一线，饱满威猛得直爆青筋，清晰可见的8块腹肌和粗壮结实的大腿肌肉！舞台上最优美的展示是台下十年功日复一日的艰辛、汗水和时间的浇筑！

叱咤舞台的肌肉钢铁战士，要努力将自己的肌肉神身型最完美的一面展示得林淋漓尽致，因为平日里所有的努力、付出与坚持，终将在这一刻绽放！不论成败，都至少证明了自己一直以来的选择和付出！

在舞台上展示威猛强悍的肱三头肌，自信开心的笑容是众人对他肌肉神身型赞赏的回馈！看到这么多人能够欣赏到漂亮的肌肉身材，他不只是由衷的开心和感到高兴，同时感触就算自己训练量再大，力量训练再艰苦，看到这么多人为之高兴和喝彩，那也是值得的！

肌肉巨兽人凯格林是出了名的健身肌肉巨无霸，因为他视健身为自己终身的职业，因为他极其热爱健身给他带来的充实感和快乐！他说只有力量才会让他兴奋起来，才会对生活充满期待！

狰狞的表情，只为将自己的肌肉身型最大限度的展示和爆发出来，让肌肉维度彭站起来，让喜欢他的粉丝们看到那个最威猛强悍的自己，在健身健美的舞台上抓住机会，展现肌肉身材淋漓尽致的美！

健身一直都很年龄无关，只和你的兴趣爱好相关！如果你喜欢就坚持去做好了，要做就要做到最好！这位大叔很晚才开始坚持健身，但他从来不嫌弃自己年龄比健身的同龄人大一圈，只会经常坚持撸铁健身，有不懂的还会向很多年轻的练得好的人请教和学习，最终走上健身健美的舞台，你呢！？

要说到健美舞台上的肌肉争霸，不得不提及计划全球都熟知的健身传奇阿诺德 施瓦辛格，一个没有任何关系和背景，仅仅借助自己坚持不懈的努力健身，成就了健身史上的无敌王者！至今70来岁的他依然践行着健身这件事情，并一直并正在影响健身健美的时代潮流和趋势！

健美赛上肌肉展示规定7个动作分别叫做

前展肱二头肌

两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，双手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌，二头肌的前后部，与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌

两脚自然开立，双手握拳置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。主要展示饱满的背阔肌，观察肌肉的伸展度，是否形成V形躯干，先看整体，再集中看肌肉的细节。3、侧展胸部

右手握拳弯起，左手握住右手腕，挺起胸部，右腿屈膝以脚尖点地，同时收缩腿部的肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。主要展示饱满的胸大肌，同时大腿和小腿的侧面形态也是观察的标准。4、后展肱二头肌,手部动作与前展肱二头肌相同，右脚脚尖着地，提起脚跟向后支撑，用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌，需要观察的肌肉，比其它所有规定动作都多。5、后展背阔肌,手部动作与前展背阔肌相同，左脚以脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。主要展示饱满的背阔肌，前面动作已经展示了右腿，这个动作需要努力展示左腿。6、侧展肱三头肌,两手置于身后，双手手指互勾，收缩左臂展示肱三头肌，提起胸部，左腿屈膝以足尖着地，收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌，同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后，身体向前微倾似含胸拔背的动作，收缩腹部的肌肉，一只腿向前伸出，同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉，观察身体曲线、肌肉线条、肌肉均衡发展情况。