女明星腹肌前十排名：殷桃第一、袁姗姗第三、金晨垫底，明星怎么练腹肌的？

女明星都太内敛了，身材管理，一个比一个独特。如今，越来越多的女明星开始炫耀自己的腹肌，而不是外表。今天，小八就干脆做个女明星腹肌前十排名。近日，由金晨主演的电视剧《池涛》中，王羽放出了一段花絮视频。在视频中，Jin展示了她的丰满身材，手臂上有肌肉，腹部有四块腹肌。事实上，金晨非常喜欢健身。她经常在社交媒体平台上分享自己的腹肌照片。看看这些清晰的线条，你可以看出金晨对饮食和锻炼有多么严格。

自律是一件好事，而健身对你的身心健康都有好处。但凡事都要有节制，否则就太过了，太过了。健身也是一样的，金晨长期大量运动，她很瘦，肌肉脂肪比例有点失调，有一种钻石芭比的视觉感。网友们对金晨的腹肌有不同的看法，但大多数人都认为它太过吓人了。因此，有必要做你可以保持健康。张天爱的腹肌也很清晰，线条也刚刚好，不太结实，看起来很健美。事实上，张天爱也是健身房的常客。她多次分享健身照片。

走在路上，张天爱即使戴着口罩，也能透过腹肌吸引眼球。唯一美中不足的是她太瘦了，这让她在出演《拉娜3》时成为了搜索热点。有一次上综艺节目，她吃的炸鸡只是淡淡的味道，而且要去皮。在身材方面，张天爱确实管理得很好，非常自律，如果她能再重一点，会更好看。作为95后新贵，赵露丝的颜值水平身材，一直是人们热议的话题。最近，她分享了一组照片，得到了网友的一致好评。

只见赵露丝穿着一件黑色的衬衫，配上一条灰色的裙子，腹部的肌肉都若隐若现了。本是一个甜美的风格，她突然变成了一个性感的女孩。其实赵露丝一直坚持健身，她个子不高，加上一张圆脸，很容易在镜头前显得胖胖的，总是被人嘲笑。所以，她对自己更严格了，经过不断的锻炼，终于有了迷人的腹肌。而且，她很瘦，不木，凹，这样的身材才刚刚好。

彭于晏

彭于晏原先的身材并不好，是一名妥妥的小胖子，后来为了减肥他开始了疯狂的健身运动，每天都规定自己的运动量和饮食，凭借这种超强的自制力而练就了一身线条明显的肌肉，腹肌看起来也菱角分明，不仅提升了整体的气质，让整个人看起来特别的帅气和硬朗，还为之后**中的角色的塑造提供了一定的便利。

刘德华

作为港台内地都家喻户晓的优质男艺人，刘德华除去拥有迷人的外表外，自身的肌肉线条同样很能吸引迷妹们的眼球，尽管年纪已经上去了，但刘德华对于身材的管理却丝毫都没有放松，根据他演唱会的照片来看，刘德华的腹肌明显，肤色健康，给人一种别样的狂野感觉。

甄子丹

甄子丹本身就是动作演员出身，身材自然差不了，根据**片段来看，甄子丹的身材呈沙滩型，肌肉紧实，线条明显，可以直接用脱衣有料，穿衣有品来形容，无论是屏幕上面，还是生活中的他，一向都严格要求和控制自己的身材，从未出现过身材走样，发福的情况。

高以翔

高以翔除去拥有一米九五的超绝身材和俊朗的相貌外，还拥有一身紧实的肌肉和完美的腹肌，仅仅凭借这些硬性条件就可以收获一堆迷妹们的心。

郭富城

郭富城对于自己身材的管理也是比较严格的，他多次在演唱会上劲歌热舞，显露自己的身材，可见对自己的身材还是蛮自信的。

张伦硕

张伦硕的身材近些年来一直都保持的很好，无论是早年的肌肉照写真还是近几年的生活照，都能够看到他那线条明显的肌肉和紧实的腹肌，整个人都给人一种硬气的感觉。

韩东君

韩东君的外表虽然看着特别的稚嫩，但身材同样很吸睛，不仅肌肉线条明显，而且还很完美，根据他的采访来看，这些都是通过平时不断的运动才塑造出来的，如他平时会做俯卧撑，掰手腕打沙袋等，是一位妥妥的运动达人。

谢霆锋保持身体状态主要有以下方法：首先他非常注重健身，每天都会进行跑步等训练。其次他自己很擅长做菜，也会给一日三餐进行合理地饮食搭配。最后他的生活习惯也非常自律，养成了良好的作息，心态上也保持积极放松。谢霆锋对自己的身材很有自信，还在视频中展示过自己的八块腹肌。

一、健身的习惯

谢霆锋的健身是非常有针对性的，除了日常的项目之外，如果一餐吃了比较多的食物，他也会加大运动量来促进消化。他甚至还在自己的车上安装了弹力带，方便赶路的途中进行力量训练。从这些习惯中就能够看出良好的身材来之不易，其他人如果也想改善自己的体态，首先需要坚定坚持健身永不放弃的信念。

二、合理的饮食

通过《锋味》这档美食真人秀节目，观众们对于谢霆锋的厨艺有了更加深入的认识。在节目力他跟朋友们尝试制作世界各地具有代表性的美食，出色的厨艺给观众留下了深刻的印象。生活里谢霆锋也是一个很喜欢做菜的人，跟家人一起生活也是由他来解决一日三餐。常年累积的做菜经验让他更加清楚怎样的搭配既营养健康，又不容易发胖。

三、规律的生活

作为红极一时的艺人，谢霆锋的日常生活其实十分低调。成家后他出现在公众场合的次数明显减少，大部分的时间还是用来陪伴家人。长年养成的良好生活习惯帮助他在四十岁之后依然保持着充沛的活力，从外表上看他起码要比真实年龄年轻十多岁。谢霆锋的肌肉线条的确让人羡慕，但是确实很少有人能够做到像他这样把自律当作一种生活习惯。

你知道还有哪些明星拥有和谢霆锋一样的肌肉线条吗？

中年男人不管是我们知道的明星，还是身边的亲戚朋友都爱“发福”。主要原因是自身生理原因和外在条件原因。

近期有段周杰伦采访粉丝拍到男神竟然变胖了，和身边的爱妻形成鲜明对比，好多网友打趣的说胖成了雷佳音。大家都不由得说明星也是人啊，也逃不出岁月的魔爪，也会和平常人一样到了中年会发胖，那么到底是什么原因呢？这种现象和自身疾病有关吗？这种现象可以避免吗？下面让我们详细的了解为何人到中年会“发福”？

一、自身生理因素

随着年龄的增长，尤其是25岁之后，男性的基础代谢水平下降，也就是我们所说的新陈代谢，这是自然界不可抗力的因素。随着年龄的增长我们的肌肉会逐渐萎缩，也就是肌肉量占人体的比重会大大下。大家都知道肌肉是我们平时消耗热量的主要途径，当肌肉减少时，我们的体力也会下降，容易产生疲劳，肌无力的现象。所以人到中年消耗卡路里的能力就下降了，而此时的饮食和年轻时不少反增，就造成了现在的这种现象。还有可能是自身疾病的原因，一些慢性病也会造成肥胖，比方说糖尿病患者吃的促胰岛素生成的药物有促进食欲的作用，并且降低代谢，造成水分在体内滞留。还有治疗类风湿关节炎，哮喘等疾病的药物，这时就要引起注意去正规医院就诊。

二、外在条件

人到中年尤其是男性，由于工作繁忙，再也不是当初那个无忧无虑的小男孩了，他们要承担起养家的责任，没有时间和精力去锻炼。肌肉承载着我们新陈代谢的主要任务，好多人忙于工作忽视了锻炼，基本上坐下工作不动弹，回到家被工作累的也会倒头就睡，运动量少，肌肉的萎缩程度也会大大增加。现在的上班族有时都要因为工作忘记吃饭，饮食不规律也是一大因素。周杰伦这种大明星，平时的代言、活动、拍**，安排的满满的，饮食也会不规律，再加上吃的比较丰盛，肥胖就积攒下来了。到了中年吃的食物高热量也是一大因素，这些食物往往消耗慢，囤积在体内形成脂肪，也就造成了肥胖的现象。

所以肥胖的原因很多种，男神和我们普通人一样，不要忙的忘了吃饭，吃饭要多吃蔬菜、水果、豆类等食物，要坚持“少荤多素”，油炸、咖啡等尽量不吃。平时也要注意加强锻炼，可以利用空余时间去健身房锻炼，有条件的可以在家锻炼。保持肌肉的活力是必不可少的条件。同时也要定期体检，看看是否有慢性疾病，不必忧虑，保持好的心态安稳的度过中年。

其实每个人都会老去，并且老了以后人的状态和年轻时肯定是会有很大区别的。也许身材会发胖，也许脸上会爬满皱纹，而明星在老了以后就会更加受到大家的关注了，尤其是一些香港娱乐圈当中的明星。大家发现他们在老了以后身材走样的特别厉害，而且他们还从来都不会掩饰自己已经老去的这样一个事实，反而是很大方地将自己的日常生活照发在网络上面。

李克勤最新照片发福

《红日》这首歌曲相信大家都听过吧，它的演唱者李克勤在年轻的时候也是一个非常帅气的小伙子，并且每次在舞台上面他也特别的有活力。因为这首歌曲本身就是让人听起来慷慨激昂的。如今的李克勤已经50多岁了，他也时常在社交平台上面更新着自己的日常生活。可是当看到李克勤的最新照片时，不少网友都发出感叹，为什么现在的李克勤看起来这么老了。

赵雅芝也显老了

只见他穿着橙色的运动服与其他的队员们一起合照，虽然笑容满面的，可是还是难以掩盖他那发福的啤酒肚，不过李克勤还是非常喜欢运动的一个人。香港明星赵雅芝也一直都被大家称作是不老女神，很多时候她发在社交平台上面的精修照片看起来确实是非常的年轻。可是等到离开精修图以后，大家也发现赵雅芝的确是老了，并且还发福了。

很明显的可以看出来她面部的肌肉已经松弛了，眼角也有了一些皱纹，但其实这也是很正常的现象。毕竟赵雅芝是非常优雅的老去的，她60多岁能够有现在这样的状态已经是相当的不错了，大家也不应该去强求太多。不光光是港圈的明星老了以后形态会发生变化，其实所有的人都是这个样子的。