林丹作为羽毛球领域的一面旗帜，他平时都是怎么训练的？

林丹，中国羽毛球队的****，是2008年和2012年两届奥运会羽毛球男单金牌的获得者，还获得了汤姆斯杯五连冠和苏迪曼杯六连冠，包揽了这么多的金牌，超级丹的成功依靠的不仅仅是他的天赋，我想还有他坚持不懈的努力。

1自律的训练

林丹，1983年出生，现在已经是37岁年纪，在运动员中算是老人了，可他仍旧严格要求自己，曾有粉丝在大年初一的时候，就遇见林丹去健身房锻炼，为的就是保持良好的体能，在赛场上才能有出色的发挥，让自己时刻有好的状态。

2刻苦的训练

每位运动员的训练方法可能会有所不同，但都离不开两个字：刻苦。林丹每天不仅要专项练习羽毛球，还要加强腿部、手部的训练，还有有氧训练等等，每天的训练是常人不能想象的，这么强大的训练加上天赋秉异造就了今天的超级丹。

3陪练

林丹的御用陪练是周文龙，和林丹已经在一起合作很多年了，他陪林丹练习的时候，林丹的效率特别高，别人需要三四个小时才能打出来的效果，他俩一起训练一两个小时就能达到，他们都有着一个共同的特点，耐力特别强，曾有一次，两个人一起训练了两个小时，中间没有喝过水休息过，更多的时候，周文龙被林丹打得气喘吁吁，体力早已跟不上了，林丹却还能满场跑。

综上所述，林丹作为羽毛球领域的一面旗帜，他的成功和他的自律、刻苦和团队合作，是密不可分的，37岁的林丹，竞技状态肯定没有之前那么好了，但他还在坚持训练，期待2020年的东京奥运会上再为我们中国争光，祝福他！

我认为林丹的强在于他是羽球界bug级别的存在，超出了正常运动员的生涯轨迹和职业寿命。他一个人纵横了三个奥运周期，完成了双圈全满贯，他取得的成就应该我们有生之年几乎不太可能看得到后有来者了。有这样一个神级存在定期对世界羽坛进行扫荡，外部环境的凶险和压力几乎没法传递到国羽男单，所以那些年国家队出了很多男单世界冠军，能成为林丹的陪练就能很快进步，进步到一定程度就能输送出去南征北战。

中国羽毛球男单的青黄不接是怎么造成的？

首先，体制还是这个体制，但是时代有些变了，全球化也好互联网趋势也好，掌控力慢慢变弱，再不像以前说一不二。像李梓嘉，安赛龙去迪拜训练，还拉了个青年复仇者联盟一样。现在，确实没有出现好苗子吧，比如男单，连周天成这样程度的选手都没有，可能大赛经验多一些会好。

其次，林丹从04年-12年，整整打了5届，还是在国内不是没有其他顶尖选手的情况下。正常来说，他应该在08年把机会让给陈金，然后陈金的下一个人是12年的谌龙，但林丹以其不讲道理的实力，直接剥夺了陈金接棒的资格，并且让谌龙接棒又晚了一届。之后导致没有太出色的选手。

然后，伤病问题。其实，在林谌之后的男单本来是群星荟萃的，但就是伤病连连。比如，薛松，在全英赛上打过安赛龙，但后来因为半月板撕裂直接退役了，还有林贵埔，因为下楼梯踩空了，也退役了；幸好，受伤后的石宇奇仍然具有世界一流的水平。

最后，林丹那个时候太过强大，队伍里的人有些太依赖他。当脱离林丹的英雄光环庇佑、真正一步步被推上第一线的时候，由于这种思维惯性上的依赖和松懈，在突然直面激烈竞争的情况下手足无措以致屡战屡败，也就是完全可以想见的情况了。

回顾超级丹 20 年职业发展，卫冕冠军奥运冠军、20 个世界大赛称号，使他变成实至名归的全球羽坛第一人。林丹在微博上写到：" 没人青春永驻，但总有人年青着、喜爱着、拼搏着 ……" 可仍有些人在询问，林丹以后，谁又能接到林丹的 " 枪 " 呢？

奥运会男子单打总冠军成羽坛第一人

从 2004 年古罗马至 2016 年里约热内卢，林丹整整争霸了四届夏季奥运会，假如 2020 日本奥运会没有因肺炎疫情缘故延迟，林丹本来想进行自身的第五次奥运会之行再公布退伍。但是，就算只打过四届，有着2个夏季奥运会男子单打总冠军的林丹，仍然是夏季奥运会网球选手中造就最非凡的一个。

林丹的奥运会之行并不是一帆风顺，2004 年雅典奥运会，林丹遭受了职业发展中较大的一次 " 滑铁卢 "。那时候，以全球排名第一的真实身份参与雅典奥运会的他，在第一轮就爆冷门败给马来西亚参赛选手林羽峰，被冠于 " 林一轮 " 的头衔。直至 4 年之后的北京奥运，林丹才给自己鸣不平。2008 年北京奥运羽毛球男单总决赛，林丹从一开始就抑制了李宗伟的充分发挥，最后以 2:0 击败敌人，冠冕奥运会冠军。从而，林丹变成网球在历史上第一位获得全英赛、世界锦标赛、世界杯赛和奥运会金牌的足球运动员。

这还不停，2012 年北京奥运会，林丹再度战胜老敌人李宗伟，卫冕冠军夏季奥运会羽毛球男单总冠军。这枚冠军，让林丹变成自 1992 年网球变成夏季奥运会宣布比赛至今，唯一一位取得成功卫冕冠军羽毛球男单总冠军的参赛选手，也是唯一一位取得二块奥运会金牌的羽毛球男单选手。夏季奥运会作为羽毛球赛事的最高奖项，就这两块冠军，都让林丹无愧 " 羽坛第一人 " 的头衔。

国际赛事取得 20 个世界大赛

2018 年汤尤杯，中国羽毛球队在血战中赢下日本，林丹取得了职业发展的第 20 个网球世界大赛，这也是一项能够称之为 " 羽坛第一人 " 的殊荣。在林丹的 20 个世界大赛中，包含两颗奥运会金牌、五次世界锦标赛冠冕、六次抬起汤杯、五次夺得苏杯及其有着2个欧洲杯冠军。

除开刚提及的2个奥运冠军以外，五个网球世界锦标赛总冠军，一样让林丹 " 问鼎天下 "。在此项比赛中，取得两冠的赵静已经是大神中的大神，陶菲克、叶诚万、孙俊这种 " 网球巨星 " 都仅取得一冠。在服役足球运动员中，两冠的谌龙最贴近林丹。值得一提的是，2006 年至 2009 年，林丹在世界锦标赛上还完成过三连冠的决战沙城。

除开 " 孤军奋战 "，林丹打循环赛也是游刃有余，在汤尤杯此项循环赛事中，林丹也获得了十分高的造就。在 2018 年汤杯以前，林丹在此项比赛上获得 32 胜 1 负，而 2018 年汤杯也是两连胜。而且，林丹在意味着国家羽毛球队五次斩获汤杯的旅途中，全是国家羽毛球队第一单挑。

谁能接过林丹的 " 枪 "？

林丹 20 年职业生涯的成就，几乎无人能及，但在林丹退役之际，人们依然想要追问：谁能接过林丹的枪？

对于这个话题，有记者采访了第一届世界运动会羽毛球男子双打冠军、第二届羽毛球世锦赛男子双打冠军、汤姆斯杯冠军选手孙志安。谈到林丹时，孙志安说：" 林丹这 20 年，无疑是国家队里最伟大的羽毛球运动员，成绩也是最好的。他今天退役很正常，作为一个老将，这么多年很不容易。"

作为江苏羽毛球的传奇，孙志安在提到林丹接班人的话题时，提到了当下正红的江苏羽毛球运动员石宇奇。孙志安表示：" 在中国羽毛球队男子单打的选手中，所有人跟林丹高峰时比，还是有差距的。" 但他也提到：" 石宇奇正值当打之年，近期的伤病导致他的成绩不是很稳定，但从发展的角度来讲，他有一定的能力和实力。只要他刻苦训练、注意伤病、放平心态，他取得奥运会冠军并不会让我觉得奇怪。" 孙志安还说到了谌龙，作为 2016 年里约奥运会男单冠军，谌龙已经 31 岁了，他说：" 谌龙也算是老运动员了，运动寿命基本也在末期。随着东京奥运会的推迟，男单还是有一定竞争力的。"

总结：

放眼当今世界羽毛球格局，最红的非日本选手桃田贤斗莫属，但孙志安认为，包括桃田贤斗在内，想要超越林丹都非常困难。" 刚才提到的几个运动员，要取得好成绩，或者拿到奥运冠军，都没有太大的问题。但是林丹拿到两届奥运冠军，而且是连续拿，还有那么多冠军在手，我觉得超越林丹是比较困难的。" 他说。