哪些简单的拉伸动作可以有助于瘦腿呢？

虽然广东已经33度，顶着太阳走在路上都感觉自己快要蒸熟了。但是即使天气再热，我也坚守者长裙长裤，打死也不露腿。

毕竟街上都是细长直的美腿，再低头看看自己的小粗腿，对比真的太强烈了。

不知道大家有没有我这样的烦恼，减肥减了这么多年，曾经也瘦过十几斤，但唯独这双腿还是坚强地粗着。

不管做什么运动，粗壮的小腿肌肉就是都很难瘦下来。如果稍微不注意拉伸按摩，还会让腿越来越粗。

所以我家别的不多，最多就是各种拉伸按摩的“瘦腿神器”。它们大都价格不贵，不占位置、使用门槛不高，但是不一小心就很容易闲置。

今天一起来看看为了拉伸瘦腿，我到底踩了哪些坑：

01

拉伸踏板

目前身价：29 RMB

不推荐指数：★★★★

运动完之后一定要拉伸，这个应该不用多说了吧？但我总觉得随便拉两下，不够到位。

我有一天逛淘宝就看到这个拉伸踏板，只要站上去就可以拉伸了，给我一种每天抽出几分钟站一下，小腿的肌肉就能消的幻觉。

虽然这个拉筋板一共有7个档，可以手动调节，但其实能用到的就只有1-2个档位。对于我来说，前2个档太容易，基本没有感觉。

我平常直接用3—4档，比较有拉伸感和挑战感。到了后面5、6、7档角度过于刁钻，难度太大，我一分钟都站不了。

它看起来有很多拉伸用法，但用起来你就会发现它只能拉伸小腿后面的肌肉。

小腿的侧面基本拉伸不了，大腿的部分也基本没有什么感觉，还不如我自己跟着教程拉伸放松，所以买回来用了两次，我就把它闲置了。

前段时间，我发现把它用来当电脑支架刚刚好，高度合适，支架稳固。如果你也买了它，不妨把它擦一擦，废物再利用。

02

日本压力袜

目前身价：106RMB

不推荐指数：★★★★

之前我去日本旅游，发现药妆店里有各种类型的压力袜，而且很多樱花妹都在买。

当时的店员跟我介绍，很多日本女生每天晚上都会穿这种睡眠压力袜，不用动手按摩，睡觉的时候穿在腿上，第二天醒来就能看到消肿瘦腿的效果。

躺着就瘦腿，真有这种好事？我二话不说就买了两双试试。

我当天就迫不及待地用上了，结果发现它鸡肋到不行。首先因为是压力袜它非常紧，我光是套上去就花了20多分钟，折腾得满头是汗。

我挑的这款日本压力瘦腿袜，有提臀款和长筒袜两种款式，但我实在不建议大家买提臀的，实在太紧了，又难穿又难脱。

它这么难穿，据说是因为有压力构造，而且在不同部位采用不同压力值，可以自下而上收缩腿部肌肉，听上去很厉害，实际并没有效果。

因为它实在太紧了，穿时间久了，我总感觉会腿涨涨的，血液不畅。

而且因为它很贴服，夏天穿就算是在空调房，也感觉到闷热。

既紧又热，再加上我本身皮肤就比较敏感，惹得我总忍不住去挠。我睡到半夜实在是熬不住了，把它脱了才能睡个安稳觉。

卖家展示它的弹力有多好，然后我只看得出它很紧。

最重要的是，它的瘦腿功效是微乎及微，短时间穿着可以起到一定的消除水肿的作用，但想要它治标又治本地瘦腿，想要调整腿部肌肉线条真的是异想天开。

虽然它有点“智商税”的感觉，但我却很少听到有人吐槽它，大概是可能大家都没能坚持用下去吧……

03

迪卡侬按摩滚轮

目前身价：149 RMB

不推荐指数：★★

《乘风破浪的姐姐》里黄晓明送了一大堆东西给姐姐们，其中就有按摩滚轮。

这个149元的按摩滚轮，大概是我get到最便宜的明星同款了吧。

虽然它很便宜，看起来很方便的样子，但它用起来不尽如人意。我家里的都已经被我闲置，不知道被丢到哪个角落里去了。

首先它的握柄特滑，也没有什么防滑的设计。当你运动完满手是汗，想要用力地按摩，就会感觉它很滑抓不住。

而且当使劲向下压的时候，你感觉到滚轮会向左或者向右跑，按摩的效果大打折扣，尤其是用在大腿这些肉比较厚的地方，感觉并没有按摩到位，只是隔靴搔痒。

平时用来滚滚手臂、肩膀和脖子，这种皮脂不厚的部位还是挺不错的，聊胜无于嘛。

04

狼牙棒泡沫轴

目前身价：33 RMB

不推荐指数：★★

最实用的拉伸工具，其实是最传统的泡沫轴。

平常运动后，我都会用它来做拉伸和放松，按摩的方式很简单，哪里肌肉感觉到酸胀了，就拿泡沫轴滚哪里。

经常做办公室，长期保持一个姿势的人，用它滚放松肌肉也很不错。

当你滚的时候就会发现虽然没运动，大腿、小腿也非常酸痛，其实是因为坐得久，腿部的筋肉筋膜会非常紧张，只不过平常没留意而已。

张钧甯是个跑步爱好者，每次跑步健身后她都会非常注重用泡沫轴放松拉伸。

虽然它真的很万能，但一定要好好选，一定要量力而为。

市面上有各式各样的泡沫轴，有的看起来平整光滑，有的看起来凹凸不平的，使用感受也是不一样的。

如果是在家里做瑜伽或者有氧的，选表面光滑的。如果是跳健身操，选择有平面和凸点结合的混合型就足够了。

而我就是太高估了自己，一上来就挑战了最高难度狼牙棒，每一次用都是鬼哭狼嚎，滚得腿上都是淤青，仿佛被家暴。

最后我实在是受不了换了混合型，所以大家记得吸取教训，千万不要步我后尘！

今天关于拉伸瘦腿工具的吐槽到这里了。

虽然这些年我一直踩雷，但依然越挫越勇，总希望每天都能多运动，练出好身体，练出一双筷子腿。

这次回顾才发现，这些年我为了瘦身，为了运动买的东西，最终落灰闲置的还真不少。（除了上面这些其实还有很多，如果大家想看可以其他鸡肋的健身运动用品，可以在评论里扣1）

为了瘦腿瘦身，大家还买过什么让人印象深刻的踩雷单品？有没有难用得让你不吐不快，或者是买回家就没用几次的就闲置的？在评论区聊聊吧，大家互勉。

黄晓明在娱乐圈当中的人气也是相当高的，出演过很多影视作品也都受到了观众的喜爱，但是在有些作品当中的表现却显得有一些油腻，而在《最后的真相》这部**当中，黄晓明的状态也是很在线的，整体的穿搭也很符合潮流，在众多男明星当中，黄晓明也是真正的去油成功了，并且还晒出了新高度。在出演一些角色的时候，很多男明星都是比较喜欢霸道总裁设定的，当然是如果演技不到位的话，也很有可能会让观众产生反感。黄晓明出演的霸道总裁角色也是有一些油腻，但是其他的角色却塑造的很不错。

在日常生活中，黄晓明也会向网友分享自己的穿搭风格以及身材，通过照片也可以看到黄晓明的身材比例，还是比较比较不错的，身上的腹肌也很亮眼，为了能够更好的出演角色，也在拍摄之前暴瘦了20斤。其实对于一个公众人物来说，身材管理也是比较重要的。黄晓明在日常生活中也比较注重健身，能够练出肌肉，这也可以看得出来黄晓明有多自律了。

其实黄晓明本身就是比较有绅士气质的，在穿上了西装之后也显得更加沉稳了，在衣品方面也有了很大的进步，整体的造型也充分的展现出了自身的魅力。黄晓明的状态也是可以自由切换的，在瘦下来之后整个人也是充满了青春气息，在戴上了眼镜之后也是充满了文艺范，就像是一个20岁的年轻小伙。

如果一个明星在出演角色的过程中，让观众感受到了油腻，就会很容易遭到观众的吐槽，而黄晓明在出演了正午阳光的作品之后，也成功的去除掉了这个标签，演技还得到了观众的认可，在改变了造型之后也是很有吸引力的。

如果仅仅从黄晓明暴瘦30斤后的锻炼视频及照片来看，黄晓明其实是去油成功了的。但是中年人的油腻与否其实并不能通过照片上的形式完全看出来，尤其是黄晓明这种说话、做事都散发着油腻气息的男艺人，我们根本就不能仅仅从一张照片上来判断他是否具有成功，还是要看他在现实生活中的行为举止，是不是真的没有油腻感了。

说起黄晓明，想必大家第一时间想到的就是霸道总裁跟油腻这两个标签，黄晓明本身是一位演技很不错的男演员，他曾经靠着《中国合伙人》和《烈火英雄》两次获得中国**金鸡奖最佳男主角，而且黄晓明也是迄今为止，唯一一个二封金鸡奖影帝的男演员，这就足以证明黄晓明其实是有演技实力的。但是网传黄晓明每次获奖或者演出了一部好作品以后，就会想要演一部霸道总裁剧来奖励自己，所以黄晓明多年以来出演的霸道总裁实在是太多了，所以大家一看到他就觉得是一副霸道总裁样，但是霸道总裁在现在的人们眼中，完全就是油腻的代表人物，所以黄晓明在大家心中的形象都是“油腻腻”的。

其次，黄晓明当初跟angelababy谈恋爱的时候，就曾经多次发表一些油腻到爆炸的言论，例如他曾经对Angela baby说：“我从来没有对一个女人这么好过，你要小心了，我的baby。”这种霸道总裁式的告白，不知道angelababy是否能忍受得了，反正观众们是忍受不了的，黄晓明也因此而饱受诟病。另外，黄晓明在演戏的时候总是喜欢做出一副“我很帅”的表情，这种自恋到爆炸的表情也让他身上多了很多油腻的气质，所以黄晓明最需要去油的是演戏的习惯和生活中的“霸道总裁”习惯。

最后，黄晓明近两年饱受诟病与骂名以后，其实也是收敛了不少的，他如今表现出来的性格其实也是改变了一些，再加上他不再是一副强壮的肌肉男形象了，整个人看起来的确是清新了不少。但是，如果他在生活中依然是“我不要你觉得我要我觉得”的霸道总裁性格，或者还是表现出过度的自信甚至是自恋的话，那么观众们依然会觉得他很油腻。