欧美动作明星实力排名（欧美动作明星实力排名前十）

欧美动作明星实力排名，从摔角巨星到好莱坞动作硬汉。这个问题本站为您提供更多相关信息让你了解。

时光网特稿科幻巨制《沙丘》正在热映中，影片上周末北美开画拿下4010万美元，国内票房截止目前超15亿元，强于先前预期的表现，今日《沙丘》官宣将拍续集，维伦纽瓦继续执导。

该片云集了好莱坞一众卡司，其中，曾经的WWE选手，凭《银河护卫队》“毁灭者”一角被大家熟知的戴夫·巴蒂斯塔，这次与导演维伦纽瓦继《银翼杀手2049》后再度合作。

此前在WWE，巴蒂斯塔的绰号为“野兽”，这次在《沙丘》中他饰演哈克南家族的头号大将，也是反派势力的头号打手——“野兽拉班”，虽然戏份不多，但角色关键。定档2023年的续集，巴蒂斯塔如果回归出演，或许会有更多表现。

戴夫·巴蒂斯塔《沙丘》

细心的影迷一定关注到，如今像巴蒂斯塔这样的WWE巨星经常出现在**或剧集中，从WWE到好莱坞，从摔角擂台到大银幕或荧屏进行跨界表演。其中，成功转型为影迷熟知的，如巨石强森、约翰·塞纳，以及巴蒂斯塔。

这些如今在影视界取得一定成就的摔角手，离不开之前WWE的经历。严格来说，WWE并不是一项正规的格斗竞技赛事，而是以娱乐为主，有故事脚本、情节设计、经过编排的综艺节目，充满趣味和观赏性，有时还需要一些即兴发挥，所以对选手的表演能力有一定要求。

2019年，巨石强森监制并客串的一部体育传记片《为家而战》，就无所保留地展现了WWE真正的运作方式，作为**出品方之一的WWE向观众坦诚地揭开了职业摔角的神秘面纱。

另外，WWE也有自己的**制作公司，于2002年创建，投资拍摄了一系列**，如《海军陆战队员》系列、《12回合》系列、《死囚大逃杀》系列、《仇杀》等，大多为B级动作片，每部都由WWE推出的摔角巨星出演。

真正能打的摔角手不一定能成为明星，会演的才行。所以，能成为WWE巨星必须要有精湛的演技。同样是要演，好莱坞这片广阔天地，便成为他们转型的“跨界胜地”，只要给他们一个舞台、一个好剧本，他们就会用彪悍的身躯和硬核的爆发力征服观众。

不过，由于受外形限制，WWE选手往往戏路偏窄，大多只能充当配角，作为一些特型演员客串出镜，能挑大梁演主角的少之又少。本文挑选了一些由WWE摔角手转职演员的大块头们，梳理了他们的演艺经历，有的在好莱坞已拥有一片立足之地，有的作为绿叶出演一些特型角色。肌肉猛男集结来袭！

戴夫·巴蒂斯塔被观众熟知，要归功于2014年漫威《银河护卫队》中的“毁灭者”一角，这部**不仅改变了他的事业，更改变了他的人生。有趣的是，此前在WWE中以暴躁野性形象示人的他，到了漫威宇宙里变成了缺两根筋的呆萌逗比和搞笑担当。

早在2010年，巴蒂斯塔与WWE的合约正式结束，他计划专注于演艺事业，相继出演了《小镇反面》《铁拳》《星际传奇3》《蝎子王3：救赎之战》等动作片，但一直没有太大突破，不温不火，期间由于片约少，自己甚至一度破产。中间他几度回归WWE，直到出演了《银河护卫队》，演艺之路才柳暗花明。

巴蒂斯塔《银河护卫队》

此后，靠着漫威积累的人气，巴蒂斯塔随后出演了《007：幽灵党》《银河护卫队2》《金蝉脱壳2》《银翼杀手2049》等大制作影片。

《银翼杀手2049》中，他饰演一个行事低调、不愿惹麻烦的复制人，虽然戏份不多，但给导演维伦纽瓦留下好的印象，之后被导演相中为《沙丘》中的“野兽拉班”，有了如今的二度合作。

2019年4月，巴蒂斯塔宣布正式从运动娱乐界退休，在一则采访中他透露，自己正是因为接到了《沙丘》中格洛苏·拉班这个角色，才决定结束自己的摔角生涯，全身心投入到演艺事业中。

巴蒂斯塔《死亡之师》

近几年，巴蒂斯塔的演艺之路越来越顺，今年他主演了扎导的《死亡之师》、当下热映的《沙丘》、AppleTV+美剧《看见第二季》，明年则有《雷神4》《利刃出鞘2》，后年还有《银河护卫队3》，几乎都是大制作。

虽然多属于绿叶角色，人气还达不到一线，但巴蒂斯塔绝对称得上是近年来从WWE转战大银幕的又一成功者。毕竟，他参演的《复仇者联盟4》所创造的票房纪录，是其他WWE摔角手们遥不可及的，即使是人气冲天的巨石强森。

从WWE转职演员、打入好莱坞最成功的例子，非巨石强森莫属。从摔角王到蝎子王，再到当前好莱坞最火的硬汉英雄，巨石强森成功转型并跻身好莱坞一线顶流，除了自身优越条件，离不开个人的坚持和对机会的把握。

在WWE中艺名“巨石”的强森，身材和肌肉确实像岩石一般。由于祖父和父亲都是WWE史上著名的摔角手，作为摔角“星三代”，强森从小便有惊人的运动天赋。

强森《木乃伊归来》

2001年他进军好莱坞，首度参演的**《木乃伊归来》广受好评，虽然露面不到10分钟，但制片方对强森青睐有加。随后，环球推出了为他度身定造的《木乃伊》衍生动作冒险片《蝎子王》，这也是他第一次饰演主角，从那时起，巨石强森这一名字便开始为**界熟知。

之后，强森在好莱坞浮沉好几年，没有掀起太大的水花，直到2011年出演了《速度与激情5》，才帮他聚集了火热的人气。强森饰演的FBI警探与范·迪塞尔饰演的“唐老大”，一警一匪强强对抗，为该片贡献了最大看点。强森这一演就是四部，外加一部外传。

强森《速度与激情5》

期间，随着戏路的打开，强森相继出演了《地心历险记2》《特种部队：全面反击》《末日崩塌》《勇敢者游戏》系列以及《狂暴巨兽》《摩天营救》等商业大片，逐步确立自己一线演员的位置，成为好莱坞票房保障。

去年，福布斯全球收入最高男演员榜单中，强森以8750万美元的收入位列榜首，而这并非他第一次荣登年度最强吸金的演员。

强森《末日崩塌》

自从强森离开了WWE就变秃了，也变强了，如今他的演艺之路像开了挂，大片接到手软。今年他主演的**有迪士尼的《丛林奇航》、Netflix重磅大片《红色通缉令》，明年则有DC的《黑亚当》。

已宣布的作品还有：与导演罗伯特·则米吉斯合作的关于夏威夷传奇国王的《国王》、《末日崩塌2》、《奇兵勇士》、重启版《妖魔大闹唐人街》等影片。

演艺事业之外，强森想竞选美国总统也早已不是什么秘密，好莱坞历来有演而优从政的传统。不过，像强森这么“大块头”的总统竞选人，想必历史上还没有过。

“赵喜娜”约翰·塞纳

在WWE赛场以正直人设吸粉无数的约翰·塞纳，是强森和巴蒂斯塔外，又一成功转型好莱坞演员的摔角手。早在2006年，他就在WWE制作的**《海军陆战队员》中担任主角，完成银幕首秀。随后，他客串了美剧《公园与游憩》，又在艾米·舒默主演的**《生活残骸》中完成大尺度裸戏表演。

2009年起，塞纳参演的**越来越多，相继出演了《12回合》《传奇》等影片。之后，在动画片《公牛历险记》中，他又向观众展示了自己超强的配音表演。而直到2018年的商业大片《大黄蜂》，塞纳才开始走入中国影迷的视野，在片中饰演一个充满正义和责任感的军人。

赵喜娜《大黄蜂》

多才多艺的塞纳对中国文化格外喜欢，他自学中文、爱老干妈，也钟爱粉丝给他起的中文昵称“赵喜娜”，普通话十级的他，堪称“最懂”中国的好莱坞明星。“永远不放弃”是他在摔角台上的口号，也是他行动的格言和跨界成功的动力。

赵喜娜《速度与激情9》

今年，他出演了环球动作巨制《速度与激情9》，补了大块头硬汉的空缺，在片中与唐老大亲兄弟变死敌，展开正邪较量。此前他大多饰演正面形象，这次挑战了一回超级反派。

赵喜娜《X特遣队：全员集结》

另外，今年他还出演了滚导的DC**《X特遣队：全员集结》，饰演和平使者一角。明年，“和平使者”也要迎来自己的剧集，塞纳继续主演。同时，明年他还有一部与成龙大哥合演的喜剧动作片《狂怒沙暴》。

“绿巨人”浩克·霍根

WWE选手转职好莱坞演员并非近几年才有，早在1982年，浩克·霍根就客串了史泰龙自编自导自演的《洛奇3》，在片中饰演和洛奇进行表演赛的摔角手“雷吻”，客串的霍根曾让史泰龙吃足了苦头。

浩克·霍根《洛奇3》

由于他的体型有如缩小版的绿巨人浩克，因此有“绿巨人”的绰号。1953年出生的他，摔角职业生涯很长，从1977年一直到2012年，生涯后期与巨石强森、约翰·塞纳也有过对战，是WWE赛事超级英雄式的传奇人物。

90年代，浩克·霍根主演了风靡全球的美剧《天堂的雷霆》系列，以及**《魔鬼岛战将》等动作冒险片，曾持续活跃在好莱坞的银幕和荧屏。

浩克·霍根《天堂的雷霆》

2019年外媒报道称，“锤哥”克里斯·海姆斯沃斯将合作《小丑》导演托德·菲利普斯出演一部《未定名浩克·霍根传记片》，锤哥来饰演浩克·霍根，并计划留浩克·霍根标志性的胡子，甚至秃头形象示人，来演绎这位WWE巨星的传奇人生。

“博格路巨像”内森·琼斯

内森·琼斯《霍元甲》

WWE擂台上的澳大利亚选手内森·琼斯，绰号“博格路巨像”，这个称呼指的是他在博格路监狱度过的时光。他曾因抢劫入狱7年，出狱后成为大力士，2002年进入WWE后夺得世界冠军，人生充满了传奇色彩。

内森·琼斯因饰演2006年李连杰主演的**《霍元甲》中的俄国大力士，被国内观众熟知，同年还参演了功夫**《冬荫功》，成为大反派专业户。其实早在这之前的1996年，内森·琼斯就因惊人的体格被成龙选为《警察故事4》的反派演员。

内森·琼斯《疯狂的麦克斯：狂暴之路》

2004年，他参演了华纳史诗大片《特洛伊》，之后又出演了《王者之剑》《疯狂的麦克斯：狂暴之路》等动作大片。2016年格斗动作片《永不退缩3》中，内森·琼斯则展现了他的擂台实力。今年，他有一部游戏改编的真人动作**《真人快打：毁灭》。

“大秀哥”保罗·怀特

身高2米13，体重近400斤，患有轻微巨人症的“大秀哥”，无论出现在哪里都会成为焦点。在WWE，没有摔角手的身高和体重同时超过他，这样庞大的身材跨界当演员，注定了只能演一些特型角色。

大秀哥《仇杀》

2010年，他在喜剧**《笨蛋》中担任主角，饰演了一个呆头呆脑的孤儿，同年还出演了一部喜剧动作片《百战天虫》。2015年，他在主演的B级动作片《仇杀》中，饰演一个彻头彻尾的反派。

史蒂夫·奥斯汀曾在WWE史上取得皇家大战罕见的三冠王，2009年入选世界摔角娱乐名人堂。他被观众熟知，源于2010年参演了史泰龙自编自导自演的《敢死队》。

史蒂夫·奥斯汀《敢死队》

史蒂夫·奥斯汀的银幕处女作是2007年主演的《死囚大逃杀》，他在片中饰演一个死刑犯，与其他九个死囚在孤岛搏命厮杀。他的其他代表作还包括《猎与杀》《以暴制暴》《战略力量》《致命速递》等动作片。

史蒂夫·奥斯汀《死囚大逃杀》

随着社会的进步，现代人大多已脱离田间劳作，从事相对而言体力更为轻松的工作，背部所承受的重力负担也少多了。工作环境变好了，腰背痛理应减少，但事实上，好像越来越多人出现了背痛困扰。据统计，60％—80％的人在一生的不同时期都会经历背痛，八成以上的欧美人都存在背痛问题，美国人一年花在背痛上的医疗费用总额超过500亿美元。

《核心基础运动》的作者之一埃里克，是一名优秀的运动员，18岁就成为了一名体能教练，他同样患有背痛的毛病。从小就是运动员的他，由于一直用错误的动作方式，对身体造成了长久的伤害。埃里克为了解决背痛问题，尝试了各种复健方案， 他发现传统的复健方法对病情改善有限，维持时间也短。

埃里克意识到，要根除病痛，除非彻底改变自己的动作模式。在参考了瑜伽、普拉提后，埃里克改变了训练重点，设计出了核心基础运动这套健身计划，原理是 由髋关节带动脊椎及身体后方肌肉群，完成人体一切动作。 后来，埃里克结识了另一位很有影响力的健身教练彼得·帕克，同样是一名运动员并长期遭受背痛困扰。在进行了两周的核心基础运动的训练后，彼得收到了令人惊讶的成效。

埃里克和彼得开始合作，将核心基础运动进行优化、打磨，以适合更多人练习。埃里克教授基本的动作模式，彼得负责强化体能并规范动作模式，将学员的体能带到巅峰状态。这套训练在众多人群身上收到了喜人的效果，包括好莱坞巨星马修·麦康纳、NBA球星费舍尔、世界冲浪冠军凯利·斯莱特等等，为了分享这套运动方法，让更多人终结背痛的烦恼，提升体能，埃里克和彼得·帕克共同撰写了这本《核心基础运动》。

《核心基础运动》强调背部的重要性高于腹部，将训练重点转移到背部和大腿后方肌肉群，强化脊椎附近的小肌肉，以稳定支撑整个腰椎，使脊椎关节不再受到不当压迫。 这种直捣疼痛源头的训练方式，是摆脱背痛的最佳办法。

久坐不动的现代生活形态，多数人的脊椎已经退化，在感受到疼痛之前，背部已经受到损伤。使用电脑时，由于人们的坐姿很少变化，脊椎长时间处于前弯的状态，腰椎承担了过多的压力，久而久之导致腰背肌群疲劳。

坐着的姿态让腰椎来支撑背部，承担着上半身的重量，使得背部肌肉群长时间保持紧绷，肌肉负担过重，从而引发背痛。 电脑综合征对身心带来的伤害是累积性的，疼痛是这个累积爆发的信号。

你是否有过这样，周末的时候，一部手机就能让你窝在沙发里一整天。手机的智能化，吸引人把时间整天整天地花在上面，影响视力的同时，也让长时间窝在沙发上的脊椎备受挤压。患背痛的人群如今趋于年轻化的原因也在于此。

另外，长期不良的动作模式也会让脊椎反复受到不当的机械压力，这也是为什么很多运动员也有背痛的困扰。

了解了背痛产生的原因后， 我们会发现如今健身界追求的腹肌除了好看并没有太大作用。 平坦的腹部跟身体的稳定度关系不大，仰卧起坐等锻炼腹肌的动作，甚至会造成协助脊椎执行动作与保持稳定的背部肌肉变弱。

核心基础运动设计了三套强度渐增的健身招式，每周安排三天，每次花费20—40分钟练习，就能看到效果。 这套动作将肌肉锻炼的重点，从腹部转移到背部，强化背部与大腿后方肌肉群是这套动作设计的重点。 这样一来，转变了以往只由脊椎承担身体重量的状况，调动起了脊椎附近的小肌肉稳定支撑整个腰椎，以保证脊椎关节免受不当压迫。

背部肌肉中的臀部是身体良好动作的基础，核心基础运动强调尤其要加强臀部的锻炼，让臀肌与大腿后方肌肉群分担脊椎和身体正面承受的压力，就能控制慢性伤害。同时也要让臀肌负责展现身体的灵活度以及进行前弯动作，降低脊椎的动作频率，让脊椎从人体动作中解放出来，从而避免牵扯到引发背痛的组织。

核心基础运动试图教会大家正确使用身体，用人体天生设定好的方式做动作。就像四肢动物那样，移动时保持脊椎平直，由臀部和大腿后侧肌肉执行动作。 核心基础运动的设计沿用这个原则，所有动作都顺着关节线进行，让背部肌肉发挥真正的作用。

《核心基础运动》从背痛的根源着手，将保护脊柱关节作为焦点，通过加强锻炼脊椎周围的肌肉群，减少不当的机械压力对脊椎的磨损，同时也松弛了背部肌肉，不再因为紧绷而出现疼痛症状。人体是奇妙的存在，和机器一样，拥有专属的使用守则，人类在与自己身体相处的过程中，不断思索，探寻出更科学的训练方式。最后发现， 遵循自然守则，按照最古老的习惯锻炼身体，就是最好的方式。

看过美国**的朋友，应该对2个人非常熟悉，一个是史泰龙，另一个是施瓦辛格，这2个好莱坞硬汉，每个人都有一个系列的代表作，施瓦辛格的《终结者》系列，史泰龙的《洛奇》系列和《第一滴血》系列，都成功让他们2人吸引了无数粉丝。现如今，2个人都已经步入晚年，但2人依然时不时出现在大荧幕上，给观众带来一种硬汉形象，但细心的网友可能会发现，步入晚年的2个人，尽管都依然还是肌肉硬汉，但讲实话，施瓦辛格的肌肉已经比不上史泰龙了。其实很多人对此表示意外，毕竟施瓦辛格年轻时可是健美冠军，即便是放眼全世界，也没有几个专业健美运动员的肌肉能够比得上施瓦辛格，更别提一个动作巨星史泰龙了。那为什么年轻时施瓦辛格肌肉比史泰龙大，老了之后却比不上史泰龙了呢？接下来，笔者就给大家好好分析一下这个问题，看看这其中的原因是什么。

1、施瓦辛格年轻时为啥肌肉比史泰龙大

练过肌肉的人都知道，肌肉往往是练得越多越大的。肌肉的增长有它的规律，大重量和低频率的训练方式，往往能够很明显地增加肌肉围度。当然这其中还涉及到饮食习惯和训练时间的问题，咱们暂且不做深入讨论。众所周知，施瓦辛格年轻时就是专门搞健身的，换句话说，人家本职工作就是健身，然后参加健美比赛，那训练时间和训练量自然是别人比拟不了的。而且职业健美运动员，追求的就是块头大，这是人家比赛的标准，那施瓦辛格要想得冠军，自然就会跟其他健美运动员一样，选择把肌肉块头练得大一些。而史泰龙就不同了，他是一个动作巨星，他的职业需要他做更多漂亮的动作，至于肌肉，只需要看起来好看就可以了。所以因为职业的不同，年轻时施瓦辛格的肌肉比史泰龙大。

2、为什么老了之后史泰龙肌肉反而比施瓦辛格大

还是那个道理，肌肉大致练得越多，块头越大的。反之，练得少了，自然肌肉块头就变小了。还是从职业角度去看问题，史泰龙一直以来都是动作巨星，这就要求他一直保持肌肉训练。要不然一个动作巨星连肌肉都没了，你还怎么能算是动作巨星？而施瓦辛格不然，施瓦辛格年轻时是健美先生，但后来他转行了做了州长，有了其他事情要忙，施瓦辛格自然会在训练上有所忽略，这是不可避免的。综合来看，史泰龙一直练，而施瓦辛格是偶尔练，自然老了之后史泰龙的肌肉要比施瓦辛格大。

腹肌这一词，一直是人们拿来形容男人们健壮，魁梧身材，发达的肌肉不仅男人们羡慕，连女人们见到也是非常之着迷，拥有腹肌自然是少不了健身，而对于娱乐圈的男明星来说，除了拍戏，大部分都会呆在健身房内，到底他们有没有练出所谓的腹肌呢？

接下来让我们来一睹为快吧！

张艺兴

张艺兴，作为鹿晗昔日的队友，他在舞蹈方面的造诣是非常之高的，所以平日里光是靠在舞蹈房的训练就已经拥有八块腹肌了，已然超出了健身的运动量了。

所以也就不难怪现在的他可以有资格做选秀节目的导师了，算是同龄男星中最受人喜欢的一位明星了，张艺兴就属于那一种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的硬汉子。

郑凯

郑凯被大家称为“小猎豹”，在娱乐圈中，一直都是硬汉的形象，通常的郑凯也非常热衷于体育，并且经常在他的社交平台上晒出自己的健身照片。

郑恺的腹肌也非常明显，让大家觉得在他的身边很有安全感，说他是A级一点也不过分！

鹿晗

身为新一代的小鲜肉，时刻被媒体大众所关注着，因长相清秀，皮肤白嫩的他，竟硬生生的被网友强加上“娘炮”的标签，而实际上，“傻狍子”也是有肌肉的铁血硬汉。

他早年在韩国开发，他被比较韩范儿，但是别看鹿晗身材看似瘦小，但他也有腹部肌肉。

在一次偶然间的跳舞瞬间，鹿晗撩起衣服，露出隐约的腹肌，引得场下迷妹欢呼尖叫，如此性感撩人的鹿晗，你还敢说他“娘炮”吗？

李晨

在荧幕中，李晨无论参加节目还是演戏都会露出他那傲娇的性感腹肌，这一举动真的不知让多少迷妹为之舔屏，甚至在拍摄大片时，李晨也有露腹肌的画面。

照片中，李晨身穿一身红色西服，在**的背景墙前相当惹眼，李晨的八块腹肌很明显的露了出来，网友直呼：“真的来不了”！

彭于晏

彭于晏在娱乐圈中是鼓舞人心的男神的存在，每个认识他的人都知道他曾经是一个胖子，但后来他变成了一个肌肉男，这充分证明了胖子都是潜力股。

现在的彭于晏不仅外观帅气，而且完美的身材也吸粉无数！

博尔德强森

他是好莱坞超级巨星，不仅表现出色，而且身材更是一流，肌肉发达的可怕，当然，强森除了腹肌外可评为SSS级别以外，其他地方的肌肉都非常的完美。

关键是如此强大的男人，笑起来的时候还是很迷人的，不愧是完美的男神！大家觉得呢？

陈赫

陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。

不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

盘点娱乐圈中男星们的腹肌，郑恺的诱惑，鹿晗的撩人，张艺兴的简直让人分分钟直接“窒息”，你觉得哪位有成功撩到你呢？

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简介：

他热爱表演，是独立**人的挚爱，也是商业大片之王。他热爱生活，喜欢农场主般的安逸自在，也钟爱比弗利山庄派对的酒池肉林；他，喜爱美国肌肉车，大马力轰鸣，标榜着美国硬汉；也会开着超跑去尽情狂飙。

一、莱昂纳多·迪卡普里奥

莱昂纳多·迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio，1974年11月11日－），出生于加利福尼亚州洛杉矶，美国男演员、制作人兼环保概念的推动者。1990年代，以拍摄广告和教育**开始演艺事业，1991年开始在情景喜剧《成长的烦恼》中崭露头角。1997年参演史诗巨作《泰坦尼克号》，并因此片知名度大开。2015年，凭借在《荒野猎人》中的演出获得了第88届奥斯卡金像奖的最佳男主角。

二、威尔·史密斯

威尔·史密斯（Willard Christopher Smith, Jr，1968年9月25日－），出生于美国费城，美国男演员、嘻哈歌手。12岁就以说唱歌手的身份出道，后来有投入到影视作品演艺中出演了影片《六度分离》《绝地战警》以及《活力王子》等影视作品，曾获得最佳说唱单曲奖。福布斯公布2018年收入最高的男演员榜，威尔－史密斯以4200万美元排名第6

三、杰森·斯坦森

杰森·斯坦森（Jason Michael Statham，1967年7月26日－），出生于英国伦敦，英国男演员、模特、跳水运动员。曾在英国国家跳水队中效力12年，并在1992年夺得世界跳水冠军赛第12名；1998年，出演第一部**《两杆大烟枪》而进入演艺圈。

四、汤姆克鲁斯

汤姆·克鲁斯（Tom Cruise，1962年7月3日－），出生于美国纽约州，美国演员、制片人，世界上最伟大的影星之一。

汤姆·克鲁斯凭影片《熄灯号》而出道，因出演《壮志凌云》饰演F-14战斗机的驾驶员而成为青少年偶像，通过《雨人》《生于七月四日》等作品，个人演技逐渐成熟，随后的《碟中谍》系列**更成为其代表作品。他凭借自身成熟的演技、出众的外形魅力，成为风靡全球的好莱坞**巨星。

五、布拉德·皮特

布拉德·皮特（Brad Pitt，1963年12月18日－），出生于美国俄克拉荷马州肖尼，毕业于密苏里州大学哥伦比亚校新闻系，美国男演员、制片人。

布拉德·皮特出道早期主要活跃于电视节目，在出演首部**《无主地》后，他将重心转向**业，并凭借《塞尔玛与路易丝》走红。随着皮特演技的日渐提升，通过《十二只猴子》《七宗罪》等奠定了他在好莱坞的一线地位，并横扫奥斯卡金像奖、金球奖、威尼斯**节等业界大奖。

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。

　人物生平

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

　在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

　美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。

　许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

　使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

　罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

　训练计划

　在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!

　如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!

　罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧

　健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!

　比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。

　我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

　这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

　罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

　罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

　罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。