女儿五岁了说话有是着急半天说不出来总喜欢咽口水是怎么回事

探索口水的“源头”

流口水对小宝宝来说是“十个娃娃十个流”。各种各样的原因都会使小宝宝不由自主地“垂涎三尺”。

请先回忆一下宝宝还是新生儿时的情景吧。新生儿在一般情况下，不会流口水。由于口水是唾液腺分泌的唾液，在新生儿期唾液腺还不发达，分泌的唾液较少，因此宝宝嘴里没有多余的唾液流出;再加上此时宝宝只吃奶或流质食品，这些食品对唾液腺的刺激不大，唾液腺的分泌量就很少，所以新生儿很少流口水。

宝宝已经4-5个月大了，辅食添加对宝宝的成长起了举足轻重的作用。这时，饮食中逐渐补充了含淀粉等营养成分的食物，唾液腺受到这些食物的刺激后，唾液分泌明显增加。再加上宝宝的口腔小而浅，吞咽反射功能还不健全，不会用吞咽动作来调节口水，所以只要口水多了，就会漫过大堤，流出口外。另外，不少宝宝喜欢将指头、橡皮奶头等放入嘴里吮吸，这样也刺激了唾液腺的分泌，使口水增多。

长到6-7个月的宝宝，开始长第一颗牙齿。乳牙萌出时，小牙顶出牙龈向外长，会引起牙龈组织轻度肿胀不适，从而刺激了牙龈上的神经，导致唾液腺反射性地分泌增加。所以，有经验的长辈看到小宝宝流口水了，不会皱眉头，反而会流露出很喜悦的表情，因为宝宝要长牙了，这应该是一件高兴的事情呀。

那么看似永无止境的口水究竟要流到什么时候才会停呢这可是妈妈最为关心的话题了。由于每个宝宝的成长发育情况不同，发育较快的孩子一岁半时就会停止流口水，大部分孩子在两岁之前，也会因为肌肉运动功能的成熟，能逐渐有效地控制吞咽动作停止流口水。

宝宝流口水，妈妈有对策

知道了宝宝为什么会流口水，只要正确对待，宝宝会很快顺利地度过口水期。

虽说宝宝流口水是一种正常的生理现象，但由于唾液偏酸性，且里面含有一些消化酶和其他物质，在口腔内因有粘膜的保护，所以不致侵犯到深层。但当口水外流到皮肤时，则易腐蚀皮肤最外的角质层，导致皮肤发炎，引发湿疹等小儿皮肤病。所以，对经常流口水的宝宝，应当随时为他们擦去嘴边的口水，擦时不可用力，轻轻将口水拭干即可，以免损伤局部皮肤。常用温水洗净口水流到处，然后涂上油脂，以保护下巴和颈部的皮肤。最好给孩子围上围嘴，以防止口水弄脏衣服。给宝宝擦口水的手帕，要求质地柔软，以棉布质地为宜，要经常洗烫。如果宝宝口水流得特别严重，就要去医院检查，看看宝宝口腔内有无异常病症、吞咽功能是否正常等等。

对重量训练的新手来说，一定有很多小细节是会「很困惑」的，像是肌肉用力的时候，到底应该吐气、还是憋气，许多健身达人都有不同的教法，也不知道哪一个才是对的。运动营养师谢朝杰说，其实「憋气」跟「吐气」的使用时机是不同的，如果没有注意这些差别，可能会造成自己受伤。

肌肉用力的时候，最需要「稳」

谢朝杰说，其实做重量训练的时候，因为身体负担额外的重量、同时肌肉要出力，所以最重要的是躯干要稳，也就是胸口跟肚子这块核心肌肉的部分，不能随便晃动，不然很容易受伤。

「那什么样的情况下会最稳？其实就是憋气，因为没有气流的干扰，所以躯干是最稳的，才会很多人都说要憋气训练。像是举重选手，看他们硬举的时候，从头到尾都是憋气的，因为他们要举到自己可以负荷的最大值，那『一下』一定要稳，但是也因为只有一下，才可以憋气。」

谢朝杰说，虽然憋气可以帮助身体举起更大的重量，但并不建议「非选手」，尤其是有心血管疾病的人使用， 「因为憋气、肌肉又出力，就像是你憋气的时候用力吞口水，身体会缺氧、血压会上升，所以你可以看到很多人出力的时候脸会涨红，有些比赛选手甚至会在举上去那瞬间喷鼻血，这就是我们说的『爆血管』。」

而憋气之后，胸腔内的压力会上升，反而让心脏没办法输送血液、血压就会下降，脸又会快速变白、头晕，甚至有些人可能会做到一半昏倒，这就是所谓的「努责现象（Valsava）」谢朝杰说，「如果这时候你举著杠铃，像是卧推的时候，杠铃掉下来，可能就砸死自己了。」

如果不能憋气，那该怎么呼吸？

一般的呼吸分成2种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸，谢朝杰说，把气吸到胸腔里，胸腔的压力会变得很大、压迫到心脏，而心脏是身体的马达，被压迫是很危险的； 而腹式呼吸是把气吸到肚子，也就是核心所在的位置，所以相较之下更能保持身体的稳定度。

「不过出力的时候要吐气还是吸气，其实没有一定，一般会说向心运动，也就是肌肉收缩的时候要吐气，离心运动、肌肉伸展的时候要吸气，以深蹲来讲，往下蹲是吐气、往上是吸气，是因为我们在做运动前，会先吸饱一口气，所以往下蹲会是吐气比较顺。」

谢朝杰也说，如果真的觉得「起来」那一瞬间很难，可以在那瞬间「憋一下气」，增加核心肌肉的力量，所以顺序就会变成「吸饱、蹲下时吐气、憋住、起来时吸气」， 但其实没有硬性规定，只要能保持顺畅的呼吸，就是安全的。

「因为重量会让人不自觉的憋气，就像是上厕所的时候会停止呼吸、用力，这叫做物理学上的『伐氏操作』，所以如果刚开始不知道怎么一边顺畅呼吸一边练习重量，可以先从比较轻的重量开始，比如我们原本一轮练习是做8~12下，可以调整到做15下的重量，慢慢去修正，就会越来越顺了。」