李现原来曾经200斤，现在却变成满身肌肉的健身达人，他是怎么做到逆袭成功的？

李现是很多人心目中的男神，因为他不仅有出色的演技，而且他还十分的帅气，所以获得了很多人的喜爱。但是，他并不是从小就是男神的模样。他以前可是一个两百斤的胖子，如果你与以前的他相遇的话，想必你一定没有办法将他和现在的李现所挂钩。

不过，正所谓“每个胖子都是一个潜力股”。李现也通过自己的努力摆脱了胖子的标签，走上了人生的巅峰。他之所以能够瘦身成功且成为一个满身肌肉的健身达人，那还是因为他有一个科学的减肥计划。

有些人认为减肥只需要多运动就好了，多运动的话就会流很多的汗，这样会消耗我们人体内多余的脂肪。因而，你经常会看到李现在健身房健身的照片。

并且，只有每日的运动健身还不够，我们需要辅助一定的食疗。如果你想要一边健身一边吃夜宵和油炸食物的话，那基本上是不可能的事情。

因为油炸的食物是会增加我们人体的脂肪，吃东西的时候增加脂肪是很容易的一件事情，但是减肥的时候想减去那些脂肪就会变得异常的困难。李现之所以能够减肥成功，肯定也是会离不开健康的饮食餐的帮助。

对于减肥来说，最重要的还是坚持和毅力。因为很多人说要减肥都只是说说而已，并且很多人也只是三分钟热度，坚持不了几天就放弃了。然而，李现却不一样。他既然决定了要减肥和健身，他就会坚持自己当初的决定。因此，他获得了成功，变成了现在帅气的模样。

每个人的审美观不同，我而言我觉得宁泽涛最帅：

1、拥有191的身高；

2、肌肉线条发达；

3、帅气的外表和顽强的心理素质。

要说起运动员，一直以来给大家的印象都是比较勇猛和充满激情的，似乎大家并没有过于关注他们的颜值，毕竟在大多数观众和粉丝的心里，只有明星是靠颜值和身材就可以拥有知名度。而运动员靠的是自己的出色的实力和每场比赛中的成绩来出名的，所以，大家认为，不管颜值和身材怎么样，能为国争光都是好样的，所以一直以来，大家对运动鞋的颜值没有过多的关注和评论。可是不不提的是，我们可爱的运动员也有许多高颜值的帅哥的。并且是许多少女心目中的偶像。当然，每个人都有自己不同的审美观，就我个人而言，我觉得宁泽涛是最帅的。

一、完美的身高

大家都知道，宁泽涛是比较高的，他拥有191的巨人身高，许多网友表示，跟他现在一起一定是满满的安全感。而且宁泽涛曾获得世界锦标赛的冠军，不管是身高，还是实力，宁泽涛都是非常完美的。

二、健硕的肌肉线条

相信许多观众和粉丝们在宁泽涛的宣传海报或者参赛中都可以看到，他不仅拥有巨人的身高，身材也保持的相当好，发达的肌肉线条非常明显，健硕，充满了男人味，具有男人的阳刚之气，和男子汉气概。似乎有他在就不再害怕任何的狂风暴雨。

三、颜值高，心理素质过硬

在宁泽涛日常生活中，穿着是比较休闲的，偶尔穿上一身衣服，显得他格外的帅气阳光，再加上他浅浅一笑漏出的两个小酒窝，不自觉的让人觉得非常的可爱，忍不住想捏捏他那两个小酒窝。要论颜值，可以说，宁泽涛并不亚于当代走红的大明星。而且，宁泽涛有着过硬的心理素质，对于年纪轻轻的他就取得了世界锦标赛的冠军后，知名度大增，然而他并没有沾沾自喜，而是不负众望，再接再厉，在接下来的赛事中再次夺冠。他以出色的成绩打破了当时的亚洲纪录。再次为国争光。

所以，综合上面所讲到的几点，我觉得不管是从颜值身高，或是身材，当然更重要的是实力和心理素质，宁泽涛都是相当完美的，所以我觉得男运动员中宁泽涛最帅。

风靡千万少女的台湾偶像男星彭于晏，一身健壮肌肉与帅气的脸庞，让他荣登上台湾的男神排行榜上。近年来在**作品中从《翻滚吧！阿信》、《激战》、《黄飞鸿之英雄有梦》到《破风》，都让他在亚洲地区发光发热，无疑是许多人心中的男神。 但是早在前阵子，男神彭于晏在自己在脸书上，自曝小时候的胖嘟嘟的样子，想不到男神彭于晏也是有体重破百的时候，与现在体脂肪只有3%的样子，真是相差甚远啊。

现在的彭于晏与小时候胖嘟嘟的样子 ©Facebook

但是，小时候的胖并不是胖，看看现在的男神就知道了！就让我们来看看男神彭于晏怎么从小胖子时期蜕变成男神的呢。

从小就爱吃

出生时就已经有快5公斤的重量。从小就爱吃的彭于晏，每次看到餐桌上有什么食物都一定要吃光光！在小学时期的他，身高在158公分的时候，体重就高达70公斤，在高三时体重飙高到80公斤。直到大学时期爱上了打篮球，并靠天天运动才慢慢瘦下来，身高也随着打篮球后从从160公分长到182公分。

彭于晏小时候 ©Facebook

在2011年时接下**《翻滚吧！阿信》演出体操选手的个角色，为了这部**，彭于晏整整开始进行体操训练与节食长达8个月。每天都要早上7点钟起床，每天都要开始训练12小时。只能吃水煮餐（水煮鸡胸肉、蛋白），不碰含糖的饮品以及任何油炸品，尽量少碰淀粉以及糖分、盐分过高的食物。在一连串严格的训练下，终于练出44吋胸肌（约11176公分）以及6%的体脂肪。但结实的身材让他练到手上长茧，直到一年后都还在。彭于晏在这部**投入的时间和训练，也开始让他的事业翻身，当时他那身结实的线条肌肉，让人惊艳不已。

©Youtube

在《激战》这部**时，体脂低到只有3%。彭于晏：「我每天健身3小时，健身后练拳5小时，让原本6%的体脂，再苦练成为3%，现在的体态非常结实，8块腹肌线条比冰块盒还要明显！」

©Youtube

彭于晏每日健身的项目：

1 俯卧撑：可以练胸肌的运动，不仅方便，随时随地都可以开始进行，没有器材、场地的限制。 2 哑铃弯举：可以练二头肌的部分，让上半身看起来更健壮。 3 哑铃深蹲：练大腿、臀部的肌肉、让心肺功能变的更强大。 4 引体向上：练背肌，只要有手抓或是单杠的地方就可以进行。 5 慢跑：将体力、肺活量练得更好，选择慢跑是因为慢跑更不限地点。

彭于晏的减肥方法就是运动，在《寒战》、《太极》时期拍摄时并不算太辛苦，会适时对自己好一些，有时候会偷吃美食，吃完好吃的食物后会有更好的心情去运动。彭于晏：「我喜欢游泳、跑步、重量训练，晚上有的时候还会去打篮球。」

《黄飞鸿之英雄有梦》这部**，因为要和洪金宝、张晋这些有武术底子的演员真实对打，更让彭于晏完整投入练武术，时间长达8个月之久。即使不能真的练到位，但是还是学到武术的基本底子了。对他来说不管是运动还是武术还是减肥，都要抱着信念和坚持，因为这样才会成功。

2016在《破风》这部**饰演专业的单车选手，这个角色有别于《激战》的拳击手。这部**拍摄的主力放在下半身肌肉的线条。为了要练出较纤细的体形，从2014年彭于晏就天天开始努力做重量级训练，从2015年3月便接受更严格训练，一直练到10月**杀青才结束。在开拍前15天更有如职业选手般照表操课，接受地狱式的锻练。每天一大早起床先骑车2小时上坡翻越山头，下午再进行体能训练，还要在滚筒上骑车来训练平衡及腿肌，最后在快没有体力时，就进行注意力训练，就是为了要在极度疲惫时，还能保持高度的专注力。 但是这么艰苦的训练并没有击败我们的男神，彭于晏表示一切训练都非常值得：「透过训练才知道口渴以及疲累的感觉，才能从中体验一个当职业车手在训练自己时，是甚么样的心态。」

彭于晏拍摄**—破风 ©atmovies

在**《寒战2》，彭于晏与杨祐宁最常做的就是一起健身。虽然在**里没有露出他们完美的身材，但是健身也是他们每天持之以恒的一项功课。 不知道下部新**我们的男神是否也一样要做这些艰苦的训练呢？期待彭于晏下一部**是呈现什么的样貌来见见大家。

描写有肌肉的威猛帅哥的句子：

他身上隆起的肌肉，硬硬实实，像一块块坚固的石头。

小伙子的上身只搭着一件背心，肌肉如拳头般一鼓一鼓的，在阳光下油亮油亮的。

别看小亮的腿长得细，可肌肉发达，跑起来特别有劲。

他的刺满蓝花的古铜色的皮肤，在阳光下熠熠发亮，使人感到一股充沛的生命力量。

海滩上不断有人在向他人展示自己健壮的身材，发达的肌肉在阳光下闪闪发光，筋肉突出隆起，像骨一般坚硬。

描写有肌肉的威猛帅哥的词语：

五大三粗，膀阔腰圆，铁臂铜拳，精壮，一身横练的筋骨，拳上能走马、臂上能站人，

很多人认为中国球员身体不行是因为人种问题，黄种人就是练不出后没人的那种线条。但夜侃君想说的是，黄种人的身体的确存在一些先天性的劣势，我们也的确很难练出欧美人那种身体，但这并不意味着黄种人就应该是“白切鸡”，事实上我们也是有肌肉男的！

作为中国篮球近10年来的****，易建联的身体在国内绝对是首屈一指的。可以这么说，易建联就是中国球员的一个标杆，他天赋这么高还如此努力，那些天赋远不如他的还有什么理由去贪图享乐呢？过去这几年，国内一直在寻找易建联的“接班人”，也有那么几个人曾经被寄予厚望过，但起码就目前而言周琦、王哲林等等都在身体上被易建联完爆了！

虽然世界杯之后郭艾伦在国内被网友们冷嘲热讽，但实际上郭艾伦依然是国内最好的后卫球员之一，而且郭艾伦平日里对带篮球的态度也十分端正。郭艾伦对身材的锻炼也从来不松懈，他也是国内少有的肌肉男之一。

虽然赵泰隆不是国内球员中最强壮的，但他绝对是国内球员肌肉线条最好看的。我们不妨看他当年参加三分大赛的时候，只是投篮动作就能两条胳膊青筋暴起。而且赵泰隆的弹跳在国内球员中也是出类拔萃的，只是不知道为什么这样一个身体条件出众，打球也不算鲁莽的球员始终没能真正打出来呢？

和赵泰隆一样，刘晓宇也是来自吉林，而且刘晓宇初中的时候就已经成名，据说当年打遍长春无敌手。早年间的刘晓宇就被称呼为“型男”，因为他长相英俊且身材初中，当年在广东队的时候他是为数不多站在易建联身边还显得不单薄的球员。

虽然西热力江在CBA赛场上并不太受欢迎，毕竟他现在可是数得上的恶汉球员，但不得不承认的是他的身材是真的不错。在肌肉这块，他在中国后卫当中也算是佼佼者了。据说西热力江在从事篮球之前是练拳击的，所以有这样的身材也就不那么让人意外了。可能也是因为身体好再加上有拳击的底子，所以西热力江在球场上的脾气总是不怎么好。

最后这位是一名草根球员，他就是最近2年在国内篮球综艺走红的“铁牛”张鸿林。目前铁牛签约了上海的一支低级别联赛，以他的能力来说想要打CBA是根本不可能的事情了。但即便如此完美也不能忽视了铁牛的身材，虽然铁牛从来没有赤身示人过，所以我们并不知道他身上的肌肉如何。但就从他那两只“麒麟臂”来看，相信铁牛的肌肉也足以让很多“本土球星”们汗颜了。