首先C罗是运动员,每天都需要大量的运动,
其次C罗每天都坚持 几个小时的肌肉锻炼,主要包括 仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,等等,C罗有自己专门身体训练师,有自己的训练室。
最重要的是持之以恒,
我建议楼主 每天坚持做一定量的 仰卧起坐,(一定要每天都做,不论多少)
坚持一个月后楼主会明显发现自己的 腹部肌肉 会有明显的起色~~最后祝楼主,身体健康 呵呵~
随着阿扎尔的出现在皇家马德里的伯纳乌球场,皇马队迎来了今年夏天最大牌的签约球星。值得一提是,根据皇马队的习惯,球员签约前都会进行体检仪式,而阿扎尔的体检照片在网络上引起了广泛的讨论,原因竟是因为阿扎尔的肌肉不明显,特别是腹肌没有八块。
我们都知道阿扎尔是技术型球员,他的身材没有特别优秀,但不妨碍他是球场上的精灵。但总有一些媒体喜欢制造大新闻,来自西班牙的《露天看台》媒体就盘点了盘点皇马球员体检照,可以看到很多大牌球星的皇马初体检,包括了C罗、卡卡、本泽马、贝尔,这家媒体还特别有心的把阿扎尔的没有肌肉身材放在了最中间。
话说回来,调侃归调侃。从这组盘点图来看,阿扎尔的肌肉确实没有c罗、贝尔的肌肉好看。这期的训练美图,我们来分别说说C罗和贝尔的肌肉。
第一位我们先来说说c罗。2009年,C罗以8000万英镑身价转会皇家马德里俱乐部,也创造了当时的转会记录。从2009年的加盟体验图来看,虽然当时还只有24岁,但他的肌肉一点也不含糊,肌肉身材显著。不过他在皇马众多体检照的姿势和别人不同,也被球迷们调侃c罗不想躺赢。
第二位我们再来说说贝尔。2013年,皇家马德里官网宣布以9100万欧元贝尔加盟,当时在英超打拼贝尔已经就以身体素质闻名,肌肉线条当然不在话下。贝尔的加盟那年,在皇马的体检照自然而然就成了球迷们追捧的对象。
虽然阿扎尔的的体检照被指没有肌肉,但他的球技没有任何问题,希望他在皇马能有属于自己的一片天。
1L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉,很不推荐。
2L烧饼,那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上?
我也是学生,我说的绝对有用。
胸肌,俯卧撑一天100个,注意,要慢,做俯卧撑时要仰头看正前方,下吧、胸口碰地才算一个,一定注意,慢起慢下。别以为100个少,我保证你第一次按我说的10都做不下来。
胳膊,引体向上,要标准,头必须过杆,下来后胳膊要直,不能蹬地,一天100也够了。
腹肌,没什么好说的,仰卧起坐,做多少你自己视情况而定,反正C罗一天3000个。
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