在沙滩上跑步需要掌握什么技巧

　有些人喜欢在沙滩上跑步，感受海浪的同时，又能锻炼身体，但是要注意，柔软的沙滩容易受伤哦。下面是我分享的沙滩跑步的小技巧，一起来看看吧。

沙滩跑步的小技巧

　坚持在平地上

　避免在倾斜的沙滩上跑步，因为这样会导致您的膝盖和脚踝受伤。

　避免用平时的节奏跑步

　再者，在沙滩上跑步比在路面或跑步机上难很多，所以您要降下速度。要适度。

　保留水分

　为了防止脱水和其他与热相关的疾病，确保有大量的水可以饮用。如果没有喷泉，您需要自己携带水，或者至少带瓶装水。

　保护您的皮肤

　在沙滩上跑步通常意味着，您在直接的日照下，所以确保您的皮肤擦了高于SPF15的防晒霜。避免在上午十点到下午四点之间跑步，这段时间的日照是最强的。

　开始赤脚跑步吧

　赤脚跑对建立您脚底的力量很有帮助。但是因为您长期习惯于穿鞋，所以我们的双脚没有那么强壮。但是如果您赤脚在沙滩上过快或过频繁的跑步，这样会伤到自己。开始要短跑——只要15分钟左右——在脚底建立一些力量。但是要小心被玻璃和海贝弄伤。

　准备一双沙滩跑鞋

　现在没有专门为沙滩跑步做的鞋，但是您最好花钱做一双在沙滩上跑步的鞋。这样的话，您就不需要在跑完之后脱下鞋倒沙子了。

沙滩上跑步注意事项

　当在沙子上面跑步时，柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。或许你会听到有些专家说，在海滩上跑步是一种比较好的训练方式，可以锻炼上述肌肉。实际上，如果跑步过度，会带来更高的受伤风险。如果真想在海滩上跑步，就选择海水潮落之后，因为这时候的沙子变湿，沙面不那么柔软。

　在沙滩上跑步还有一个问题，就是沙面不像马路那样平整，而是有点倾斜角度。在这样的路况下跑步，会使两侧臀部的受力不均，容易损伤受力较大的肌肉。如果真的跑步，至少你要确保身体两侧的受力均匀，否则相关肌肉就会出现不平衡的情况。

　实际上，这和经常在跑道跑步的选手一样，因为跑道也是有一定的倾斜角度的。绝大部分跑道运动员经常进行正反两个方向的跑步，目的就是使身体两侧受力均匀，不至于出现一侧臀部用力多，另一侧用力少。

　而且，海滩一般是没有遮挡物的，固定的遮阳伞是无法起到遮阳的作用。所以，如果是天热的时候在海滩跑步，需要涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，以防被太阳灼伤。

　在沙滩上跑步不但是一种和谐、优雅的跑步经历，而且能使您成为一名强壮的跑步的人。在沙子上跑步，尤其在干沙子上跑比在路面上跑更粗糙，所以您肯定会更加的努力。但是，如果您能够在水中完成跳跃，您会觉得自己的努力很值得。

跑步预防受伤的要领

　1头肩稳定

　跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

　2身体挺直

　在跑步的时候时候我们的上身都要保持自然直立，而且不能出现弯腰或者你去故意的挺直。而且左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

　3前后摆臂

　跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

　4轻轻握拳

　跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。

　我们在跑步的时候，手上最好不要拿东西，比如说有人喜欢在跑步的时候手里拿着别手机或者是饮料瓶，其实这样很容易导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

　5步伐短小

　步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。

　突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。

　6迈向正前方

　跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

　7小幅度扭胯

夏天快到了，买一件适合自己的泳衣去海边玩时才能成为众所瞩目的焦点，如果你对自己到底适合怎样的泳衣还不了解，赶快跟着我看下去吧！ 1 梨形身材 臀部和大腿比较胖，上半身相对瘦小的女孩。泳衣选择关键，上半身选择较花俏、艳丽，下半身则选择朴素、淡色的。 2 丰腴身材 上半身丰腴的人，泳衣选择上尽量选择有钢圈及罩杯款式以提供更好的支撑力，避免有装饰和褶皱的泳衣，比较不会显胖。 3 骨感身材 骨感女孩可选择较花俏和细节较多的上半身泳装。 4 有小腹身材 小腹是许多女孩的困扰，穿泳衣时如果小腹太明显就会觉得很丑、很尴尬，因此，有小腹的人最好的方式就是把小腹给遮住，选择一件式的泳衣，或是包覆性较大的泳衣都是很好的选择。 温碧霞海边度假，分享冻龄美女保养秘诀 1月11日上午，温碧霞晒出在沙滩度假的美照，并写道：「Morning 每天给自己一个阳光的微笑。」照片中，温碧霞身穿大红色无袖连衣裙，露出招牌微笑。微博发布后，网友纷纷留言：「想和你一起去海边。」还有粉丝告白称：「你是我心目中永远的女神！」 一、运动是根本 温碧霞觉得秘诀就是做运动。她除了跑步，还热衷于每周抽空练一次瑜伽，她认为瑜伽能让身材、线条更加美丽。她保持这一习惯已有15年之久。她认为做运动来控制体重很有效。 近日她一组瑜伽照和运动照曝光，也随之分享了她的不老秘籍「我喜欢每早起身跑步十五分钟，出一身汗排毒，四年前开始学瑜伽治疗。」 二、冬虫夏草泡茶煲汤 温碧霞入行多年，样貌与身材一直保持非常好的状态。她透露养生之道，原来温碧霞一向都有服食冬虫草习惯，她表示：「我习惯每晚都会放点虫草在杯里然后泡一晚，第二早上起来喝，保健效果好好，而每个星期也会用虫草煲汤。」 三、定期看中医 除了食虫草养生，温碧霞也会定期看中医：「不是一定要病了才去看中医，调理身体好重要。比如春节，大家都会吃煎炸上火的东西，去见下中医，他会开点 适合不同体质的中药凉茶来清热。」近年流行服用中医药粉，因为方便服用。问温碧霞喜欢煲药还是选药粉？她称：「其实我觉得两样效用差不多，但我比较喜欢煲 药材。」 四、使用天然的护肤品 温碧霞说，精油是护肤当中的首选。精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤，且藉著与脂肪纤维的混合而进入体内。 消除压力、放松心情：选择熏衣草3滴+洋甘菊3滴，滴入温水中泡澡，因为熏衣草可以使中枢神精协调，恢复精神，洋甘菊具有镇静神精的作用，两者混合后，疗效加强许多。 调配成的精油涂抹到皮肤上：需要大量基础油来调和，所以直接涂抹于皮肤的复方精油也是多种单方精油与复方精油按一定比例的混合体。 五、家传秘方「烫蛋滚」 温碧霞有个家传秘方——「烫蛋滚」，她每天都会利用5—10分钟来做鸡蛋推拿，据说可以滋养疲惫的肌肤，对美容护肤保养很有好处。具体操作方法如下： 1、在温水洁面后，手执剥去壳的温热鸡蛋在脸上转动，依据肌肉生长规律进行，从额头、眼鼻、脸颊到嘴部，都要照顾到，直至鸡蛋冷却下来；在推拿 过程中，皮肤可以吸收蛋白中的营养物质，从而滋养肌肤、清热消肿。 2、经过热鸡蛋推拿 脸部后，再用冷毛巾敷面几分钟，这样可使毛孔、血管收缩，一张一弛的效果，可以令皮肤更富于光泽和弹性。 六、预防痘痘，饮食健康很关键 如果体内积存毒素，就会引起肤色暗沉，痘痘横生。温碧霞称：自己虽然不是爱长痘痘的体质，但她平时依然保持着良好的生活饮食习惯，保护好健康肌肤，让痘痘无缝可入。 日常中，她很少吃辛辣油腻的东西，食物一般以清淡爽口为主，多吃粗纤维的东西和水果，比较容易消化，保持肠道畅通，也是排除体内毒素的重要条件；另外，要拒绝烟酒，这些东西都会 皮肤，让皮肤「消化不良」。 香港演员温碧霞现在大约49岁，早年以性感美女著称，2000年嫁给香港富商后淡出演艺圈，只有偶尔会参与戏剧演出，主要都在大陆发展。近年，温碧霞传了几张他到海边去度假的照片，网友看到都惊呼这看起来哪有像是已经49岁的女人，根本就还是20几岁麻！ 女星温碧霞也很大方地分享她的不老秘诀，老话一句想美想要瘦运动真的是一定要的，再来温碧霞会看中医来调身体、保养肌肤一定选择最天然的。在看看她那无瑕的肌肤，完全看不到黑斑和一点痘痘，对此温碧霞表示，自己对吃的东西是很讲究的，她喜欢清淡饮食，不太喜欢吃辛辣油腻东西，也不喝酒，因此才有这样的肤质。 天啊到了49岁不管身材还是脸蛋都还这么标志，一点都不输给20多岁的年轻美眉，真的好吓人感慨，如果我到49岁时也能这么美就好了，你觉得呢？

运用多学科知识， 对沙滩排球运动员弹跳素质负荷特征的有关问题进行了实验研究。结果表明:运动员在沙地纵跳时的运动负荷强度大于室内木质地纵跳;沙地上完成纵跳时肌肉更容易疲劳，且下肢肌肉功能状态的变化有特异性;运动员连续纵跳相对高度的变化特征进一步揭示了沙地对运动员起跳过程中神经肌肉兴奋性水平的影响程度。建议根据沙排的项目特点，采取全面而有针对性的训练,以利于运动员弹跳素质的提高。

一，沙滩排球运动员弹跳动作特征

(1)弹跳功率

专家学者一致同意弹跳的高度与瞬间爆发功率有很大的联系[30)，国际公认的弹跳功率测试方法是采用垂直纵跳测定方法，测算得出脚部接触地面的作用过程中的最大功率可以为弹跳高度提供接近90%的贡献，有学者消除个人体重差异，发现最大功率和弹跳高度的正相关为09la1",可以看出，运动员的最大功率更能反应运动员的弹跳高度。

(2)弹跳时间

假设弹跳时间一样，减少缓冲阶段的时间以及腿部前伸时间，弹跳高度会有所增加，减少前伸时间需要做到增加伸膝肌肉和伸髋肌肉的反应速度和力量02,但是收缩时间的减少需要在一定的范围内进行，过度减少时间，弹跳的动作幅度就会减少许多，弹跳高度则会不升反降，教练员在训练时需要适当把握这一分寸，才能提升运动员的弹跳高度。

二，沙滩排球运动员弹跳动作训练方法

（1）模拟训练

从本实验结果得知,沙地纵跳与木质地纵跳的负荷强度变化规律上是相近的,因而采用模拟室排训练的手段有利于促进沙排运动员的弹跳素质。例如,在沙地纵跳训练中可以借鉴室排的训练方法，分别对起跳的4个时项做模拟练习,最大限度地提高运动员的助跑、摆臂、缓冲、蹬伸动作能力,再结合沙地完整起跳动作的训练,能更有效地提高沙排运动员的弹跳能力。

（2）交叉训练

交叉训练(CT)指--堂训练课中多利用强度不同的形式,使运动员机体适应不固定的供能方式的训练，包括专项练习和非专项练习。为了降低多变环境下受伤的机率,也为了使运动员获得良好的综合素质,沙排训练中应经常采用CT训练。它对“减轻运动员对训练的厌倦;防止损伤;保持损伤后恢复阶段的训练;维持适当的身体素质]”都有潜在的好处。安排CT训练必须依运动员的实际情况来进行,训练强度也要与现代沙排比赛的高强度相适应，以提高运动员机体的适应能力。

肌肉不会变成脂肪！

1、肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，不能相互转化。事实上，肌肉具有“利用或损失”的独特特征。也就是说，使用肌肉时，肌肉组织会生长，而不使用肌肉时，肌肉组织会缓慢萎缩。

2、有时我们看到肌肉萎缩是由于一些身体损伤或缺乏锻炼，但我们只看到肌肉萎缩，我们没有看到一堆脂肪在那里生长。

扩展资料：

肌肉构造

组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官，由肌腹和肌腱两部分组成。

1、肌腹

肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。包在整块肌肉外表面的结缔组织称为肌外膜。

肌外膜向内伸入，把肌纤维分成大小不同的肌束，称为肌束膜肌束膜再向内伸入，包围着每一条肌纤维，称为肌内膜。肌膜是肌肉的支持组织，使肌肉具有 一定的形状。血管、淋巴管和神经随着肌膜进入肌肉内对肌肉的代谢和机能调节具有重要意义。

2、肌腱

肌腱位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在四肢多呈索状，在躯干多呈薄板状，又称腱膜。腱纤维借肌内膜连接肌纤维的两端或贯穿于肌腹中，腱不能收缩，但有很强的韧性和张力，不易疲劳。其纤维伸入骨膜和骨质中，使肌肉牢固附着于骨上。

-肌肉

比基尼如何画

1首先是比基尼相较泳衣布料多少的变化可以看出泳衣变成比基尼的过程。

2比基尼类的泳衣是一种上下进行分开的泳衣,特征是可以看见肚子并且露出度非常高。露出度以及形象都会有很多的不同。其中还有围裙类以及热裤类。比基尼类的泳装凸显出性感的气息,所以比较适合活泼、成熟的女性。

注意比基尼绳子连接处以及前面罩杯的连接处会有拉伸褶皱。

3侧面与背面

4胸部出现拉伸褶皱(如下图左)。臀部出现很大的堆积褶皱(如下图右)

扩展:

泳衣的画法:

1连体式泳衣上下是连接在一起。肌肤的露出度较少,很难看出身体的线条是它的特征。

2

在画泳衣的时候,将画出角色的裸体,然后以一种给她穿上泳装的感觉进行作画是可以提高作画效果的。

注意堆积褶皱的位置。

3裸体也会有直接变成插画线条的部分,所以在绘制裸体时身体的肌肉以及骨骼也是需要意识到的,不能让他产生违和感。

要表现出完全紧贴身体的感觉。

比基尼怎么穿才好看？这五种搭配教你演绎性感海滩风

在炎热的夏天,每个人都喜欢在海里游泳游泳怎么能少比基尼呢比基尼可以展示女性的身材,穿着非常性感,许多女孩喜欢穿比基尼,尤其是在夏天游泳时,比基尼的衣服是一条美丽的风景线。那么比基尼怎么能穿得更好呢这五种搭配教你性感的海滩风格,让我们看看。

比基尼怎么穿才好看。

1黑色绑带比基尼+纯白色镂空罩衫。

黑色比基尼的上围采用三角形元素设计,形成一个杯子。杯子与两条细吊带相连,完美贴合女性胸部,特别适合胸部较小的女孩。胸部较大的女孩拿不住这样的泳衣,因为她们有脱光的危险。下半身是一条性感的三角裤,可以提升臀部,修饰大腿,两全其美!穿上这款比基尼,可以完美勾勒出女性迷人的身体线条,搭配纯白色镂空罩衫、门襟领和袖口包边,自然温顺,内搭黑色比基尼,若隐若现的美感呼之欲出。去沙滩度假的时候穿绝对抢眼!

2挂颈式比基尼+露肩冰丝罩衫。

挂颈是一种非常流行的比基尼风格,细肩带可以突出你性感的锁骨,但也可以收紧你的胸部,让你的胸部看起来直而骄傲!外面搭配露肩冰丝衬衫,给人一种光泽细腻的低调感觉,露肩设计可以突出你的锁骨,让你性感可爱!

3红色比基尼+白色草帽。

红色是夏天最耀眼的颜色,也是今年夏天最时尚的颜色差异,如果你的身材足够完美,不要错过这个。胸部性感的流苏设计是最大的亮点,轻盈优雅,让胸部看起来更性感,戴白色草帽是优雅的度假风格!

4纯色比基尼+绑带凉鞋。

让你性感的不是皮肤,而是比基尼的魅力;让你性感的不是暴露,而是隐约的美;让你性感的不是夏天的华丽,而是褪去浮华的优雅!纯色比基尼展现了女孩自信骄傲的身材,搭配一双绷带凉鞋,充满了夏日度假风格。

5荷叶边比基尼+蕾丝少女罩衫。

比基尼夹克的领口巧妙地用荷叶边装饰了领口。后面的蝴蝶结有一丝光泽,底部的胯部两侧也用荷叶边装饰。上身搭配蕾丝女孩衬衫,蝴蝶结肩带设计,可以随意调松紧度,更能增强俏皮可爱的感觉,甜美性感中和恰到好处,40岁也能穿20岁的视觉感觉。

教你怎么拍出沙滩比基尼美女

导语:

怎么样才能拍出出色的、让人看了热血沸腾的比基尼美女呢下面快来看看我们为大家准备的超强能量——比基尼美女拍摄技巧。相信会让你的能量满格,拍出出色的作品。

一、寻找重点

许多人在拍摄海滩的照片时候都喜欢拍摄风景。但是在构图的时候没有考虑从那个角度取景。所以大部分的海滩风景相片都有一个共同的问题,就是是当他们以为捕捉到一个美好的场面时候发现照片是那么空洞乏味,没有一个想要表达的主题。当准备拍摄的时候,就要寻找那些将给您的相片一些兴趣或重点的事情。

或许这是一个特别样式的沙堆,一行脚印,波浪碰撞在在岩石上,一些特殊的人物等。

要记住,好的照片会讲述一段故事。用你的眼睛完好的捕捉到这些故事,就是一个出众的摄影师。

二、重要的时间

每天的开始和结尾可以提供最佳的海滩拍摄机会。

早上,沙滩海边的人较少,而且阳光可以给您特殊的颜色和场景。

在黄昏,夕阳西下,阳光能将景物变的金黄,这些都是好的照片需要的因素。

平时的时间,阳光也许充足,也许阴暗,也许是乌云密布,在不同的时间里调节自己想拍摄的主题。

天时、地利、人和,现在唯一缺少的就是你按下快门的那一瞬间

一、地平线的作用

在许多海滩摄影照片当中,有一个需要注意问题,就是地平线的位置。要么就太靠下,留出大片的天空。要么就太靠上,一片汪洋。或者干脆就一半一半的把天地分开。

这些都是摄影构图当中的禁忌。理论上地平线在画面三分之一的位置比较符合审美。但是也要考虑其他景物与地平线的协调性。

二、使用曝光补偿和闪光灯克服逆光

海边太阳直摄,在很强的逆光的条件下,可以使用闪光灯强制闪光进行补光,但闪光灯容易使面部变得平坦,更好的办法是不使用闪光灯而使用曝光补偿,+10EV。拍完之后,不要忘了复原。

夏季的海边摄影经常能得到曝光过渡的照片,因为阳光,海水,沙滩等等都是影响相机准确测光获得正确数值。如果您使用的是自动相机,就要避免在画面中出现过亮或过暗同时存在的场景。这是因为在自动相机里面的测光范围是区域曝光形式,所以您将得不到层次细节都清晰的照片。所以使用手动相机是个不错的选择。对您想突出表现的主题进行局部测光,忽略并补偿其他区域的曝光。在拍摄时候将曝光数值减一档或两档,就得到正确的完美的曝光照片。

三、测光宜近不宜远

在海边拍照,由于四周环境辽阔,无论是浩瀚的水面,还是无垠的天空,其亮度通常都大大高于处于此环境中的人物,所以在拍摄前若欲进行测光,则必须将测光表移至人物的近处,以避开环境光线对测光的干扰,这样所测得的数据才比较正确。

如果您的照相机有点控测光,您能克服一些上述曝光问题。点控测光是一些专用高端照相机特有的特点,点控测光可以使您告诉照相机哪些图象的部份您想要很好被曝光,并且它将得到优先权利。这是个特别有用的功能,当您在明亮的区域想要得到一个遮荫区域能很好的曝光。它将优先选择遮荫区域(其它区域将被忽略-但至少您的主题将是完好)。

特别是当拍摄人物照片的时候,当您的主角和太阳成一定的角度,或者他们无法正视你的镜头的时候,你只能看见他们朦胧的面容。适当调节被摄物和阳光的角度。点控测光,就会得到完美的照片。

四、要善于利用辅助光

海边日出或日落之时景色最美,但此时光线最弱,通常若彩霞的层次表现好了,人物则会变得漆黑一片。因此,要想让人物与彩霞两者皆好,须用闪光灯作辅助光。

具体的曝光值应该这样定:先按照灯与人物之间的距离来确定光圈数,然后在根据彩霞的具体亮度来定下与光圈相适应的快门速度。

五、闪光灯补偿

如果你拍摄的是在海滩上的人物,因为环境是明亮的,你会发现他们几乎总有阴影在他们的脸上。使用闪光灯或强迫使用闪光灯拍摄,就可以解决这个问题。

特别是在拍摄背光时候的照片人物在阳光下已经成为剪影。在使用闪光灯拍摄时候由于强光的照射,人物表面显得与周围的环境及其不协调。所以你要减少闪光的功率和照射范围。但是如果你的相机或闪光灯不允许你调节(只有专业摄影器材具备),这里教您一个简单的办法,使用白色密实的丝袜,手绢或者是用半透明的白纸蒙住闪光灯在拍摄。您将得到想要的闪光补偿并且人物表面自然。和平常一样-大胆的尝试是拍摄优秀照片的关键。

六、跟海浪玩游戏

在海边拍照,当然应当考虑以大海,海浪作为背景。在海边,用比较高的视线进行拍摄比较好,位置如果能在刚好浸湿脚部的海边就最好了。这时不需要太多天空的画面,将地平线稍稍靠画面的上部,背景中尽可能多地拍入海浪。记得离人物近一些。

还可以一边玩耍,一边捕捉人物自然生动的神情,画面也更加地活泼。在拍打沙滩的海浪中漫步,泼水,打沙排等都是很好的题材。当然,这个时候也要当心你的相机,海水,砂子,湿气都是数码相机的大敌。

七、大胆地进行特写

除了跟海浪玩游戏,也可以尝试改变观察对象的视角。大胆地使用长焦进行人物特写。

背景中虚化的大海能更好地衬托出气氛。用伞来适当遮挡阳光,使面部的光线更加地柔和。拍摄特写时,注意应使用点测光。

八、配合使用海边的景物

在海边有很多能够使人联想到大海沙滩的东西,除了大海,蓝天,象太阳伞啊,沙滩椅啊,休息时喝的热带饮料啊都能给人以大海沙滩的感觉。

所以可以尝试利用这些道具,场景,拍摄一些画面中没有大海,而带有强烈大海意味的照片。这在海边天气情况不理想时更加适用。

九、不要轻视滤光镜的作用

在海边拍摄,熟练运用各种滤光镜,常会给照片带来意外的好效果。如镜头前佩带一枚天光镜,不仅能有效去除海天疆域中的紫外线所引起的霞蔼,还能吸收少量的蓝光和绿光,改善色彩平衡,人物的肤色也会显得更加红润健康。最引人注目的地方就是,得到一片清明的蓝天(它可能潜在地使人难以置信地丰富天空的层次)。并且在它可以应用各种各样的场景,水面。雪地,玻璃等。

小贴士

仲夏,正是去海边拍摄的最佳时机。除了带上必备的摄影器材以外,我们对其他装备的要求并不苛刻,但带上合适的装备,能使你的海滨拍摄之行乐趣大增。有一些装备是必需品,有一些属于奢侈品,你可以根据自己的行程安排来决定带些什么。

那么去海边该带什么东西

·墨镜:

烈日炎炎,墨镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。墨镜的颜色、样式五花八门。从样式上说,为了便于携带,应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜,最好是眼镜腿配有带子的那种;海边的日光强烈,所以应该选择颜色较深的茶色、绿色镜;UV镜可以防紫外线、偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波,让眼前的景物更加清澈。

_防晒霜:

女士们可能对防晒用品比较在行,但男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外,涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀,如果被汗水冲掉了,还要补擦,可不能嫌麻烦哦。衡量防晒品的防晒能力就要看SPF值和PA分类。SPF值是预防紫外线B波的防晒功效指数,紫外线B波是造成皮肤晒伤(红肿、起水泡等等)的主因。比如SPF值为130,表示没擦防晒品若五分钟会晒红的话,在同样的光量下,便具有5×130=650分钟的防晒效果。另外,PA分类是预防紫外线A波的防晒功效指数,紫外线A波被视为引起皮肤老化的原因。比如,PA+即表示比没擦防晒品的肌肤多了2～4倍可以延缓皮肤晒黑的时间。

_游泳用具:

到了海边不游泳实在是有点辜负了良辰美景,所以游泳用具一定别忘了带。泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋,一个都不能少。

_露营用品:

帐篷既算奢侈品,又算节俭品。因为露营比起找现成住处来,显得很麻烦,而且装备本身也不便宜。但露营可以省了住宿费,又十分有乐趣。所以是否住帐篷,看你自己有没有这份兴致了。

在海边用的帐篷,倾向于大一些,可以住得更舒服;最好是那种带纱网能透气的,这样在帐篷里一样可以享受吹海风的乐趣。防潮垫、气垫要带好,睡袋则不能太厚,单层的薄睡袋就足够了。特别提醒您需要注意的是,露营地一定不要选择在海水涨潮能冲刷到的沙滩上,否则有被淹的危险。

_遮阳篷和沙滩椅:

如果你是自驾车去海边,可以带上这两样东西。遮阳篷的样子很多,最好是那种像一个只有顶没有边的帐篷、折叠方便的遮阳篷;那种带一根铁棍的伞状遮阳篷就不那么方便了。