怎么样可以长期保存肌肉记忆？

首先，这是一个非常有趣且有意义的问题。我们都知道艾宾浩斯提出过一条记忆曲线，他当时把自己当作唯一受试者做实验的时候，是让自己记忆一些无意义长串音节。肌肉记忆有着很多的用处。

也就是说这条记忆曲线的提出是基于语义记忆的。后来，这条记忆曲线被新东方等各大英语机构讲授单词的老师们无数次奉为王牌记忆法。那么，这条记忆曲线对于肌肉记忆有用么？尤其是运动技能的学习？答案是，没用。

进行运动技能学习，就是比如一周7天，高强度训练5天后一定要休息2天，这两天也不要完全抛弃对技能的学习。

但是，你一定要让你的肌肉得到充足的休息，你可以通过看体育教学或比赛的视频进行一些表象训练。休息2天后，你后面的训练会比之前的表现有所提高。而如果你一位想要速成而天天加大训练量，效果未必会理想。

每天都练一点，要练到有点难受，不舒服才行，否则，等于没练。时间不用太长，30-90分钟左右。它是破坏原有的肌肉平衡，从而建立新的平衡。需要不断地挑战自己，上新台阶。但是，没人指导，很可能会原地转磨磨。

肌肉记忆属于就是说不需要你思考，身体就能自然产生反应的一种方式。而单次的肌肉记忆如果说在你没有。错误动作模式的条件下。需要一个动作最少重复3000次。如果说再有重复错误动作的前提下。纠正肌肉记忆则需要最少8000次的动作重复。

因此，保持肌肉记忆是很漫长的一种过程，他与你在生活中的习惯有着密不可分的关系，而这些关系就决定你是否能够保持住你产生的肌肉记忆，而不是白白浪费时间。

那些只是辅助手段。很多动物是靠肢体语言配合发出的声音，还有气味，来表达情绪状态。所以，想通过所谓高科技的仪器来与动物沟通，与动物对话，基本上是不准确。如果想成为动物的好朋友，最需要的是时间，非常多的时间，如果超过三个月没有和猫、狗动物相处，动物就会把你遗忘的。

一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。

　　坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；

　　坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了；

　　坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。

　　不想让自己懒惰，坚持21天早起床，以后想多睡都会不习惯；计划每天睡前一小时看书，坚持21天，哪天不看你可能会自责！当然不好的习惯坚持21天后也会形成，习惯每晚睡前吃零食，一天不吃会饿的睡不着；习惯于不停地换恋人，就再不会习惯于安定；习惯于对感情浅尝辄止，就永远不会懂真爱的滋味。

　　希望在生活、工作、感情中，都用21天去养成好的习惯，改掉不好的习惯，让自己的人生更精彩。这是科学研究的成果，不是哪个人说出来的。