眼部肌肉休息方法

1、眼部按摩前，能用热纯棉毛巾叠成方形敷于眼周;热蒸气有利于缓解眼疲劳，加快新陈代谢。

2、底妆时，抗压强度要柔和。最好是应用绵软的棉垫或棉球来协助。

3、针对长期在电脑前面工作中的人而言，视野应当每过30分_就离去显示屏，将聚焦迁移到远方，释放压力眼眸全身肌肉。

4、除此之外，某些绿植被置放在工作中台子上，瞧一瞧歇息，协助缓解眼疲劳。

电子产品的不断普及，我们每天花费在手机、电脑、电视上的时间占全天时间的一大部分，因此长时间盯着一样东西看，很容易出现眼部疲劳，也会增加近视的症状。为了缓解眼部肌肉的灵活性，促进视力的缓和，做一些眼球肌肉的锻炼是很有必要的。但是这样的运动并不能够达到视力恢复的效果，因为一旦出现近视的症状其是不可逆转的，无论是做近视手术还是听取偏方都不能够对视力起到恢复的效果，因此锻炼眼部的肌肉只能够起到缓解的效果，并不能够恢复视力。

锻炼眼部肌肉的方法有很多，除了转动眼球法，还有瞪眼法、远眺法，这三种方法的练习，能够有效的帮助人体缓解眼部疲劳。在做转动眼球法时，我们需要先将眼球以顺时针的方向，朝着上左下右的方向依次转动，然后再采取逆时针的转动方向。连续两次的转动，能够有效的使眼部肌肉的力量不断增强，在做这个动作的时候，每个方向一定要持续1~3秒钟的时间，而每做一组动作都需要坚持6~9次，这样的一套动作下来，对于眼部肌肉具有很好的促进作用。

除此之外，将眼球慢慢的增大，然后使上眼皮朝上提起5~10秒的时间，然后再缓慢的将眼睛闭上在5~10秒，之后再不断重复这样的动作。每一组需要做10~15次，坚持每天做3~5组，这就是所说的瞪眼法了。此外远眺法的动作也十分简单，就是远远的看着前方，保持5~10秒钟的时间不眨眼，然后慢慢的将眼光拉回。这样的锻炼方法，不仅能够使眼部肌肉得到很好的练习，而且也能够在一定程度上缓解长时间用眼的疲劳，进而有效的减轻近视，达到保护视力的作用。

总之眼睛对于我们而言是非常关键的，为了减轻近视的程度，经常的做眼部肌肉的锻炼是十分有必要的。对于一些学生来说，每天需要花费十几个小时的时间看书，而这对眼睛的伤害也是非常巨大的，所以除了做眼部肌肉的锻炼之外，保持良好的睡眠，对于缓解眼部疲劳减轻近视程度也很有效果。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

坚持每天让孩子练习转眼球20下

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

　　眼睛是心灵的窗户，每个人都知道要爱护它。但是，如果我们对它没有具体而清楚的认识，也无从谈起真正的保养和爱护。认识眼周肌肤的特点和结构，认请各种因素对于眼周皮肤可能造成的影响，才能够直接有效地对于传神眼睛进行真正的保护和关心，从而传达出一个时代女性的内丰魅力来。

　　眼部的皮肤由六个部分组成：上下睑、眼睑沟、眼睑的皱襞、鼻睑窝、睑缘和睫毛。这六个部分，形成了我们眼部的基本结构。这一结构代表了人类眼睛构造上的奇妙之处，每一部分都对于身体的生理活动有着天然的影响。上下睑皮肤起着保护和美观的作用；眼睑沟能够分流汗水，增加眼睑的活动度，也造成眼睛表现上的美观；睑襞的变化一方面反映出美观和造型的特点，另一方面，也可透视出年龄的差异，造成对于美容的影响；鼻睑则是寻找泪囊的樗，过于明显则影响美观；而睑缘则起着保护眼睑的作用，同时也是泪道的入口；睫毛是我们视觉表现上最为敏感的，对于眼睛起着保护和美观的作用。眼睛及其眼周围奇妙的生理构造告诉我们，对于烟碱皮肤的大体部分应当常常保健，使美的更美，使影响美观的病症推迟出现，并且减少其明显程度。

　　不光眼周皮肤的构造对于人的美貌会有影响，眼部皮脸层次的结构特性对于眼睛的表现也起着重要的作用。眼睑皮肤与身体其他皮脸相比有着这样的特点：在全身皮肤中属于最薄的部分，只有025-055MM，最为娇嫩，既有美的表现，也最容易变化；睑缘部分的皮肤明显增厚，则代表着良好的抗摩擦能力，眼睑皮肤也特别柔软，弹性强，疏松结缔组织丰富，活动性好，保护作用强；同时，眼睑皮肤含有较多的黑色素，起着良好的遮光作用。

　　从皮肤美学的角度来看，眼部周围皮肤的大体结构在美学上是充满表现力的：从侧面纵观，显示出M字形流畅的曲线美，从仰面横观，显示出S字形流畅的活泼美；从前面而观，大小不一，形态各异，形成了多样的环形曲线美；而最为精点的美在于眉毛与睫毛之间接这道非常诱惑人的风景线。

　　眼部皮肤美学的保健目的只有三个方面：保持美景、使美点更美、使劣点化美。

　　要懂得眼部皮肤的美学，也需要非常清楚地知道影响眼部皮肤的几个常见因素，了解这些因素，才会对于眼部皮脸的保养有着更深一层的了解。基本上，对于眼部皮肤有着影响的常见因素有：季节和气候、环境和生活方式。

　　季节气候对于皮肤的影响是天然的；在春天，皮肤代谢旺盛，温度大，变化多，容易产生粉刺和皮炎；在夏天，由于炎热气候的紫外线影响，过强的照射，造成皮酯分泌过多，容易得日光皮炎，色素性皮肤病和感染性皮肤病；秋冬两季，气候干燥，天气变化大，皮肤的干燥和皲裂是常见的现象，也容易得湿疹和皮炎。

　　环境对于皮肤的影响是随着都市化进程而逐步造成的：噪音会造成神经、血管和肌肉紧张；像化学粉尘、气体微生物这样的空气污染，容易造成色素沉着、皮炎、干燥、皲裂和皮肤早老；而一些都市中的物理因素如光、热、冷湿则会使皮肤老化，得多种皮脸病。

　　生活方式对于眼部皮肤的影响，则是现代文明中对于生活的干扰和质量提高进程之中，会遭遇到的必然结果：饮食中，适量蛋白质，充足的维生素能够对于健肤进行有效的调节，而过量或者不足，都会造成肌肤衰老，易生百病；生活中，情绪不正常，也容易造成皮肤衰老、色素加深，造成各种疾病如N性皮炎等；合理的运动如起居合理，眼部运动，合适的室外活动工作等，能够使眼皮肤健美，反之则会造成苍老加快；皮肤是眼皮肤健美的主要手段，而洁肤不断，则会造成皮肤过敏和发炎，造成皮肤抵抗能力的退化。

　　想一想我们心灵的窗户，其实充满着复杂和奇妙。认识清楚才会真正对于我们的美容和美丽进行良好的改善，对于生活品质起着至关重要的作用。

对于很多的人，他们都听说过眼肌肉萎缩这样的一种病，那么，对于这种病来说的确是让人感觉到十分的难受的。毕竟对于这样的一个肌肉萎缩来说，就是说明我们的肌肉发育不良，而且对于这样的一个肌肉的体积也是比正常人都要小的。那么这个时候也会让我们的肌肉纤维变的非常的细，甚至已经消失，这也会导致我们自己的神经肌肉反而产生肥大。

尽量多关注我们的眼睛状态

所以对于这样一种情况来说，也是与我们自己的神经系统有密切的关系的。这个时候也是需要去引起我们一系列的注意，才能够让我们自己处于一个比较安全的状态当中。那么对于这样的一个情况来说，我们可以发现，一些人他们的肌肉萎缩，就会让眼睛看起来十分的没有力气。并且这个时候也会影响到自己的眼部肌肉的活动，让我们自己的眼睛看起来非常的没有神。

多吃一些蛋白质高的食物

看见他们在得了眼部肌肉萎缩的时候就会出现，看见东西模糊，这样的症状也是会让他们感觉到十分的难受的。如果我们拥有这样的一个疾病的话，我们就需要去采取一系列的治疗措施来缓解我们自己的肌肉萎缩。并且对于这样的一个饮食结构，如果能够得到合理的搭配的话，也会让我们自己的康复提早。

我们应该去多吃一些高蛋白的食物，这样的一些富含有磷脂的微量元素的食物，我们应该多是因为的确是能够帮助我们自己的眼部结构出现一系列安全和健康的状态。还有就是我们一定不要去吃一些油腻的食物，并且这样的食物很有可能会伤到我们的脾胃。我们在日常生活当中都是一些能够明目的食物，比如说鱼类或者是鸡肉这样的一些食物。