肌肉贴使用方法是什么？

肌肉贴一般就是可以直接的贴在皮肤的表面的，在肌肉贴拉长的状态下，与肌肉收缩方向相反，贴于皮肤表面就是可以的了，贴这个有助于保护肌肉骨骼系统，促进运动功能的恢复情况等。

肌肉贴由日本医师Kenzo Kase所研发，至今约20年，与一般运动员常用的运动贴布不同，因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。

肌肉贴的黏性与弹性以及粘胶的水波纹形状，通过粘贴时的胶布的密度差牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。

扩展资料：

肌肉贴共分为三层：

最外层是透气且有弹性的防水棉布（因此贴布可以在一定限度内拉伸，最大可达130%~150%）中间层通常为丙烯酸酯低敏胶，内层是背亲纸。肌内效贴布可能有预防损伤的作用，但这些研究没有提供预防损伤的直接测量结果。

中间层的胶面呈水波纹状分布（波纹的宽度、间距、波长和振幅都有规定），波纹也是官方宣称使贴布发挥作用的关键技术。合格的贴布上涂布的胶水应通过生物相容性测试，一般不易引起皮肤过敏且不含有药物成分。

在一项关于肌内效贴对于腰背痛症状作用的研究中，应用肌内效贴布适度拉伸在皮肤产生皱褶的方式并没有比不拉伸贴布的方式更有效，这个结果直接挑战了这种疗法的作用机制，肌内效贴布的合适贴法对于限制关节活动范围有一定的作用。

应用肌内效贴布没有在关节运动时产生更高的峰值力矩和增加做功，也并没有缩短健康年轻人运动时峰值力矩的保持时间。因此前人关于肌内效贴布研究的积极结果可以归结为安慰剂效应。所以，肌内效贴的心理安慰效果其实大于实际的物理作用。

贝德福德大学体育教授布鲁尔则对贴布表示质疑，指出主流科学并未能证实贴布疗效，亦未有证据显示贴布可提升比赛表现。布鲁尔认为比赛时贴布其实与护身符、幸运手带相似，主要是让选手产生心理作用。

伦敦国王学院人类与运动生理学教授史蒂夫·哈里奇指出，胶布所带来的安慰剂效应才是最关键的。他在接受路透社采访时说：“只要运动员觉得它有效，从心理角度上也会起到一定的帮助。”

物理治疗师霍伯勒表示，肌内效贴布优点在于不会限制运动员动作。霍伯勒指以往运动员受伤后，缺席训练会令状态下降，现在贴布令运动员在治疗期间亦可参与训练，有助保持状态。不过霍伯勒亦警告，贴布只能对治疗提供协助，本身并无疗效。

“肌内效贴布”(KINESIO)，简称肌效贴。其作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，还能减轻疼痛。肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动，缓解肌肉和韧带的紧张。将肌效贴和泡沫轴搭配使用，可以使肌肉获得最佳的放松效果。

肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然，了解了肌肉的解剖结构后，可以将其应用到任何位置。比如，将其贴于颈部，用于预防长距离骑行引起的脖颈酸痛;也可以贴到在平板支撑时隐隐作痛的手腕部。

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肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。

肌内效贴布的原理：

1、活化”内因性止痛机制”。

2、增加皮肤下空间来协助所聚积的组织液流动,改善血液与淋巴循环。

3、改善损伤的肌肉收缩能力,并降低肌肉疲劳栋及痉挛的发生。

4、矫正及调节肌肉,筋膜,关节的不正常排列。

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我们经常能够在许多排球运动员的特写镜头当中，看到他们身上各关节处都会贴着类似胶带的东西，这种东西名叫运动胶布，又名肌内效贴布，常常运用于运动保健上，对运动员起到一定的保护作用。

起源

肌内效贴布起源于日本，1979年，由日本著名颈椎按摩师KenzoKase发明，用于按摩当中，来对所需要固定的肌肉进行一系列防护措施。这种运动胶布在日本并没有掀起什么风浪，并不流行，它真正的发展在欧美国家，那里的运动员发现了这种胶布对肌肉损伤和关节固定有一定好处，就开始进行推广和改进，而国内的运动员和大众第一次普遍接触到肌内效贴布是在2008年的北京奥运会，在那时我国才开始对这种贴布采取推广措施。

效用

肌内效贴布是一种超薄且透气极佳的贴布，拥有非常好的延展性与弹性，能够适应大部分运动的关节活动范围，并且可塑性很强，能够改造成各种形状、宽度和颜色。将它贴在需要保护或者是治疗的关节皮肤初，就能够起到一定的固定作用，防止过分用力带来的劳损，与传统的贴布相比，这种贴补更加透气、对皮肤发刺激性更小，这就能够大大避免运动员出现皮肤过敏的现象，在平时的训练中使用，也能够起到矫正动作的作用。

临床使用

在临床当中，这项技术又被称为肌内效贴扎技术，对患者能够起到改善血液循环、减轻局部疼痛感、支撑或者是放松体内软组织、减轻受伤之后出现的水肿情况、对关节起到固定从而增强关节的稳定性等作用，但是在实际使用当中，有部分医生表示，这种胶布并没有想象中的好用，它有一些局限性，只能应对一些比较小的损伤。

肌内效贴布目前在各大运动赛事上面，或者医院的复健科都可以看到它的踪迹；其实它是一种无药效的贴布，仅由一层棉质布料加上特殊黏胶和背衬纸组成，最主要的效果是协助肌肉收缩，抑制肌肉收缩，减轻疼痛与增加代谢等作用。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

职业运动员肌肉力量大于韧带承受力的情况比较普遍，容易出现过激运动拉伤韧带的情况，所以会采用运动绷带胶带固定关节，限制关节的活动范围。

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