体重没变肌肉增加，体脂率下降，但是BMI还是超标算健康吗？

应该算健康了一些。请注意，你只说了肌肉增加且体脂率下降，但没有说明体脂下降到多少，但这个很重要(健身大咖特别是联系健美的运动员经常出现BMI超其实不肥胖也健康)。因为体脂率也是衡量肥胖和健康的指标之一。在你的描述中可以肯定比以前健康了，但是否完全达标还不一定，请检查后进一步努力！

没有脂肪的肌肉达不到视觉效果，不过哥们

我想提醒你，有过分的肌肉并不好，重要的是身体素质，体质什么的内在的东西，别可以的要求外在！

平时多跑跑步，练练单双杠俯卧撑什么的，然后注意点饮食，这样就行！