有什么器材用来锻炼臂部肌肉？沙袋可以吗？

器材有很多种，沙袋也可以锻炼肌肉，那只能锻炼外在的。我国的气功博大精深，由外练内，从外表看上去没有肌肉，没有多么大的显著效果，但是实质上力气却非常大，我练了10年的气功了，浑身感觉有电流在走动，力气很大

一、臂力器有用的。臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。

二、臂力器锻炼使用方法

1、胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

2、腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

3、脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

4、双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

5、近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。