我要减肥！呵呵，当兵回来都是肌肉了，怎么减啊？

哦，兵哥哥，

好哦！！很高兴能回答你的问题，哈哈。因为有恋兵情节，所以倾囊相授了。

你的腿粗是因为在部队里长期锻炼，而没有放松腿部肌肉的缘故。时间长了，自然又粗又结实，有点点难减，但只要坚持半个月就可以看到效果了，我的方法都是超速的，哈哈。

。大腿：

蹲马步，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。

如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。

（兵哥哥，这个对于一般人2分钟都要崩溃的那种，不知道你能坚持多久）

2。小腿：每天早上和晚上蹲100下，不仅瘦腿，瘦腹，而且很塑型！这里的前提是保持均匀呼吸。

3每天提腿100下，促进血液循环。

4如果兵哥哥再讲究一点，那就是每天泡个20-30分钟的脚，不仅对脚又好处，对皮肤也很好哦。（悄悄的告诉你，嘿嘿）

祝成功！

当然有问题可以给我留言，我会尽我所能把知道的都告诉你。你也可以去看看我的回答，里面有很多关于这方面的知识。

朋友我有亲身经历刚回来的时候有那么一点 过一段时间不锻炼象我天天上网 刚回来的时候73公斤现在还有65不到了 呵呵 肌肉是锻炼出来的就算你不当兵天天坚持锻炼一样强壮

采纳哦

1、不一样，健身房健身除了借助器械，还要遵循特殊的饮食规则和使用特殊的保健品，比如蛋白粉，可以达到肌肉体型速成，一旦停止锻炼，体型很容易反弹。

2、健身房练出来的是块状肌，强度不错，爆发力还行，但其他方面差得远，不适合格斗，更确切的说，除了适合给人看不适合做其他任何事，而特种兵的肌肉是条状肌，虽然爆发力差点，但肌肉结实，有弹性，韧性强，耐力好，不容易受伤，最适合练习格斗。

3、他们这两种肌肉最大的差距就是配合度，肌肉与肌肉之间的配合度，就像机器一样，特种兵那是长期使用锻炼出来的，健身房的肌肉是突击出来的。

扩展资料

肌肉训练

意义

1、皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

2、肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

3、肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

4、我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。

5、但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌（内斜、中环和外纵三层平滑肌）负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。

6、通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

7、以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

参考资料：