左右肌肉不对称如何改善？

不对称的肌肉看起来肯定不舒服 ，那就练啊，发达的那部分先少练点，重点针对不发达的那部分肌肉好好下点功夫练一下。

健身练肌肉的时候最忌讳的就是不对称的练习了，至于原因，我想你已经有了切身的体会了。毕竟之所以出现不对称的肌肉就是因为你平时习惯了强则越强的锻炼方法。而忽略了对于相对较弱的那部分肌肉的锻炼。

如果还不明显的话，那么补救起来还不算太晚，针对弱的那部分肌群好好努力一下，近期内可以暂停发达部分肌肉的训练，等左右的肌肉已经没有了明显的视觉差异后，再开始同步的训练。

如果已经很明显了，那说明不对称训练的时间已经很久了，想要改善也没有特别好的办法，主要还是得通过对弱肌肉群的训练来弥补。

男人都希望自己可以拥有一身的腱子肉，但如果不讲究方法的话，就可能会在训练的过程中走弯路，做无用功，所以等这次把左右的肌肉群都练一致了之后，接下来的训练一定要有点计划了，要是不知道怎么办可以上网查查，多了解点关于肌肉锻炼的方法，没有坏处的。

什么样的腿型就算正常腿型？矫正腿型的方法有哪些？O形腿和X形腿是怎么来的？如何自我更正？

赤脚直立，挺胸挺腹，照镜子观察：如果直立时双脚和膝盖靠得很近，髌骨（膝盖）和脚趾向前直；胯部、膝盖和脚踝有4个间隙，这是正常的腿部形状；对于O形腿，直立站立时，双脚应并拢，膝盖不应接触，髌骨应向内；X形腿，膝盖靠在一起，膝盖上没有空隙，脚不能靠在一起。

如果由于不良习惯导致骨盆肌肉控制不佳，则股四头肌和股直肌不对称，导致膝关节位置不对称，髋关节肌肉无力。简单地说，这是一条生理上的O/X形腿，由于行走和站立姿势不佳导致肌肉力量不对称，可以通过加强薄弱的肌肉群和放松强壮的肌肉来纠正。

如何通过瑜伽纠正“X”形腿？

1、被动矫正法利用瑜伽伸展带和瑜伽砖帮助将“X”腿调整到正常状态并固定，从而达到矫正效果。你可以选择站起来或坐起来。

2、主动矫正法是通过积极练习矫正“X”腿的瑜伽姿势来达到矫正效果的一种方法。

（1） 脚趾类型

坐在垫子上，双腿并拢，右膝弯曲，脚跟靠近会阴，左膝弯曲，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上直立，呼气，身体向前和向下，双腿靠近垫子。

（2） 俯卧蛙式

跪下，站在坐垫面上，双腿两侧身体之间打开适当的距离，身体向前和向下移动，用前臂的手掌粘住坐垫面，再次向外打开膝盖，慢慢向下移动到最大限度。

（3） Cat变型

四角跪下，双脚张开，与臀部同宽，双臂和双腿与身体垂直。臀部一侧向外抬起，双腿伸直，然后缩回。重复10次以更换另一侧。

（4） 侧腿提升

侧卧在垫子上，伸直双腿，用手臂支撑头部，另一只手放在身体前部，将大腿向外抬起，保持30秒，然后收回。重复5次以更换另一侧。

王世峰老师讲疼痛：疼痛是魔鬼。我们要向庐山道士一样。我们要学习捉鬼。首先要知道鬼藏在什么地方？作为一个治疗疼痛的中医人。要有一个博大的胸怀。不要拘泥于个人的思维和保守的思想，中医就是一个经验医学，世间本无医，传承亿万年。是我们的老祖宗一代一代传下来的经验。我们要取人之长补己之短，要有挌局，要胸怀天下。只有放眼世界才能够驰骋天下。

人体的结构是对称的。并且还有成双成对的。人体的肌肉筋膜也是对称的。同时也有成双成对的。人体的神经血管也是对称的。也是成双成对的。人体是一个非常平衡的一个整体。当人体感觉不舒服的时候。要么是内环境不平衡，要么是外部环境不平衡。内脏器官不平衡的时候，大多是因为饮食和细菌造成的电解质紊乱等因素造成的不平衡。那么外部环境大多是因为姿势不当或者是劳损或外伤等造成的。要找到一个最合理的治疗方法，就必须进行科学精准的诊断评估，诊断评估的步骤：第一看体态，第二量数据，第三找疼点，第四找关联，第五选工具，