吃完饭后可以马上练肌肉吗、会不会有什么坏处啊？

不可以。

刚吃饭完，大量的血液会集中在胃部周围，来促进胃部蠕动来消化食物。

如果此时锻炼肌肉，做相关的运动，便会致使血液集中在锻炼肌肉周围，会引致胃部供血不足，轻则引起消化不良，重则长时间如此，会产生一些肠胃相关的疾病。

锻炼之后再吃比较科学；

通过锻炼之后，身体已经处于一个极度疲惫的状态，尤其是在其30~90分钟的时候，对营养物质的要求最高。

所以建议健身之后30分钟补充些水解乳清蛋白这样的营养物质。

鸡肉也是蛋白比较丰富的，尤其是鸡胸肉，也是锻炼之后吃。

有什么疑问可以跟我留言。

现在大多数人都喜欢在晚饭后，出门去运动。保持身材，也保持健康。还有些人喜欢晚饭后去健身室，去健身。在科学依据面前，都说吃完饭是不能马上剧烈运动的，因为长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。

刚吃饱饭是不适合做剧烈运动的，吃饱饭后做剧烈运动的话，时间长了会对身体造成损害，可能会导致胃部及肠道不适感。运动需要大量的血液提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉就是直接体现。

一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。一般在早晨是不适合做剧烈运动的，下午比较适合做的。饭后立即运动的这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

首先要在饭后半个小时最佳，在饭后半个小时内以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

其次，饭后1到15个小时的时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

饭后立即运动的危害

运动需要大量的血液提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。腹痛。饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛。运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛；饭后运动导致肠胃疾病发作等。

注意事项

1、刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

2、运动减肥需要大量血液传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。