为什么迈克尔杰克逊身上的肌肉一点也不明显？

楼主，是这样的，你说的那种类型，是很难跳出顶尖的舞蹈出来的！

首先我想说的是：你如果肌肉太多或者太胖，你的身体能灵活吗？手会软吗？肌肉过多就不能频繁的做扭曲动作了！

你要知道一个不变的道理就是：世界最好，最顶尖的舞者都是体形偏瘦的，街舞里的高手也是偏瘦的，腰部非常有力！我举两个人：迈克尔杰克逊和杨丽萍！这两个人绝对是世界顶尖的舞者！杨丽萍也是很瘦，但是这两个人都有相同的特点：就是两个人都一样的瘦，还有另一个相同的特点，两个人的腿都比平常人长了一点！

这就是顶尖舞者具备的身材条件！

重要的是：迈克尔杰克逊和杨丽萍的舞蹈都是以美感著称，舞蹈中他们的体形表现非常完美，舞步也是无可挑剔！所以，想要跳出有美感的舞蹈，体形是非常重要的！这样才能百看不厌！

看看视频就知道了，两个舞神的身材和舞步的美感都是一流的！个人比较喜欢迈克尔杰克逊的舞蹈！

杨丽萍的：

http://vyoukucom/v_show/id_ce00XMTg3MzE3OTY=html

http://vyoukucom/v_show/id_ce00XMjI1NjkyMjA=html

迈克尔杰克逊的：

http://youvideosinacomcn/b/5803335-1226508667html

http://vyoukucom/v_show/id_ce00XOTcxNjU2html

http://vyoukucom/v_show/id_ce00XMTAxNjEwMA==html

http://vyoukucom/v_show/id_cf00XNjU5MTU2html

http://vyoukucom/v_show/id_ce00XNzAzODI4html

肌肉让人的身体看起来更加健康，整个人也显得更精神，不过太发达的肌肉让人看起来也很奇怪，甚至是有点恐怖。但越是发达的肌肉，却是运动员最需要的。那么人类的肌肉能有多恐怖呢？看看博尔特的小腿肌肉和泰森的脖子就会明白了。

尤塞恩·博尔特

尤塞恩·博尔特，前牙买加短跑运动员，被人们誉为“闪电博尔特”，曾获得过三次奥运会的冠军，曾经用9秒58的个人成绩突破100米短跑，以19秒19的个人成绩突破200米，迄今为止仍然是世界纪录保持者，无人打破。这些成就的取得都来自于他平日里的训练，看看他的小腿肌肉就知道他平时训练的是有多么认真了。

迈克·泰森

迈克·泰森，作为拳击手他开拓了属于自己的时代，曾经获得世界上最年轻的重量级拳击冠军，在他职业中最巅峰的时期，他的拳法往往具有极大的威胁性。在赛场上，最重要的就是头部，头部一旦遭受重创，就会倒地扣分，所以头部是非常重要的。而连接头部的是脖子，只要脖子够粗，就不会轻易的倒下，所以很多的拳击手都训练脖子。再看看泰森的脖子，真的是比有些运动员的大腿都要粗，这肌肉真的是有点恐怖。

李小龙

李小龙，中国著名的武打明星和武术家，他会多种拳法，并且是在全世界传播中国武术的第一人，也是第一个好莱坞主角。常年的习武，让李小龙的身体非常的强健，一秒能够出九拳，一次能够做50次单手引体向上。更让人叹为观止的是，他的体脂率曾经达到过4%，典型的肩宽腰窄，后背的肌肉更是令人唏嘘。

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢