为什么现在的男人都是白白嫩嫩的高高瘦瘦的比较受欢迎，有肌肉的粗壮的反而不受待见？

一是娱乐圈的舆论导向，中性更容易受到两性的欢迎，因此，很多奶油应运而生；二是受韩国影视文化影响，韩国影视剧之前在国内风靡一时，塑造了很多超级偶像，他们成为受欢迎的典范；三是人们的健康意思不够，缺乏锻炼。

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理，因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有，而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁，但是看起来完全不显老态，看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力，头发上一点白丝都没有，戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛，看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象，今年他也已经65岁了，比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说，他依然给人的感觉是很年轻的，他的身材管理非常好，手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品，如：1981年，参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起；1993年，与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》；1996年，张丰毅凭借《和平年代》，获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色，一直以硬汉的形象展示给众人，而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动，而且热爱武术，今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑，俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉，尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆，让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化，很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡，都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用，特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康，每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练，对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色，他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身，还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验，他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻，如今第二任妻子有着回族第一美女的美称，也是一名演员，曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中，元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就，但也享有一定的知名度，对待工作的态度就是随缘，喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女，如今儿子在加拿大银行工作，女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休，但是依然对身体保养有加，直言每天都有做运动，保持身材，事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉，穿衣显瘦这个效果，近期在接受访问的时候他只穿了一件背心，还是看得出明显的身材线条，绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易，不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强，果然是习武出身之人。事实上，如今元华每天都会坚持锻炼，爬山，慢跑这些都不算什么，最厉害的是他还能做倒立，从一分钟做起不断叠加，以考验自己的耐力，所以好身材不是养出来的，而是练出来的，70岁的元华也不例外。

说到关于初恋的小清新**，无数人的心里一定会第一时间想起泰国小清新**《初恋这件小事》。

剧情的清新可爱、搞笑幽默，让这部片的票房直冲而上，剧中的男女主角也因此爆红。如今**已经上映7年了，五年后的那男女主角都在干嘛呢？

女主角（吕爱惠 饰）顶着一个很俗气的发型，书呆子的眼睛已经黝黑的皮肤，相当成功的丑角扮相。

尽管**后边有着丑小鸭变天鹅的过程，但是似乎让人更好奇的是女主角现在的样子呢。

吕爱惠拥有四分之一华人血统，在拍摄完《初恋这件小事》后，就得到了无数的粉丝的支持。之后妹子虽然有着大量的广告代言以及杂志拍摄，但是妹子还是把自己的重心放在了学业上。

于是在IG上经常能看到吕爱惠的美貌逆天的自拍，不仅肌肤白嫩，还越来越漂亮了。

2015年，即将在从诗纳卡宁威洛大学毕业，前几天更和网友们大方分享自己的学校制服照，她青春洋溢的笑容让网友看了直呼：我又恋爱了！

男主角阿亮学长（马里奥·毛瑞尔 饰）不仅把小水迷得神魂颠倒的，也剧外的少女迷得要死不活的。因为真的太帅了！

特别是身着白衬衣，一脸干净到嫩出水的脸，再来个毫无抵抗力的笑容，真的是太美好了！

但是因为”阿亮学长”太深入人心，马里奥一直都想要摆脱“小鲜肉”的称号。

2013年，**《鬼夫》中的马里奥。

2014年，电视剧《日冕之恋》中的马里奥。

而如今成功地从白白净净的“学长”变成了一个蓄着胡子，身材明显变壮了的”霸道总裁“。

而五年后两人在戏外的杂志拍摄也引起了无数粉丝的回忆，并大呼：在一起！

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。