何谓死肌肉?怎么练才不会有呢?

死肌肉就是你经过大量的运动后没有得到适当的放松一直保持紧张状态长期这样就会变死肌肉了想不长死肌肉也很简单在你经过大量运动后对你运动的部位按摩几分钟就好了

主要是让肌肉放松而已!

死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉!肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少!

锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸!在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降!堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常由弹性的!

没有真正的死肌肉，只是有些人因为肌肉长时间只做大重量无氧运动，所以肌肉运动显得比较缓慢和僵硬。其实只要经常做些有益于灵活的运动就可以了。

一般体育生耐力与爆发力是不可兼得的，特别是运动员这种超越人体极限的行业，只能选择一个方向发展。如果你选择爆发力，就不要再长肌肉了。高蛋白的东西要少吃，可以补充些胶原蛋白和粗粮。长肌肉的运动不要再做了，日常以跑步游泳瑜伽等运动为主。已经长肌肉的地方可以对照穴位图经常按摩。希望对你有帮助。

所有的健身教练都会这么告诉你，你的肌肉型体重想三个月减那么多，几乎可以说是妄想，不管减肥还是减肌肉，最好不要做无氧运动，只会让你的肌肉更发达，你的情况尤其不推荐足球，最好的方法就是按摩，你可以去网上搜一些按摩的手法，轻轻拍打二十分钟，拍软了就容易减了，以后运动完最好拉伸一下腿部的肌肉，拉伸方法：1双腿靠拢绷直，双手十指交叉下压至少贴住鞋面，做三十组，2弓步，前腿放松，双手撑地，后脚尖着低，脚后跟下压，前后腿叫唤做两次，几分钟就可以，我自己减肥总结出来的，希望采纳