假期牛仔裤怎么穿？

牛仔裤怎么穿快进来看看

直筒裤

建议人群:XO腿，上长下短，肌肉腿优点百搭，对于身材不胖不瘦，身材痛点不严重的宝贝而言是个宝藏单品缺点提臀效果差，对于胯特别的款的姐妹容易早上下半身量感过重的问题推荐穿搭遵循上紧下宽，上窄下宽的原则。上身以露胶短上衣，露肩辣妹装为主。

喇叭裤

建议人群:肌肉型，屁股大，XO腿，上长下短优点显腿长效果爆好，梨形身材天菜单品缺点不适合大腿粗or个子比较矮的宝贝推荐穿搭喇叭裤的最佳拍档必须是“高跟鞋”。喇叭裤裤脚偏长且有开叉设计，配合增高厚底的老爹鞋能把显腿长效果拉满

阔腿裤

建议人群:胯宽，屁股大，大腿粗，肌肉腿，XO优点百搭，几乎包容所有的身材问题缺点吃搭配和上下身材比例否则会变成不倒翁小矮人推荐穿搭可以参考直筒裤的上窄下宽原则，也可以尝试7分/9分的阔腿裤，通过漏一节小腿or脚踝来减轻下半身量感对于矮个子姐妹还有一定的显腿长效果

紧身裤/弹力裤

建议人群:胯宽，上长下短，完美身材优点:展现美好身材的神器缺点首先你得有一个美好身材TT推荐穿搭这类型裤子主要为了凸显身材优点，还有就是过于修身紧身容易产生不舒适感，所以这类裤子很吃裤子本身的设计心机。

偏瘦的女生，怎么健身才能练出好体型

体型偏瘦的人练健身不会越练越瘦，而是会变得结实，体质也会越来越好，在锻炼身体的过程中，可以有效地让关节和肌肉活动起来，能提高基础代谢率，能使血脉畅通，能释放压力排出身体中的负能量，心情开朗。

健身的方法：

方法一：无器械健身

1、慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来。

2、仰卧卷曲。仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。

3、击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

方法二：器械健身

1、哑铃健身法。

哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男健身，哑铃健身可以键全身。

2、滚轮健身法。

这个主要是锻炼腹肌，减掉自己的小肚腩。主要有两种方法，一种是跪式，双腿跪地，双手握住滚轮两侧，向前舒展，刚开始很难全伸展，习惯就好，然后收回，另一种是站式，站立，双手握住滚轮两侧，身体前倾，滚轮先着地，向前伸展，再往回收，然后站立起来。

3、臂力器健身。

双手套住臂力器安全带，双手握住臂力器两侧，可以采取双手顺握或者反握的方法，做三组，每组十二个。

4、健身时可以适当补充点蛋白粉，可以到pqfitness看看。

我已经34岁了体型偏瘦去健身房能否练出体型

完全可以的，呵呵，适应期一到两个月，过了适应期肌肉质量就可以上去，训练也可以正规了

女生体型偏瘦怎么变胖

如果你真的想胖，可以拼命吃，少运动。

多吃油炸、烧烤等等，总之吃垃圾食品、糖多、脂肪多的食品就对了

但是劝你还是不要增肥了，很多人体质就是胖不起来，强制变胖是对身体有害的~~

而且瘦是好事，可以避免许多疾病。

望采纳~~

偏瘦的人怎么样才能改变体型

首先我应该指出体形偏瘦要改变这种状况不应说如何长肉，应该说如何使身体强壮。

身体的胖瘦决定因素很多：1遗传。2母体体质与胎儿先天营养因素。3出生后的营养是否全面，均衡，科学。4成长过程中的体育锻炼情况。5成长发育过程中的疾患。

一、男性理想体重＝(身高-80)×07, 女性理想体重＝(身高-70)×06 二 男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100、女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

第一步：清理肠胃，主要是清理附着在大肠皱壁内的宿便，有他们肯定影响吸收的。所用为西莲壳、沙棘粉和草莓。西莲壳是至今发现膳食纤维含量最高的物质，他在结肠中可部分破裂分解，向海棉一样吸收肠道中的水份和残渣，并蓬松变软，能像柔软的刷子一样清洁粘藏在大肠皱壁中的宿便，是寄生的有害菌大大减少，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使宿便更容易从肠壁剥离、滑脱而排出体外。沙棘有免疫调节、促进组织再生、健脑益智、促进生长发育、抗衰老的作用。草莓富含维生素、钙、磷等多种矿物质，中医认为其具有清热气、解暑、利尿、润喉等功效。

第二步：调节免疫功能、加强新陈代谢。身体瘦往往体质弱，抵抗病菌感染的能力弱、容易感冒，所以要加强。所用为维生素C、果糖、花粉、蜂王浆，以及多种微量元素。维C可增强对感染的抵抗能力，促进铁在肠内的吸收。花粉和蜂王浆是消耗人体能量最低的营养品，常服可强身健体。微量元素一样也不能少，而且比例要搭配合理，同时与维生素的配合也很关键。健康人的体液应是碱性的，当人体缺少矿物元素时，人体体液趋向酸性。在酸性体液中，细菌病毒容易生存，从而降低人体的免疫功能。同时，在酸性环境下，血液粘稠度增加，血流速度慢，影响体内营养物质的运输。时代节奏的加快，亚健康也不断产生，各种状况的出现，比如我们瘦子，大都源自于矿物质的减少，所以补充矿物质必不可少。

第三步：补充营养。主要用糙米、米胚芽和螺旋藻。其实我们所吃的白米，是去掉胚芽与表皮（糠层），只剩下胚乳的精白米，精白米所含的维生素和矿物质几乎为零，所以有人称精白米为“残渣米”。把白米和糙米一起洒在泥土上，白米很快就会腐烂掉，是没有生命力的死米;糙米才是适宜东方人使用，而白米是造成人们患上现代病的原因之一。经过科学研究和分析，证实糙米主要营养成分比白米优越的多。米胚芽除含丰富的维他命E和B,也含有锌和比白米高四倍的维生素和大量的不饱和脂肪酸。螺旋藻是一种含有多种营养成分，具有较为同营养价值的食用藻类。有专家说“一克螺旋藻相当于一千克各类蔬菜的营养总和”，可见其重要价值。

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

第四步：应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第五步：适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

偏瘦的女生该怎样练腹肌？

1第一招

每天坚持跑1500米，

这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，

但是这是为锻炼腹肌做准备的，

有条件的最好每天跑几圈1500米，

你的整体肌肉会有质的飞跃。

2第二招

每天晚上睡在床上的时候，

做仰卧起坐，

必须做到你累得做不动为止，

最好出出汗，

这样才有效果。

3第三招

躺在床上，

使劲用自己的手去够自己的脚，

让身体像一个开开合合的书本一样，

以腰部为支撑运动，

这个是仰卧起坐的升级版，

做起来比较吃力，

而且做的时候一定做得累到极点才行，

长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

这个胖瘦都可以。但是你平时比较瘦，可以试试先增加食量以增加自身脂肪。。但实际上，瘦也是容易练出腹肌的。所以不要觉得自己瘦就会很难。。最重要的是要坚持哦。

亚洲女生坚持健身练出好身材是什么体验

我是亚洲男生

坚持健身练出好身材是一种装逼不带套的体验

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。

晚上健身需要注意的问题：

一：要在吃过晚饭一个小时后开始

二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠

三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

1锻炼会改善你的心情。

度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以 多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2锻炼能抗击慢性疾病。

在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的出现定期的锻炼也许能帮助你。

定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3锻炼会帮助你控制体重。

想减掉多余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液回圈——更有效地运转。这会产生很大的作用那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

5锻炼可以促进更佳的睡眠。

很难入睡还是很死睡锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

6锻炼会让你的性生活重燃战火。

太累了，过不了性生活还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触让运动来拯救你吧。

定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的回圈，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

7锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀巖或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处!

13岁，体型偏瘦。希望练出强悍的肉体，谢谢

仰卧起坐锻炼腹肌，哑铃锻炼胳膊

体型偏瘦的人献血好吗能献吗

能献是肯定能献，但是千万不要太瘦。

反正我体格是比较瘦，要是抽个斤八儿的，估计得牺牲在工作岗位上。

有的。健美一半靠吃一半靠练。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟  4组 

俯卧撑  4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组 

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹  4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练五次以上

男人太瘦好不好

男人太瘦好不好。瘦身是大家都想要的，肥胖和赘肉每个人都想摆脱，但是摆脱这些是需要自我控制和努力的，其实也不难，但是太瘦对身体的影响也是不好的，下面分享男人太瘦好不好。

男人太瘦好不好1

男生太瘦会显得年龄很小，而女生如果身材好偏瘦的话就会般配一点，但如果女生稍微胖一点，那么两个人再站在一起，女生就会显老一点。所以女生大多不喜欢太瘦的男生，其实不止这一点，还有下面这些原因。

1、男生太瘦看起来弱不禁风的样子，让女生很没有安全感，觉得没有能力保护女生的样子，不让女生来保护就不错了。如果女生和你在一起没有安全感，会让这个女生觉得你不值得她托付终生，毕竟女生还是想找一个能保护自己的男人。

2、太瘦的男生，看起来体魄不健壮，身材对女生来说没有吸引力，所以很难让女生注意到你的普通。太瘦的男生没有一个完美的体型，爱美之心人皆有之，人自古以来都是喜欢美的东西。当今这个全民健身运动的时代，身材完美有曲线，是所有人都崇拜的。

3、太瘦的男生会让人感觉不成熟，所以大多人去面试的时候，看到一个瘦瘦的小男生，都会感觉没有承担能力。虽然说不能以貌取人，但大多数时候，人们还是会从外形去看穿一个人，第一印象很重要。

4、男生太瘦会认为是身体素质不行，没有一个健康的好身体，看着就让人担心的样子。而强壮的男生是看得见的外在魅力。如果在同等条件下一个瘦瘦的男生和一个强壮的男生让我选择我肯定会选强壮的。

因为这种男生有一种吸引女性的强力荷尔蒙，异性相吸更多的是从外貌上决定的`。可能女生天生就喜欢比较强壮的肌肉男，男生太瘦了不好，太胖了也不好，女生也一样。

说到底萝卜白菜各有所爱。最重要的就是找到适合自己的，虽然这是大部分人的观点，但也并不是代表所有，当爱来了，不管是胖瘦了，对上眼就行。

所以男生们赶紧好好健身，做一个壮汉会更受女人的欢迎哦！

男人太瘦好不好2

一、太瘦的男生为什么不能嫁

1、如果男生太瘦，那对女孩子来说就没有安全感，有一种弱不禁风的感觉，女孩子在看到男生特别瘦的情况下，可能第一印象就会大打折扣，毕竟在寻找另一半的时候也要为下一代着想。

2、如果男生太瘦那两人在一起之后，可能会让女孩子觉得没有面子，对于绝大多数女生而言，在挑选另一半的时候希望男朋友又高又帅气，而且身材很好，否则会丢了面子。

3、太瘦的男生为什么不能嫁，可能每个女生对另一半的要求是不一样的，有些女孩子可能喜欢偏瘦的男生，而有些女孩子可能还是喜欢稍微胖一点的，大家可以结合自己的喜好来选择。

二、男人瘦是不是命不好

1、男人瘦并不代表他的命不好，重要的是看这个男人整体运势怎么样，最重要的是看他财运如何，也就是工作如何，如果工作比较好收入比较高，那就不能说他命不好。

2、另外有些男人看上去比较瘦，但其实是肌肉男，像这种男生自我管控能力比较强，比如对饮食方面特别注意，而且每天下班之后都会到健身房锻炼身体。所以对于女孩子来说不仅仅要看外貌，而是要跟对方相处一段时间，了解对方之后再做决定。

3、当然了，也有部分男人很瘦，然后整体运势不是特别好，像这样的男生看上去可能会比较内向，比较害羞，而且不太愿意信任别人，在跟女孩子沟通聊天的时候也不敢看女孩子的眼睛，如果是这样就要注意了。

男人太瘦好不好3

男人瘦弱与否测试公式

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

如果男人太瘦，有这些危害

1、免疫功能下降：免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”，如吃得过少，人体过瘦，就难以使其发挥作用。因此，过瘦的人更易在流感季节中招，甚至容易成为癌症的受害者。

2、容易骨质疏松：《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧补充说，无论男女，如年轻时过瘦，导致骨量“储值”不足，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

3、流产风险大增：过瘦直接影响月经周期，甚至导致闭经，最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。

4、精子质量变差：过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

5、自杀危险增加：一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常者相比，太瘦的男人自杀危险增加12%，因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男人太瘦怎么吃？谨记3个饮食建议

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量：两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重：每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

健身教练的几个增肥建议

（1）品种多样，增加营养；

（2）锻炼身体，增强体质；

（3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？

建议您：

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！

通过锻炼来进行增肌增重是个不错的选择，

一 消化系统

如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二 饮食

建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。

此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三 运动

A合理的运动

排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。

时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

B锻炼要有重点和针对性

经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。

此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

C少练耐力性运动

排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力

“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五．休息

充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。

一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年

只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男”，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。

希望你对以上几点加以理解，对你的增肌增重有很大帮助！！！