复联战士的壮硕身材是怎样练成的？

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威**前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威**宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在**里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高183米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在**中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高183米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯**开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次**中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

我是健身教练

增肌六大原则：

一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三、运动A合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

如有健身疑问可以找本教练解答

幕后里面有讲，CE一开始就要求漫威让自己的表演贯穿整个**，于是他们找了一个身材矮小的法国演员，拍摄的时候CE先演一遍，然后法国演员脸上贴满动作捕捉点。

按照CE的演法再演一遍，再拍一次没有人的空镜头，3遍的素材全部交给CG部门，让CG部门择优进行合成。所以实际上有部分镜头还是将CE的脸合成到法国演员脸上的。

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美国队长是漫威漫画公司创造出的虚拟人物，首次登场是在1941年3月出版的《美国队长》漫画第一期。他被视为美国精神的象征，本名史蒂夫·罗杰斯，原本是一个身体瘦弱的新兵，之后在接受实验被改造成“超级士兵”，此后他的力量、速度、耐力都远超出于常人，以美国队长的身份，为美国及世界在二战中立下显赫战功，他的武器是振金合金制成的盾牌。

随后在二战尾声的一次行动中，与宿敌红骷髅的战斗，并掉入大海之中被冰封近70年，直到被神盾局发现并被解冻后加入了复仇者联盟，此后在美国队长的领导下，复仇者联盟出生入死，赢得一次又一次近乎不可能的胜利。

美国队长原本是一个身体瘦弱的新兵，之后在接受实验被改造成“超级士兵”，此后他的力量、速度、耐力都远超出于常人，以美国队长的身份，为美国及世界在二战中立下显赫战功，随后在二战尾声的一次行动中，与宿敌红骷髅战斗，并掉入大海之中被冰封近70年，直到被神盾局发现并被解冻后加入了复仇者，此后在美国队长的领导下，复仇者出生入死，赢得一次又一次近乎不可能的胜利。

参考资料：

《美国队长》

科幻动作**《美国队长》剧情简介

　《美国队长》(Captain America)是漫威影业出品的一部科幻动作**，取材自漫威漫画，是漫威**宇宙的第五部**，由乔·庄斯顿执导，克里斯·埃文斯、海莉·阿特维尔、塞巴斯蒂安·斯坦、雨果·维文等主演。下面我为大家简单介绍一下科幻动作**《美国队长》剧情简介，希望大家喜欢!

　剧情简介：

　斯蒂夫·罗杰斯是出生于经济大萧条时期的一个家境贫寒的脆弱青年。因为看到纳粹在欧洲肆虐侵略的新闻而想入伍参军。但因为体弱多病被拒绝了。无意中得知了斯蒂夫·罗杰斯真心愿望的切斯特·菲利普斯将军决定给他一个机会，让他参加“重生计划”。经过几个星期的测试，斯蒂夫·罗杰斯被注射了超级士兵的血清并被用紫外线照射轰击，终于拥有了人类可能拥有的最完美躯体。接着他接受了身体和战术上的训练。三个月后，他得到了作为“美国队长”的第一份任务，带着坚不可摧的盾牌和深谙战术的头脑，他投入了与红骷髅的斗争，最终阻止了红骷髅的邪恶计划，但是自己也因此被冰封，直到70年后才醒来。

　角色介绍:

　美国队长/史蒂夫·罗杰斯

　克里斯·埃文斯饰演

　身体孱弱的史蒂夫·罗杰斯经过一项秘密的超级士兵研究计划改造，成为了强大的超级英雄美国队长，他在二战中的英勇表现让他成为传奇人物。他拯救了纽约，扭转了战局，但在最后一项任务中坠入北冰洋。美国队长在现代苏醒，他得知自己被困冰原数十年。苏醒后，史蒂夫·罗杰斯则迷失于一个他完全不了解的现代社会。当绝密维和情报机构的指挥官尼克·弗瑞找到罗杰斯，希望他再次拯救世界时，他立刻再次武装起来成为了美国队长，他拿起了自己标志性的盾牌，将他强壮的身体，过人的领导能力和绝对服从的态度带到了复仇者战队。

　佩姬·卡特

　海莉·阿特维尔饰演

　史蒂夫·罗杰斯的女朋友，她英姿飒爽、骁勇善战还是一个神枪手。在史蒂夫还是个人见人欺的小柔弱时，他结识了部队的女领导卡特，卡特不但没有像那些爱慕虚荣的女孩一样嘲笑她，还与他亲切攀谈，给这个在当时善于自嘲的瘦小青年冰冷的心底注入了一股股暖流，于是，在他被科学家鼓捣成为人见人爱的肌肉男美国队长后，在各种妖媚的姑娘贴上来之后，他仍然坚持卡特就是他今生“最完美的舞伴”。

　约翰·施密特/红骷髅

　雨果·维文饰演

　德国的纳粹，九头蛇军团头目。因为注入了纳粹研制的超级血清，但没变成人类，反倒变成了红骷髅的摸样。

　詹姆斯·巴恩斯

　塞巴斯蒂安·斯坦饰演

　青少年时期的巴恩斯是美国队长的伙伴，帮助队长在战场干些不那么“美国偶像”的工作，如：秘密潜入、刺杀等。一次任务中他被炸入冰冷的海里。

　影片花絮：

　因为片方看中了乔·庄斯顿执导的《火箭专家》和《十月的天空》等冒险**的表现，因此他被选中执导《美国队长》。

　影片是第五次以真人**的方式拍摄《美国队长》。之前曾经有过多集电视**的推出。

　《美国队长》是克里斯·埃文斯参演的第六部根据漫画改编的**，前五部分别是《神奇四侠》《神奇四侠2：银影侠现身》、《异能》、《失败者》和《歪小子斯科特》。

　起初，克里斯·埃文斯一直很抗拒影片里的这个角色，但当他和导演、制片人开会商讨了诸多细节之后，他才渐渐的开始接受美国队长。

　为了演好巴基这个角色，塞巴斯蒂安·斯坦看了许多二战时候的**和纪录片，而且还在《兄弟连》上找了不少灵感。

　为了能够在角色上更贴近漫画的佩吉·卡特，海莉·阿特维尔每周花六天时间进行各种体能训练。

　在《美国队长》原来的剧本里，计划让《X战警》里的金刚狼和万磁王来客串一把(因为《美国队长》的故事在二战期间，而二战时期金刚狼是一名军人，万磁王则是战俘)，但最后因为版权问题一直没有谈妥，只好将两人的客串取消。

　史坦利·图齐出演亚伯拉罕·伊斯金博士，这个角色正好用到了他的德国口音，他也一直想在银幕上扮演一个可以利用到自己口音的这么一个角色。

　乔·西蒙在1941年绘制了第一本《美国队长》的漫画，后来由斯坦·李接手。斯坦·李在影片里也客串了一个角色。

　塞缪尔·杰克逊也在本片亮相了。

　影片投资14亿美元。

　原本影片定为乔恩·费儒执导，但因为他选择执导《钢铁侠》，所以未能执导影片。

　尼克·卡索维茨是一直以来《美国队长》的导演人选，但因为他后来接手《钢铁侠》，结果未能执导影片。有意思的是，尼克·卡索维茨执导《钢铁侠》也最终没有成行，因为片商要求2006年上映，尼克·卡索维茨认为时间太紧迫，无法拍出，所以放弃执导。实际上《钢铁侠》最终也没能在2006年制作完成。

　《钢铁侠》里托尼·史塔克的父亲霍华德·史塔克在片中有着举重若轻的地位。事实上，《美国队长》的世界观与《钢铁侠》是一脉相承的。

　影片由派拉蒙和神奇漫画联合制作，但迪斯尼购买了《复仇者联盟》和《钢铁侠3》的版权。

　萨姆·沃辛顿和威尔·史密斯都曾经是《美国队长》的男主角史提芬·罗杰斯的扮演人选，后来加雷特·海德伦德，钱宁·塔图姆，斯科特·波特，麦克·沃格尔，塞巴斯蒂安·斯坦，克里斯·埃文斯，威尔逊·伯特利，约翰·卡拉辛斯基，迈克尔·卡西迪，切斯·克劳福和詹森·阿克斯等演员都曾经是制片方考虑的对象，但最后还是由克里斯·埃文斯获得这一角色。

　爱丽丝·伊娃和凯拉·奈特莉都曾经是影片女主角佩吉·卡特的人选之一，后来片方还找过艾米莉·布朗特，不过她推掉了这个角色，后来海莉·阿特维尔出演了女主角。

　与其他Marvel**的关联

　《美国队长》的故事开始于当代，美国队长被解冻。这和导演剪辑版的《无敌浩克》是有关联的，**的导演版中有一段绿巨人浩克在北极冰原上发飙的戏，那里正是美国队长被冰冻的地方。

　在《雷神》的结尾有一段彩蛋，是说女主角的导师应神盾组织领袖尼克·弗里之邀讨论超自然现象。箱子里就是宇宙魔方。这是《美国队长》里美国队长与红骷髅争夺的关键道具。同时镜子里出现了附体于导师的洛基影像(洛基可以变形成或附体于任何人)。

　打造美国队长盾牌的vibranium金属是由斯塔克公司创造的，它直接与Marvel漫画中的另一位超级英雄黑豹有关联，黑豹未来也会出现在大荧幕上。

　《钢铁侠2》中，神盾组织领袖尼克·弗里告诉钢铁侠说他的父亲霍华德·斯塔克早就帮助神盾组织了。而神盾组织贯穿了《钢铁侠2》、《雷神》、《美国队长》以及《复仇者联盟》。

　幕后制作:

　创作背景

　在美国众多的超级英雄漫画里，《美国队长》有强烈的标志性：从他一身蓝色的装扮和蓝红相间的盾牌，以及那颗耀眼的五角星，再加上“美国上尉”这么一个带着明显地域性的英雄名称，《美国队长》在超级英雄漫画里，成为了最具美国精神的代表之一。

　在《美国队长》诞生的时候，惊奇漫画还没有成立，那时候还叫做“时代漫画”。1941年，被称为漫画的黄金年代，很多经典漫画在上世纪四五十年代诞生。

　2009年，同是由漫画改编的超级英雄**《守望者》也以亦真亦幻的历史作为**的背景，这次《美国队长》采取了同样的手法来讲述，不过在曾经执导过《勇敢者的游戏》、《侏罗纪公园3》、《狼人》等动作**的导演乔·庄斯顿看来，这个故事的侧重点并不是历史，而是漫画的精神内核。

　视效风格

　《美国队长》这样一部主打大场面的超级英雄**，自然少不了震撼人心的视觉特效。导演乔·庄斯顿称，本片采用的是复古中创新的视效风格，影片的整体风格在向40年代的老**们致敬，质感和《天空上校与明日世界》类似。

　《美国队长》观后感

　闲来看了的好莱坞大片《美国队长》。在我看来这是一部以励志为基调的青春科幻类**。

　**主要讲述一个因为身体原因屡次报名参军被刷的穷小子史蒂夫，因为机缘巧合被博士选中加入了部队，后被博士改造成超级战士，带领盟军战胜纳粹叛军九头蛇部队的故事。

　就情节而言，这是典型的好莱坞式个人英雄主义的叙事方式，同时，善良无私，敢于与邪恶战斗的心和部队的友谊及爱情是本片的着力点。它将这些秉性和特征同时赋予在主人公斯蒂夫身上，让观众得以直观的体验到影片想要体现的美国的荣耀与精神。其外，庞大的特效场面和二战风格的布景，也让本片填色不少。

　好莱坞以二战为背景的故事并不在少数，而本片最大的特色就在于其科幻属性和漫画改编。科幻属性可谓吊足了熟知二战历史的`影迷的胃口，而这部诞生于二战的漫画又拥有着广大的群众基础，可谓得天独厚。影片想要传达出的自由，争取，善良，无畏等等人物精神也契合美国精神的**表达语言。

　然而，就是这部所谓占尽天时地利人和之势的影片，本人只能用一种方式形容：看不下去。而且这不是我个人的感觉，我身边的同学也都是这种感受。

　我个人认为导致本片失败的原因有以下几点：

　1在长达两个小时的影片中，导演对故事叙述的细节并没有铺展开，许多情节和情感因为缺乏情节的铺垫而显得唐突生硬。比如主人公和他的挚友的关系就是因为缺乏铺垫而显得生硬，主人公为何会因为一个影片前面只出现过一次的所谓的朋友出生入死？主人公上一秒还是个文艺兵，是因为什么就随意在上司的帮助下直接进入敌后的？美国的作战系统是怎么运作的？在营救九头蛇部队抓活的盟军俘虏时，主人公为什么会在毫不作战经验的情况下轻易收集到敌军机密，又怎么就轻易营救出四百多战俘的？营救出来也就罢了，那战俘在无任何装备的情况又怎的轻而易举的就突破了敌军防线，并带回大量武器物资的？试想如此强大的战斗力，怎么会被俘虏？最后，为什么主人公会选择只有一面之缘的被救俘虏做自己的士兵组成自己的系统？如此种种，都不止是硬伤问题，甚至是逻辑问题了！一部缺乏基础逻辑的**，试想怎么会吸引人呢？

　2包括主人公在内的很多角色没有个性和特点，或者根本没有展开。我从根本上怀疑本片的导演是不是直接拿着漫画书进行拍摄的，许多人物角色缺乏个性和基本的立体感，主人公的朋友只在影片开头找主人公去了一个舞会而已，再次出现就已经深陷敌军奄奄一息了，最后被救，除了对主人公表现出了稍许嫉妒外就在无任何刻画直到其死亡；主人公的暧昧对象卡特专员，除了一段莫名其妙的感情衍生，两人之间就根本没有发生什么事情，而且导演并没有因此加大对人物心理活动的刻画，全片甚至一个关于描述心理活动的特写都没有；最后，那个主人公军中的直接上司，没有任何特点而言，对情节推动毫无积极作用，说到这里，观众就可以自己观察了，本片设置了很多本来用一个人物就可以完成多个角色，这使影片拖沓忸怩，不堪推敲。

　3关于对历史背景的把握，影片之所以设置在二战期间，就是因为漫画背景是二战。观众可以发现，本片对历史背景的把握已经弱化到可有可无的地步了。包括影片中使用的武器，反派是高科技的镭射枪，主人公就是一个盾牌，完全可以把故事放在未来，放在太空，拍成穿越剧也行!也就是说，故事发生在二战期间，影片只告诉了你却通篇没有给你证据。影片没有结合真实的历史事件去丰富故事的可信服性。

　如此种种，让一部本应是鸿篇巨制的好莱坞大片变成了一部好莱坞烂尾工程，不真实，不严谨，不丰富，不立体是我对这部**的总体评价。这本是好莱坞的荣耀，关于美国引以为傲的许多精神，他们又找到一个题材去弘扬去发挥这种信仰；但这也是好莱坞少有的枯竭，关于想象力和剧情的渲染能力的枯竭。也许这只是好莱坞不小心的作品，不小心到没有资格获金酸梅奖，但这至少证明，任何一个产业都有其失误失败的时刻，也许是一段时期，也许是一部作品。所以不要迷信任何品牌，我们也能做得很好。

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