C罗晒出秀肌肉照片8分钟获100万点赞，“佩嫂”瓦尔加上演穿搭秀

上周末的英超联赛，曼联在2球领先的大好形势下，被维拉连扳2球，最终2-2战平。曼联阵中的葡萄牙巨星C罗因为受伤没有出场，据红魔主帅朗尼克表示，C罗的髋部屈肌仍有问题，这是导致他无法上阵的原因。

37岁的C罗仍然在顶级联赛中拼杀，同为37岁意大利球星佩莱则与未婚妻瓦尔加在惬意的享受生活。

与帕尔马的合同到期之后，佩莱并没有寻找新的球队，继续驰骋绿茵场。过去半年时间里，佩莱都是和自己的未婚妻瓦尔加一起，四处度假，生活之惬意，着实让人羡慕。

近日，“佩嫂”瓦尔加在社交媒体上晒出了与佩莱度假的照片，两人又到了一处海边度假圣地，吹着海风，享受着阳光。拥有曼妙身材的瓦尔加在美景之下，也身穿不同的 时尚 服饰拍摄了多张美照，上演了一波时装秀。

此刻只想说一句：不想鸳鸯不羡仙，只羡佩莱每一天。

C罗33岁的年龄却拥有23岁的身体，平时也自律的惊人，体脂率仅有7%。据报道C罗25米冲刺跑仅用361秒，堪比田径运动员。他弹跳超群，原地腾空79cm，比NBA平均值还高。网上一张C罗肌肉身材照曝光，网友纷纷感慨，太可怕了!这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，一人独进3球，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈!

C罗的身体素质为什么这么强C罗的身体素质完全是靠他个人后天的努力。在曼联时期，C罗在训练时就超出常人的刻苦，以至于才能获得今天的成就。而且C罗一直保持着健康的生活方式，不熬夜、不逛夜店、从来不吃垃圾食品，最让人可敬的是C罗没有纹过身，纵观世界足坛的运动员们，没纹过身都不好意思说自己是踢足球的，但是C罗没有，原因时C罗会经常献血，纹身的话会对血液有不好的影响。可见，一个对自己要求如此严格的人，才会拥有这么棒的身体素质。

30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。这是C罗第四次冲击世界杯冠军。被人质疑“巅峰已过”的C罗，用一个叹为观止的帽子戏法，让所有质疑者鸦雀无声。

有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。

2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。

C罗是如何保持完美身材的？具体如下：

一，保持训练保持运动

C罗一组时间跨度长达17年的照片引发了全网的热议，大家都好奇C罗是如何保持这样的好身材的，我们可以从这组图照片当中看到，C罗的身体肌肉线条越来越明显且越来越美观，可以说是从一个瘦弱的样子逐渐变成了一个很有男人味的型男，而作为一名运动员我们都知道，运动是不可少的，如果要想保持像C罗这样的好身材，运动量和身体素质的训练是必不可少的。

二，自律且有规律有计划的进行

而C罗是出了名的自律的人，C罗究竟有多自律呢？网上曾有那么一句话用来形容C罗，那就是“自律的人十分可怕”，因为自律，C罗拥有了越来越健康且美观的身体，因为自律，C罗越来越活出了自己的态度。自律，是一切成功的本源，如果不自律，反之让一个人越来越差的本源就是怠惰，如何保持着一副好身材呢？其实无论是身材还是其他方方面面的事物，自律，才能成功。

三，不吃高热量以及垃圾食品合理控制自己的饮食

C罗曾公开表示，自己从来不吃热狗，从来不喝可乐饮料以及一系列碳酸食物，单单从这一点，C罗的饮食就变得很健康，如果要想保持一个健康的身体，垃圾食品是绝对禁止的，因为高热量高含糖以及碳酸食物之会让一个人的身材走样，让你的肌肉变成肥肉，让你的身型变得肥胖，所以要想保持一个好身材，至少垃圾食品和一些高热量的食物都是需要禁止的，合理的饮食尤为重要。

综上所述，不知道大家对此有什么不同的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！

尤文击败桑普多利亚之后，提前2轮夺得了意甲冠军，这一仗，35岁的C罗为“斑马军团”先拔头筹，立下汗马功劳，赛后，《米兰 体育 报》评分，C罗、迪巴拉并列全队最高分。虽然在场上，C罗夺冠后的喜悦感那没有强烈，但回到更衣室，罗三岁的人设还是展露出来。

他在大合影中，只穿了一条内裤，露出了结实的大腿，非常抢镜，他甚至INS晒照的时候，专门截出了自己魔鬼筋肉的特写图。此外，尤文夺冠赛后还在更衣室喷香槟庆祝，被淋到香槟的C罗，莫名羞涩，低着头躲避，不经意间咧嘴大笑，传说中“笑出了褶子”。

其实，从C罗的这个瞬间，突然有一种“时间都去哪儿的”错觉，我们总是看到赛场的“总裁”，霸气依旧，腾云驾雾，但在更衣室一个忽然定格的画面，却让人感慨，岁月无情，35岁的C罗确实老了，虽然他的肌肉还是那么强壮，但皱纹是掩藏不住的。

我们必须承认，C罗在“逆生长”这条道路上的顽强，为了让自己可以“踢到40岁”，C罗一直坚持健身，体脂率一直保持在7%，而一般球员的体脂率是10%～11%，日复一日的锻炼和食谱，才造就了现在C罗强壮的身体素质，他全身上下几乎都是肌肉，没有一丝的赘肉，简直是最完美的身材。

然而岁月无情，总是在不经意的时候暴露真实年龄，C罗虽然看起来还很年轻，但笑起来的时候，皱纹却非常明显。

年龄是一回事，态度是另外一回事，35岁的C罗，一点也看不出衰老的痕迹，尤其是到了场上，C罗的冲刺速度依然可以达到意甲最快，此外，C罗的腾空高度更是一次次刷新认知。所以，C罗的强大正是在于此，永不服老，永远拼搏。

这块肌肉叫腹外斜肌。要练很简单。但是很容易使腰变得很粗。

主要是靠转体来完成训练的。建议与仰卧起坐结合起来练。但要注意的是在练习仰卧起坐的时候手尽量别抱住头。特别是那些靠手的力量抵着头起身。这样很容易伤到脖子。（本人建议将手放在耳边）

如何结合：双腿弯曲成六十度，起身后用自己的手肘触碰另一边的膝盖（一左一右）。

可以一点点的增大双腿的弯曲度这样可以增加肌肉的力度

按照这张图的方法也可以练。。自己看看吧http://nanxingjianshenabangcom/od/zengjixunlian/a/fuwaixieji_p2htm

作为世界足坛的顶级巨星，C罗的一举一动都备受大家关注。众所周知，C罗是公认的花花公子。但是在他认识乔治娜之后才摆脱了这个称呼，如今即将和乔治娜走进婚姻的殿堂。感情史丰富的C罗一共有四个孩子，大儿子迷你罗出自于C罗的前女友。如今年纪轻轻的迷你罗更是拥有了强大的腹肌，而这一切都是C罗的功劳，因为C罗已开始培养9岁的儿子迷你罗。

C罗出生于葡萄牙，他的父亲在他上大学的时候就离他而去，缺少父爱的他把所有的遗憾都补偿给了自己的孩子。话说如此，生活中的C罗却扮演着严父的角色。可能他对大儿子寄予了很高的期望，所以他对迷你罗的要求是最严格的。而继承了父亲强大的运动基因，迷你罗从小就展示出异于常人的足球天赋。为了培养儿子，C罗在平常训练、健身的时候都会带着迷你罗。久而久之，迷你罗的身上就出现了很多肌肉，尤其是他的腹部出现了很多令人羡慕的八块腹肌。而迷你罗在足球上面的天赋也是很强，在父亲的悉心培养下，迷你罗的球技进步飞快，如今在足坛也是小有名气。

顶着父亲是足球巨星的光环，迷你罗的身上一直有着“C罗儿子”的标签，所以迷你罗的最大梦想就是超越父亲，迷你罗在接受采访时也说到：未来希望能超越爸爸。但是迷你罗想要超越自己的父亲，却是一个非常困难的挑战。C罗作为大家公认的世界足坛巨星，他的足球天赋和实力是大家有目共睹的。要知道从小开始训练足球的C罗从加入曼联开始，他的实力就已经得到了大家的认可。曼联时期的C罗助队夺得了欧冠联赛的冠军，并且还获得了英超最佳球员、金球奖、金靴奖等等。在皇马时期，C罗帮助皇马连续夺得4个赛季的欧冠联赛的冠军。在尤文时期，C罗又助队夺得意甲联赛的冠军。

虽然对现在迷你罗来说超越爸爸是一件很困难的事情，但是他的年纪还很小。仔细分析一下，迷你罗现在才9岁，身上就已经有很强的腹肌，再加上父亲是更加专业、更加拥有实力的C罗，相信只要经过专业的指导，迷你罗一定会进步飞快。迷你罗现在最大的优势就是年纪小、天赋强，在他的身上有着巨大的潜力，所以未来的迷你罗前途不可限量。就让我们一起祝福迷你罗，希望他能够在足球领域上有所建树，也希望他能够如愿所偿，超越自己的父亲。