肌能系贴扎的原理与特性

贴在身上各种颜色的「肌能系贴布」，除了许多运动员爱用，在家庭主妇、高龄长辈、上班族，甚至小朋友的身上也愈来愈常见！是什么原因让各年龄层、各种生活形态的人都喜欢贴肌能系？肌能系贴布有 「缓解酸痛」、「减轻水肿」、「预防运动伤害」……等作用，让我们先从它的组成结构开始认识！

肌能系贴布的组成

肌能系贴布的三层组成结构，可以想像成薄涂了一层果酱的夹心吐 司。最上方是棉织布，最下方是背衬纸，中间则是医疗级压克力感温 胶。这三层构造都大有来头，也是最直接影响贴布品质的因素！

肌能系贴布的组成 棉织布

要如何观察棉织布的品质呢？以棉织布面轻轻摩擦脸颊，触感应该 轻柔舒服，代表其有良好的「亲肤性」；将水轻泼于布面上，水珠会滑 落布面而非被布吸收，代表其有足够的「防泼水性」。将布由边缘剪出一小缺口后撕开，可观察到透明、极富弹性的「弹力纤维丝」镶嵌在棉织布纤维内，让贴布如弹簧一般具有「弹性」，提 供贴布具有极为重要的「回缩性」及适当的「延展性」，这也是让贴扎 有复健和治疗效果的核心特色！肌能系贴布以红、蓝、黑与肤色四种基本色调衍生出不同的设计，皆是使用自然植物萃取的染料制作而成，您可以依不同的视觉效果及个人喜好来选择。

医疗级压克力感温胶

胶是让贴布能附着在皮肤上的重要角色，除了能让贴布黏着避免脱 落，最重要的是品质够好才能避免过敏。肌能系贴布的「医疗级压克力感温胶」不含乳胶成分，大大降低过敏风险。而「感温」更是这款胶的另一个重要秘密，贴上贴布后用手掌摩擦或轻按贴布，能让掌心的温度 活化胶的黏着度。胶面的指纹或波纹设计不仅减少贴扎部位皮肤表层的热和水分堆 积，也提供适当的黏着性。能减少局部皮肤的异物感，让身体活动时不 会感觉拘束或受限。

背衬纸

背衬纸在贴布保存、运送及使用过程中，忠实地保护胶不受污染、 不易变质，是维护贴布品质的大功臣！另外，印在背衬纸上的虚线及实 线，能方便使用者在剪裁时对照长度与分支宽度。

肌能系贴布影响人体的两大特性

到目前为止，你可能会疑惑：「既然贴布的三层构造中皆不含 『药』的成分，肌能系贴布如何发挥作用？怎么影响人体呢？」原因就在于肌能系贴扎的物理性力学效益与人体组成结构恰恰可以 相互呼应。我们可以从两方面来了解：一是贴布本身的弹性，另一则是 贴布与皮肤间的交互作用。

贴布本身的弹性 ：肌能系贴布含有极富弹性的弹力纤维丝，贴布的长度随着施予的张 力不同而改变。我们使用长度改变的百分比来定义贴布的张力：当肌能系贴布尚未与背衬纸分离时，它的张力是10%；撕除背衬纸的贴布会些微回缩，恢复到贴布原来的长度，此时张力 为0%；而当贴布离开背衬纸并拉伸到最长时，它的张力是100%。 但不管贴布被剪裁成什么形状，当我们固定贴布的一端并将其余贴 布拉开的同时，贴布会像弹簧般产生「回缩性」往固定端回缩。当我们 将贴布的两端一起拉开的同时，贴布则是朝向中间回缩。

贴布与皮肤间的交互作用 ：当具有伸缩能力的贴布贴在同样具有弹性的皮肤上时，两者间会出 现增加皮肤及皮下组织横向移动能力的「水平回缩特性」，及增加局部 组织稳定能力的「垂直下压特性」。肌能系贴布的特色是当其张力小于50%时，贴布与皮肤间的「水平回 缩特性」会发挥作用，贴布往固定端回缩的同时会带动局部肌肉筋膜，与增加皮下组织液及血液流动，达到促进动作表现及改善循环的效果。而当肌能系贴布的张力大于50%时，贴布与皮肤间的「垂直下压特性」使贴布提供局部目标组织稳定的力量，达到局部支持、保护的效果。人体是由多块骨骼借由关节连接而成的连动结构，由不同的肌肉主动收缩以产生动作并维持姿势，而厚薄与柔韧度不同的筋膜则为各个器 官与组织提供支撑。这个复杂的立体结构可以自主控制、自由活动，对外来的力量会产生应对的保护与调整，来维持稳定的姿势与平衡。当人体结构出现内在失衡或外在干扰，甚至是二者同时发生时，就是我们生活中常见的疼痛与伤害。肌能系贴扎借由「水平回缩特性」与「垂直下压特性」与人体不同组织产生互动，达到预防保护与促进自我修复能力的效果。

水平回缩特性作用在人体组织的效果

消除水肿 ：人体组织因受伤或发炎导致微血管通透性增加，或甚至破裂出血 时，局部会出现血液或组织液郁积。贴扎的水平回缩特性可以引导液体 往一定的方向流动，就像是在积水处开了不同方向的渠道，具有疏通壅 塞的效果。

放松肌肉与促进肌肉收缩 ：肌肉附着在骨头上，两端分别是肌肉的起点和终点，具有主动收缩的功能，并扮演人体动作控制的主要角色。肌肉收缩有一定的方向性，原则上是由终点朝向起点收缩。贴布的回缩特性类似于肌肉的收缩功能，当肌能系贴布的水平回缩方向与肌肉收缩方向一致时，有促进肌肉收缩的作用；当肌能系贴布的水平回缩方向与肌肉收缩方向相反时，能放松因过度使用或长期处于短缩紧绷的肌肉。

缓解疼痛

肌能系贴布的设计非常近似人体皮肤，使贴布与皮肤的互动极为顺 畅。当局部组织受伤或发炎时，贴布的水平回缩特性能增加皮下空间， 减轻局部组织过多的压力，带动筋膜和组织液往一定方向移动。在促进 循环代谢功能的同时也会带走局部组织多余的热能，让身体回到动态平衡，达到改善疼痛的目的。

垂直下压特性作用在人体组织的效果

稳定关节 ：借由较大张力的贴扎可以提供关节处垂直下压的稳定力量，搭配运用一定的手势操作可以依需求调整关节的相对位置，并协助关节在良好的排列下活动，有助于建立良好的姿势，避免不当的动作。

支持组织 ：对于延展性较弱而容易发生伤害的肌腱或韧带组织，较大张力的贴扎可支持和保护局部组织，减轻不当外力对组织的拉扯。

书籍资讯

◎ 图文摘自脸谱出版社，侯雅娟、洪千婷 著作。

本书特色

对症舒缓，轻松应付30种「你一定遇过」的日常不适

提前预防，根据生活情境量身设计预防性贴扎

调整姿势，辅助维持健康良好的体态

全彩图解，初学者也能轻松上手

安全有效，医师与物治师专业解说，无药免手术

落枕、闪到腰、胀气、便秘、吃萝卜干、骨盆前／后倾……，面对日常的小病小痛，你通常都怎么解决？是放任不管？还是拿罐药膏涂一涂就了事？其实你可以从现在就开始学习肌能系贴扎，从此摆脱难忍的疼痛！不论是因长期累积，或是突然发生的意外，日常的病痛都大大影响我们的生活品质。由日本加濑建造博士发明的肌能系贴扎利用皮肤与贴布之间的交互作用，带动皮下筋膜移动、促进循环代谢，因此不用药物就可以安全地达到放松肌肉或促进肌肉收缩、缓解疼痛、稳定关节等效果，进而解决日常病痛的困扰。例如，当腹部胀气时，将贴布以自然张力贴上，可以提供皮肤触觉与压觉，减轻腹胀感；脚踝扭伤时，贴上贴布可调节肌肉收缩与减轻局部压力来稳定受伤的脚踝；另外，如退化性膝关节炎等不稳定的关节也可用贴布来支持保护。

本书由复健科主治医师与物理治疗师集结十多年的临床经验撰写而成，收录了30多种可解决现代人常见疼痛与不适的贴扎，与20个改善、调整身形与预防伤害的预防性贴扎法，不但能让你重拾无疼痛的健康生活，更能进一步在伤害发生之前事先预防与自我保护，是每个努力为生活奔波忙碌的你／你一定要拥有的疼痛自救指南。现在就请快打开本书，一起来体验肌能系贴扎的神奇之处吧！

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算是问对人了我现在正好右脚踝严重扭伤了天天自己绑弹性绷带

医生教我的先从脚踝上小腿下开始绑往下一圈圈绕绑到脚踝的地方我是露出脚跟的在往前面绑三分之二个脚露出脚指头然后再重新绕回来

一直绑到开始的脚踝上小腿不到一点的地方

用俩小扣子扣住怕松掉就在扣子上贴一条橡皮膏

不要绑太紧太紧血液不流通脚会更肿

可能说的不是很清楚表达能力有限啊。有图就好了

护脚踝怎么绑

　护脚踝怎么绑，对于经常运动的朋友来说，护踝一定不陌生，踝关节的损伤是最常见的运动损伤，护踝能在我们运动的时候保护我们的踝关节，减少踝关节受伤的机率。那么护脚踝怎么绑呢？

护脚踝怎么绑1

　 护踝有两种，一种是套脚式的,一种是绑带式的。

　套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,戴着它加强踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量，使用起来也比较简单。

　绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量,但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行,习惯了它的人才会选它,其使用方法也相对复杂：

　1跟穿鞋一样带上护踝，拉紧鞋带;切忌绑太紧，由于是非弹性，留下一定的余地和活动空间

　2抬起脚跟，把侧面的魔术带松开，通过脚底从外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方

　3同样另一侧的魔术带也松开，从脚底通过，向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨上方

　4最后，把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，固定住左右两条魔术带

　护踝可以在运动中在一定程度上防止受伤，并不是说戴上护踝就可以毫无顾忌了，碰到

　大的碰撞等还是会受伤的，所以自我保护更重要。运动中使用的护踝，需要压力好，能包

　紧踝关节才行，松松的没有效果，所以要选择适合自己的型号。

　踝部是人体的一个重要运动器官，我们每天的作息，几乎都离不开它。它承受着人体的重量，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而穿戴一副好的护踝，对于更快恢复健康是有益的。

护脚踝怎么绑2

　 护踝怎么绑

　护踝一般都是可以贴身佩戴的，对于穿在袜子里面还是袜子外面，没有特别的讲究，看个人的舒适程度而定。主要是还是护具套在关节上要能有绷紧的感觉。 脚踝束套是发泡橡胶材料做成，表面的复合针织布是化纤材质的，整体材料的透气性相对于针织的和弹力绷带的护踝要差些，运动来说一般容易出汗，特别是天气热的时候。所以贴身穿着感觉不舒服的话，可以选择套在棉质袜子外面，可以帮助吸汗。

　 教您护踝怎么绑

　1、从脚背到足弓开始绕一圈。

　2、绕过足踝。

　3、再绕到足背。

　4、翻过足背 再绕到足踝。

　5、绕回足踝，完成。

　 注意事项

　缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用 太紧影响血液循 松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。

　教您护踝怎么绑

　1、从脚背到足弓开始绕一圈。

　2、绕过足踝。

　3、再绕到足背。

　4、翻过足背 再绕到足踝。

　5、绕回足踝，完成。

　 注意事项

　缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用 太紧影响血液循 松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。

护脚踝怎么绑3

　 护踝作用

　护踝是通过对踝关节的压力起到保护作用，是一种轻便的足踝保护性矫正器，适用于预防足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤组织的软组织痊愈的作用。一般来说护具是要偏紧些才有效果，护具都是弹性材料做的，要能绷紧关节，相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松，运动用效果不行，只能当保暖用。当然护具也不能太紧，影响血液循环。

　 下面以足球、篮球为例，介绍护踝在预防运动损伤中的作用和原理：

　 足球运动

　1、由于足球运动对抗激烈，双方身体接触、冲撞，突然重装或摔倒，脚踝极度扭转或被他人踩踏和队员犯规动作。

　2、踩落在凹凸不平的场地或质量较低的草皮上，由于协定差劲地面的深度不同因惯性的作用而导致踝关节损伤。

　3、球鞋过大或过小，脚在鞋内容易滚动或不能放平。

　4、准备活动不充分，注意力不集中，不进行有效的踝关节固定，大多数踝关节损伤时由于运动员训练或比赛未使用支持带或支持带包扎不当造成的。

　因此使用护踝护具是很有必要的，保护原理是给相关部位施压，提高踝关节韧带的承重能力，足球护踝装置由盖层、挡踝片、衬垫和松紧套组成，挡踝片采用有塑料衬垫的脆性材料，挡踝片下部有球状凸片。护踝效果很好，受到对方动动员蹬、踢或铲闯时，挡踝片折断或破碎以吸收能量，因而起到了很好的护踝作用。

　 篮球运动

　是因为运动员跳起着地动作造成的，人跳在空中的时候，双脚掌是稍稍自然内翻的，如果体力下降，自然内翻的幅度就更大。跳起在空中的时候，护踝有一个力拿着脚掌，阻止我的脚掌自然内翻，这样就能大大减少脚踝的受伤。

　 篮球护踝有两种：一种是套脚式的，一种是绑带式的。

　套脚式的是在你没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下，你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力，也加强关节力量。绑带式的用起来要注意绑法，有伤的时候用比较好些，它比套脚式更大的加强了抗扭力量。