古代型男如何保持身材？搬砖、举鼎、跟虎斗，可比现代丰富多了，真的吗？

“自律给我自由”，耳熟吗？被减肥、健身折磨的各位都不陌生的软件—keep。网络上曾流行的一个段子：本以为办了楼下健身房的卡会坚持运动，没想到健身卡变洗澡卡。

我们的审美早已不被限定为“以瘦为美”的时代，练“蜜桃臀”的人不在少数，也会有人喜欢肌肉发达，也就是肌肉男。通过科学的健身方法，已经总结出俯卧撑、举哑铃、登山跑等等针对性健身运动。

然而古时候，还未曾出现这些方法，不过你一定听过狄青、廉颇，这些人都曾是战功累累的将领。不会打仗的将军不是好将军，他们是如何锻炼肌肉的呢？

学会利用身边的“小物件”

1、搬砖吗？不挣钱的那种

提到陶渊明大多数人都有所耳闻，但提起陶侃就变哑巴了。陶侃作为陶渊明的曾祖父，是位武将。“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪。”这话意思就是：我想统一江北，但现在活的太安逸了，到时候恐怕就不行了。

当时还未发生战争，但作为武将，如果整天无所事事只会躺着，不出半年或许就变成大胖子了，别说上战场，平民百姓都打不过。

陶侃为了预防这种情况出现，在家中“置办”了一大摞砖块，早晨将这些砖块搬出去，傍晚再搬回来，这就是陶侃健身的小妙招，不需要什么专业器械，砖块也可以防止自己荒废下去。

2、危险物品，谨慎使用，后果自负

即使没有哑铃，但古代有鼎啊，春秋时期的“肌肉男”最爱的健身运动便是举鼎，这么说不能直观感受到鼎到底有多重，有个四字成语叫做“一言九鼎”，这里的“鼎”便是春秋那帮肌肉男最爱举的鼎，这个成语的意思是一句话顶的上九鼎的重量，就好比是天子的圣旨，说的话分量很重。

语言的力量多可怕，生活在网络时代的各位相比清楚，至此便可以想象“鼎”是什么样的重量。

现代健身大v“帕梅拉、周六野”，举鼎界也有大v，“生当作人杰、死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。”没错，就是楚霸王项羽，古时候话本中相传项羽能举千斤鼎。或许是为了证明项羽真能举起千斤鼎，他的纪念雕像都举着千斤鼎。

这里有个举鼎界大v的反面案例，战国时期秦国有位秦武王，他并非战死沙场，而是与人比赛举鼎时，被鼎砸断胫骨失血过多而亡。成为肌肉男，守护名誉固然重要，但还是小命要紧。鼎作为健身中的危险物品，千万要谨慎使用，量力而行。

3、与狼共舞？错！与虎“共舞”

“晋人有冯妇者，善搏虎。”可谓是艺高人胆大，古人有许多擅长搏虎的选手，当今只有驯兽师，但古时候并不是驯养老虎，而是与其搏斗。徐州博物馆曾展览出汉代时期的壁画“搏虎图”，便是描绘了古人为了健身、打仗而与老虎battle的场景。

少林武功，博大精深！

1、僧人必修功课？养生健身大法好

现实中，我们遇到来自内蒙古的朋友，常会调侃一句：你们高考是不是还要考骑马、射箭啊？骑马射箭实际上算是中国功夫中最基本的，这是古代的战士必修课程，当时可没有坦克和机关枪。所以，或许古代健身或许可以换个名字—中国功夫。

天下武功出少林，说到中国功夫，一定绕不过。爱看武侠小说的一定知道《易筋经》、《洗髓经》，这是混迹江湖的武侠必争的武功。

可少林武功，并不局限于肌肉方面的运动。它有其独特的方法，听说过“打通任督二脉”吗？这便是出自于《洗髓经》，在人体根部垂吊重物，快速打通任督二脉达到除百病的作用。而《易筋经》则是锻炼人体筋骨所用。

无论是举鼎、搬砖还是打虎，成为肌肉男的主要目的是什么？最主要的便是强身健体，少林武功不单是武术更达到了强身健体的效果，它不是花拳绣腿，既能上战场又可以延年益寿。

2、少林拳可不是花拳绣腿

中国最初走向世界，让世界了解到中国的那个人是李小龙，而后又出现了成龙在**中创造了一个属于中国功夫的世界。

听到易筋经、洗髓经或许会觉得少林武功很玄乎，像是在陪奶奶看养生堂节目。实则少林武功像是一棵参天大树，树上结了很多果实，而你认为的养生类功夫不过是其中的一颗果实。

少林武功细分后，健身的方法分很多种，不需要任何器械的是“拳”，需要辅助器械的是“刀、枪、剑、棍”。

若想从入门学起，作为一个肌肉男，可以先从无需辅助机械的“拳”开始，“拳打卧牛之地”说的便是少林拳，少林拳刚健有力，刚中带柔且利于实战，虽然你只是想成为肌肉男，但是空有一身腱子肉不能防身也有些说不过去。

古代练少林拳的肌肉男可不止外表强悍，动起手来也不容小觑。

3、那些需要器械的少林武功—刀枪剑棍。

刀在冷兵器时代被誉为“百兵之帅”，少林武术中的刀常使用的是梅花刀、少林单刀，而少林武功中关于刀的功夫讲究一个“猛”。翻转劈扫、刺似猛虎便是少林刀的核心。

刀枪棍的名称或许感到陌生，但少林剑可谓名闻天下，达摩剑、乾坤剑、青龙剑等都是少林武功的宝剑。这种功夫讲究“气要随剑行，两眼顾剑尖，剑形如飞燕，剑落如停风，剑刺如钢钉。”比起刀的笨重，剑更为轻快，但杀伤力仍然很大。

总结

古代肌肉男的健身，也许是利用身边物件来进行锻炼，也许是通过练功夫来练肌肉。现如今的肌肉男健身的重点多数侧重于室内健身，缺少了古时候的趣味性，若你是个向往武侠世界的人，可以练中国功夫达到强身健体的目的。

当然，古人有些健身方法是不建议模仿的，比如，稍有不慎就会砸死人的“鼎”。

唐朝初年的高僧辨机和尚，在和高阳公主上床之前，绝对是唐朝历史上清白的一个人，是一个杰出的好少年，他非常的清白，没有跟任何一个女人碰过。辨机小时候就特别的有志向，连著名的玄奘也曾经跟他求教过学问。后来26岁的他从一个有志向的少年成为了新一代僧人之中的佼佼者。

贞观19年，也就是公元465年，玄奘法师从西天取了经回来，他除了随身携带的佛像和花的种子之外，法师带回来的重大成果就是大量的佛经。玄奘法师回来就受到了大唐王朝最高***唐太宗的亲自接见。同时法师提出了，希望国家从人力和物力上能够支持他翻译带回来的佛经。

他希望唐太宗能够支持佛教事业的发展，唐太宗答应了他，从国家库房之中拨出了专门的钱财，由玄奘一个人全权负责这个事情。在繁忙的工作期间，玄奘法师按照唐太宗的嘱咐，把他19年在西游的见闻都写出来，玄奘让辨机和尚作为他的写作助手。花费了一年时间，终于写完了。

与辨机和尚毁掉名誉有关的直接关系人就是唐太宗的第17个女儿高阳公主，高阳公主是唐太宗最宠爱的5个女儿之一，特别的可爱，肆意妄为。后来公主到了结婚的年龄，但是她并不喜欢肌肉男。公主和自己的丈夫玩的时候，看到附近有一个和尚住的地方，就进去休息。接待公主的是辨机和尚，公主就喜欢上了他。最终人的欲望战胜了自己的信仰，和尚也动了心思，于是他们在一起数次偷情。

说到关于初恋的小清新**，无数人的心里一定会第一时间想起泰国小清新**《初恋这件小事》。

剧情的清新可爱、搞笑幽默，让这部片的票房直冲而上，剧中的男女主角也因此爆红。如今**已经上映7年了，五年后的那男女主角都在干嘛呢？

女主角（吕爱惠 饰）顶着一个很俗气的发型，书呆子的眼睛已经黝黑的皮肤，相当成功的丑角扮相。

尽管**后边有着丑小鸭变天鹅的过程，但是似乎让人更好奇的是女主角现在的样子呢。

吕爱惠拥有四分之一华人血统，在拍摄完《初恋这件小事》后，就得到了无数的粉丝的支持。之后妹子虽然有着大量的广告代言以及杂志拍摄，但是妹子还是把自己的重心放在了学业上。

于是在IG上经常能看到吕爱惠的美貌逆天的自拍，不仅肌肤白嫩，还越来越漂亮了。

2015年，即将在从诗纳卡宁威洛大学毕业，前几天更和网友们大方分享自己的学校制服照，她青春洋溢的笑容让网友看了直呼：我又恋爱了！

男主角阿亮学长（马里奥·毛瑞尔 饰）不仅把小水迷得神魂颠倒的，也剧外的少女迷得要死不活的。因为真的太帅了！

特别是身着白衬衣，一脸干净到嫩出水的脸，再来个毫无抵抗力的笑容，真的是太美好了！

但是因为”阿亮学长”太深入人心，马里奥一直都想要摆脱“小鲜肉”的称号。

2013年，**《鬼夫》中的马里奥。

2014年，电视剧《日冕之恋》中的马里奥。

而如今成功地从白白净净的“学长”变成了一个蓄着胡子，身材明显变壮了的”霸道总裁“。

而五年后两人在戏外的杂志拍摄也引起了无数粉丝的回忆，并大呼：在一起！

王敏德,美藉华人,形象威猛,正气有形,名气不下於成龙,只是样子有点象老外,戏路较窄

原藉山东，1983年在美国读书期间首次返港参与演出许冠杰的**，扮演武师的角色，由于外形俊朗备受注意。他的第一部主演的**为《痴心的我》，1992年在泰国推出英文唱片红遍当地，1994年演出《飞虎雄心》后大受欢迎。一九六五年一九八三年在美国读书期间首次返港参与演出许冠的**，扮演武师的角色，由于外形俊朗备受注意。他的第一部主演的**为《痴心的我》，九二年在泰国推出英文唱片红遍当地，一九九四年演出《飞虎雄心》后大受欢迎。

4月12号12点12分，号称中国第一狗仔的卓伟终于爆料了，谁是追踪了12年的大料。吸引了一大堆网友的注意力。网友们都纷纷猜测12年的大料是什么。没想到竟然是白百合出轨。其实近几年来白百合出轨的传闻一直都很多，就是真真假假。不过这次有视频为证，想必是真实的吧。下面为你公布白百合出轨,泰国出轨小鲜肉(小狼狗是张爱朋)。

白百合出轨：泰国和小鲜肉戏水

白百何日前赴泰国会面神秘男，贴面喂食泳池边嬉戏，被曝出轨。该男子与白百何在泳池边玩耍，白百何耐心为男子拍多张照片，两人亲密贴耳交谈。随后，男子竟在泳池边发生生理反应，白百何拿手戳向男子下身。随后又靠在白百何手臂，白百何转头亲了一口。

前几日，白百何曾在微博上发文称：“这个时代利益关系充斥在工作、交友等本来更加纯净的空间里，还好在感情上你有自主选择权……”后来又秒删了这条意味深长的微博。

以下是作为爆料白百合出轨事件过程

卓伟在410号就开始预热12年大料。

白衣男子就是今天卓伟爆料的重点！

白百何和神秘男子水边嬉戏调情

然后就是重点了！　男子还起了生理反应，白百何还戳了男性的不能描述的地方。画面真的有点太香艳~

来组动图看看

白百何和该男子卿卿我我，简直不是印象里的贤妻良母啊。真的是不可描述。难怪有人说“装什么白莲花”，应该改成“”装什么白百何“。

白百合出轨对象：张爱朋 白百何这一出轨大料一出，所有网友们都沸腾了。而且神通广大的网友们还找到的白百何出轨对象的身份。那就是模特张爱朋。

有网友指该男子是模特张爱朋，不禁外形相似，还曾在微博点赞白百何微博。卓伟更发文盖章：“有的人，人不如其名；张爱朋，人如其名。白百何神秘情人疑似曝光，曾点赞白百何微博刚刚关注卓伟。”

连都来凑热闹了

其实有人说张爱朋像低配版的黄磊。

详情可白百合出轨对象,张爱朋曾家暴王瑞儿,集邮娱乐圈美女

下一页有白百何和陈羽凡的婚变始末，白百何出轨对象，快吧~

白百合与陈羽凡婚变事件

、、、，连续四年，都有两人的婚变传闻，真频率也没谁了

卓伟也曾语带保留的形容两人关系是：夫妻之情淡如水。

曾经的俩人也是一对外界眼中的甜蜜恩爱夫妻~

2004年9月，陈羽凡在在《与青春有关的日子》里，与白百何相遇相知。

2006年12月26日，陈羽凡与白百何结婚领证。

2008年，两人的爱情结晶元宝出生~

之前的夫妻俩时不时在微博晒一晒恩爱，随着白百何事业更上一层路，聚少离多的两人渐渐传出了离婚的传闻。

，曾有一张疑似白百何陈宇凡“离婚协议书”的在传播开来。协议中所有的人名均被抹去，但睿智的网友根据文中提到的“雪儿”猜测主角是白百何。(白百合的原名叫白雪。)

然而针对这则传言，陈羽凡很快否认传言，并喊话“后半生相对而过”。有人也晒出陈羽凡的朋友圈，证明羽凡在不久前还发朋友圈为白百合当时上映的**《 整容 日记》卖力宣传。

虽然当事人出面澄清，但婚变的传言没有停止。

白百何一直都被传言出轨，从井柏然到彭于晏，而且他们二人的婚姻一直都有问题。不过现在卓伟爆出的视频，倒也是让白百何的出轨对象终于确认了。不知道这次陈羽凡将会如何回答呢。

为了吸引顾客。

他们每晚穿着不同类型的大尺度女装来服务顾客，逗客人笑，引来一批又一批慕名而来的客人到访。

构思出这个戏精娘娘腔的主意，除了为了更好地吸引顾客的眼球外，其实还是希望来这里吃饭的人都能开开心心。

说起胖子变成肌肉男，我就想起来湖南卫视的杜海涛了，印象当中那个圆圆胖胖的男生一瞬间就变成了型男，虽然没有大块儿的肌肉，但是还是有了肌肉的线条。建议你可以参考一下他的减肥增肌方式。

既然胖就需要先减脂，最重要的就是饮食方面做出调整了，想就要降低自己的脂肪含量，平时一些油腻高糖的食物要杜绝了，而且少食多餐，每顿饭可以吃饱，但是要营养均衡，30%的主食+20%肉蛋奶+40%的蔬菜+20%的水果。而且最初的时候不需要刚强度的运动训练，主要以快走慢跑这类的有氧运动为主，让身体微微出汗，每天运动时间保持在40分钟就好。

当你的体重基数下降的时候，我们就可以进行身体的塑形增肌了。这时候要加大优质蛋白的摄入，必要情况下配合蛋白粉，以牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋和牛奶为主，必须要减少食物中的脂肪含量。运动方式改变成有氧+无氧。需要借助一些健身器材的使用，而且要短时间高强度的训练，一天分几次分别锻炼身体的各个肌肉群，动作要慢而且标准，就好像我们举哑铃，不是举起来就完事了，是需要你全程高度集中的缓慢举起并且保持一定的时间，才会训练到手臂的肌肉。

说起来容易，但是坚持下来很难。需要你足够的耐力和恒心，必要的情况下可以去报一个健身班找个健身教练，他会帮你做出很好的计划表，也能够监督你严格的执行下去。